Продукти для волосся

Гарне волосся – мрія всіх жінок, і чоловіків також. Збалансоване харчування зі спеціально підібраних продуктів для волосся може стати інструментом для досягнення цієї мети.

Здорове волосся за місяць відростає приблизно на сантиметр довше. Багато це чи мало? Справжня жінка скаже: трохи – і зробить усе, щоб допомогти природі пришвидшити процес. Адже довге, пишне волосся завжди в моді. Це не просто прикраса, а справжній скарб, адже воно свідчить про самопочуття та міцне здоров'я його власниць.

Як досягти бажаного без надто дорогої косметики?

[ 1 ]

Засоби для відновлення волосся

Якщо з вашим волоссям щось не так, воно втратило колишню чарівність, потрібно більше уваги приділяти своєму раціону, зокрема, піклуватися про засоби для волосся. Вони повинні переважати в раціоні, оскільки саме неправильне харчування провокує різні проблеми зі шкірою та шкірою голови.

• Будівельним матеріалом для волосся є білок, тому його має бути достатньо в збалансованому раціоні.
• При нестачі жирних кислот волосся страждає від дефіциту колагену та кератину. Все це міститься в простих і найдоступніших продуктах для відновлення волосся, які повинні бути присутніми на столі щодня: м'ясо, птиця, риба, яйця, сир, бобові та горіхи.

Оливки, авокадо та морепродукти також входять до списку продуктів для відновлення волосся.

Звичайна вода значно допоможе у відновленні сухого волосся з ламкими кінчиками. Добова потреба – до двох літрів. Частково її можна замінити зеленим чаєм.

Обов’язково включіть у свій раціон більше продуктів, багатих на цинк, щоб компенсувати його дефіцит (докладніше про це нижче).

Засоби для волосся безумовно містять багато заліза – це червоне м’ясо, дичина, яєчні жовтки, квасоля та інші бобові, темно-зелені овочі.

Продукти для блиску волосся

Звичайні засоби для волосся забезпечать здоровий вигляд вашого волосся. Адже концепція здорового харчування не означає дорогу та калорійну їжу, приготовлену в ресторанах чи супермаркетах.

Якщо ваше волосся не блищить, це, перш за все, пов'язано з нестачею білків. При такому дефіциті волосся втрачає гладкість і не відбиває промені світла.

• Висівковий хліб принесе користь організму в цілому та волоссю зокрема, перш за все завдяки біотину та пантенолу.
• У курячому та індичому м'ясі багато білка.
• Курячі та перепелині яйця також є чудовим джерелом легкозасвоюваного білка. Яйця можна вживати в різних формах, у поєднанні з іншими продуктами. Вони також містять біотин та вітамін B12.
• Рибні дні – це хитрий винахід кухарів та дієтологів. Риба багата на дуже необхідні білки та мінерали.
• Банани – це не просто смачні заморські фрукти. Вони мають безпосереднє відношення до теми волосся: крім біотину, вони багаті на кремній, наявність якого безпосередньо впливає на красу та силу локонів!
• Горіхи завжди корисні, коли йдеться про гарне волосся.
• Високоякісна вода в достатній кількості також позитивно впливає на стан волосся.

Деякі засоби для блиску волосся – яєчні жовтки, оливкова олія, кисломолочні продукти, зелений чай – успішно використовуються жінками для поживних масок та ополіскувачів для волосся.

Кисломолочні продукти для волосся

Кисломолочні продукти для волосся – це невичерпна комора дуже цінних для людини речовин. Сир, йогурт, кефір, кисле молоко, ряжанка, сметана, різні сири – вибір великий і на будь-який смак. Кисломолочні продукти містять кальцій, калій, фосфор, сірку, а також біотин і казеїн – дуже необхідний, хоча й не такий швидко засвоюваний білок.

Різні молочні продукти, особливо кефір та йогурт, містять корисні мікроорганізми, так звані пробіотики. Ці бактерії допомагають засвоювати вітаміни групи В, зміцнюють імунну систему, що також сприятливо впливає на здоров'я волосся.

Кисломолочні продукти впливають на шовковистість і блиск, а також позбавляють волосся від лупи. Особливо ефективні маски, приготовані з засобів для волосся. Існує багато рецептів таких масок, де кефір або кисле молоко змішують з оливковою або ефірними оліями, яєчним жовтком, медом і дріжджами. Ці речовини підсилюють дію одна одної, зміцнюють волосяні фолікули, живлять шкіру та коріння.

Кефірні маски рекомендуються як для сухого, так і для жирного волосся. Після них на волосках утворюється плівка, що захищає їх від зовнішніх несприятливих факторів. Чіткий ефект такого догляду спостерігається у пишноволосих східних жінок, де таке використання кислого молока є багатовіковою традицією.

Продукти для густоти волосся

У нормі щодня випадає близько 150 волосин. Якщо більше, це тривожний симптом, можливо, пов'язаний з неправильним харчуванням, порушенням режиму прийому їжі. Регулювання харчування, включення в меню продуктів для густоти волосся (фрукти та овочі, страви з печінки, червоне м'ясо, овес, гречка, інші цільні зерна) зупинить їх випадання.

• Корисні пророщені зерна, яйця, горіхи та пивні дріжджі.
• Яловича печінка в раціоні запобігає випадінню волосся, лупі та іншим проблемам.
• Будь-які горіхи корисні, оскільки всі вони містять біотин, важливі мінерали та антиоксиданти.

Інтенсивне вживання натуральних соків має хороший ефект. Наприклад, він активізує ріст волосся, робить його міцним і красивим.

• Коктейль з моркви, лутука та люцерни (9:4:3). Приймати по півлітра щодня протягом місяця.

Простіша суміш -

• Морквяний та огірковий сік 1:1 також допоможе відновити природний блиск та силу вашого волосся.

Читайте також: Продукти для росту волосся

Вегетаріанцям або людям, які тимчасово дотримуються дієти, рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Звичайно, краще робити це за рекомендацією спеціаліста, а не випадкових людей. І будьте готові використовувати засоби для волосся регулярно, кілька місяців поспіль, оскільки швидкого вирішення цієї проблеми немає.

Зволожувальні засоби для волосся

Наявність різних вітамінів групи В у засобах для волосся робить локони зволоженими, здоровими та бездоганно красивими. Це уповільнює старіння та посивіння. Їжте більше висівкового хліба, пшениці, морської риби, яєць, печінки, птиці – і проблем зі здоров’ям волосся не буде.

• Вітамін Е, що міститься в різних оліях, горіхах, бобових та салаті, забезпечить нормальний кровообіг та задовільне живлення шкіри в цій ділянці голови.

М'якість, шовковистість та еластичність забезпечуються наявністю стимуляторів вироблення шкірного сала у складі засобів для зволоження волосся. Броколі та білокачанна капуста, морква та шпинат, персики та абрикоси є надійними постачальниками цієї речовини.

• Вживання страв з желатином хоча б раз на тиждень благотворно впливає на волосся.

Вітаміни групи А роблять коси м’якими, як шовк, вони містяться в стравах з печінки, обліпихі, абрикосах.

• Рослинні жири – арахісовий, оливковий, соняшниковий, лляний – є багатим джерелом некалорійних жирів. Корисними вважаються свиняче смальце, вершкове масло, жири у сметані, сирі, рибі, фундуку.

Зволожувальні засоби для волосся містяться в кабачках, огірках, часнику, цибулі, спаржі, яйцях, креветках та кальмарах.

Природою людині дана можливість мати міцне, довге, гарне волосся. У будь-якому разі, протягом багатьох століть саме таким воно було як у жінок, так і у чоловіків. Цивілізація змінює моду, звички, їжу – і не завжди на користь людям. Але здорове волосся може мати кожен. Для цього слід подбати про засоби для волосся на своїй кухні.

Продукти для зміцнення волосся

Пропонуємо приблизний список засобів для зміцнення волосся, які дають бажаний ефект при поєднанні різних інгредієнтів.

• Зелені овочі як джерело вітамінів (А, С) корисні тим, що за їхньої участі організм виробляє шкірне сало. Ця речовина діє як кондиціонер для волосся. За достатньої його кількості волосся не пересихає та не виснажується. Броколі, салат, шпинат – це рослини для багатого на вітаміни харчування. Темно-зелені овочі забезпечують організм кальцієм та залізом.

Злаки та бобові також роблять великий внесок у зміцнення людського волосся. Горох, квасоля, соєва квасоля, сочевиця містять необхідний білок. Ці культури постачають залізо, цинк, біотин, без яких дівочі коси перестають радувати чоловічу частину населення. Цинк, залізо, вітаміни групи В, мікроелементи присутні в необхідних дозах у цільнозернових продуктах.

• Молочні продукти – це, перш за все, багате джерело кальцію, а також молочних білків (сироватки, казеїну).

Морква має багато корисних властивостей, перш за все завдяки високому вмісту вітаміну А. Вона благотворно впливає на шкіру голови. Здорова шкіра, відповідно, має міцні фолікули та коріння волосся.

• М'ясо птиці та яйця є незамінними білковими продуктами для волосся. При постійному дефіциті білка волосся стає тьмяним «клоччям». Невелике, але регулярне вживання дієтичного курячого та індичого м'яса поповнить запаси білка, доступного для засвоєння. Яйця поповнюють дефіцит білків, біотину, вітаміну B12.

Риба та морепродукти – дорогі, але надзвичайно корисні делікатеси. Дієтологи на перше місце ставлять лосося, філе якого багате на омега-3 жирні кислоти, білок, залізо та вітамін В12. Достатня кількість цих продуктів у раціоні гарантує блискучу зачіску.

• Горіхи на десерт – чудове доповнення до щоденного меню. Вони збагачують організм селеном (бразильські горіхи), жирними кислотами (волоські горіхи), цинком (пекан, мигдаль, кешью). Їхнє поєднання ідеально вплине на стан волосся. Лляна олія також забезпечить добову потребу в рослинних жирах (одна-дві ложки).

Різні ягоди, деякі трави, темний шоколад без наповнювачів – чудові джерела антиоксидантів. Зберігайте молодість волосся.

Продукти з цинком для волосся

Засоби для волосся повинні містити цинк. Його хронічний дефіцит спричиняє проблеми з волоссям, зокрема його випадіння.

Нехтування такими порадами дерматологів та косметологів призвело до того, що майже 80 відсотків населення, сам того не підозрюючи, страждає від дефіциту цинку (кажуть, що цього мікроелемента було достатньо, коли люди масово використовували цинковий посуд, хоча це теж шкідливо). А коли проблема загострюється, подолати її нелегко. У будь-якому випадку, потрібне велике бажання та терпіння. Але результат вартий зусиль.

Засоби з цинком для волосся корисні для стимуляції, захисту від старіння. Під впливом цинку шкіра голови виробляє посилене вироблення натуральних олій, які огортають кожну волосину, в результаті чого вони набувають здорового, «сяючого» вигляду. Ось ці засоби:

• устриці;
• яловичина;
• молоде ягня;
• куряче серце;
• яйця;
• сир;
• печінка;
• нирки;
• горіхи (мигдаль, пекан, кеш'ю, арахіс);
• цільнозернові (хліб, пластівці);
• бобові (3 склянки на тиждень);
• зелений чай (2 склянки на день);
• гриби;
• насіння гарбуза, кунжуту, соняшнику;
• какао;
• банани;
• авокадо.

Шкідливі продукти для волосся

Шкідливі продукти для волосся – це все, що шкідливо саме по собі. Це всілякі газовані напої, напої з кофеїном, цукор, насичені жири, алкоголь.

Куріння також завдає непоправної шкоди волоссю та шкірі голови. Нікотин та алкогольні напої уповільнюють кровообіг, надходження живлення до волосяних фолікулів, що вкрай негативно впливає на коріння.

Смажена, консервована їжа, фастфуд, випічка та солодощі на основі борошна не сприяють росту та зміцненню волосся.

Доглядаючи за волоссям, слід виключити з раціону продукти, які можуть викликати алергію.

• Щоб мати гарні коси, потрібно бути поміркованим щодо дієт для схуднення. Адже повна відмова від деяких продуктів може спровокувати катастрофічні наслідки для волосся, від яких доведеться позбуватися довго – і, на щастя, успішно. Без життєво важливих продуктів для волосся вони не тільки виглядатимуть гірше, але й можуть випадати цілими пасмами. Навіть модельна фігура навряд чи порадує в такому стані.

Не перестарайтеся з вітаміном Е: його надлишок також небезпечний (підвищується артеріальний тиск і знижується згортання крові).

• Бажаючи швидше досягти результатів, не варто впадати в крайнощі – їсти непомірно та все, яким би корисним це не було. Як і надмірно захоплюватися косметикою, перетворюючи свою голову на експериментальний полігон для масок, бальзамів, кондиціонерів, шампунів.

Якщо ви забезпечили належний догляд, використовуєте лише корисні засоби для волосся, а бажаного ефекту немає, можливо, варто звернутися за порадою до офіційної медицини.