Медичний експерт статті
Нові публікації
Розвантажувальні дні на сирі та кефірі: худнемо швидко!
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Якщо час від часу влаштовувати розвантажувальні дні на сирі та кефірі, можна схуднути не тільки швидко, але й смачно. Крім того, наситити організм корисним кальцієм.
Як приготувати сирний піст?
Суть: сир у поєднанні з кефіром допомагає прискорити метаболізм, і тоді вся їжа швидше засвоюється та перетравлюється. Ми також швидше худнемо. Раціон 1-го дня на сирі та кефірі — до 600 г сиру з нульовим вмістом жиру за 6 прийомів кожні 2 години.
Якщо ви хочете влаштувати собі лише кефірний день для розвантаження та схуднення, то випивайте до 1,5 літрів кефіру на день. Розділіть його на 6 порцій.
Якщо ви хочете влаштувати собі день лише з сиром для розвантаження та схуднення, з'їжте до 600 г сиру з нульовим вмістом жиру протягом усього дня.
Якщо ви хочете влаштувати собі сирно-кефірний день для розвантаження та схуднення, використовуйте 600-800 мл кефіру та до 300 г сиру. Розділіть ці смаколики на 6 порцій з різницею в 2 години.
Пити воду можна між прийомами сиру, але не раніше ніж за 30 хвилин до або після їжі.
Тривалість: від 1 до 3 днів
Результат: втрата ваги на 1-2 кг на день
Смачне та ефективне схуднення для тих, хто любить кисломолочні продукти!
Кефірна дієта на 5 днів
Суть: їжте та пийте у суворо визначений час – це дуже важливо для схуднення. Перший прийом їжі – о 07:00, останній – о 21:00.
Тривалість: 5 днів, як випливає з назви
Результат: втрата ваги на 5-6 кг
Кефірна дієта на 5 днів
Сніданок – 07.00 – 1 чашка зеленого чаю без доданого цукру
2-й сніданок – 09.00 – морква, натерта на середній тертці (2 штуки) з додаванням кукурудзяної, оливкової або соняшникової олії
3-й сніданок – 11.00 – відварна яловичина (200 г) або відварна курка – така ж порція
Обід – 13.00 – 1 зелене яблуко. Полуденок – 15.00 – 1 зварене круто яйце.
Перекус – 17.00 – 1 зелене яблуко
Вечеря – 19.00 – чорнослив (10 штук)
Перед сном – 21:00 – 250 г кефіру з низьким або нульовим вмістом жиру
Легко худніть, розвантажте власний організм, наситите його кальцієм та покращте кишкову мікрофлору за допомогою кефірно-сирної дієти! Нехай вона принесе вам користь та послужить вам на славу у справі здоров'я та радості життя.