Шкідливі поради для тих, хто на дієті

Будь-яка дієта не тільки корисна, але й тонізує. Дієти можуть як шкодити організму, так і лікувати його. Людина повинна відчувати міру в усьому, тільки тоді може зійти гармонійне сприйняття світу. Худнути слід правильно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Дієта під прицілом

У 20 столітті проводилися наукові дослідження щодо правильного споживання їжі та впливу дієт на організм. Результати досліджень свідчать про те, що не слід насичувати організм до максимуму під час сніданку. Сніданок має служити двигуном для початку роботи шлунка, іншими словами, потрібно просто підбадьорити організм після сну.

Намагайтеся їсти якомога більше за обідом, стільки, щоб не переїдати і не відчувати голоду. Просто їжте багато поживної та здорової їжі – це найкраща рекомендація для тих людей, які похвилинно розподіляють, що і коли їсти.

Коли ви снідаєте, калорійність їжі коливається приблизно від 30% до 35% калорій. Обід має бути більш ситним – 40%-45% калорій. На вечерю споживайте 25% від загальної добової норми калорій.

Супи – чи можуть вони зцілювати?

Дієтологи рекомендують щодня вживати супи, щоб запобігти можливості виникнення виразки шлунка. Однак зв'язок між виразкою шлунка та недостатнім споживанням супів не доведений, оскільки статистика дуже сумнівна, а кожна людина має свій режим і принцип харчування, різне «харчування» організму.

Овочі та фрукти

Їжте стільки овочів чи фруктів, скільки забажає ваша душа – це надзвичайно корисно, ці продукти містять багато вітамінів. А ось ще одна точка зору. Велика кількість «вітамінів», які ми отримуємо від вживання овочів та фруктів, все одно не компенсує добову норму людини, вітаміни просто потрібно отримувати з інших їстівних джерел.

Переїдання овочів та фруктів може призвести до діареї, печії, здуття живота. Якщо такі неприємні «збої» в організмі починають давати про себе знати, у вас проблеми з процесом травлення.

Як правильно їсти овочі та фрукти?

Якщо ви хочете наїстися досхочу фруктів, овочів, городньої чи тепличної зелені, їжте до того, як ваш шлунок відчує повний «голод». Ніколи не їжте такі делікатеси після їжі, інакше ваші дії спровокують процес бродіння, а шлунковий сік сприятиме цьому.

Якщо ви не помічаєте таких «дрібниць», ризикуєте зіткнутися здуттям живота та іншими супутніми ознаками неправильного харчування.

Жири – вороги, які дають нам силу

Дотримуючись якоїсь «модної» дієти, нам часто радять повністю виключити жири з раціону, щоб організм міг швидше боротися із зайвою вагою та очиститися.

Не можна повністю обмежувати свій раціон і не їсти жири, вони життєво необхідні для гарного функціонування організму. Переїдання продуктів, що містять жир, шкідливе, але якщо їсти трохи, у вас не буде депресії та інших негативних побічних ефектів.

[ 5 ]

Фатальне слово - солодощі

Не псуйте собі апетит солодкими ласощами, бо тоді ви з'їсте мало, і ваш організм не отримуватиме необхідних речовин.

Добре, коли ви не перевантажуєте свій шлунок надмірною кількістю їжі, особливо якщо ви вирішили, що ваш спосіб життя – це дієта. Але не мучте себе, їжте помірно. У наш час кількість людей, які страждають від зайвої ваги, перевищила кількість людей, які страждають від недоїдання.

[ 6 ], [ 7 ]

Дієта та напої - гармонія для здоров'я

Не поєднуйте напої, такі як чай, свіжовичавлений сік або нектар, каву, з їжею або одразу після сніданку, обіду чи вечері.

Ми звернули вашу увагу на «золоте правило дієти», оскільки більшість людей роблять навпаки. Вживання таких напоїв під час дієти призводить до поганого засвоєння їжі, оскільки їжа проходить через травний тракт набагато швидше, якщо її поєднувати з такими допоміжними рідинами.

Шлунковий сік виробляється набагато повільніше, оскільки вже надійшло багато рідини, завдяки звичці їсти «за чашкою чаю». Дотримуючись елементарного принципу роздільного споживання їжі та рідини, ви виключите наслідки поганого перетравлення їжі.

Будьте здорові!