Шкідливі поради для тих, хто на дієті

Будь-яка дієта носить характер не тільки відновлювальний, а й тонізуючий. Дієти можуть як шкодити організму, так і оздоровлювати його. Людина в усьому повинен відчувати міру, тільки тоді може зійти гармонійне сприйняття світу. Худнути слід правильно.

[1], [2], [3], [4]

Дієта під «прицілом»

У 20-му столітті проводилися наукові дослідження з приводу правильного прийому їжі і впливу дієт на організм. Результати дослідження говорять про те, що не слід насичувати організм максимально в той час, коли ви снідаєте. Сніданок повинен служити двигуном для того, щоб ваш шлунок почав функціонувати, іншими словами - треба всього лише підбадьорити організм після сну.

Намагайтеся максимально щільно поїсти в обід, настільки щільно, щоб не переїдати і не відчувати голоду. Просто поїжте живильним і здорової їжі вдосталь - це найкраща рекомендація для тих людей, які розподіляють по хвилинах, що і коли прийшов час є.

Коли ви снідаєте, калорійність їжі варіюється приблизно від 30% до 35% калорійності. Обід повинен бути ситніше - 40% -45% калорійності. Вечеряючи, вживайте 25% повної денної норми калорій.

Супи - чи можуть вони лікувати?

Дієтологи радять щодня їсти супи, щоб запобігти можливості захворювання виразкою шлунка. Однак не доведено взаємозв'язок між виразкою шлунка і недостатнім харчуванням супами, так як статистика дуже сумнівна і у кожної людини свій режим і принцип харчування, різна «потужність» організму.

Овочі та фрукти

Їжте овочів або фруктів, скільки ваша душа забажає - то надзвичайно корисно, в цих продуктах багато вітамінів. А ось ще одна точка зору. Велика кількість «вітамінів», які ми отримуємо при поїданні овочів і фруктів, все одно не компенсують добову норму людини, вітаміни просто необхідно отримувати і з інших їстівних джерел.

Переїдання овочами і фруктами може привести до діареї, печії, здутті живота. Якщо ось такі дискомфортні «неполадки» в організмі починають про себе нагадувати - у вас проблеми з травним процесом.

Як правильно їсти овочі та фрукти?

Якщо ви хочете поїсти «від душі» фруктів, овочів, городньої або тепличної зелені - їжте перед тим, як ваш шлунок відчує себе зовсім «голодним». Ні в якому разі не наїдайтеся такими ласощами після їжі, інакше ваші дії запустять процес бродіння, а шлункові соки будуть цьому сприяти.

Якщо не помічати такі «дрібниці» - це загрожує здуттям живота та іншими супутніми ознаками неправильного харчування.

Жири - вороги, що дають нам силу

Дотримуючись якусь «модну» дієту, нам часто радять повністю виключити жири з раціону, щоб організм швидше боровся із зайвою вагою і організм очищався.

Не можна повністю обмежити свій раціон і не вживати жири, вони життєво необхідні для того, щоб організм добре функціонував. Якщо переїдати жиросодержащие продукти - це шкідливо, але якщо їсти потроху, то у вас не буде депресії та інших супутніх негативних моментів.

[5]

Фатальне слово - солодощі

Чи не перебивайте свій апетит солодкими смаколиками, адже тоді ви будете мало є і не стануть надходити необхідні речовини для організму.

Це добре, коли ви не перевантажує свій шлунок зайвою кількістю їжі, особливо якщо вирішили, що ваш спосіб життя - це дієта. Але не мучити себе, харчуйтеся в міру. У наші дні кількість людей, які страждають надмірною вагою, перевищила кількість людей, які страждають на дистрофію.

[6], [7]

Дієта і напої - гармонія для здоров'я

Такі напої як чай, свіжовичавлений сік або нектар, кави не поєднуйте з їжею і відразу після прийому сніданку, обіду або вечері.

Ми привели вашій увазі «золоте правило дієти», тому, що більшість людей роблять навпаки. Прийом подібних напоїв в дієті веде за собою погане засвоєння їжі, так як по травному тракту їжа проходить набагато швидше, якщо поєднується з такими допоміжними рідинами.

Шлунковий сік виробляється набагато повільніше, так як рідини і так багато надійшло, завдяки звичці є «за чашкою чаю». Дотримуючись елементарний принцип роздільного вживання їжі і рідини, ви виключіть результати поганого переварювання їжі.

Будьте здорові!