Схуднути за 2 тижні: можливо чи ні?

Схуднути на 4-5 кілограмів за 2 тижні можливо, якщо дотримуватися запропонованої нижче комплексної програми. Свята закінчуються, наближається весна і найактуальніша тема для всіх жінок – як схуднути за 2 тижні без особливих обмежень та шкоди для організму. В інтернеті є величезна кількість інформації про суворі дієти, виснажливі тренування, чудодійні таблетки, що сприяють схудненню, та інші зловживання для організму.

[ 1 ], [ 2 ]

Що потрібно зробити, щоб схуднути за 2 тижні?

Перший крок до схуднення за 2 тижні – це постановка чітких цілей перед собою. Не ставте перед собою захмарних цілей, оскільки їх буде неможливо досягти, а невдачі лише засмутять вас. Потім потрібно обрати стратегію, яка відповідає вашому способу життя та фізичному стану. Адже доведеться суттєво змінити свій раціон, знайти час для фізичної активності та створити особливий психологічний настрій.

Друге і, мабуть, найважливіше – це налаштуватися на позитивний результат і зрозуміти, чому вам потрібно схуднути за 2 тижні. Не завжди позбавлення від зайвої ваги може зробити вас щасливішим або успішнішим. Але якщо ви впевнені, що схуднення кардинально змінить ваше життя, почніть працювати над собою негайно. Для позитивного результату мотивація є важливою: знайдіть стимул, який надихатиме вас протягом двох тижнів.

Успішно схуднути за 2 тижні допоможуть фізичні вправи: більше ходіть пішки, відвідуйте басейн і заняття танцями, запишіться в спортзал. Якщо є проблеми зі здоров'ям, обов'язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Не скасовуйте тренування, якщо у вас не вистачає часу через робочий графік: в інтернеті можна знайти комплекси відеовправ, які підійдуть як початківцям, так і напівпрофесійним спортсменам. Якщо ви обрали тренування в спортзалі, починайте тренуватися лише з тренером, який допоможе вам відрегулювати правильне дихання та уникнути травм.

Якщо ви поставили собі за мету скинути кілька кілограмів за 2 тижні, то, звичайно, вам доведеться збалансувати свій раціон і обмежити себе у споживанні багатьох продуктів. Але ні в якому разі не варто влаштовувати собі випробування голодом: після неминучого виснаження організм буде гостро потребувати їжі, і вам буде важко себе контролювати.

Як харчуватися, щоб схуднути за 2 тижні?

Перейдіть на дробове харчування: їжте невеликими порціями щонайменше п'ять разів на день (три стандартні прийоми їжі на день і кілька перекусів). Щоб схуднути за 2 тижні, потрібно починати день зі склянки звичайної води з лимоном. Це допоможе запустити обмін речовин, що сприятиме спалюванню зайвих калорій у майбутньому.

Схуднути за 2 тижні можливо, але слід виключити з раціону прості вуглеводи: солодощі, борошняні вироби (виняток – вироби з цільнозернового борошна), білий рис і картоплю, цукор, газовані солодкі напої та алкоголь (виняток – келих сухого вина ввечері). Також виключаємо смажену їжу, напівфабрикати, копченості та так звані «перекуси» (чіпси, крекери, солоні горіхи).

Випивайте близько півтора-двох літрів води на день, пийте чай та каву без цукру та без десертів. Обмежте споживання солодких фруктів, які багаті на фруктозу, що негативно позначиться на вашій фігурі.

Щоб схуднути за 2 тижні, дієтологи створили ідеальну дієту, яка виглядає приблизно так:

Ранок: склянка питної води з лимоном або медом, складні вуглеводи. Сніданок має бути поживним і забезпечувати організм корисними речовинами на цілий день. Гарні варіанти здорового сніданку: вівсянка з медом або сухофруктами, сирна запіканка з цільнозернового борошна.

Полуденок: Через кілька годин після сніданку перекусіть фруктовим салатом. Це забезпечить організм необхідними вітамінами та компенсує те, що ви обмежили споживання солодощів, а відповідно, допоможе вам схуднути за 2 тижні.

Обід: На обід їжте нежирний білок та овочі. Курячий суп, запечене нежирне м’ясо або рибу, овочеве рагу або овочі на грилі. Смачно, корисно та корисно для вашої фігури.

Вечірній перекус: нежирний сир, салат зі свіжих овочів, молочні продукти з вмістом жиру до 10%. Будь-яка низькокалорійна їжа для втамування голоду.

Вечеря: останній прийом їжі має бути схожим на легкий обід. Ідеально підійде дієтичне м’ясо, овочі. Не слухайте «дієтологів», які радять відмовитися від їжі після 18:00, щоб схуднути за 2 тижні: якщо ви звикли лягати спати пізно, то цей варіант не для вас. Звичайно, намагайтеся не переїдати на ніч, але й не голодуйте.

Слухайте своє тіло: у будь-якому випадку, воно першим подасть вам сигнал. Якщо ви щось робите неправильно. Не дозволяйте собі відчувати слабкість, це означатиме, що ви не отримуєте достатньо поживних речовин. Не засмучуйтеся, якщо результат помітний не одразу. Москву не за один день будували і не чекайте чудес через день: зрештою, ви поставили собі за мету схуднути за 2 тижні, тому не ставайте на ваги по кілька разів на день. Мисліть позитивно, гарний настрій – це півсправи, якщо ви впевнені в собі та прагнете гарного результату, успіх і гарна фігура обов’язково чекатимуть на вас найближчим часом.