Вітаміни для нігтів

Вітаміни потрібні нігтям, щоб вони були здоровими, блискучими і красиво виглядали. Якщо нігтьова пластина недоотримує вітамінів, нігті будуть виглядати дуже негарно. Що з цим робити і де брати вітаміни?

З чого складається ніготь?

Нігтьова пластина, та, на якій ми робимо манікюрні малюнки і якої милуємося - красивою і акуратною - складається з речовини під назвою кератин. Це білкова речовина, яка присутня в складі шкіри і волосся. Саме кератин робить їх блискучими і пружними.

Кератин в нігтьової платині розташовується не одним шаром, а кількома. Коли кератину досить, ніготь виглядає здоровим. Між кератіновимі пластинками розташовуються жир і вода - теж шарами. Якщо їх недостатньо, ніготь виглядає блідим і гидким.

До слова, нігтьова пластина має властивість вбирати рідину (воду і все, з чим стикаються руки). Якщо людина часто миє посуд або підлоги без рукавичок, їх нігтьова пластина може бути ламкою, товстої і крихкою. Тому при миття підлоги, посуду та інше контакті з водою обов'язково користуйтеся гумовими рукавичками. Нігті завжди простіше охороняти, ніж лікувати.

Яких вітамінів може не вистачати нігтям?

У самому нігті, крім кератину, є ще й сірка. А крім неї - хром, цинк, фосфор, кальцій, селен. Ці речовини, якщо їх не вистачає в нігті, обов'язково потрібно брати з вітамінних комплексів.

Якщо перерахованих вище елементів в нігтьової пластини бракує, вона стає ламкою, а зростання нігтя сповільнюється.

Щоб зрозуміти, чи вистачає вам вітамінів для нігтьової пластини, зверніть увагу на швидкість росту своїх нігтів. В середньому вони виростають за тиждень до 1 мм (це на руках), а на ногах - до 0,25 мм.

Луска на нігтьової платівці оновлюються, але дуже повільно. Нова нігтьова пластина у вас буде протягом півроку.

Що робити з нігтями, якщо вони ламаються?

Нігті ламаються, якщо багатьох мікроелементів ви не берете для себе з вітамінних комплексів і продуктів. Таке трапляється у тих, хто постійно переводить себе низькокалорійними дієтами. Харчування, в якому не вистачає жирів, білків або вуглеводів, робить нігті ламкими і не дає їм можливість нормально рости.

Поганим харчуванням ви провокуєте порушення кровообігу під нігтьової пластиною і нормальному обміну речовин, що аж ніяк не сприяє здоров'ю нігтів. Збалансуйте свій раціон за допомогою лікаря-дієтолога.

З яких причин можуть ламатися нігті?

Це може бути генетична спадкова особливість організму. Тоді вам потрібно звернутися до лікаря-падологу - фахівця зі здоров'я та формі нігтів. Або ж, якщо такого немає, то до терапевта і дієтолога - на предмет формування вітамінного комплексу та здорового раціону. Якщо їх рекомендації не допоможуть, нігті доведеться нарощувати.

Якщо від природи нігті у вас завжди були прекрасними, а тепер раптом стали ламатися - це можна виправити правильним меню і полівітамінами. Справа в тому, що багато вітамінів організм сам не виробляє, тому їх треба отримувати ззовні.

[1]

Властивості вітамінів для нігтів

Якщо нігтям не вистачає вітаміну А, вони ламаються, а нігтьова пластина на дотик дуже суха.

Якщо нігтям не вистачає вітаміну С, то на нігтьової платині в деяких місцях з'являються щільні на дотик ділянки. А ще нігті слабкі і можуть загинатися по крайкам.

Брак вітаміну В для ваших нігтів - це білі смужки на нігтьової пластини, а нігті практично не ростуть. До того ж, на дотик поверхню кутикули нерівномірна, шорстка.

Брак в організмі вітамінів групи РР - це брудно-сірий або жовтий колір нігтьової пластини, до того ж ще і тьмяний.

Що робити, щоб нігті були здоровими?

Крім рекомендацій вище: захищати нігті від шкідливих рідин, надягаючи рукавички, збагачувати свій раціон корисними продуктами, потрібен ще й правильний вітамінний комплекс.

А саме: вітаміни А, Е, D, С. Їх ви можете взяти як з продуктів: риба, м'ясо, яйця, тверді сири, молоко, овочі та фрукти в свіжому вигляді, горіхи і насіннячка, ягоди, так і з приписаних лікарем полівітамінних комплексів.

Перераховані вище вітаміни дуже добре доповнюють дію один одного, тому їх краще приймати в комплексі.

Будьте здорові з правильними вітамінами і розумним харчуванням.