Медичний експерт статті
Нові публікації
Вітаміни для нігтів
Останній перегляд: 20.11.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вітаміни потрібні нігтям, щоб вони були здоровими, блискучими і красиво виглядали. Якщо нігтьова пластина недоотримує вітамінів, нігті будуть виглядати дуже негарно. Що з цим робити і де брати вітаміни?
З чого складається ніготь?
Нігтьова пластина, та, на якій ми робимо манікюрні малюнки і якої милуємося - красивою і акуратною - складається з речовини під назвою кератин. Це білкова речовина, яка присутня в складі шкіри і волосся. Саме кератин робить їх блискучими і пружними.
Кератин в нігтьової платині розташовується не одним шаром, а кількома. Коли кератину досить, ніготь виглядає здоровим. Між кератіновимі пластинками розташовуються жир і вода - теж шарами. Якщо їх недостатньо, ніготь виглядає блідим і гидким.
До слова, нігтьова пластина має властивість вбирати рідину (воду і все, з чим стикаються руки). Якщо людина часто миє посуд або підлоги без рукавичок, їх нігтьова пластина може бути ламкою, товстої і крихкою. Тому при миття підлоги, посуду та інше контакті з водою обов'язково користуйтеся гумовими рукавичками. Нігті завжди простіше охороняти, ніж лікувати.
Яких вітамінів може не вистачати нігтям?
У самому нігті, крім кератину, є ще й сірка. А крім неї - хром, цинк, фосфор, кальцій, селен. Ці речовини, якщо їх не вистачає в нігті, обов'язково потрібно брати з вітамінних комплексів.
Якщо перерахованих вище елементів в нігтьової пластини бракує, вона стає ламкою, а зростання нігтя сповільнюється.
Щоб зрозуміти, чи вистачає вам вітамінів для нігтьової пластини, зверніть увагу на швидкість росту своїх нігтів. В середньому вони виростають за тиждень до 1 мм (це на руках), а на ногах - до 0,25 мм.
Луска на нігтьової платівці оновлюються, але дуже повільно. Нова нігтьова пластина у вас буде протягом півроку.
Що робити з нігтями, якщо вони ламаються?
Нігті ламаються, якщо багатьох мікроелементів ви не берете для себе з вітамінних комплексів і продуктів. Таке трапляється у тих, хто постійно переводить себе низькокалорійними дієтами. Харчування, в якому не вистачає жирів, білків або вуглеводів, робить нігті ламкими і не дає їм можливість нормально рости.
Поганим харчуванням ви провокуєте порушення кровообігу під нігтьової пластиною і нормальному обміну речовин, що аж ніяк не сприяє здоров'ю нігтів. Збалансуйте свій раціон за допомогою лікаря-дієтолога.
З яких причин можуть ламатися нігті?
Це може бути генетична спадкова особливість організму. Тоді вам потрібно звернутися до лікаря-падологу - фахівця зі здоров'я та формі нігтів. Або ж, якщо такого немає, то до терапевта і дієтолога - на предмет формування вітамінного комплексу та здорового раціону. Якщо їх рекомендації не допоможуть, нігті доведеться нарощувати.
Якщо від природи нігті у вас завжди були прекрасними, а тепер раптом стали ламатися - це можна виправити правильним меню і полівітамінами. Справа в тому, що багато вітамінів організм сам не виробляє, тому їх треба отримувати ззовні.
[Властивості вітамінів для нігтів
Якщо нігтям не вистачає вітаміну А, вони ламаються, а нігтьова пластина на дотик дуже суха.
Якщо нігтям не вистачає вітаміну С, то на нігтьової платині в деяких місцях з'являються щільні на дотик ділянки. А ще нігті слабкі і можуть загинатися по крайкам.
Брак вітаміну В для ваших нігтів - це білі смужки на нігтьової пластини, а нігті практично не ростуть. До того ж, на дотик поверхню кутикули нерівномірна, шорстка.
Брак в організмі вітамінів групи РР - це брудно-сірий або жовтий колір нігтьової пластини, до того ж ще і тьмяний.
Що робити, щоб нігті були здоровими?
Крім рекомендацій вище: захищати нігті від шкідливих рідин, надягаючи рукавички, збагачувати свій раціон корисними продуктами, потрібен ще й правильний вітамінний комплекс.
А саме: вітаміни А, Е, D, С. Їх ви можете взяти як з продуктів: риба, м'ясо, яйця, тверді сири, молоко, овочі та фрукти в свіжому вигляді, горіхи і насіннячка, ягоди, так і з приписаних лікарем полівітамінних комплексів.
Перераховані вище вітаміни дуже добре доповнюють дію один одного, тому їх краще приймати в комплексі.
Будьте здорові з правильними вітамінами і розумним харчуванням.