Вода при водному голодуванні: дистильована, жива, мінеральна, содова, кокосова

Крім колодязної, джерельної або водопровідної для лікувального водного голодування підійде дистильована, тала, дощова, кип'ячена вода без будь-яких добавок. Хоча інші джерела попереджають, що дистильована не підходить, тому що не містить мікроелементів, необхідних голодуючому організму. Мінеральну теж не рекомендують пити просто так, а тільки за медичними показаннями.

Голодування на дистильованої воді

Введені з водою мінерали гальмують процеси очищення, оскільки організм повинен позбавлятися і від них теж. Дистильована, тобто хімічно чиста вода не містить солей і домішок, тому є ідеальною для голодування на воді. Вона не вимагає додаткових енергетичних витрат з боку організму, ослабленого голодуванням.

Голодування на дистильованої воді в домашніх умовах дозволяється при термінах 7-10 днів. На цей час слід запастися якісною водою, то мережу отриманої внаслідок конденсації пари.

• Дистильованої воду самостійно можна кількома способами: шляхом кип'ятіння, виморожуванням, а також за допомогою спеціального приладу. Для отримання дистиляту використовують відстояну і фільтровану воду з-під крана. При наявності ключовий або криничної води відстоювання не потрібно. За добу потрібно вжити до 3,3 л.

Ефективність голодування в тому, що за допомогою дистильованої води відбувається щадне вимивання шлаків.

При голодуванні один день в тиждень припиняють їсти в 18 ч., Після легкої вечері, а перед сном випивають до літра очищеної води. З ранку дистильовану воду п'ють кожні півгодини, по 0,5 склянки. Через 24 години після початку голодування вечеряють нічим не заправленим капустяним салатом, з добавкою яблук, моркви, улюблених фруктів і овочів; таке блюдо дочиста вимітає вміст кишечника. Завершить генеральне прибирання ШКТ фруктово-овочевий раціон, збагачений клітковиною. Таку їжу дозволено їсти в необмеженій обсязі всі залишилися до кінця тижня дні.

При тридобовий голодуванні води, відповідно, випивається в три рази більше, а вихід з дієти триває теж три дні. Потім в меню додаються тушковані овочі з рослинною олією; після них можна переходити на повсякденний раціон.

При дієті, розрахованої на тиждень-півтора, води п'ють ще більше і частіше, а вихід з дієти триває до 5-7 днів. Блюдо той же - салат з овочів з переважанням капусти.

Вода з дистилятора придатна не тільки для харчових потреб, а й для приготування домашніх ліків, зволоження повітря, поливання квітів, заповнення акваріумів. Вона не залишає слідів на речах, не осідає на праски і пароочищувач.

Читайте також: Лікувальне голодування на воді на 1, 3, 7, 10, 21, 40 днів

Голодування на меді і воді

Мед дуже корисний, але віднести його до дієтичних продуктів ніяк не можна. Однак він годиться для лікувального голодування на меді і воді, якщо крім цього, нічого більше не вживати. Результат - очищення організму, зниження маси тіла, усунення захворювань, поліпшення самопочуття і настрою. Найпоширеніший термін голодування на воді з медом - тиждень, однак попередньо всім рекомендується провести одноденну пробну процедуру, а потім - триденну.

• Тижневу голодовку винести непросто, тому обов'язково потрібно виключити протипоказання і алергію на мед, а також визначитися, чи дійсно вона необхідна.

Потім правильно підготувати організм до майбутнього стресу. На це піде тиждень, протягом якої потрібно скасувати шкідливу їжу, зменшити порції і сказати категоричне «ні» нездоровим звичкам. Використовувати варення, запікання, парову обробку продуктів, поступово переходити на рослинну меню, з переважанням сирих овочів.

У «голодні» дні потрібно пити теплу медову воду, до 2,5 л на добу, перед сном застосовувати клізму об'ємом 1 л. Виходити максимально плавно: починаючи з соків навпіл з водою, в колишній кількості (2,5 л). Другий день - теж не час розслаблятися: пити, як і раніше, воду, але сік вже не розбавляти. Наступні два дні вода залишається головним компонентом раціону, але включаються каші і варені овочі, а потім - інша корисна їжа.

Помічено, що тижневе голодування на воді самим позитивним чином впливає на голодуючого: змінює харчові звички в сторону здорових, вчить насолоджуватися натуральним смаком продуктів, без штучних добавок, солі і консервантів.

Мед надає неоціненну підтримку організму в стресовій ситуації, знімає втому і головний біль, сприяє очищенню і нормалізації стану шлунково-кишкового тракту. Завдяки фруктозі допомагає впоратися з тягою до солодкого. Хоча більш ефективної, на думку багатьох, є водна голодування без меду.

Голодування на воді з лимоном

Свіжий лимонний сік здавна застосовували для оздоровлення. Фреш, що вживається за схемою наростання і спаду, здатний допомогти там, де інші засоби для схуднення терплять ушкодження. Голодування на воді з лимоном не настільки радикальна, а цілком доступна методика.

• Додаючи пів-цитруса на літр води, протягом двох тижнів можна знизити апетит, стимулювати метаболізм і потихеньку, але напевно спалити зайві жири.

Причому лимон додають при голодуванні на воді і звичайної, і мінеральної. Можна використовувати наступну схему: перший тиждень відсоток соку щодня збільшувати, по її закінченні, навпаки, - зменшувати.

Втім, теорія позитивного впливу лимона на фігуру і фізичний стан організму, що пропагується найпопулярнішими людьми планети, має затятих супротивників. Вони твердять про перебільшення ролі лимона і лимонної води. Нібито приписуване лимону диво, насправді, - не більше ніж ефект плацебо, тобто психологічна установка на шуканий результат. Вони вважають, що вода з лимоном робить воду смачнішою, тому вона краще п'ється, але не більше корисної для схуднення. Користь лише в тому, що вона вітамінізувати і не містить цукру, на відміну від інших популярних напоїв.

Проте, якщо ви зважилися починати день ні з чаю-кави, а з «домашнього лимонаду» натщесерце, навчитеся готувати його правильно, тобто з м'якоттю, за таким рецептом:

• Приготуйте 6 фруктів; за допомогою оцту і води видаліть з шкірки віск або хімікати.

• Розріжте на дві частини, залийте водою, нагрійте.
• Залиште на ніч, вранці процідіть.
• Пийте підігрітим, можна з медом.
• Решта зберігайте в скляній банці для наступного ранку.

Такий напій оберігає від простудних захворювань, бадьорить, видаляє отрути, освіжає подих. Не тільки допоможе схуднути, але і іншу користь принесе.

[1]

Голодування на живу воду

Жива вода існує не тільки в казках. У сучасному понятті її точніше було б назвати цілющою, оздоровляючої. Для голодування на воді використовують воду, отриману за допомогою іонізатора. Це електроприлад, здатний генерувати лужну питну воду з оптимальною кислотністю, редокс потенціалом і природною структурою.

Зовні така вода не відрізняється від звичайної. А оскільки сучасна людина не схильний вірити казкам, але готовий прийняти наукові пояснення, то ось характеристики живої води:

• хімічно і бактеріологічно безпечна;
• насичена іонами мікроелементів;
• молекули структуровані;
• лужна рН;
• має негативний окислювально-відновним потенціалом.

Ці властивості дуже важливі для роботи організму і особливо проявляються в процесі голодування на живу воду. Точніше, в період підготовки, яка покликана зменшити стрес для організму, очистити його від фізичних і енергетичних відходів і заново запустити здорові механізми.

• Живу воду потрібно пити за два-три дні до початку голодування, за такою схемою: натщесерце - стакан, перед обідом - половину, через годину після обіду і в полудень - по 2 ст. Л., за годину до вечері - знову півсклянки і за годину до сну - повний стакан. Пити повільно, дрібними ковтками.

Прийнявши рішення голодувати на воді, пам'ятайте, що одноденна процедура ще нікому не зашкодила і її можна проводити самостійно. При голодуванні понад двох днів людині потрібно нагляд лікаря та напівпостільний режим.

[2]

Голодування на мінеральній воді

Мінералка під час голодування на воді сприймається кожним організмом індивідуально. Для процедури використовують «Боржомі», «Нарзан», «Пеллегріні», «Єсентуки 2», «Єсентуки 4», «Набеглаві» і аналогічні води. При виході з голодування - це найкращий напій, такі води потрібно пити по максимуму, але розведеними - дистильованої, джерельною, колодязної або будь-який інший водою, яку вживають повсякденно.

• Голодування на мінеральній воді розроблено американцями в якості чергового способу схуднути. Чому обрана вода - та тому, що це найприродніший для людини напій. Наш організм, в залежності від статі, віку, маси, інших факторів, на 75-85 відсотків складається з води.

Існує пряма залежність маси тіла і кількості необхідної організму води: так, якщо 50-кг юнакові досить 1,8 літра, то 100-кілограмового важковаговика потрібно майже вдвічі більше - 3,4 л щодня.

Для голодування і очищення підходить не кожна мінеральна вода. Лікувальна використовується в якості терапевтичного компонента. Газована викликає здуття і підвищений апетит. Вода з натрієм і хлором затримує воду в організмі.

• Ідеальна для голодування і схуднення - мінералка без газу, з невисоким вмістом корисних солей. Наприклад, магній очищає кишечник і перешкоджає всмоктуванню жирів. Якщо солей багато, то воду розбавляють або п'ють менше, а інший обсяг наздоганяють чистою водою.

Водно-мінеральна дієта триває два дні. Щоб провести чистку і оновлення організму, крім води, мінеральної і чистої, нічого приймати не можна. Якщо додавати лимонний сік, то метаболізм прискорюється, жири нейтралізуються, голод притупляється. Так само діють кориця, імбир, яблучний оцет. Корисний мед, який поліпшує смак і захищає стінки шлунка.

Методики і терміни голодування підбираються індивідуально. Є й такі, які поєднують вживання окремих страв і пиття за спеціальним графіком. Спосіб схуднення з мінеральною водою розрахований на місяць.

Голодування на содової воді

Перш ніж приступити до голодування на воді, необхідно виробити позитивну установку на успіх, відмовитися від шкідливих звичок, усвідомлено виконувати рекомендації і знати про наслідки. З цією метою бажано прочитати літературу про способи очищення організму або знайти інформацію в інтернеті, а також обстежитися і проконсультуватися з лікарями щодо стану здоров'я. Як мінімум у потенційного голодуючого не повинно бути проблем з нирками.

Якщо все це зроблено, можна готуватися до голодування на содової воді фізіологічно. Завчасний перехід на рослинну дієту допоможе уникнути виснажливих клізм під час голодування. Відносно такої процедури автори методик голодування на воді не мають єдиної точки зору. Одні є прихильниками щоденної механічного очищення кишечника, інші пропонують робити клізми через день, а Брегг, наприклад, - взагалі противник подібних процедур.

Для детоксикації організму натщесерце вживають гарячий накопичений напій в концентрації 0,5 ч. Л. Соди на чашку води. В інший час п'ють звичайну воду. При отруєнні лужне пиття рекомендують кожні дві-три години.

Соду для очищення організму застосовують і зовнішньо: у вигляді ванн, ванночок для ніг, аромапроцедур, обтирань, аплікацій ( «содових шкарпеток»). Існує ціла содова методика оздоровлення та очищення, детоксикації та голодування, прихильники якої поєднують содові процедури з бігом підтюпцем, медитацією, сироїдство і іншими нетрадиційними практиками.

Голодування на воді з сіллю

Практику голодування на воді з сіллю часто застосовують йоги, що піклуються не тільки про чистоту духу, але і тіла. Таку розвантаження рекомендують виконувати на стику сезонів. Схуднення і очищення відбувається завдяки проносного дії солі, яка здатна проводити «термінову евакуацію» вмісту кишечника.

• Під час голодування на воді з сіллю з організму виводяться зайві води і фекальні маси. Таким чином вбивають двох зайців: розвантажують травну систему і зменшують вагу тіла.

Процедуру планують на ранок, замість сніданку. Знадобиться 5 л розчину, приготованого з кип'яченої води і солі, кухонної або морської. На 5 л води беруть солі 5 чайних ложок «з верхом». Розчин повинен бути дуже солоним, в цьому його ефективність. Заодно підготуйте рушник, живильний крем: вони знадобляться для гігієнічних процедур після акту дефекації.

Випивши повну склянку води, зробіть кілька вправ. Вони допоможуть просувати солону рідину вздовж травного тракту.

1. Ноги на ширині плечей, спинка прямо. Інтенсивні нахили, по 4 в кожну сторону.
2. Нахил вперед, ноги ширше, дотик руками пальців ноги: правою - лівої ноги і навпаки. В крайньому випадку спробуйте хоча б досягти щиколотки. У швидкому темпі роблять по 4 повороту в сторони.
3. Лягти на живіт, ступні розвести. Повороти корпусу вліво-вправо, заглядаючи на п'яти протилежної ноги. Нижня частина тулуба залишається нерухомою.
4. Сісти навпочіпки, розвести п'яти, нагинатися ключицею до коліна. Все повторювати по 4 рази.

Ритуал проробляють кожен раз після випитого склянки води. Знадобиться 4-6 таких підходів, перш ніж доведеться відправитися в туалет. Водні процедури і вправи повторюють до тих пір, поки з прямої кишки не почнуть виходити чисті, як вода, виділення з домішкою жовчі. Якщо після 6 склянок позиви до дефекації не виявляються, потрібно зробити звичайну клізму, а потім знову випити солоної води і виконати вправи.

Їсти можна через годину після очищення кишечника. Найкраще зварити рис на воді або макарони з твердої пшениці. Тільки через добу можна повертатися до повсякденного режиму харчування, правда, без усього гострого і жирного. З напоїв корисні зелений, м'ятний і липовий чай, чиста вода. Протягом двох діб заборонено приймати алкоголь, кефір, квас, кольорові газованої води, цукор, важкі страви.

Мінус такої процедури - тимчасовий ефект. Тому її проводять у випадках, коли потрібно надіти улюблений одяг, що стала тісною. Жінкам необхідно пам'ятати про протипоказання і не застосовувати висококонцентрований розчин солі в період виношування і грудного годування дитини. Також він не показаний при запальних хворобах травних органів, геморої.

Голодування на кокосової воді

Що таке кокосова вода? Це прозоре вміст молодих пальмових горіхів, більш відоме під назвою кокосове молоко. Завдяки антиоксидантним і омолоджуючий властивостями часто використовується в косметичному виробництві. А ще кокосова вода є природним енергетиком, багатим мінералами і тонізуючими компонентами.

Саме всередині молодих плодів містяться речовини, завдяки яким голодування на кокосової воді стимулює метаболізм і сприяє позбавленню від зайвої маси. Хоча насправді це не плоди, а насіння пальми, а вода - сік незрілих кокосів. Натуральний продукт володіє багатьма корисними для здоров'я властивостями, що робить його дуже популярним не тільки в «рідних» місцях, але і по всій планеті. Не дарма його називають еліксиром життя.

Голодування на воді, одержуваної з кокосів, - задоволення не з дешевих. Але має як мінімум два безперечних переваги перед звичайною водою:

• За деякими параметрами кокосовий продукт майже ідентичний природним рідин людини: слині та плазмі крові.
• При включенні кокосової води в раціон голодування не потрібно.

Речовина має приємний кислувато-солодкий смак, відмінно втамовує спрагу. У міру дозрівання кокоса в рідини утворюється жир і вона перетворюється в солодку ароматну, схожу на молоко, масу, яка потім стає м'якоттю. Саме таку стиглу екзотику, з густим речовиною всередині, зазвичай продають у нас, а на тропічних островах доступні всі щаблі зрілості кокосів, і місцеві жителі сповна використовують всі їх властивості. Зокрема, готують для туристів кокосові коктейлі, які добре тонізують і благотворно впливають організм, а завдяки низькій калорійності сприяють схудненню.

При постійному вживанні кокосової води відбувається зміцнення імунітету, очищення організму, нормалізація обміну речовин. Характерний аромат притупляє апетит, корисні речовини не відкладаються в запас, а швидко і ефективно спалюються.

Амінокислоти в складі кокосової рідини активно протистоять токсинів, допомагають печінки нейтралізувати їх і не допускати подальшого поширення. Виводяться навіть небезпечні сполуки ртуті.

Голодування на святій воді

Релігійне утримання від їжі називають постом. Ця давня традиція, освячена церквою, дуже важлива для істинно віруючих. За старих часів люди, на відміну від сучасників, спокійніше ставилися до голодування або недоїдання і не вважали такий стан незвичайним подією.

Сьогодні різні конфесії теж практикують відмову від окремих продуктів, а в певні дні - повне утримання від їжі і пиття, тобто строгий пост. Таким чином віруючі, зокрема, християни, каються, готуються до церковних таїнств і обрядів. Молитва, піст, милосердя - головні постулати християнства.

• Голодування на святій воді - різновид суворого посту, заснована на вірі в її цілющу силу. Це обряд очищення, що визнається практично всіма світовими релігіями.

Про святість і силу води можна говорити тільки з вірою. Люди невіруючі не повинні грати з вогнем і впадати в святотатство, використовуючи релігійні атрибути під приводом голодування, на воді або без неї. Та й очікуваних результатів вони навряд чи дочекаються.

Цілющу силу води пояснюють тим, що при освяченні змінюється поляризація і структура її молекул. При цьому хімічний склад залишається тим самим. Вона знаходить потужний енергетичний заряд, здатність запам'ятовувати інформацію і зберігати свіжість. Самі ж віруючі не потребують пояснень: сприймають це як диво, благодать Святого Духа і застосовують святу воду в багатьох випадках, в тому числі при хворобах. П'ють натщесерце, з молитвою, а також в будь-який інший час, без обмежень, замість звичайної води.

• Освячується вода в церкві, після відповідних молитов, зокрема, на свято Водохреща. Існують джерела і джерела з цілющою водою, яка позбавляє від безнадійних з точки зору медицини хвороб і всіляких проблем. Не випадково ці природні водойми часто знаходяться поблизу монастирів і церков.

Офіційна медицина не рекомендують святу воду для голодування або лікування. Втім, на практиці вони не мають чим заперечити проти її сприятливого впливу на пацієнтів, які використовують святу воду поряд з ліками, - з великою вірою і надією на зцілення.

Голодування на чаї та воді

Безсумнівним плюсом голодування на чаї та воді є висока ефективність. Вагомий мінус - таку дієту, за відгуками, важко винести, і без консультації з лікарем вирішуватися на спосіб лікувального голодування на воді і чаї не рекомендується.

• Голодування складається з трьох етапів. Досвідчені люди радять обзавестися блокнотом і ручкою, щоб письмово контролювати з'їдені продукти. Процедура розрахована на три місяці. Мета голодування на чаї та воді - зменшити обсяг шлунка, тому напої вживають міні-порціями, менше ніж півсклянки за прийом.

Перші шість днів - повна відмова від їжі. П'ється вода без газу, зелений чай, відвари корисних трав - м'яти, звіробою, липи. Пити кожен раз, коли хочеться їсти. На ніч бажано вживати пустирник, м'яту та інші заспокійливі відвари без будь-яких солодких добавок.

Як правило, після двох днів бажання їсти притупляється, замість цього зміцнюється звичка пити часто потрошку.

• Вихід з голодування починається з фруктового фрешу навпіл з водою, до кінця дня можна з добавкою м'якоті. Наступний день збагачується круп'яних супом з будь-якими овочами, але без картоплі. Все це їсть маленькими порціями. Потреба в солодкому втамовують одним-двома сухофруктами або горошинки меду. Велике яблуко розділяється на два прийоми. Найпростіший спосіб визначення порції - «з кулачок».

Третій етап голодування - розширення раціону. Додається варене м'ясо, знежирений домашній сир, твердий сир, 1 яйце. Порції залишаються такими ж: до 200 м Періодичність прийому їжі - раз в два-три години, питво - через годину після їжі, не більше ніж півсклянки за один прийом. Це дозволить тримати шлунок в зменшеному обсязі.

Солити їжу мінімально, зате несолоним приправи не обмежуються. В останній день процедури можна дозволити пів-шматочка корисного хліба. Згадувати про все шкідливому (алкоголь, газованої води, солодощі) забороняються надовго. А щоб шлунок знову не розтягнувся, стежте, щоб не переїдати. Після голодування продовжуйте їсти маленькими дозами, але часто.

[3]

Голодування на хлібі і воді

Бажаючі схуднути, не витрачаючи часу на приготування дієтичних страв, з радістю сприйняли розроблену професійним дієтологом методику голодування на хлібі і воді. Спосіб навіть голодуванням називати некоректно, оскільки почуття голоду і викликаного ним поганого настрою людина майже не відчуває. Тому що «хліб і вода - немає голоду», тому що хліб ситний і багатий на поживні компоненти, а також на серотонін - гормон щастя, що забезпечує позитивні емоції і настрій.

Втім, підходить не весь хліб; для голодування на воді та хлібі годяться так звані корисні сорти, випечені з висівок, житнього або борошна грубого помелу. Годяться і спеціальні дієтичні хлібці. Правила дієти вимагають стежити за калорійністю уживаного сорти: 100-грамова порція хліба не може містити більше 45 ккал.

• Один з варіантів - монодієта на чорному хлібі і воді рекомендується повним людям. Допомагає за 5 днів скинути 10 кг. Дозволяється щодня з'їдати по 200 г хліба, за 4 прийоми рівними порціями, і випивати по склянці води з соком. Хто не витримує, може обмежитися трьома днями, а через півроку хлібну монодієту повторити ще раз.

Полегшена методика розрахована на тиждень і передбачає схуднення на сім кілограм. Відрізняється від монодієти, але полегшений спосіб тим більше не можна назвати голодуванням, оскільки раціон включає молоко, вівсянку, несолодкий чорний чай і трав'яні настої. Під забороною сіль, вітається фізична активність і рясне пиття. Рекомендується харчування по годинах, не допускаючи наростання апетиту.

Якщо під час голодування докучають неприємні відчуття, слід звернутися до лікаря. Виходити з дієти, як і з інших голодувань, не поспішаючи, переходячи до повсякденного меню спокійно і поступово.

Протипоказання поширюються на вагітних і годуючих грудьми жінок, дітей і підлітків, людей з проблемами шлунково-кишкового тракту. При необхідності під час хлібно-водної дієти можна приймати полівітаміни та кальцієві таблетки.

Голодування на яблуках і воді

Яблучна дієта багатьма сприймається як недорогий, і навіть смачний, експрес-метод схуднення. Однак голодування на яблуках і воді не можна застосовувати безконтрольно, навіть сорт яблук слід вибирати з урахуванням загального здоров'я і, зокрема, стану шлунково-кишкового тракту. І взагалі, перш ніж проводити голодування на воді і яблуках тривалістю кілька днів, доцільно переконатися, чи немає слабкості і розлади після першої ж доби.

• Чому з усіх фруктів вибирають саме яблука? По-перше, вони доступні в будь-який сезон і недорогі за ціною. По-друге, містять багато вітамінів і мінералів, фруктозу і пектини, корисні для травного тракту. По-третє, в поєднанні з водою очищають жовчний міхур і нормалізують кишкову мікрофлору. По-четверте, насичують, але не дають калорійності.

В день потрібно вживати по 1,5 кг фруктів і по 8 склянок води. Для різноманітності меню третину фруктів можна запікати, готувати соус-пюре, яблучні салати із зеленню. Якщо свіжі яблука - ваш улюблений продукт, то з'їдайте всю порцію без кулінарної обробки.

Для підтримки ефективності одноденне голодування на яблуках і воді влаштовують щотижня, протягом трьох місяців. При можливості - двічі в тиждень. Можливі й інші варіанти. Наприклад, схема семиденної голодування з використанням цих же продуктів передбачає наростання і спадання кількості яблук. Зокрема, в перший і останній дні потрібно з'їдати по кілограму яблук, у 2, 5, 6 - по півтора, на 3, 4 дні - по 2 кг. Обсяг випивається щодня рідини - до 2 л.

[4]

Голодування на гречці і воді

Одним з м'яких способів очищення і схуднення вважають голодування на гречці і воді. Його ще називають тибетським. Процедура проходить в кілька етапів. Протягом тижня їдять виключно гречку, зварену на воді, без масла і майже без солі. Для очищення травного тракту в блюдо можна додавати висівки.

П'ють талу або іншу чисту воду, зрідка - жовчогінні настої: шипшини, оману, споришу, кукурудзяних рилець, підсолоджені медом. Одночасно рекомендується застосовувати лінекс або сироватку Болотова. Через тиждень пацієнт переходить на молочно-рослинну їжу і готовий починати голодування на воді без гречки.

Поєднуючи гречку і воду, досягають результату в стислі терміни і порівняно комфортно. За умови, що гречка до смаку і не викликає негативних почуттів. Інакше слід вибирати альтернативний спосіб очищення і схуднення.

Поради по гречаній дієті для схуднення:

• Пити багато води - не менше 2 л.
• Чи не солити кашу.
• Для смаку додавати пряні трави.
• Чи не їсти пізніше, ніж за 4 години до сну.
• Відчуваючи назрівання зриву, дозвольте собі улюблений фрукт, ложку меду, кілька сухофруктів.

Кашу готують за особливим рецептом. З вечора промиту крупу засипати окропом. На порцію гречки - дві-три порції води. Каструлю з щільною кришкою укутати і залишити до ранку. Зручно з цією метою використовувати харчової термос.

Готову страву вживати згідно конкретної методикою. Тривалість такої дієти від 3 до 14 діб, не більше, бо гречка може спровокувати стійку відразу або повне неприйняття організмом. Припинення дієти має бути плавним, незалежно від терміну голодування. Після дієти всю нездорову їжу необхідно відкласти на потім, а краще - назавжди.

Визначення схеми і тривалості такої дієти - суто індивідуально. Існує гречано-кефірна, інші більш суворі і м'які різновиди дієти з застосуванням гречки. Тому кожен може вибрати посильний для себе варіант.