Правильне голодування на воді для схуднення: правила, вихід

Методика голодування на воді - один з ефективних способів оздоровлення, очищення й омолодження організму. Допомагає позбутися від зайвої маси і багатьох захворювань, а іноді - врятувати життя. Вирішальний фактор - тривалість голодування. У деяких людей тривале голодування в подальшому стає способом життя.

[1], [2]

Показання

Серед кількох варіантів голодувань (сухе, змішане, розвантажувальні дні) голодування на воді - найменш екстремальне. Воно включає відмову від твердих продуктів і вживання достатньої кількості води нормальної температури. На практиці доведено, що води голодуючому потрібно більше, ніж при звичайному режимі харчування. Точні рекомендації про кількість відсутні, це справа індивідуальна. Голодуючому радять пити частіше, хоча б по кілька ковтків, тому що рідина сприяє виведенню токсинів і служить для профілактики будь-яких ускладнень.

Медичні показання до призначення визначає фахівець; від них залежить тривалість програми голодування. Можна назвати основні показання:

• хвороби печінки і жовчного міхура;
• виразка;
• гінекологічні проблеми;
• ожиріння;
• алергічні захворювання;
• сильно ослаблений імунітет;
• атеросклероз;
• невротичні хвороби;
• інфекції та запальні захворювання;
• шизофренія легкої стадії;
• серцево-судинні і дихальні патології.

Деякі фахівці вважають корисним голодування і при інших, в тому числі важких патологіях. Це питання вирішується в індивідуальному порядку.

Крім лікувальних цілей, голодування застосовують для корекції ваги і омолодження організму. Різноманітність термінів голодування дає можливість кожному вибрати найбільш ефективний варіант.

[3]

Голодування на воді при захворюваннях щитовидної залози

Питання голодування на воді при захворюваннях щитовидної залози активно обговорюється на форумах: таким методом голодуючі прагнуть, зокрема, позбутися від вузлів в цьому органі і зайвої ваги. Хоча не всі фахівці бачать ефективну взаємозв'язок між голодуванням на воді і лікуванням щитовидки. Деякі, навпаки, підкреслюють негативний вплив голоду на щитовидну залозу.

• Одна з найважливіших функцій щитовидки - регуляція метаболізму. Коли починається голодування, заліза відчуває необхідність економити, тому поставляє в кров менше, ніж зазвичай, активних гормонів. Без них обмін речовин в організмі сповільнюється, причому надовго.

Навіть після припинення голодування щитовидка за інерцією продовжує економити. Внаслідок чого надходять з їжею вуглеводи і жири витрачаються частково, а основна їх кількість відправляється в «засіки», тобто утворює резервні запаси організму.

Таким чином людина, замість схуднення, отримує надбавку маси. Це явище називають ефектом рикошету. Для повноцінного відновлення темпу метаболізму потрібен час, а передбачити заздалегідь, як довгий голодування відіб'ється на щитовидці, не візьметься ніхто, оскільки це питання індивідуальних особливостей.

[4], [5], [6]

Підготовка до голодування на воді

Голодотерапія давно застосовується в медицині. Винайшли її на Сході, методики і схеми удосконалювалися століттями. Сьогодні лікарі рекомендують голодування перед і після оперативних процедур, для схуднення, для очищення від токсичних компонентів, при лікуванні деяких органів і систем. Голодування на воді - простий, тому популярний спосіб лікування, а також схуднення і очищення організму.

• При вживанні виключно води організм спочатку переживає стрес, але через деякий час адаптується до нових умов і мобілізує внутрішні резерви, тобто замість звичного перетравлення їжі, що поступає включає харчування за рахунок жирових запасів.

Читайте також: Яку воду краще пити при водному голодуванні?

Вивільнені органи отримують шанс відпочити і відновитися; відбувається очищення від всього непотрібного і шкідливого для організму, в тому числі холестерину.

Підготовка до голодування на воді - найважливіший етап при будь-якому способі голодування. Тривалість залежить від обраної тривалості процедури.

За два-три дні до початку голодуючий переходить на більш легкий раціон - без м'яса, солодощів, жирних страв, круп, хлібних виробів. У ці дні слід харчуватися овочево-фруктової їжею, трав'яними чаями. А також готуватися психологічно, тобто не боятися несприятливих наслідків, вірити в успіх і удачу.

В ідеалі благі наміри голодуючого обов'язково повинні підтримувати члени сім'ї та друзі. Трапляється, що сторонні люди з нерозумінням і навіть агресією ставляться до голодуючих. Необхідно бути готовим до цього і не піддаватися на провокації недоброзичливців.

• Важливо правильно вибрати час підготовки. Навряд чи розумно починати лікування в період підвищених навантажень на роботі або в навчальному закладі, під час всенародних або особистих свят, коли неминучі рясні застілля, а також взимку, коли дні короткі і тримається морозна погода.

Літо краще хоча б тому, що легше відволіктися - на природу, прогулянки, купання, дачний відпочинок, а літнє сонце щедріше на енергію і тепло, чого голодуючий не отримує з їжею.

Тривалість голодування на воді слід збільшувати поступово. Не можна з першого разу відмовитися від їжі відразу на два тижні. Рекомендується починати з одного дня, потім з перервою поголодувати два-три дні, кілька разів поспіль. І тільки після перерви в кілька тижнів провести 2-тижневе або більш тривалий водне голодування.

Деякі люди з часом здатні збільшувати термін утримання від їжі до 40 днів, розкриваючи граничні можливості людського організму. Однак більшість зупиняються на 14-денний термін, якого цілком достатньо для лікувального результату.

Суть голодування на воді

Суть голоду - в самоочищення організму, функціонування якого неминуче призводить до утворенню шкідливих відходів, які називаються шлаками і токсинами. Накопичення таких речовин викликає захворювання органів, несприятливо впливає на самопочуття і зовнішність людини.

Суть водного голодування в тому, що організму надають перепочинок, якої не буває при регулярному надходженні їжі, а він запускає процес самостійного очищення. Чи включається так зване внутрішнє харчування, завдяки чому відбувається позбавлення від усіх непотрібних організму компонентів.

• Тобто, голодування на воді - оздоровча методика в повній мірі; воно просто дає старт процесам, які призводять до досягнення цієї мети. Дієтологи радять проводити водні голодування не менш ніж два рази на рік.

Така дієта практично не має протипоказань, порівняно легко переноситься людьми з першого разу і дає хороші результати навіть при короткій тривалості.

Розроблено рекомендації для 1, 3, 7, 10, 14-денного голодування. Більше двох тижнів голодувати не рекомендується, оскільки за цей час встигають повністю перезапуститися оздоровчі процеси, наводиться в норму метаболізм і поліпшується функціонування внутрішніх органів.

Читайте також:  Лікувальне голодування на воді на 1, 3, 7, 10, 21, 40 днів

Окремі сміливці здатні голодувати значно довше, але це не той випадок, коли їм повинні наслідувати всі без розбору. Тривалі голодування протипоказані тим, хто ніколи не голодував, а всім іншим необхідна копітка всебічна підготовка.

Клізма при голодуванні на воді

Застосування клізми при голодуванні на воді - питання дискусійне. Багато фахівців вважають процедуру невід'ємною частиною водного голодування, а практикуючі голодування відзначають позитивний ефект від клізмування. Наскільки б неприємною була ця процедура.

Для позитиву є підстави. Зокрема, завдяки водному очищенню кишечника від шлаків і калових каменів організм значно менше піддається інтоксикації. Не дарма після клізми самопочуття помітно поліпшується. Особливо важлива клізма при тривалому голодуванні, її проводять щодня до настання ацидотического кризу.

• Перед початком голодування на воді кишечник на ніч промивають сульфатом магнію, на ранок застосовують звичайну водну клізму. Якщо препарат спровокував пронос або інші ускладнення, це може бути сигналом про протипоказання голодування.

Для процедури використовують кип'ячену або просту воду, в кількості півтора-два літри. Для простої клізми потрібна кімнатна температура, при запорах - холодна: до 20 градусів. Вона менше всмоктується. Для очищення тонкого відділу шлунково-кишкового тракту рідина підігрівають до 35-40 градусів.

• Крім чистої води, в залежності від мети, використовують добавки: марганцівку, гліцерин, соду, морську сіль, оливкова олія. Вони допомагають очиститися організму, який при голодуванні перебудовує функціонування органів і починає виділяти шлаки всіма можливими способами: через шкіру, сечу, пори, слизові оболонки.

Перед процедурою пацієнт повинен випити багато води - для того щоб брудна вода клізми не всмоктується в стінки і не послаблювала організм. А насичений великою кількістю гарячих напоїв організм не так активно всмоктує цю воду.

Найзручніше проводити процедуру у ванній, спеціальними пристосуваннями. Слід бути готовим до того, що акт дефекації, викликаний клізмою, може повторитися кілька разів. Тому клізму роблять у вільний день. Після неї обов'язково знову досхочу напитися води.

Втім, відомий автор методик голодування Поль Брегг ратує за голодування без примусового промивання кишечника. І не всі голодуючі з водою роблять клізми, а при сухому способі вони зовсім протипоказані.

Не рекомендуються клізми, як, втім, і власне голодування, людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, нирковою недостатністю, інфекційними захворюваннями, після інфаркту і інсульту. Щоб правильно підготуватися до процедури, ці моменти слід обговорити під час консультації з лікарем.

[7], [8]

Користь

Говорячи про користь голодування на воді, деякі дієтологи наводять наочний приклад зі світу тварин. Всім відомо, що хвора тварина відмовляється від їжі, і ніхто не здатний примусити його до їжі. Навіть воду хворі брати наші менші не завжди п'ють. Тварина не їсть, зате багато спить, і ці інтуїтивні дії часто призводять до одужання - без будь-яких ліків та ветеринарної допомоги, яких не буває в умовах природного середовища.

• Голодування на воді - не надто складний спосіб оздоровлення. Під час утримання від їжі надходить рідина виводить шлаки, змушує організм очищатися. Це призводить до відмінних результатів - поліпшення працездатності і зовнішнього вигляду.

Багато голодуючі паралельно позбавляються від надмірної ваги, проте не всім вдається уникнути його повернення. Це залежить від ретельного дотримання рекомендацій та метаболічної особливостей організму.

Щоб голодування було ефективним, людина повинна мати мотивацію, правильну підготовку, в тому числі психологічну, і дотримуватися правил на кожному етапі процедури. У цей період пацієнтам не призначаються медикаменти, категорично забороняється куріння і всі напої, крім води.

 

[9], [10]

Що можна і чого ні?

Класичне голодування на воді - це повна відмова від всіх продуктів. Проводити його найкраще «від сніданку до сніданку», а не до вечері, якщо мова про добової процедурі. А ще правильніше - від вечері до післязавтрашньому сніданку. Про їжу, яку можна їсти, кажуть тільки в контексті підготовки або закінчення голодування.

• Іноді водне голодування називають способом схуднення для ледачих. Не зовсім зрозуміло, чому, адже відмова від їжі на тривалий час мало кому дається легко. Потрібні і сила волі, і мотивація, і умови, і грамотні консультанти. Мало того, коли власне голодування вже закінчено, в залежності від його тривалості, ще деякий час потрібно харчуватися вибірково, виключно легкою їжею, не завжди смачною, зате корисною.

Перше, що можна їсти після голодування, - овочі і фрукти. Ефективно завершити голодування допомагає «волоть» - так називають фруктово-овочевий салат з капусти, яблука, моркви, приблизно в рівних співвідношеннях. Натерті плоди і коренеплід заправляють соком лимона. Саме цим блюдом починають повернення до звичайного раціону після голодування - на воді або без неї: салат подібно мітлі «вимітає» бруд з кишечника і організму в цілому.

Важкі продукти заборонені не тільки відразу після процедури, але і в наступні дні. А закріпити позитивний результат допомагає регулярність очищувальних процедур. Наприклад, багато голодують один і той же день кожного тижня.

Під час голодування на воді їсти нічого не можна. Ні їсти, ні жувати гумку, ні облизувати цукерки типу чупа-чупс, ні курити, ні вживати ніякої рідини, крім води. Ліки, вітаміни і різні добавки теж під забороною. Рот на замку - це саме той випадок. В окремих випадках фармацевтичні препарати, за показаннями, може дозволити лікар.

Про те, чого не можна їсти, можна говорити також в контексті підготовки і виходу з голодування, коли їсти можна, але тільки легку, корисну їжу. Незалежно від мети дієти, в підготовчий період акцент робиться на здорове харчування. Виключаються:

• напівфабрикати, консерви, копченості, жирні і солоні продукти;

• цукор, солодощі;
• дріжджова випічка, білий хліб;
• сіль, консерванти, ароматизатори;
• алкоголь, тютюн.

За тиждень до початку голодування повністю відмовляються від м'яса. У пріоритеті - рослинні страви, зелень.

Перша їжа на виході з голодної дієти - розведений сік, узвар або нежирний кефір. Надалі слід продовжувати утримання від нездорової їжі і напоїв, тому що очищений організм стає особливо чутливим до шкідливих продуктів.

Протипоказання

Голодування на воді має трохи протипоказань. Зокрема, воно не рекомендується людям з недостатньою вагою і хворим на діабет.

Не можна вдаватися до такого способу лікування без медичних показань і рекомендацій лікаря, небажано голодувати довше, ніж два тижні. Тривалі голодування витримують не всі, а хто наважується на це, той піддає організм ризику самопожирання зсередини.

• У групі ризику - підлітки з несформованим організмом, молоді мами, 40-річні жінки, що переживають період гормональних перетворень, виснажені і літні люди, вагітні та мами. Серед протипоказань - тиреотоксикоз, пухлини, виснаження, інфекції, базедова хвороба.

Переносити голодування легше, якщо багато гуляти на вулиці, досхочу спати, відвідувати сауну, уникати застіль і перегляду кулінарних телепередач.

[11], [12], [13]

Можливі ризики

Під час голодування на воді можна очікувати неприємних відчуттів, зокрема, нудоти і слабкості, болю і кружляння голови. На язиці утворюється наліт, з рота, а іноді від усього тіла відчувається характерний запах, який чи ацетоном.

• Голодуючий часто перебуває в поганому настрої, апатії. Ризики, пов'язані з водним голодуванням, згодом частково або повністю проходять, і почуття комфорту повертається. Незважаючи на значне зниження тяги до їжі, в новачків можливі короткострокові напади голоду.

При тривалому голодуванні необхідно точно виконувати рекомендації з підготовки та виходу з процесу, це допоможе мінімізувати ризики і небажані наслідки.

На жаль, при переході на внутрішнє харчування використовуються не тільки жири, але і білки, які є джерелом енергії, через що організм втрачає м'язову масу. Часто утворюється дефіцит вітамінів, що призводить до порушень обмінних процесів, порушення сну. Для контролю за цими процесами Перше голодування завжди необхідно проводити під наглядом лікаря.

В принципі, будь-яка методика може привести і до успіху, і до невдачі, яка, як правило, пов'язана не з самою методикою, а з помилками або відсутністю досвіду у голодуючого. Потрібно розуміти, що в процедурі голодування не буває дрібниць, а контроль лікарів страхує від ускладнень і невдач.

Ацидотический криз при голодуванні на воді

Переломним моментом голодування на воді є ацидотический криз. Він настає при будь-якому способі голодування, коли організм, який не отримує їжі ззовні, задіє внутрішні резерви. З цієї години починається терапевтична ефективність процедури, яка перевищує дію найпотужніших ліків. Голодуючий перестає відчувати потребу в їжі, у нього відкривається «друге дихання», підвищується працездатність і енергетичний потенціал.

Ацидотический криз при голодуванні на воді вперше настає через 7-10 днів. У досвідчених голодуючих - значно швидше: на першому ж тижні водної дієти. Прискоренню кризи сприяють попередні дії голодуючого: очищення шлунка, відмова від шкідливих продуктів, сироїдіння.

• При тривалому голодуванні на 20-25 день відбувається другий ацидотический криз, набагато могутніше, ніж перший. Таке голодування призначається тільки за медичними показаннями, воно вимагає серйозної підготовки і лікарського контролю.

Закінчення кризу знаменується припливом сил, бадьорості, чіткістю мислення. Негативні відчуття зникають, бажання їсти притупляється. Незабаром з'являються симптоми, які сигналізують про необхідність припиняти голодну дієту: сухість у роті, салівація, зникнення нальоту на язиці. Пропустити цей момент не можна, адже зволікання може викликати нервову збудливість, м'язовий тремор, головний біль.

[14],

Печія при голодуванні на воді

Відрижка, блювота, печія при голодуванні на воді нетипові. Вони характерні для сухого голодування, а також при наявності в голодуючого шлункових патологій. Під час голодування на воді печія зазвичай виникає у новачків, вперше вдалися до такого способу, а також при недостатній попередньої чищенні організму.

• Для усунення неприємних симптомів необхідно промити шлунок і зробити клізму.
• При лікувальному голодуванні печію усувають за допомогою соди: ложку порошку запивають водою.
• При сухої голодовки проблему вирішує вода, тимчасово включена в раціон голодуючого.

Якщо ці явища продовжують бути присутнім, пацієнту необхідно припинити голодну дієту, потім провести очисні процедури і продовжити процедуру трохи згодом.

Запекла печія може виснажувати людини на середніх термінах тривалого голодування. У такому випадку потрібно виходити з процедури і більш ретельно очистити організм. З тим, щоб незабаром повторно приступити до голодування. Зазвичай в подальшому, при регулярних курсах голодування, подібна симптоматика зникає.

Пронос після голодування на воді

Пронос під час голодування на воді трапляється вкрай рідко. Проблемна ситуація, поряд зі здуттям, зупинкою шлунка, слабкістю, частіше трапляється при неправильному завершенні процедури голодування. У гіршому випадку можливий запор, а також заворот кишок, що загрожує життю пацієнта.

Щоб попередити пронос після голодування на воді, необхідно грамотно виходити з процесу. Щодо цього існує досить рекомендацій фахівців; досвідчені голодуючі поповнюють їх перелік індивідуальними практичними порадами.

Головна проблема новачків - бажання надолужити згаяне в період харчового стриманості. Тому переїдання часто стає причиною травних розладів. Щоб уникнути неприємностей робіть так:

• Розрахуйте голодування так, щоб перший прийом їжі припав на вечір.
• Перша доба годувати сирою рослинною їжею, потім додайте тушковані овочі.
• Не використовуйте сіль і обмежте її кількість на майбутнє.
• Їжте часто, зменшеними порціями, роздільним способом.
• Обійдіть без алкоголю, чаїв, кави, куріння.
• Контролюйте стілець і сечовипускання.

Перехід до повсякденного раціону теж не означає їсти все підряд. Віддавайте перевагу натуральним продуктам, правильній кулінарній обробці, харчуйтеся регулярно і дозовано, пийте достатньо чистої води - і цим закріплюйте позитивний ефект, створений голодуванням на воді.

[15], [16], [17]

Блювота при голодуванні на воді

Як і печія, блювання при голодуванні на воді менш характерна, ніж при сухій методикою. З'являється на 4-5 день, особливо при перших голодуваннях і в людей з патологіями травної системи. Нудота і блювання не є небезпечними симптомами і з часом йдуть. Потрібно просто перетерпіти цей час. Рухайтеся, гуляйте в парку або лісі - фізична активність сприяє процесу очищення організму від накопичених шкідливих компонентів і поліпшення самопочуття.

• Для профілактики блювоти потрібно промити шлунок, тобто напитися теплої води і викликати блювотний рефлекс.

Якщо щоденні процедури не рятують від болісного почуття, потрібно тимчасово перевести сухе в голодування на воді. З цією метою досить випити трошки мінералки без газу.

У пацієнтів з хворою печінкою може з'являтися блювотні маси зеленого кольору. Це підтверджує, що чищення печінки почалася. Після загострення голодують ще кілька днів, продовжують промивати шлунок, робити клізми і ставити грілку на печінку.

Після блювоти людина відчуває полегшення і приплив енергії. Це свідчить про те, що організм проводить внутрішню чистку правильно.

Ускладнення після процедури

Провести голодування з повним комфортом неможливо. При правильній підготовці і організації процесу голодуючих переслідують дискомфортні, але не представляють небезпеки відчуття. Імовірність можливих ускладнень пов'язана з порушеннями режиму і особливостями організму голодуючого.

• Типові ускладнення, що виникають на будь-якому етапі процедури, - слабкість, головний біль, печія, відрижка, запах, нудота, наліт на язиці, блювота. Це не привід для занепокоєння, оскільки після ацидотического кризу більшість з них пропадають.

Прогулянки, помірна фізична активність, дихальна гімнастика, масаж, водні процедури значно знижують інтенсивність неприємною симптоматики.

• Більш небезпечні симптоми, рідкісні при голодуванні на воді, - запаморочення, непритомність, судоми, сонливість, загострення хронічних і поява нових хвороб, болю в різних органах і частинах тіла: від зубів - до мускулатури.

Небезпечні ускладнення частіше спостерігаються при тривалому і сухому способі, що викликає зневоднення, при наявності в пацієнта серцевих і травних проблем. При наростанні перерахованих симптомів голодуючим всуху рекомендують перейти до голодування на воді.

Для профілактики небажаних наслідків слід ретельно підготуватися до процедури, зокрема, попередньо очистити організм, не зловживати нездоровою їжею, вести активне життя, але не перутомляться. Під час голодування ретельно виконувати рекомендації дієтолога, стежачи за самопочуттям і психічним станом.

[18]

Як вийти з голодування на воді?

Вихід з голодування на воді - дуже відповідальний момент. Це час відновлення і переходу на звичний раціон. Цей період повинен бути не коротше, ніж власне голодування. Як вийти з голодування на воді, наказує лікар, проте пацієнт повинен знати основні правила ще при підготовці до процедури.

• У дні виходу з голодування слід їсти овочі в усьому їх різноманітті, свіжі і перероблені, фрукти, круп'яні страви, кисломолочну продукцію, мед. З напоїв призначають відвари корисних трав, соки з водою.

Незалежно від методу голодування на воді, вихід з голодування повинен бути плавним, на натуральній їжі, без перевантаження органів. Поступово в меню включають м'ясні та рибні страви, морепродукти, птицю, сухофрукти, горіхи. Починають з напоїв, потім вводять більш насичену, але легку їжу. І надовго виключають з меню фастфуд, бобові, жирні та копчені м'ясопродукти, солодощі.

Починаючи з свіжих соків, ми збагачуємо організм вітамінами і не створюємо навантаження на шлунок. Небажані після голодування тільки кислі напої, подразнюють слизові оболонки. Потім треба буде харчуватися дрібно: часто, але потроху. Способи готування - дієтичні: запікання, пар, варіння. Сіль, спеції, солодощі в їжу краще не додавати, в крайньому випадку - в мінімальних кількостях.

Дієтичне меню складається з пісних супів, картопляного пюре, каш, рослинного масла, зелені, сушених і свіжих фруктів, рибних страв. Рекомендовані напої, крім води і фрешу, - кисіль, несолодкий чай, компоти. Різноманітність меню здійснюється теж поступово, день у день. Приблизно через тиждень раціон стає звичайним, тільки без бобових, цельномолочних і м'ясних продуктів. Вони вирішуються не раніше, ніж через два тижні після завершення процедури.

Забороненими плодами в період виходу є всі продукти і страви, звані шкідливими: газованої води, алкоголь, випічка, фастфуд, тваринні жири, соуси, харчові добавки та ін. А також печінку, горох, рис, груші, кава - за те, що вони провокують метеоризм, подразнення, розлади або тяжкість в шлунку, сприяють поверненню втраченої під час голодування маси тіла. Якщо ці поради проігнорувати, то можна опинитися в лікарні екстреної допомоги. Без реабілітації можна обійтися тільки після одноденного лікувального посту.

Рекомендації дієтологів зводяться до того, щоб період відновлення дорівнював терміну голодування. Це приблизна схема, оскільки більш точні терміни - справа суто індивідуальна. Підказкою служить самопочуття пацієнта і швидкість відновлення органів. У ці дні бажано складатися під наглядом медичного фахівця.

Відгуки та результати

На форумах публікують щоденники, відгуки та результати людей, які практикують голодування на воді. Приміряючи ці записи на себе, слід аналізувати їх з урахуванням власної індивідуальності: віку, стану здоров'я, цілі процедури.

У щоденниках можна знайти слушні практичні поради та відверті описи самопочуття і настрою проводив голодування. Мало хто переносить голодування легко, особливо з початківців. Зате «втягнувшись», деякі практикують, наприклад, щотижневе одноденне голодування і відчувають, що організм вже сам чекає «розвантажувального дня».

• Що бентежить голодуючих, так це що виходить від тіла запах. Спілкуючись з іншими людьми, вони вважають обов'язковим пояснювати свій стан і вибачатися за це. Скаржаться, що при короткостроковому голодуванні буває легше пережити голодні дні, ніж ті, коли їсти вже можна, але ще не все.

Практикуючі голодування позбавляються від зайвої маси, омолоджують і оздоровлюють тіло, у них з'являється більше енергії і віри у власні сили. Фізичний та психологічний стан значно поліпшуються. Негативних або відгуків про те, що людина достроково вийшов з процедури, майже немає. Можливо, людям просто незручно зізнаватися в нестачі сили волі та наполегливості в досягненні мети.

Втрата ваги при голодуванні на воді

При голодуванні на воді, крім очищення, відбувається скидання зайвої маси. Голодуючий організм починає внутрішнє харчування, спалюючи накопичення жирових речовин.

• Для підтримки життєдіяльності в добу потрібно розщеплювати по 300-400 г власних ліпідів. Саме ця цифра відображає інтенсивність добового схуднення.

Але внутрішнє харчування починається не відразу. Спочатку вага зменшується більш інтенсивними темпами, кілограм і більше за добу, а починає економити тільки при витрачанні власних запасів.

Логічно, що втрата ваги при голодуванні на воді залежить від терміну. Зразкові втрати розписані в спеціальних таблицях, з позначенням тривалості голодної дієти. Згідно з ними, в перший тиждень щодня губиться по 1 кг, до 10 днів - по 0,5 кг, потім по 300-400 г, незалежно від активності людини або інших обставин.

• Однак особливості все-таки присутні. Так, згідно зі спостереженнями фахівців, повні, нервові і емоційні пацієнти худнуть швидше, ніж худорляві і врівноважені.

Безпечної вважається максимум 25% втрата загальної маси (за іншими даними - до 40%). Як видно з таблиць, навіть неповні люди безпечно переносять голодні дієти різних термінів. Тим більше що при наступних голодуваннях втрати відносно менші, ніж в перший раз.

Після припинення голодування маса тіла у багатьох людей різко повертається. Так відбувається тому, що у виходять з голодування апетит різко зростає. Якщо не протриматися необхідний термін, то, крім природного повернення втрат, організм починає накопичувати запаси і набирати кілограми. Зберегти стабільну масу допомагає фізична активність, правильне меню, психологічна налаштованість тримати себе в формі. І наступні регулярні голодування, на воді або без неї.

Як не зірватися з голодування на воді?

Будь-яке голодування, серед інших завдань, тренує силу волі. Голодування на воді - не виняток. Підготовлена людина знає, як не зірватися з голодування на воді, а новачкові необхідно дізнатися про це від фахівців. Можливо, комусь допоможуть практичні поради бувалих людей для новачків, охочих правильно голодувати:

• Чітко дотримуватись рекомендацій.
• Випивати не менше 2,5 л води на добу.
• Не дивитися провокують передач і фільмів.
• Чи не відвідувати ресторанів і дружніх застіль.
• Заручитися підтримкою сім'ї.
• Не реагувати на нерозуміння сторонніх.
• Захистити себе від нервових і фізичних навантажень.
• Жити активно, але помірно.
• Вести щоденник, спілкуватися з лікарем.
• Чи не панікувати при появі якихось неприємних ознак.
• Чи не ігнорувати критичні симптоми і вчасно звернеться до лікаря, якщо «щось пішло не так».

Голодування - добровільний вибір людини, яка хоче поправити своє здоров'я, а можливо, кардинально змінити спосіб життя. Метод заснований на потужних стимулюючі властивості голоду, доброчинних для організму. Незалежно від мети важливо дотримуватися режиму і порядок процедури, а тривалі голодування на воді проводити тільки під наглядом медиків.