Правильне голодування на воді для схуднення: правила, вихід

Метод водного голодування – один із ефективних способів покращити здоров’я, очистити та омолодити організм. Він допомагає позбутися зайвої ваги та багатьох хвороб, а іноді – врятувати життя. Вирішальним фактором є тривалість голодування. Для деяких людей тривале голодування згодом стає способом життя.

[ 1 ], [ 2 ]

Показання

Серед кількох варіантів голодування (сухе, змішане, розвантажувальні дні) водне голодування є найменш екстремальним. Воно передбачає відмову від твердої їжі та вживання достатньої кількості води звичайної температури. На практиці доведено, що людині, яка голодує, потрібно більше води, ніж при звичайному харчуванні. Точних рекомендацій щодо кількості немає, це індивідуальна справа. Людині, яка голодує, рекомендується пити частіше, хоча б кілька ковтків, оскільки рідина допомагає виводити токсини та служить профілактикою будь-яких ускладнень.

Медичні показання до призначення визначає спеціаліст; від них залежить тривалість програми голодування. Основні показання можна назвати:

• захворювання печінки та жовчного міхура;
• виразка;
• гінекологічні проблеми;
• ожиріння;
• алергічні захворювання;
• сильно ослаблений імунітет;
• атеросклероз;
• невротичні захворювання;
• інфекції та запальні захворювання;
• легка шизофренія;
• серцево-судинні та дихальні патології.

Деякі фахівці вважають, що голодування корисне і при інших патологіях, зокрема й важких. Це питання вирішується індивідуально.

Окрім лікувальних цілей, голодування використовується для корекції ваги та омолодження організму. Різноманітність періодів голодування дозволяє кожному вибрати найефективніший варіант.

[ 3 ]

Водне голодування при захворюваннях щитовидної залози

Питання водного голодування при захворюваннях щитовидної залози активно обговорюється на форумах: голодуючі використовують цей метод, зокрема, щоб позбутися вузлів у цьому органі та зайвої ваги. Хоча не всі фахівці бачать ефективний зв'язок між водним голодуванням та лікуванням щитовидної залози. Деякі, навпаки, наголошують на негативному впливі голодування на щитовидну залозу.

• Одна з найважливіших функцій щитовидної залози – регуляція обміну речовин. Коли починається голодування, залоза відчуває потребу в економії, тому постачає кров менш активною кількістю гормонів, ніж зазвичай. Без них метаболізм в організмі сповільнюється, причому надовго.

Навіть після закінчення голодування щитовидна залоза продовжує накопичувати за інерцією. В результаті вуглеводи та жири, що надходять з їжі, використовуються частково, а основна їх кількість потрапляє в «засіки», тобто формує резервні запаси організму.

Таким чином, замість того, щоб худнути, людина набирає вагу. Це явище називається ефектом відскоку. Для повного відновлення метаболізму потрібен час, і ніхто не може заздалегідь передбачити, як тривале голодування вплине на щитовидну залозу, оскільки це питання індивідуальних особливостей.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Підготовка до водного голодування

Голодування здавна використовується в медицині. Його винайшли на Сході, а методи та схеми вдосконалювалися протягом століть. Сьогодні лікарі рекомендують голодування до та після хірургічних втручань, для схуднення, для очищення від токсичних компонентів та для лікування певних органів і систем. Голодування на воді – це простий, тому популярний метод лікування, а також схуднення та очищення організму.

• При споживанні лише води організм спочатку відчуває стрес, але через деякий час адаптується до нових умов і мобілізує внутрішні резерви, тобто замість звичного перетравлення їжі, що надходить, перемикається на харчування з жирових запасів.

Читайте також: Яку воду найкраще пити під час водного голодування?

Звільнені органи отримують можливість відпочити та відновитися; організм очищається від усього зайвого та шкідливого для нього, включаючи холестерин.

Підготовка до водного голодування є найважливішим етапом будь-якого методу голодування. Тривалість залежить від обраної тривалості процедури.

За два-три дні до початку постник переходить на легшу дієту – без м’яса, солодощів, жирної їжі, круп, хлібобулочних виробів. Протягом цих днів слід їсти овочі та фрукти, трав’яні чаї. А також підготуватися психологічно, тобто не боятися несприятливих наслідків, вірити в успіх та удачу.

В ідеалі, добрі наміри постника повинні підтримуватися членами сім'ї та друзями. Буває, що незнайомці ставляться до постника з нерозумінням і навіть агресією. До цього необхідно бути готовим і не піддаватися на провокації недоброзичливців.

• Важливо правильно вибрати час для підготовки. Навряд чи доцільно починати лікування в періоди підвищеного навантаження на роботі чи в навчанні, під час державних чи особистих свят, коли неминучі рясні застілля, а також взимку, коли дні короткі та тримається морозна погода.

Літо краще тим, що легше відволіктися – на природу, прогулянки, плавання, відпочинок на дачі, а літнє сонце щедре на енергію та тепло, яких голодна людина не отримує з їжі.

Тривалість водного голодування слід збільшувати поступово. Не можна відмовлятися від їжі відразу на два тижні. Рекомендується почати з одного дня, потім голодувати два-три дні з перервою, кілька разів поспіль. І лише після перерви в кілька тижнів проводити 2-тижневе або довше водне голодування.

Деякі люди здатні з часом збільшувати період утримання від їжі до 40 днів, розкриваючи граничні можливості людського організму. Однак більшість зупиняється на 14 днях, чого цілком достатньо для терапевтичного результату.

Суть голодування на воді

Суть голодування полягає в самоочищенні організму, функціонування якого неминуче призводить до утворення шкідливих відходів, які називаються шлаками та токсинами. Накопичення таких речовин викликає захворювання органів, негативно впливає на самопочуття та зовнішній вигляд людини.

Суть водного голодування полягає в тому, що організму дають перерву, чого не буває при звичайному прийомі їжі, і він запускає процес самоочищення. Вмикається так зване внутрішнє живлення, завдяки якому з організму виводяться всі непотрібні компоненти.

• Тобто, водне голодування – це повністю оздоровчий метод; воно просто запускає процеси, які ведуть до досягнення цієї мети. Дієтологи радять проводити водне голодування принаймні двічі на рік.

Ця дієта практично не має протипоказань, відносно легко переноситься людьми з першого разу та дає хороші результати навіть при невеликій тривалості.

Розроблено рекомендації щодо 1, 3, 7, 10, 14-денного голодування. Голодування більше двох тижнів не рекомендується, оскільки за цей час процеси здоров'я встигають повністю перезавантажитися, обмін речовин нормалізується, а функціонування внутрішніх органів покращується.

Читайте також: Лікувальне водне голодування протягом 1, 3, 7, 10, 21, 40 днів

Деякі сміливці здатні постити набагато довше, але це не той випадок, коли всі повинні наслідувати їх без розбору. Тривалі пости протипоказані тим, хто ніколи не постив, а для всіх інших необхідна ретельна, всебічна підготовка.

Клізма під час водного голодування

Використання клізм під час водного голодування є спірним питанням. Багато фахівців вважають процедуру невід'ємною частиною водного голодування, а ті, хто практикує голодування, відзначають позитивний ефект клізм. Якою б неприємною не була ця процедура.

Є причини для позитиву. Зокрема, завдяки водному очищенню кишечника від токсинів та калових каменів, організм набагато менше піддається інтоксикації. Недарма після клізми самопочуття помітно покращується. Клізма особливо важлива під час тривалого голодування, її проводять щодня до настання ацидотичного кризу.

• Перед початком водного голодування кишечник промивають сульфатом магнію протягом ночі, а вранці використовують звичайну водну клізму. Якщо препарат викликає діарею або інші ускладнення, це може бути сигналом про протипоказання до голодування.

Для процедури використовують кип'ячену або звичайну воду, в кількості півтора-двох літрів. Для простої клізми потрібна кімнатна температура, при запорах - холодна: до 20 градусів. Вона засвоюється менше. Для очищення невеликої ділянки шлунково-кишкового тракту рідину підігрівають до 35-40 градусів.

• Окрім чистої води, залежно від призначення, використовуються добавки: перманганат калію, гліцерин, сода, морська сіль, оливкова олія. Вони сприяють очищенню організму, який під час голодування перебудовує функціонування органів і починає виводити токсини всіма можливими способами: через шкіру, сечу, пори, слизові оболонки.

Перед процедурою пацієнт повинен випити багато води – щоб брудна вода з клізми не вбралася в стінки та не послабила організм. А організм, насичений рясним питтям, не так активно засвоював цю воду.

Найзручніше проводити процедуру у ванній кімнаті, використовуючи спеціальні прилади. Слід бути готовим до того, що акт дефекації, викликаний клізмою, може повторитися кілька разів. Тому клізму роблять у вільний день. Після неї обов'язково знову випийте багато води.

Однак відомий автор методів голодування Пол Брегг виступає за голодування без примусового промивання кишечника. І не всі, хто голодує водою, роблять клізми, а при сухому методі вони повністю протипоказані.

Клізми, як і саме голодування, не рекомендуються людям із проблемами шлунково-кишкового тракту, нирковою недостатністю, інфекційними захворюваннями, після інфаркту чи інсульту. Щоб правильно підготуватися до процедури, ці моменти слід обговорити під час консультації з лікарем.

[ 7 ], [ 8 ]

Користь

Говорячи про користь водного голодування, деякі дієтологи наводять яскравий приклад зі світу тварин. Усім відомо, що хвора тварина відмовляється їсти, і ніхто не може змусити її їсти. Навіть хворі тварини не завжди п'ють воду. Тварина не їсть, але багато спить, і ці інтуїтивні дії часто призводять до одужання – без будь-яких ліків чи ветеринарної допомоги, яких немає в природному середовищі.

• Водне голодування – це не дуже складний спосіб покращити своє здоров'я. Під час утримання від їжі надходить рідина виводить токсини, змушує організм очищатися. Це призводить до чудових результатів – покращення працездатності та зовнішнього вигляду.

Багато людей, які дотримуються посту, також втрачають зайву вагу, але не всім вдається уникнути її повернення. Це залежить від ретельного дотримання рекомендацій та метаболічних особливостей організму.

Щоб голодування було ефективним, людина повинна бути мотивованою, належним чином підготовленою, в тому числі психологічно, та дотримуватися правил на кожному етапі процедури. У цей період пацієнтам не призначають ліки, суворо заборонено куріння та всі напої, крім води.

[ 9 ], [ 10 ]

Що можна і чого ні?

Класичне водне голодування – це повна відмова від усіх продуктів. Найкраще робити його «від сніданку до сніданку», а не до вечері, якщо мова йде про щоденну процедуру. А ще правильніше – від вечері до післязавтрашнього сніданку. Їжа, яку можна їсти, обговорюється лише в контексті підготовки до голодування або його завершення.

• Іноді водне голодування називають способом схуднення для ледачих. Не зовсім зрозуміло чому, адже відмовлятися від їжі надовго нікому нелегко. Потрібна сила волі, мотивація, умови та компетентні консультанти. Більше того, коли саме голодування закінчується, залежно від його тривалості, все одно потрібно деякий час харчуватися вибірково, виключно легкою їжею, не завжди смачною, але корисною.

Перше, що можна з'їсти після голодування, це овочі та фрукти. Ефективно завершити голодування допомагає «мітла» – так називається фруктово-овочевий салат, приготований з капусти, яблука та моркви приблизно в рівних пропорціях. Терті фрукти та коренеплоди заправляються лимонним соком. Ця страва – це те, з чого ви починаєте повертатися до свого звичайного раціону після голодування – з водою чи без неї: салат, як віник, «вимитає» бруд з вашого кишечника та організму в цілому.

Важка їжа заборонена не тільки одразу після процедури, але й у наступні дні. А регулярність очисних процедур допомагає закріпити позитивний результат. Наприклад, багато хто постить в один і той самий день щотижня.

Під час водного голодування не можна нічого їсти. Не можна їсти, не жувати жуйку, не облизувати льодяники, не палити, не пити жодної рідини, крім води. Ліки, вітаміни та різні добавки також заборонені. Саме це і означає тримати язик за зубами. У деяких випадках лікар може дозволити прийом фармацевтичних препаратів, за призначенням.

Те, що не можна їсти, також можна обговорити в контексті підготовки до та завершення голодування, коли можна їсти, але лише легку, корисну їжу. Незалежно від мети дієти, у підготовчий період акцент робиться на здоровому харчуванні. Виключаються такі продукти:

• напівфабрикати, консерви, копченості, жирні та солоні продукти;

• цукор, солодощі;
• дріжджова випічка, білий хліб;
• сіль, консерванти, ароматизатори;
• алкоголь, тютюн.

За тиждень до початку посту повністю відмовляються від м'яса. У пріоритеті страви рослинної їжі та зелень.

Перший прийом їжі після розвантажувальної дієти – розведений сік, узвар або знежирений кефір. Надалі слід продовжувати утримуватися від нездорової їжі та напоїв, оскільки очищений організм стає особливо чутливим до шкідливих продуктів.

Протипоказання

Водне голодування має мало протипоказань. Зокрема, воно не рекомендується людям з недостатньою вагою або хворим на діабет.

Не можна вдаватися до цього методу лікування без медичних показань та рекомендацій лікаря, не бажано постити довше двох тижнів. Не всі можуть витримувати тривалі голодування, а ті, хто вирішує на це, наражають організм на ризик самопожирання зсередини.

• У групі ризику знаходяться підлітки з несформованим організмом, молоді матері, 40-річні жінки, які переживають період гормональних змін, виснажені та літні люди, вагітні та годуючі матері. До протипоказань належать тиреотоксикоз, пухлини, виснаження, інфекції, хвороба Грейвса.

Легше переносити піст, якщо багато гуляти на свіжому повітрі, добре висипатися, відвідувати сауну, уникати застіль та перегляду кулінарних телепередач.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Можливі ризики

Під час водного голодування можна очікувати неприємних відчуттів, зокрема, нудоти та слабкості, болю та запаморочення. На язиці утворюється наліт, з рота, а іноді й від усього тіла, відчувається характерний запах ацетону.

• Людина, яка голодує, часто перебуває в поганому настрої, апатії. Ризики, пов'язані з водним голодуванням, з часом частково або повністю минають, і відчуття комфорту повертається. Незважаючи на значне зниження тяги до їжі, у новачків можливі короткочасні напади голоду.

При тривалому голодуванні необхідно суворо дотримуватися рекомендацій щодо підготовки та виходу з процесу, це допоможе мінімізувати ризики та небажані наслідки.

На жаль, при переході на внутрішнє харчування використовуються не тільки жири, але й білки, які є джерелом енергії, через що організм втрачає м’язову масу. Часто виникає дефіцит вітамінів, що призводить до порушення обміну речовин та розладів сну. Щоб контролювати ці процеси, перше голодування завжди слід проводити під наглядом лікаря.

В принципі, будь-який метод може призвести як до успіху, так і до невдачі, що, як правило, пов'язано не з самим методом, а з помилками або відсутністю досвіду у людини, яка голодує. Важливо розуміти, що в процедурі голодування немає дрібниць, а нагляд лікарів страхує від ускладнень та невдач.

Ацидотична криза під час водного голодування

Переломним моментом водного голодування є ацидотична криза. Вона виникає при будь-якому методі голодування, коли організм, не отримуючи їжі ззовні, використовує внутрішні резерви. З цієї години починається терапевтична ефективність процедури, яка перевищує дію найпотужніших препаратів. Людина, що голодує, перестає відчувати потребу в їжі, вона отримує «друге дихання», підвищується її працездатність та енергетичний потенціал.

Ацидотична криза під час водного голодування вперше виникає через 7-10 днів. У досвідчених голодуючих вона виникає набагато швидше: протягом першого тижня водної дієти. Прискоренню кризи сприяють попередні дії голодуючого: очищення шлунка, відмова від шкідливих продуктів, сира дієта.

• При тривалому голодуванні на 20–25-й день виникає друга ацидотична криза, набагато потужніша за першу. Таке голодування призначається лише за медичними показаннями, воно вимагає серйозної підготовки та лікарського нагляду.

Закінчення кризи знаменується припливом сил, бадьорості та ясності мислення. Зникають негативні почуття, притупляється бажання їсти. Незабаром з'являються симптоми, що сигналізують про необхідність припинення голодної дієти: сухість у роті, слиновиділення, зникнення нальоту на язиці. Цей момент не можна пропустити, оскільки зволікання може викликати нервову збудливість, м'язовий тремор, головний біль.

[ 14 ]

Печія під час водного голодування

Відрижка, блювота, печія під час водного голодування не є типовими. Вони характерні для сухого голодування, а також за наявності шлункових патологій у голодуючої людини. Під час водного голодування печія зазвичай виникає у новачків, які вперше вдалися до цього методу, а також при недостатньому попередньому очищенні організму.

• Щоб усунути неприємні симптоми, необхідно промити шлунок і зробити клізму.
• Під час лікувального голодування печію усувають за допомогою соди: ложку порошку запивають водою.
• Під час сухого голодування проблему вирішує вода, тимчасово включена в раціон постячого.

Якщо ці явища продовжують бути присутніми, пацієнту потрібно припинити розвантажувальну дієту, потім провести очисні процедури та продовжити процедуру трохи пізніше.

Постійна печія може виснажити людину на середніх стадіях тривалого голодування. У цьому випадку потрібно вийти з процедури та ретельніше очистити організм. Щоб незабаром знову почати голодування. Зазвичай, у майбутньому, при регулярних курсах голодування, такі симптоми зникають.

Діарея після водного голодування

Діарея під час водного голодування трапляється вкрай рідко. Проблемна ситуація, поряд зі здуттям живота, застоєм у шлунку, слабкістю, найчастіше виникає при неправильному виконанні процедури голодування. У гіршому випадку можливий запор, а також заворот кишечника, що загрожує життю пацієнта.

Щоб запобігти діареї після водного голодування, необхідно виходити з процесу з розумом. Існує достатньо рекомендацій від фахівців щодо цього; досвідчені голодувальники доповнюють свій список індивідуальними практичними порадами.

Головна проблема для новачків — це бажання надолужити втрачений час у період харчової утримання. Тому переїдання часто стає причиною розладів травлення. Щоб уникнути неприємностей, виконайте наступне:

• Плануйте своє голодування так, щоб ваш перший прийом їжі був увечері.
• Протягом першого дня годуйте сирими рослинними кормами, потім додайте тушковані овочі.
• Уникайте вживання солі та обмежте її кількість у майбутньому.
• Їжте часто, меншими порціями та окремо.
• Уникайте алкоголю, чаю, кави та куріння.
• Слідкуйте за своїм випорожненням та сечовипусканням.

Перехід на щоденний раціон також не означає їсти все підряд. Віддавайте перевагу натуральним продуктам, правильному приготуванню їжі, харчуйтеся регулярно та дозовано, пийте достатньо чистої води – і це закріпить позитивний ефект, створений голодуванням на воді.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Блювота під час водного голодування

Як і печія, блювота під час водного голодування зустрічається рідше, ніж при сухому методі. Вона з'являється на 4-5-й день, особливо під час перших голодувань та у людей з патологіями травної системи. Нудота та блювота не є небезпечними симптомами та з часом проходять. Потрібно лише перетерпіти цей час. Рухайтеся, гуляйте в парку чи лісі – фізична активність сприяє процесу очищення організму від накопичених шкідливих компонентів та покращує самопочуття.

• Щоб запобігти блювоті, потрібно промити шлунок, тобто випити теплої води та викликати блювотний рефлекс.

Якщо щоденні процедури не знімають болісних відчуттів, потрібно тимчасово перейти з сухого на водне голодування. Для цього достатньо випити трохи мінеральної води без газу.

Пацієнти з хворою печінкою можуть блювати зеленим. Це підтверджує, що почалося очищення печінки. Після загострення голодуйте ще кілька днів, продовжуйте промивати шлунок, робити клізми та класти грілку на печінку.

Після блювоти людина відчуває полегшення та приплив енергії. Це свідчить про те, що організм правильно проводить внутрішнє очищення.

Ускладнення після процедури

Неможливо поститися з повним комфортом. При правильній підготовці та організації процесу людей, що постять, переслідують дискомфортні, але не небезпечні відчуття. Ймовірність можливих ускладнень пов'язана з порушеннями режиму та особливостями організму людини, що постить.

• Типовими ускладненнями, що виникають на будь-якому етапі процедури, є слабкість, головний біль, печія, відрижка, неприємний запах, нудота, наліт на язиці, блювання. Це не є причиною для занепокоєння, оскільки більшість із них зникають після ацидотичної кризи.

Ходьба, помірна фізична активність, дихальні вправи, масаж та водні процедури значно знижують інтенсивність неприємних симптомів.

• Більш небезпечними симптомами, рідкісними під час водного голодування, є запаморочення, непритомність, судоми, сонливість, загострення хронічних та поява нових захворювань, біль у різних органах і частинах тіла: від зубів до м'язів.

Небезпечні ускладнення частіше спостерігаються при тривалому та сухому методі, викликаючи зневоднення, якщо у пацієнта є проблеми з серцево-судинною системою та травленням. При наростанні перерахованих симптомів сухого голодування рекомендується перейти на водне голодування.

Щоб запобігти небажаним наслідкам, слід ретельно підготуватися до процедури, зокрема, попередньо очистити організм, не зловживати нездоровою їжею, вести активний спосіб життя, але не перевтомлюватися. Під час голодування ретельно дотримуйтесь рекомендацій дієтолога, стежачи за своїм здоров’ям та психічним станом.

[ 18 ]

Як перервати водне голодування?

Вихід з водного голодування – дуже важливий момент. Це час відновлення та переходу до звичайного харчування. Цей період не повинен бути коротшим за саме голодування. Як вийти з водного голодування, призначає лікар, але пацієнт повинен знати основні правила ще під час підготовки до процедури.

• У дні виходу з посту слід вживати овочі у всьому їх різноманітті, свіжі та перероблені, фрукти, злаки, кисломолочні продукти, мед. Що стосується напоїв, то призначаються відвари корисних трав, соки з водою.

Незалежно від методу водного голодування, вихід з голодування має бути плавним, на натуральній їжі, без перевантаження органів. У меню поступово включають м'ясні та рибні страви, морепродукти, птицю, сухофрукти, горіхи. Починають з напоїв, потім вводять більш насичену, але легку їжу. А з меню надовго виключають фастфуд, бобові, жирні та копчені м'ясні продукти, солодощі.

Починаючи зі свіжих соків, ми збагачуємо організм вітамінами та не навантажуємо шлунок. Небажані після голодування лише кислі напої, що подразнюють слизові оболонки. Тоді доведеться харчуватися дрібно: часто, але потроху. Способи приготування дієтичні: запікання, приготування на пару, варіння. Сіль, спеції, солодощі краще не додавати в їжу, в крайньому випадку – у мінімальних кількостях.

Меню дієти складається з пісних супів, картопляного пюре, каш, рослинної олії, зелені, сухофруктів та свіжих фруктів, рибних страв. Рекомендовані напої, крім води та свіжого соку, – це киселі, несолодкий чай, компоти. Меню також урізноманітнюється поступово, день за днем. Приблизно через тиждень раціон стає звичайним, тільки без бобових, незбираного молока та м’ясних продуктів. Вони дозволені не раніше ніж через два тижні після завершення процедури.

Заборонені фрукти під час періоду виходу – це всі продукти та страви, які називають шкідливими: газовані напої, алкоголь, випічка, фастфуд, тваринні жири, соуси, харчові добавки тощо. А також печінка, горох, рис, груші, кава – оскільки вони провокують метеоризм, подразнення, розлад або важкість у шлунку, сприяють поверненню втраченої під час голодування маси тіла. Якщо проігнорувати цю пораду, можна опинитися в лікарні швидкої допомоги. Без реабілітації можна обійтися лише після одноденного лікувального голодування.

Рекомендації дієтологів зводяться до того, щоб період відновлення дорівнював періоду голодування. Це приблизна схема, оскільки точніші терміни – суто індивідуальна справа. Підказкою служить самопочуття пацієнта та швидкість відновлення органів. У ці дні бажано перебувати під наглядом медичного спеціаліста.

Відгуки та результати

На форумах публікуються щоденники, відгуки та результати людей, які практикують водне голодування. Приміряючи ці записи на себе, слід аналізувати їх з урахуванням власної індивідуальності: віку, стану здоров'я, мети процедури.

У щоденниках можна знайти практичні поради та відверті описи стану здоров'я та настрою людини, яка проводила піст. Мало хто легко переносить піст, особливо новачки. Але, влившись у нього, деякі практикують, наприклад, щотижневе одноденне голодування і відчувають, що організм сам вже чекає на «день голодування».

• Що бентежить тих, хто постить, так це запах тіла. Під час спілкування з іншими людьми вони вважають за потрібне пояснити свій стан і вибачитися за нього. Вони скаржаться, що при короткочасному голодуванні легше пережити голодні дні, ніж ті, коли можна їсти, але ще ні.

Ті, хто практикує голодування, позбавляються зайвої ваги, омолоджуються та покращують своє здоров'я, у них з'являється більше енергії та віри у власні сили. Фізичний та психологічний стан значно покращується. Майже немає негативних відгуків чи реплік про те, що людина передчасно залишає процедуру. Можливо, людям просто незручно зізнаватися у відсутності сили волі та наполегливості в досягненні мети.

Втрата ваги за допомогою водного голодування

Під час водного голодування, крім очищення, втрачається зайва вага. Організм, що голодує, починає внутрішнє живлення, спалюючи накопичені жирові речовини.

• Для підтримки життєдіяльності необхідно розщеплювати 300-400 г власних ліпідів на добу. Ця цифра відображає інтенсивність щоденного схуднення.

Але внутрішнє живлення починається не одразу. Спочатку вага зменшується з більшою швидкістю, кілограм або більше на день, і починає накопичуватися лише тоді, коли власні запаси вичерпуються.

Логічно, що втрата ваги під час водного голодування залежить від тривалості. Приблизні втрати наведені в спеціальних таблицях, що вказують тривалість розвантажувальної дієти. Згідно з ними, протягом першого тижня щодня втрачається 1 кг, до 10 днів – 0,5 кг, потім – 300–400 г, незалежно від активності людини чи інших обставин.

• Однак деякі особливості все ж таки є. Так, за спостереженнями фахівців, пацієнти з надмірною вагою, нервові та емоційні худнуть швидше, ніж худі та врівноважені.

Безпечною вважається максимум 25% втрата загальної ваги (за іншими даними - до 40%). Як видно з таблиць, навіть люди з недостатньою вагою благополучно переносять голодні дієти різної тривалості. Більше того, при наступних голодуваннях втрати відносно менші, ніж першого разу.

Після припинення голодування у багатьох людей різко повертається маса тіла. Це відбувається тому, що апетит у тих, хто виходить з голодування, різко зростає. Якщо не протриматися необхідний період, то, крім природного повернення втрат, організм починає накопичувати резерви та набирати кілограми. Фізична активність, правильне меню та психологічний настрій на підтримку форми допомагають підтримувати стабільну вагу. А наступні регулярні голодування, з водою або без неї.

Як не порушити водне голодування?

Будь-яке голодування, серед інших завдань, тренує силу волі. Водне голодування не є винятком. Тренована людина знає, як не зірватися від водного голодування, але новачкові потрібно дізнатися про це у експертів. Можливо, комусь допоможуть практичні поради досвідчених людей для початківців, які хочуть правильно постити:

• Чітко дотримуйтесь рекомендацій.
• Пийте щонайменше 2,5 літра води на день.
• Не дивіться провокаційні програми та фільми.
• Уникайте відвідування ресторанів та дружніх зустрічей.
• Отримайте підтримку сім'ї.
• Не реагуйте на непорозуміння незнайомців.
• Захистіть себе від нервових та фізичних навантажень.
• Живіть активно, але помірно.
• Ведіть щоденник, спілкуйтеся зі своїм лікарем.
• Не панікуйте, якщо з'являться будь-які неприємні симптоми.
• Не ігноруйте критичні симптоми та вчасно зверніться до лікаря, якщо «щось піде не так».

Голодування – це добровільний вибір людини, яка хоче покращити своє здоров'я, а можливо, й кардинально змінити спосіб життя. Метод базується на потужних стимулюючих властивостях голоду, корисних для організму. Незалежно від мети, важливо дотримуватися режиму та порядку проведення процедури, а тривалі голодування на воді слід проводити лише під наглядом лікарів.