Лікувальне голодування на воді на 1, 3, 7, 10, 21, 40 днів

Голодування на воді відносять до оздоровчих дієт, коли вся їжа під забороною, а вода дозволяється в достатніх кількостях. Його можна практикувати за каскадним принципом, тобто поєднувати з тривалими періодами нормального харчування.

Лікувальне голодування на воді застосовується при панкреатиті, під час підготовки до операцій та після них. Відмова від твердої їжі в цих випадках дуже корисний, а вживання води попереджає обезводнення, яке є небезпечним при будь-якому захворюванні.

Ефективність водного голодування оцінюють з позицій користь - шкода. Користь полягає в наступному:

• стимуляції імунних сил;
• очищенні організму;
• усунення зайвої ваги;
• омолодження;
• поліпшенні стану нігтів і волосся, підшлункової залози;
• нормалізації цукру в крові;
• позбавленні від хропіння і апное.

Негативний аспект процедури в тому, що вона, крім тимчасових незручностей і дискомфорту, викликає розвиток анемії, дефіциту вітамінів, анорексії, аменореї у жінок. Брак поживних компонентів негативно позначається на функціонуванні нервової системи і соціальної активності голодуючого людини.

Існує кілька методик водного голодування, в яких детально описані особливості і рекомендації. Вони розрізняються процедурами і тривалістю, але у всіх присутній головний інгредієнт - вода.

Голодування на воді по Брегу

Система Брегга - це голодування на воді, без вживання інших рідин і твердих продуктів. Автор був переконаний, що одноденне утримання показано щотижня, тижневе - щоквартально і 21-денний - раз на рік. Його книга «Чудо голодування» викликала справжній фурор в суспільстві, а нова методика знайшла мільйони послідовників.

Брегг особисто практикував свою методику, можливо, саме тому і в похилих літах був бадьорим і активним. За рік йому вдавалося проголодать 75 днів. Брегг вважав, що цього достатньо для відновлення, підшлункової, нирок, органів травлення в цілому.

Голодування на воді по Брегг воліє на самоті за містом, в поєднанні з помірно активним способом життя. Для пиття автор радить дистильовану воду, що не містить шкідливих сполук, і не рекомендує робити очисних клізм. Особливий акцент робить на правильному завершенні процесу. Перевага - 7-10-денного голодування.

• При 7-денний голодування пацієнтові дозволяють пити очищену воду з додаванням меду і лимонного соку (5 г і 10 мл відповідно). Такий напій очищає і підживлює організм голодуючого.

За час утримання від твердої їжі травні органи зменшуються в розмірах, тому переходити до повсякденного режиму необхідно делікатно. Вихід починають в полудень останнього дня; в їжу готують 4 томата, порізані і залиті окропом, їх жують до повного подрібнення.

На сніданок підходить капустяно-морквяний салат, заправлений соком лимона. Це своєрідна «щітка» для кишечника. Потім можна з'їсти два сухарика, а в обід - морква і селерою, варені овочі. Вечеря в цей день відміняється.

Другий день починають свіжими фруктами, присмаченими медом. Обід - аналогічний. Вечеря - не пізніше, 18 годин, краще блюдо - зелений салат в лимонному соці. Наступні дні Брегг радить проводити в поміркованості, приступати до трапези тільки відчуваючи апетит і ніколи не переїдати.

У книзі описані варіанти голодування, розраховані на різні терміни; голод він вважав оздоровчої системою, а не лікуванням. Хоча очищення організму однозначно призводить до його оздоровлення.

Читайте також: Яка вода краще підходить для водного голодування?

[1]

Голодування на воді 1 день

Здавалося б, одноденне голодування на воді малоефективно. Що може дати один день, крім, можливо, мінімального скидання ваги? Однак фахівці доводять, що голодування на воді 1 день здатне дати хороший оздоровчий ефект, а саме:

• стимуляцію захисних сил;
• очищення;
• омолодження;
• поліпшення якості кишкової мікрофлори і стану шлунково-кишкового тракту;
• підвищення кровопостачання мозку, поліпшення творчого мислення та інтелектуальної діяльності.

Водне голодування повинне тривати від 24 до 27 годин. Якщо менше, то це не вважається голодуванням, а харчової паузою. При регулярному повторенні одноденного голодування на воді позитивний результат накопичується. Якщо одноденні процедури практикувати протягом одного-трьох місяців, то можна підготуватися до тривалішого варіанту лікувального голодування.

При самому короткостроковому способі відмови від твердої і рідкої їжі в організмі відбувається кілька процесів.

• По-перше, травні органи отримують перепочинок. Замість того щоб витрачати енергію на травлення, організм починає очисні процеси.
• По-друге, гнильні мікроорганізми гинуть, зате корисні молочнокислі оздоровлюються, завдяки чому в кишечнику активізується синтез біоактивних компонентів.

Підготовку до 1-денному голодуванню починають за тиждень; потрібно відмовитися від спочатку шкідливих продуктів і зменшити споживання білкової їжі, особливо м'яса як важко засвоюються продукту.

Перше голодування краще проводити в неробочий день. Потім, «втягнувшись», зможете голодувати, виконуючи службові обов'язки, і ніхто цього не помітить, але для новачка поєднувати роботу з голодуванням майже неможливо. Попередньо в цей день можна зробити клізму.

• Позитивний аспект голодування в тому, що почуття голоду значно слабкіше, ніж при низькокалорійних дієтах. Виявляється, що зовсім їсти легше, ніж істотно недоїдати.

Втім, не все так райдужно: відмова від їжі навіть на один день провокує слабкість, головний біль і кружляння, нудоту, поганий настрій, утворення нальоту на язиці, запаху з ротової порожнини. Хороша новина в тому, що при регулярній практиці таких днів все нормалізується і поліпшується, в тому числі настрій.

Виходити з процедури необхідно поступово, вживаючи спочатку овочі, соки, фрукти. Важливо пити побільше якісної води. «Важкі» продукти відкласти на потім. Після виходу вкрай необхідно утриматися від переїдання.

Короткострокове водне голодування не представляє небезпеки для організму, навіть якщо в процесі трапляються невеликі помилки. Тому його можна проводити в домашніх умовах, після попередньої консультації у лікаря або без такої. Досвід показує, що при дотриманні методики підготовки і виходу ефект перевершує очікування. А при наявності проблем з шлунково-кишкового тракту короткочасний «пост» по ефективності замінює прийом фармацевтичних препаратів. Одноденний досвід також дуже важливий, якщо голодуючий бажає продовжити «задоволення».

[2]

Голодування на воді 3 дні

Між одноденним і дводенним голодуванням на воді дієтологи особливої різниці не відзначають. Якщо після добового поста голодуючий відчуває себе нормально, то може довести його до 36- годинного, а то і відразу до 2 діб. Таким чином можна плавно перейти до голодування на воді 3 дні, не маючи попереднього досвіду і особливої підготовки. Однак до тривалого відмови від їжі бажано правильно підготуватися.

3-денна процедура призводить до таких наслідків:

• У шлунку перестає виділятися соляна кислота, зате утворюються білки і ненасичені жири, які стимулюють жовчоутворення і пригнічують відчуття голоду.
• Організм починає переходити на самостійне харчування; при цьому травлення сповільнюється, починають розщеплюватися власні жири. Але це лише початок, яке вимагає завершення.
• За цей час людина скидає від 1 до декількох кілограм. Щоб маса знову не повернулася, слід виходити з голодування за чіткими правилами, рекомендованим дієтологами.

Голодування протягом трьох днів призводить до тих же результатів, що і одноденне, а в якості додаткового бонусу благотворно відбивається на зовнішності. Шкіра молодіє, свежеет, оздоровлюється. І ще цікавий факт: всього за три добу такого голодування можна позбутися небезпечних залежностей - від спиртного, нікотину і навіть наркотиків.

Якщо в якийсь день самопочуття різко погіршується, а сеча стає темною або занадто каламутною, слід достроково вийти з голодування. Можливо, перерване голодування ви зможете продовжити пізніше і перейдете до 3 днях після короткострокових голодувань.

[3]

Голодування на воді 7 днів

Спосіб голодування на воді 7 днів часто застосовують тільки з метою скинути зайву вагу. Однак він є ефективним при лікуванні захворювань, в тому числі таких, з якими іншими способами медицина не справляється. Тому багато хто погоджується відмовитися від їжі, незважаючи на непростий психологічно і стресовий для кожного голодування на воді.

Правила тижневої голодовки наступні:

• Визначитися, яку мету перед собою ставите: лікування, схуднення, посилений пост і т. Д.
• Індивідуально проконсультуватися з дієтологом.
• Вибрати тип і термін, не продовжувати його «на ходу».
• Ретельно підготуватися, налаштуватися на успіх і позитив.
• Вибрати зручний час і сезон року. Перші два дні бажано зробити вихідними.
• За тиждень до початку прибрати з меню цукор.
• За дві доби зменшити порції і перейти на рослинну їжу.
• Перед вечерею напередодні голодування очистити травний тракт розчином магнезії.
• Дотримуватися всіх рекомендацій щодо виходу з процедури.

Під час семиденного утримання від їжі рекомендовані ранкові клізми. Процедура виконується розчином марганцівки (до 1, 5 л), концентрація - ніжно-рожевий колір. Голодуючий в лежачому положенні перевертається кілька разів, гладить живіт за годинниковою стрілкою, потім - від лобка до пупка. Після завершення необхідно виконати дихальні вправи і гімнастику.

Кожен день випивати не менше 1,5 л мінеральної води, не курити, не засмагати, взимку не перемерзати.

Вихід з процедури полягає у відновленні перистальтики, «замороженої» за тиждень без їжі. Стимуляцію починають з легких несолоних відварів - овочевих, круп'яних. Наступні два дні обмежуються молочно-рослинним меню. На 4-5 день в меню з'являється хліб і тільки на шостий можна дозволити собі звичайне харчування.

В результаті відбувається не тільки скидання до 5 кг ваги, поліпшення шкіри, приплив сил, але і переоцінка цінностей, нове сприйняття світу. Людина відчуває впевненість, оптимізм і бажання вести активне життя.

Голодування на воді 10 днів

Голодування на воді одні вважають простим, інші - складним способом вирішення проблем зі здоров'ям. Дійсно, здається, що значно простіше використовувати дієти, що обмежують ті чи інші продукти, але не виключають їжі взагалі. Або застосувати спеціальні засоби для схуднення або медикаменти для лікування захворювань.

• Готуючись провести голодування на воді 10 днів, слід знати, що насправді харчові обмеження тривають набагато довше. Вони починаються завчасно і закінчуються через кілька діб після офіційного завершення голодування.

До цього потрібно бути готовим, перш за все психологічно, - щоб не зірватися передчасно і не звести нанівець всю ідею.

Заснована Полем Брегг методика рекомендує повністю замінити їжу водою; її протягом десяти днів можна пити досхочу. Середньострокове голодування, до яких відносять 10-денний, очищає організм, знижує цукор і холестерин в крові, стимулює мозкову активність, позбавляє від жирових запасів. Якщо заручитися рекомендаціями лікаря і правильно проводити процедуру, то ефект очевидний.

Однак не всі медики поділяють думку про користь водного голодування, оскільки вважають його невиправдано ризикованим. Особливо якщо процедура проводиться безконтрольно і безвідповідально.

• Мінуси дійсно присутні. Так, в процесі очищення розщеплюються білки, в зв'язку з чим страждають м'язи. Накопичення ацетонових тіл отруює нервові клітини, критично знижується інсулін, що загрожує діабетичною комою. Виникає дефіцит вітамінів, мінералів і поживних компонентів, сповільнюється метаболізм.

Бажання скинути пару кілограмів може привести і до гірших наслідків: погіршення пам'яті, нервозності аж до агресивності, зорових галюцинацій, непритомності. Такі жертви виправдані, якщо немає інших способів побороти важку патологію. Але страждати і ризикувати для банального схуднення навряд чи доцільно.

Голодування на воді 21 день

Екстремальне голодування на воді 21 день деякі вважають панацеєю від безсоння, хронічних захворювань, зайвої ваги та інших складних проблем. Що випробували методику на собі дійсно відзначають поліпшення сну і інтелектуальної активності, приплив бадьорості й оптимізму, омолодження і повернення стрункості фігури.

Однак таке тривале голодування на воді - процедура складна і важка, її здатний витримати далеко не кожен. 3-тижневе голодування проводять люди, в минулому вже голодуючі більш короткі періоди. Людині, який зважився на таку процедуру, мають бути попередні консультації з фахівцями, обстеження і здача аналізів для визначення фізичної готовності, а також психологічна спрямованість і націленість на успіх.

• Підготовка при тривалому голодуванні займає чимало часу. Вона полягає в усуненні м'яса і риби, жирних олій і молокопродукції, мучного і солодкого, спиртного і сигарет. При рослинному раціоні вже в цей час організм починає очистку від холестерину, жирів і отрут, накопичених протягом життя.

За кілька діб до початку процедури скорочують обсяг їжі. Напередодні рекомендується скромне меню без вечері і очисна клізма, обов'язково водою кімнатної температури. Вранці кишечник дочищают проносними настоями або медикаментами.

Чисту свіжу воду пити потрібно кожну годину, при бажанні - частіше. Неприємні симптоми, неминучі на початку процедури, рекомендується придушувати в міру активним дозвіллям: прогулянками, медитацією, контрастним душем, змиває виділяються через шкірні пори токсини. При можливості ходити босоніж, одягатися в просторий натуральний одяг, спати в провітрюваному приміщенні.

• У половині терміну необхідно проконтролювати показники крові. При нормальному перебігу аналізи показують поліпшення крові. Утворений на язиці наліт знімають, ротову порожнину полощуть без застосування зубної щітки.

Вихід з голодування - дуже плавний. Слід бути готовим до того, що з першого ж дня почне повертатися маса. Для профілактики їдять скромно і пісно. Меню на перших порах складається з овочів: 200-г порція тертої капусти або яблуко - кращий вибір. Є потроху, до шести разів на день. Розведений сік, фрукт невеликого розміру - ідеальний перекус. Обід - водянистий відвар овочів, м'ятний настій з медом. На вечерю - теж капуста або яблуко.

На другий день в раціон додають кашу з маслом на сніданок, в обід нежирний суп, на вечерю - кефір. Для перекусу годяться горіхи.

На третій день дозволяється хліб, нежирний сир, свіжі фрукти. З напоїв - трав'яні відвари.

При правильно організованому голодуванні відбувається самозцілення організму: він пожирає мертві і патологічні клітини, натомість продукує здорові. Це відбивається на самопочутті: емоції голодуючого стають більш позитивними, нервова система зміцнюється, людина більш радісно сприймає життя.

Якщо ж в період голодування стан критично погіршується, а аналізи викликають занепокоєння лікарів, процедуру слід припинити і повернутися до питання голодування після усунення перешкод.

[4]

Голодування на воді 40 днів

Найтриваліше - це голодування на воді 40 днів. За такий період відбуваються зміни на фізичному і психічному рівні. За дискомфортом, характерним для початкових днів голодування, слідують запаморочення, біль в шлунково-кишковому тракті, гіркота, лихоманка, перебої сну. Кислотність крові зсувається, про що свідчить гострий запах ацетону.

• На початку другого тижня голодування на воді настає так званий ацидотический криз, тобто максимальне закислення крові. В біохімічному сенсі під час кризу кетонові тіла використовуються для створення амінокислот.

Після кризи картина змінюється на краще - аж до настання комфорту і гармонії. Відбувається це завдяки новому способу харчування - з залученням власних ресурсів організму. Докучаєв раніше дискомфорт зникає, процеси очищення та оновлення організму активізуються, людина відчуває поштовх енергії. Безслідно зникають головні болі, запах з ротової порожнини і бажання поїсти, нормалізується сон.

Однак існує одне «але»: якщо перебудова затягується і триває більше, ніж 10-12 днів, значить, щось в організмі пішло не так. Така ситуація вимагає термінового лікарського втручання і, можливо, госпіталізації (якщо голодуючий знаходиться поза клінікою).