Лікувальне голодування на воді на 1, 3, 7, 10, 21, 40 днів

Водне голодування вважається здоровою дієтою, коли вся їжа заборонена, а вода дозволена в достатній кількості. Його можна практикувати за каскадним принципом, тобто поєднувати з тривалими періодами нормального харчування.

Лікувальне водне голодування застосовується при панкреатиті, під час підготовки до та після операцій. Відмова від твердої їжі в цих випадках дуже корисна, а вживання води запобігає зневодненню, яке небезпечне при будь-якому захворюванні.

Ефективність водного голодування оцінюється з точки зору користі та шкоди. Користь полягає в наступному:

• стимуляція імунних сил;
• очищення організму;
• позбавлення від зайвої ваги;
• омолодження;
• покращення стану нігтів, волосся та підшлункової залози;
• нормалізація рівня цукру в крові;
• позбавлення від хропіння та апное.

Негативним аспектом процедури є те, що, окрім тимчасових незручностей та дискомфорту, вона викликає розвиток анемії, авітамінозу, анорексії та аменореї у жінок. Нестача поживних компонентів негативно впливає на функціонування нервової системи та соціальну активність голодуючої людини.

Існує кілька методів водного голодування, які детально описують особливості та рекомендації. Вони відрізняються процедурами та тривалістю, але всі мають головний інгредієнт – воду.

Водне голодування за Брегом

Система Брегга — це водне голодування, без вживання інших рідин і твердих продуктів. Автор був переконаний, що щотижня рекомендується одноденне утримання, щоквартально — тижневе, а раз на рік — 21-денне. Його книга «Диво голодування» викликала справжній фурор у суспільстві, а новий метод знайшов мільйони послідовників.

Брегг особисто практикував свій метод, можливо, саме тому він був таким життєрадісним та активним у старості. Йому вдавалося поститися 75 днів на рік. Брегг вважав, що цього достатньо для відновлення підшлункової залози, нирок та органів травлення загалом.

Водне голодування за Бреггом передбачає усамітнення за містом у поєднанні з помірно активним способом життя. Для пиття автор рекомендує дистильовану воду, яка не містить шкідливих сполук, і не рекомендує робити очисні клізми. Особливий акцент робиться на правильному завершенні процесу. Перевага надається 7-10-денному голодуванню.

• Під час 7-денного голодування пацієнту дозволяється пити очищену воду з медом та лимонним соком (5 г та 10 мл відповідно). Цей напій очищує та живить організм постячого.

У період утримання від твердої їжі органи травлення зменшуються в розмірах, тому переходити до щоденного режиму потрібно делікатно. Вихід починається опівдні останнього дня; до їжі готують 4 помідори, розрізають і заливають окропом, розжовують до повного подрібнення.

На сніданок підійде салат з капусти та моркви з лимонним соком. Це своєрідна «щітка» для кишечника. Потім можна з'їсти два крекери, а на обід – моркву та селеру, варені овочі. Вечеря в цей день скасовується.

Другий день починається зі свіжих фруктів, приправлених медом. Обід аналогічний. Вечеря – не пізніше 18:00, найкраща страва – зелений салат у лимонному соку. Брегг радить проводити наступні дні помірно, починати їсти лише тоді, коли відчуваєте голод, і ніколи не переїдати.

У книзі описані варіанти голодування, розраховані на різні періоди часу; він вважав голодування системою оздоровлення, а не лікуванням. Хоча очищення організму безумовно призводить до його одужання.

Читайте також: Яка вода найкраще підходить для водного голодування?

[ 1 ]

Водне голодування 1 день

Здавалося б, одноденне водне голодування неефективне. Що може дати один день, окрім хіба що мінімальної втрати ваги? Однак експерти доводять, що одноденне водне голодування може дати хороший оздоровчий ефект, а саме:

• стимуляція імунної системи;
• очищення;
• омолодження;
• покращення якості кишкової мікрофлори та стану шлунково-кишкового тракту;
• збільшення кровопостачання мозку, покращення творчого мислення та інтелектуальної діяльності.

Водне голодування має тривати від 24 до 27 годин. Якщо менше, це вважається не голодуванням, а харчовою паузою. При регулярному повторенні одноденного водного голодування позитивний результат накопичується. Якщо одноденні процедури практикуються протягом одного-трьох місяців, то можна готуватися до більш тривалого варіанту лікувального голодування.

При найкоротшому способі відмови від твердої та рідкої їжі в організмі відбувається кілька процесів.

• Спочатку органи травлення отримують перерву. Замість того, щоб витрачати енергію на травлення, організм починає процеси очищення.
• По-друге, гнильні мікроорганізми гинуть, але корисні молочнокислі мікроорганізми відновлюються до здоров'я, завдяки чому в кишечнику активується синтез біоактивних компонентів.

Підготовка до 1-денного голодування починається за тиждень; потрібно відмовитися від спочатку шкідливих продуктів і зменшити споживання білкової їжі, особливо м'яса як важкозасвоюваного продукту.

Перше голодування найкраще проводити у неробочий день. Потім, коли ви звикнете, ви можете постити, виконуючи свою роботу, і ніхто цього не помітить, але для новачка поєднувати роботу з голодуванням практично неможливо. Можна попередньо в цей день зробити клізму.

• Позитивним аспектом голодування є те, що відчуття голоду набагато слабше, ніж при низькокалорійних дієтах. Виявляється, що взагалі не їсти легше, ніж значно недоїсти.

Однак не все так райдужно: відмова від їжі навіть на один день провокує слабкість, головний біль і запаморочення, нудоту, поганий настрій, утворення нальоту на язиці, неприємний запах з рота. Гарна новина полягає в тому, що при регулярній практиці таких днів все нормалізується та покращується, зокрема й настрій.

Виходити з процедури потрібно поступово, спочатку вживаючи овочі, соки, фрукти. Важливо пити більше якісної води. Відкладіть «важкі» продукти на потім. Після виходу вкрай необхідно утримуватися від переїдання.

Короткочасне водне голодування не становить небезпеки для організму, навіть якщо під час процесу трапляються незначні помилки. Тому його можна проводити вдома, з попередньою консультацією лікаря або без неї. Досвід показує, що якщо дотримуватися методів підготовки та виходу, ефект перевершує очікування. А якщо є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, короткочасне «голодування» ефективніше, ніж прийом фармацевтичних препаратів. Одноденний досвід також дуже важливий, якщо людина, яка голодує, хоче продовжити «задоволення».

[ 2 ]

Водне голодування протягом 3 днів

Дієтологи не відзначають особливої різниці між одноденним та дводенним водним голодуванням. Якщо людина, яка голодує, почувається добре після дня голодування, вона може продовжити його до 36 годин або навіть 2 днів одразу. Таким чином, можна плавно перейти до 3-денного водного голодування без попереднього досвіду чи спеціальної підготовки. Однак бажано належним чином підготуватися до тривалого періоду утримання від їжі.

Триденна процедура призводить до таких наслідків:

• Шлунок перестає виділяти соляну кислоту, але утворюються білки та ненасичені жири, які стимулюють жовчоутворення та пригнічують відчуття голоду.
• Організм починає переходити на самостійне харчування; водночас травлення сповільнюється, і починають розщеплюватися власні жири. Але це лише початок, який потребує завершення.
• За цей час людина втрачає від 1 до кількох кілограмів. Щоб вага не поверталася, слід завершувати голодування за чіткими правилами, рекомендованими дієтологами.

Триденне голодування дає такі ж результати, як і одноденне, і як додатковий бонус, воно благотворно впливає на ваш зовнішній вигляд. Ваша шкіра стає молодшою, свіжішою та здоровішою. А ось ще один цікавий факт: лише за три дні такого голодування можна позбутися небезпечних залежностей – алкогольної, нікотинової та навіть наркотичної.

Якщо ви раптово почуваєтеся гірше в будь-який день, а ваша сеча стає темною або занадто каламутною, вам слід припинити голодування раніше. Ви можете продовжити перерване голодування пізніше та перейти до 3 днів після короткочасного голодування.

[ 3 ]

Водне голодування 7 днів

Метод голодування на воді протягом 7 днів часто використовується лише з метою позбавлення від зайвої ваги. Однак він ефективний при лікуванні захворювань, в тому числі тих, з якими медицина не може впоратися іншими способами. Тому багато хто погоджується відмовитися від їжі, незважаючи на важке психологічне та стресове для кожного голодування на воді.

Правила тижневого голодування такі:

• Визначтеся з вашою метою: лікування, схуднення, суворе голодування тощо.
• Проконсультуйтеся з дієтологом індивідуально.
• Виберіть тип і термін, не продовжуйте його «на ходу».
• Ретельно підготуйтеся, налаштуйте себе на успіх та позитив.
• Оберіть зручний час і сезон. Бажано зробити перші два дні вихідними.
• Виключіть цукор зі свого меню за тиждень до початку.
• За два дні до цього зменшіть порції та перейдіть на рослинну їжу.
• Перед вечерею напередодні голодування очистіть травний тракт розчином магнію.
• Дотримуйтесь усіх рекомендацій щодо виходу з процедури.

Під час семиденного голодування рекомендуються ранкові клізми. Процедура проводиться розчином перманганату калію (до 1,5 л), концентрація ніжно-рожевого кольору. Голодуючий кілька разів перевертається в лежачому положенні, погладжує живіт за годинниковою стрілкою, потім від лобка до пупка. Після завершення необхідно робити дихальні вправи та гімнастику.

Пийте щонайменше 1,5 літра мінеральної води щодня, не куріть, не засмагайте та не мерзніть взимку.

Вихід з процедури – відновлення перистальтики, «застиглої» на тиждень без їжі. Стимуляція починається з легких несолоних відварів – овочевих, злакових. Наступні два дні обмежуються молочним та овочевим меню. На 4-5-й день у меню з’являється хліб і лише на шостий день можна дозволити собі звичайне харчування.

В результаті не тільки вага падає до 5 кг, покращується стан шкіри, приплив енергії, але й відбувається переоцінка цінностей, нове сприйняття світу. Людина відчуває впевненість, оптимізм і хоче вести активне життя.

Водне голодування протягом 10 днів

Одні вважають водне голодування простим, інші – складним способом вирішення проблем зі здоров’ям. Дійсно, набагато простіше використовувати дієти, які обмежують певні продукти, але не виключають їх повністю. Або ж використовувати спеціальні засоби для схуднення чи ліки для лікування захворювань.

• Готуючись до 10-денного голодування на воді, слід знати, що насправді обмеження в їжі тривають набагато довше. Вони починаються заздалегідь і закінчуються через кілька днів після офіційного закінчення голодування.

До цього потрібно бути готовим, перш за все психологічно, щоб передчасно не здатися і не зіпсувати всю задумку.

Метод, заснований Полом Бреггом, рекомендує повністю замінити їжу водою; ви можете пити її скільки завгодно протягом десяти днів. Середньострокове голодування, яке включає 10-денне голодування, очищає організм, знижує рівень цукру та холестерину в крові, стимулює діяльність мозку та позбавляє від жирових відкладень. Якщо дотримуватися рекомендацій лікаря та правильно виконувати процедуру, ефект очевидний.

Однак не всі лікарі поділяють думку щодо користі водного голодування, оскільки вважають його невиправдано ризикованим. Особливо, якщо процедура проводиться безконтрольно та безвідповідально.

• Дійсно, є й деякі недоліки. Так, під час процесу очищення розщеплюються білки, через що страждають м’язи. Накопичення ацетонових тіл отруює нервові клітини, критично знижується рівень інсуліну, що загрожує діабетичною комою. Виникає дефіцит вітамінів, мінералів та поживних компонентів, сповільнюється обмін речовин.

Бажання скинути пару кілограмів може призвести до гірших наслідків: втрати пам'яті, нервозності аж до агресії, зорових галюцинацій, непритомності. Такі жертви виправдані, якщо немає інших способів подолати серйозну патологію. Але страждати та ризикувати заради банального схуднення навряд чи доцільно.

Водне голодування 21 день

Дехто вважає екстремальне водне голодування протягом 21 дня панацеєю від безсоння, хронічних захворювань, зайвої ваги та інших складних проблем. Ті, хто випробував метод на собі, дійсно відзначають покращення сну та інтелектуальної активності, приплив бадьорості та оптимізму, омолодження та повернення стрункої фігури.

Однак таке тривале водне голодування – складна та важка процедура, і не кожен може її витримати. 3-тижневе голодування проводять люди, які вже постилися протягом коротших періодів у минулому. Людині, яка вирішить пройти цю процедуру, доведеться пройти попередні консультації з фахівцями, пройти обстеження та тести для визначення фізичної готовності, а також психологічну рішучість та націлитися на успіх.

• Підготовка до тривалого голодування займає багато часу. Вона полягає у виключенні м’яса та риби, жирних олій та молочних продуктів, борошняного та солодощів, алкоголю та сигарет. При рослинній дієті організм вже починає очищатися від холестерину, жирів та отрут, накопичених протягом життя.

За кілька днів до процедури обсяг їжі зменшують. Напередодні рекомендується скромне меню без вечері та очисна клізма, обов’язково з водою кімнатної температури. Вранці кишечник очищають проносними настоями або медикаментами.

Пити чисту свіжу воду слід щогодини, за бажанням частіше. Придушувати неприємні симптоми, які неминучі на початку процедури, рекомендується помірно активним проведенням часу: ходьба, медитація, контрастний душ, який змиває токсини, що виділяються через пори шкіри. По можливості ходіть босоніж, одягайтеся у вільний натуральний одяг, спите у провітрюваному приміщенні.

• На середині терміну необхідно перевірити показники крові. Якщо перебіг нормальний, аналізи показують покращення крові. Наліт, що утворюється на язиці, видаляється, ротову порожнину полощуть без використання зубної щітки.

Вихід з голодування дуже плавний. Слід бути готовим до того, що вага почне повертатися вже з першого дня. Для профілактики харчуйтеся скромно та швидко. Меню спочатку складається з овочів: найкращий вибір – 200-грамова порція тертої капусти або яблуко. Їжте потроху, до шести разів на день. Розведений сік, невеликий фрукт – ідеальний перекус. Обід – водянистий овочевий бульйон, м’ятний настій з медом. На вечерю – також капуста або яблуко.

На другий день до раціону на сніданок додають кашу з маслом, на обід – нежирний суп, а на вечерю – кефір. Для перекусу добре підійдуть горіхи.

На третій день дозволені хліб, нежирний сир, свіжі фрукти. Як напої дозволені трав'яні настої.

Коли голодування організовано правильно, організм самозцілюється: він пожирає мертві та патологічні клітини, виробляючи натомість здорові. Це відображається на самопочутті: емоції людини, яка постить, стають позитивними, нервова система зміцнюється, людина радісніше сприймає життя.

Якщо протягом періоду голодування стан критично погіршується, а аналізи викликають занепокоєння у лікарів, процедуру слід припинити та повернутися до питання голодування після усунення перешкод.

[ 4 ]

Водне голодування 40 днів

Найтривалішим є 40-денне водне голодування. Протягом цього періоду відбуваються зміни на фізичному та психічному рівні. Дискомфорт, характерний для перших днів голодування, змінюється запамороченням, болем у шлунково-кишковому тракті, гіркотою, лихоманкою та порушеннями сну. Зміщується кислотність крові, про що свідчить різкий запах ацетону.

• На початку другого тижня водного голодування настає так звана ацидотична криза, тобто максимальне закислення крові. У біохімічному сенсі під час кризи кетонові тіла використовуються для створення амінокислот.

Після кризи картина змінюється на краще – аж до настання комфорту та гармонії. Це відбувається завдяки новому способу харчування – із залученням власних ресурсів організму. Зникає дискомфорт, який турбував раніше, активізуються процеси очищення та оновлення організму, людина відчуває приплив енергії. Головний біль, неприємний запах з рота та бажання їсти зникають безслідно, нормалізується сон.

Однак є одне «але»: якщо перебудова затягується і триває більше 10-12 днів, значить, в організмі щось пішло не так. Така ситуація вимагає термінового медичного втручання та, можливо, госпіталізації (якщо голодуючий знаходиться поза клінікою).