Яблучна дієта: салати для схуднення

Популярні низькокалорійні салати часто використовуються в дієтичних методах. Переваги цих фруктових та овочевих страв - це колектор. Вони наповнюють простір травних органів, створюючи відчуття ситості, поповнення вітамінів та мінералів, сприяють моторикності та евакуації фекальних мас.

• На основі яблук для схуднення готують страви з різноманітними овочевими інгредієнтами, горіхами та іншими фруктами.

У дуже суворих дієтах не застосовується соуси, у менш суворих випадках, низькожирних молочнокислих продуктів, лимонний сік з медом, яблучний оцет найчастіше приймається. Відповідно до компонентів заборони, що належать до категорії шкідливих: майонез, чіпси, картопляні чіпси, сухарі, жирні соуси.

• Салати сприяють травленню та схудненню не лише дотриманням спеціальних методик, а й присутнім у звичайному меню.

Вони ідеально поєднуються не тільки з капустою, морквою, селерою, зеленню, але і з бананами, ківі, апельсином, ананасом. У першому випадку їх їдять з худим м'ясом, картоплею, бобовими. У другому випадку - як здоровий десерт, замінюючи фруктовий салат занадто калорійні торти, випічку та хлібобулочні вироби.

Салати з яблуками є основою вивантажених днів, які регулярно практикують багато людей для систематичного контролю за масою тіла. Проводячи довші дієти, важливо не перестаратися, а не зменшувати калорії до того моменту, коли починаються проблеми зі здоров’ям. Така умова уповільнює швидкість обміну речовин та втрату ваги, а вихід із режиму загрожує неприємностями.

Дієтичні раціони можуть бути дуже нудними та монотонними, що мало надихає для людини, яка хоче схуднути. Дієта з яблуками для схуднення може стати винятком, якщо ви використовуєте рецепти, створені теоретиками та практиками цього бізнесу.

Яблучні салати для схуднення включають різноманітні інгредієнти, залежно від мети та дієтичних властивостей. Вітамін, очищення, збагачення необхідними речовинами салатів диверсифікують меню, наповнюють шлунок об’ємною, але низькокалорійною їжею, необхідною для схуднення.

• Цікавий рецепт пропонується любителям авокадо, целюлоза якого виливається над грубо натертим яблуком і морквою. Обидва фрукти спочатку відшаровуються від шкірки. Потім авокадо пюре.

Яблука також поєднуються з бананами, у співвідношенні від 2 до 1. Бананові кільця та терті яблука змішуються з горіхами і одягаються з медом і лимонним соком за смаком. Така заправка запобігає втраті природного кольору.

Натуральний йогурт часто використовується як заправка. Він підходить для салату з яблук та декількох овочів: солодкий перець, цибуля, помідор без шкірки. Всі інгредієнти розрізають навпіл кілець, яблука розпилюються лимонним соком, щоб вони не потемніли, всі разом змішані з молочним кислим продуктом.

Морква та яблучний салат

Яблучний салат для схуднення може бути доповнений таким корисним кореневим овочем, як морква. Обидва фрукти містять збільшення кількості клітковини, і це є чіткою ознакою їх переваг для травлення та схуднення. Достаток вітамінів робить моркву та яблука для схуднення подвійним корисним.

• У світлі сучасних уявлень про шкоду сидячого способу життя ця страва особливо корисна для офісних працівників, які проводять цілий день за комп’ютером.

Салат на день вивантаження або постійного використання готується з свіжої продукції відповідно до наступного рецепту:

• Натягніть промиті та очищені інгредієнти на грубому тарілці. Тонка терка не підходить, оскільки вона виявиться пюре. Змішайте терту суміш і вилийте над нею оливкову олію або інше рослинне масло.

Жири полегшують поглинання каротину, який присутній у моркві як провітамін. Йод також важливий для запобігання утворенню жиру.

Блюдо виходить соковитою, ароматною та смачною. Він не рекомендується солі або підсолодити, щоб не втратити свою дієтичну цінність. Додавання трав, таких як петрушка, дозволено.

Існують інші варіанти салату з морквяного яблука - з додаванням капусти, буряка, болгарського перцю, селери. Розробив версію дієти на цьому салаті, обіцяючи мінус 3-5 кг за три дні. Це важко, але ефективно. Він не підходить для всіх і вимагає 2-тижневого утримання від шкідливої їжі після завершення дієти.

Салат з яблуком та капустою

У гонитві за новомодними дієтами часто забувають про такий корисний домашній овоч, як звичайна капуста. Разом з яблуками для схуднення, це вітаміналізована страва з багатьма корисними характеристиками.

• Дієтологи класифікують капусту як їжу з негативним вмістом калорій. Це означає, що організм використовує більше енергії для її обробки, ніж отримує від споживання.

Не менш відповідним інгредієнтом є яблука. Це скарбниця вітамінних та мінеральних компонентів, прекрасний спосіб регулювати кишечник та серцево-судинну активність. Салат з яблуками та капустою поєднує в собі найкращі властивості обох рослин: він поєднує переваги, аромат, властивості спалювання жиру.

• Прості рецепти салату з овочів мають свої секрети.

Таким чином, капуста краще смакує, коли тонко нарізаний. Щоб спочатку пом'якшити його руками, якщо ваш раціон не забороняє його, то разом із сіллю. Ви можете додати різні овочі до капусти та яблук, за бажанням та смаком: селера, морква, червона цибуля, садові трави, навіть хрони - для любителів гострої закуски.

У поєднанні з морквою та вареним буряком капуста з яблуками утворює знаменитий салат "Metelka", який допомагає очистити кишечник і миттєво схуднути. У день розвантаження страва не підсолюється і не наливається з олією, лише приправленою лимонною соком або журавлиною. Ще один варіант заправки - ложка оцту і олії, сіль, перцю, цукру за смаком.

Селера та яблучний салат для схуднення

Не тільки коктейлі готуються з селери та яблука для схуднення. Оздоблення нудних овочевих дієт - це салати, де кожен може усвідомити свої кулінарні фантазії. Звичайно, в межах правил дієти з яблуками для схуднення.

• Селера та яблука мають високу клітковину та інші переваги для схуднення, а їх низькі калорії роблять їх подвійними.

Салат цих інгредієнтів можна їсти стільки, скільки ви хочете: дієтологи не обмежують об'єм страви з вітаміном. Однак сам, що витончується, не в змозі їсти багато в одному сидінні, тому що клітковина, яка є рясною в обох продуктах, швидко вгамує відчуття голоду.

• На порцію потрібні одна стебло ароматичної рослини та яблуко будь-якого сорту.

Очистіть вимиту селеру з довгих жорстких волокон і нарізати кільцями. Очищене яблуко натерти. Щоб покращити аромат, додайте зелену цибулю, кріп, налийте олію або лимонний сік.

Дієтологи пропонують більш ситну версію салату з яблук, а саме - з м'ясом курки або телятини. Овочеві компоненти готують так само, як і в попередньому випадку, варене м'ясо розрізається на кубики, додайте салатну зелень. Одяг - мажони з низьким вмістом жиру навпіл зі сметаною.

Салат з капустою, морквою та яблуком

Для тих, хто голодує або на дієту, салат "капуста, морква, яблуко" - найкращий вибір. Особливо взимку, коли починається авітаміноз, тому що всі інгредієнти цієї страви буквально упаковані вітамінами. Хтось влучно назвав страву "вітамінною коморою".

• Біла капуста, апельсинова морква та яблука червоного кольору для схуднення створюють красиву, смачну та здорову комбінацію, викликаючи здоровий апетит. Додавання тонко нарізаної петрушки або цибулевої зелені дозволить диверсифікувати кольорову гаму.

Щоб приготувати салат, клацну змиту капусту, втягнуту моркву та яблуко без шкурів. Заправка стандартна: лимонний сік, перець, сіль, оливкова олія. Буде смачніше, якщо зачекати чверть години, щоб інгредієнти пом'якшили і просочили приправи.

Подавайте салат з м'ясом або гарніром, щоб диверсифікувати стіл у присутності щільніших страв. Слакування людей їсть його як незалежну страву, на обід або ввечері. Дієтичний ефект вищий, якщо салат не підсолюється і переплетений, і бажано - і не додає олії.

За бажанням, крім вищезгаданих овочів та яблук, рецепт включає селеру або салатну зелень, свіжий огірок. Виявляється, красиво, якщо яблука розрізані на соломку, а морква натерти на спеціальну корейську терну.

Буряк, капуста, морква та яблучний салат

"Metelka" - Таку образотворчу назву було надано салату буряка, капусти, моркви, яблук. Дієтна страва настільки ефективна, що обов'язково входить до раціону жінок, які спостерігають за фігурою. Регулярне вивантаження з яблуками для схуднення, в тому числі в поєднанні з вищезазначеними овочами, дає не лише схуднення, але й енергійність, легкість тіла та душі.

• Друга назва "Кисть" прозоро натякає на очищення, яке робить така їжа в кінцевих частинах травного тракту.

Салат готується наступним чином. Інгредієнти - грубо натерта морква та яблуко, дрібно подрібнена капуста 200 г, попередньо виховані буряки також тертять або нарізані кубиками. Всі разом змішані, посипані лимоном або журавлинним соком. Сіль, додайте цукор або щось калорійність заборонено, якщо салат готується з метою очищення та схуднення.

• Існує кілька рецептів нута, включаючи фруктові. Незалежно від відмінностей, салат багато в чому працює:

1. Починає функціонування товстої кишки.
2. Доповнює білкову дієту.
3. Це здорова альтернатива макаронних виробів та картоплі.
4. Збагачує клітковину, яке очищає "конюшні Avgia" тракту GI.
5. Знижує рівень холестерину.
6. Це найкращий вплив на судини та серце.
7. Покращує стан та зовнішній вигляд шкіри.

Якщо "Shchetka" їдять щодня, 1,5 кг суміші на день, то через три дні досягається втрата ваги 1-3 кг. У той же час необхідно спостерігати за режимом пиття: пити 2 літри чистої води.

Буряк і яблучний салат

Бурки мають унікальні гемопоетичні, очищаючі, покращують гормональний фон та властивості травного процесу. Він поєднується з багатьма овочами, а також фруктами - яблуками, чорносливами, горіхами. Салат буряка та яблука позбавляється від хронічних запорів і допомагає людям, які віддають перевагу низькокалорійній дієті, щоб схуднути.

• Окрім буряків та яблук, селери, капусти, моркви корисні для схуднення. Вони включені до салатних рецептів для диверсифікації дієтичної овочевої дієти.

Для підготовки 2 порцій попередньо вихованих буряків (2 шт.) Розрізають кубики або товсту солому, 2 кислі яблука - так само. Додайте ложку родзинок. Ви можете взяти чорносливи, просочені м'якістю, а потім дрібно нарізані. У масі додайте зубчик подрібненого часнику, змішану разом сіль, перець, оливкову олію з лимонним соком. Масло можна замінити будь-якою іншою олією та лимонним - яблучним оцтом. Збагатіть смак улюбленими спеціями. Нанесіть направку безпосередньо перед подачею.

Також є варіант з майонезним соусом. Бурки, яблука та волоські горіхи одягнені з домашнім майонезом і прикрашені гострою травами. Салат більш ситний, він набуває спеціальний аромат через невеликий час у холодильнику.

Гарбуз і яблучний салат

Цілі трактати були написані про переваги як гарбуза, так і яблук для схуднення. Кожен з них має багато корисних властивостей, і якщо свіжий гарбуз незаслуговується рідко на наших таблицях, яблука, як правило, не перекладаються. Як поєднуються ці представники саду та овочевого саду та яка корисність салату з гарбуза з яблуком для схуднення?

• Свіжі салати зберігають усі вітаміни, багаті на ці рослини. Вони легко засвоюються, позитивно впливають на травну систему, усувають шкідливі відходи та несвіжні кишкові маси.

Гарбуз, як і його близький родич - огірок, становить 90% води. Однак низькокалорійний овоч зовсім не є поганим у корисних компонентах. Навпаки, гарбуз навіть містить унікальний вітамін Т. у поєднанні з яблуками будь-якого різноманіття, фаршированим клітковиною, салат - це відмінна дієтична страва, а додавання рідкого меду збільшує свій смак та корисні властивості.

• Це ідеальний десерт, особливо влітку, коли пишні диняні гарбузи дозріли.

Для приготування салату використовується велика або середня терка. Гарбуз очищений від твердої оболонки, яблука з м’якою шкірою достатньо для миття. Додати мед - і страва готова. Іноді родзинки або горіхи додаються до салату-десерту, які виступають як своєрідна приправа. Блюдо досить ситне, для схуднення використовується для сніданку або вечері.