Яблучна дієта: сорти

Існує дві різновиди техніки Apple: звичайний день вивантаження та жорстка дієта на яблуках. Якщо перший дозволяє яблук у необмежених кількостях, другий обмежує порцію до 1,5 кг і нічого іншого - немає їжі та напоїв.

Дні вивантаження практикуються один або два рази на тиждень, і так протягом трьох місяців. Схема дозволяє схуднути та підтримувати результат, завдяки нормалізації метаболізму. Такий режим також виключає набряк і нормалізує артеріальний тиск.

• Тривалість яблучних дієт дуже відрізняється: від одного дня до декількох тижнів. Яблука поєднуються з кефіром, сиром, кашами, іншими фруктами та овочами та багато іншого. Неможливо перерахувати варіанти.

Класична семиденна монодієта вважається суворим методом схуднення. Кількість яблук регулюється вдень, різноманітність меню досягається через те, що яблука корисні не тільки цілі та свіжі, але й запікані у вигляді пюре, коктейлів. До речі, пектин запечених яблук ідеально пов'язує шкідливі солі та токсини, обережно видаляючи їх з тіла природним шляхом.

Ті, хто не може дозволити собі довгі дієти, які не вивантажують яблуко, або поєднують яблука з іншими харчовими продуктами: йогурт, вівсяна каша, зелені овочі, морква. Результат такої відносно ніжної дієти не змусить вас чекати.

Дієта на кефір та яблука

Успіх дієти на кефірі та яблуках становить невелику кількість калорій, а також у наявності цих продуктів у будь-який сезон року. Нежирний кефір - найкращий продукт для травної системи, печінки, нирок. Відновлює порушений метаболізм, видаляє токсини. У поєднанні з яблуками захищає слизову від агресивного впливу кислот.

Яблука діють однаково, видаляючи отрути разом із зайвою рідиною. Дієта на яблуках у поєднанні з кефіром ефективно спалює жир і оживляє організм.

• Багато хто спокушається передбачуваною легкістю яблучної дієти з кефіром та вражаючими результатами: в середньому мінус кілограм на день.

Насправді це непроста система, вона вимагає міцного здоров’я та мотивації. Діабет, ожиріння, гіпертонія, проблеми з травленням - це протипоказання таких дієт.

• Варіанти різної тривалості доступні.

Триденний є доречним при підготовці до важливої дати чи події, коли вам потрібно потрапити у форму. Перший і третій день - Кефір. 1,5 літра напою поділяється на п’ять-шість прийомів. Другий день їсть лише свіжі яблука, також у кількох прийомах. Усі три дні не їдять нічого іншого, а пийте багато води: пийте зелений чай та інші несолодкі напої, чиста вода.

• Семиденна дієта трохи різноманітніше. У тому сенсі, що крім свіжих запечених яблук, коктейлів, пюре. Щоденна доза становить 1,5 літра кефіру+1,5 кг яблук.

9-денний метод схожий на триденний метод "множився" на три. Це найефективніша дієта для людей, які серйозно ставляться до схуднення. Перші та останні три дні проводяться на кефір, середину раціону - на яблука. За цей час можна втратити аж 10 кг.

Дієта на яблуках та воді

Експерти вважають, що головна мета раціону на яблуках та воді - усунення отрут та токсинів. Крім того, така дієта регулює метаболізм і як додаткову користь, схуднення та очищення шкіри. Навіть одноденна яблучна дієта, так звана розвантажувальна дієта, здатна очистити жовчний міхур, оптимізувати мікрофлору кишечника, збільшувати рівень заліза в крові. Деякі експерти радить, що насіння яблук не слід викидати, а їсти: вони містять багато йоду. Також корисний шар, розташований під твердою шкірою фруктів. А максимальна кількість вітаміну С знаходиться у кислих сортах.

• Дієта на яблуках передбачає обов'язкове споживання води - майже необмежену, але не менше 2 літрів на день.

Перш ніж розпочати довгостроковий план, варто перевірити себе одноденним вивантаженням. Якщо кишечник не реагує занадто жорстоко і не подолає втому, ви можете безпечно перейти до 3-5-7-денних версій схуднення та очищення яблук та води. Кожна з модифікацій має особливості щодо яблук, але не стосується пиття: чай, трав'яні вливання, вода, слід пити щонайменше 2 літри.

Якщо ваш вибір-це варіант розвантаження з яблуками та водою, рекомендується практикувати його протягом трьох місяців, один-два рази на тиждень для стабільної ваги та добробуту.

Зелена яблучна дієта

Про ефективність дієт на яблуках, дієтологи повідомили всіх бажаючих, як тільки вони дізналися про це. І багато людей із зайвою вагою успішно використовували цю інформацію.

Той факт, що найкращі сорти для яблучної дієти зеленого кольору, стало відомим відносно недавно. Це дізналися американські вчені, які вивчали дієтичні властивості різних різновидів яблук. Вони також стверджують, що дієта на зелених яблуках є більш ефективною з двох причин:

• VO-1, вони містять максимальні сполуки, які запобігають осадженню жиру.
• B-2, вони чудово регулюють травлення, яке у надмірно ожирілих людей, як правило, порушується.

Завдяки цим властивостям кишечник очищається від несвіжих мас і наповнюється корисними мікроорганізмами. Ще одна позитивна властивість полягає в тому, що зелені фрукти не містять алергенів.

Будь-який варіант монодієти із використанням зелених яблук вважається більш ефективним, ніж з іншими фруктами. Але завжди слід пам’ятати, що індивідуальні характеристики людини відіграють надзвичайно важливу роль: вагу, вік, стан здоров'я, реакція на певні продукти.

• Вибираючи зелені яблука для дієтичного курсу, важливо знати іншу сторону питання: чи корисні ці фрукти для всіх?

Виявляється, щонайменше дві категорії пацієнтів не можуть дозволити собі насолоджуватися соковитими зеленими яблуками: тим, хто страждає на гастрит та з проблемами жовчного міхура. Тому що кислоти та груба клітковина провокують неприємні симптоми у таких людей.

Дієта на сирі та яблука

Яблука поєднуються з іншими харчовими продуктами, тому крім чистої дієти на яблуках можливі варіації. Один з популярних варіантів - дієта на сир та яблука. Обидві продукти корисні по-своєму: яблука постачають пектин та вітаміни, очищають та оптимізують активність тракту GI; Сир, збагачений білками: 100 г продукту дорівнює одній грудці курки.

• Яблучна дієта, збагачена молочною кислотою, є більш поживною і так само здоровою, як чиста яблучна дієта.

Практикуючі дні розвантаження, а також довші дієти. Загальним варіантом є дев'ятиденна дієта, яка дає можливість втратити до 10 кг. Схема така:

• Три дні їсти нічого, крім яблук;
• Наступні три, просто сир;
• Останні кілька днів чергуйте їх, не змішуючи їх.

Частина яблук - 1,5 кг, 2% сир - 400 г. При черзі беруться однакова кількість сиру сиру, яблука - лише пів кілограм. Яблука можна запікати, робити сік, пюре. Сир сиру слід їсти в натуральному вигляді.

Після досягнення результату його потрібно підтримувати. Принаймні два місяці вам потрібно обмежити вміст калорій в їжі, виключити солодощі та хлібобулочні вироби з раціону та регулярно здійснювати вихідні дні. Таке харчування нормалізує метаболізм, покращує фігуру, утворює правильні харчові звички.

Дієта на запечених яблука

Запечені яблука - один з найважливіших продуктів багатьох медичних дієт. Не дивно, що в списку дієт яблук в дієті надається окреме місце на дієті на запечених яблуках. Що багатий звичайними фруктами, піддається термічній обробці мікрохвильовки чи духовки?

• Запечені яблука містять ряд мінералів, популярних вітамінів, крохмалю, органічних кислот та дисахаридів.

Теплова обробка дещо знижує корисність, але робить яблука більш дієтичною їжею. І якщо суперечки про переваги та шкоду дієт на свіжих яблуках не стихають, то запечені фрукти не застосовуються. У їхньому складі - 75% води, завдяки якому продукт ефективно очищає травні органи, тим самим видаляючи отрути та решту баласту. Вони сприятливо впливають на судини, серце, нирки, печінку, шлунок, кишечник, зір, зуби, шкіра.

• Запечені фрукти рекомендуються очікувати матерів для запобігання печії та нудоти, живота живота, нормалізації стільця та після пологів - для зміцнення волосся та нігтів, насичення тіла корисними інгредієнтами та енергією.

Використання дієти для схуднення також є дуже ефективним. На основі запечених яблук створюються методи вивантаження, створюються моно- та не-моно-дієти. Їм дозволяється діабетиків та немовлят. Значне місце для корисного десерту займає місце в дієтах, що не є дієтними, тому що яблука з сиром, медом, горіхами - чудовим частуванням для дітей та дорослих з нормальною вагою.

Вибираючи метод, слід враховувати особливості та час споживання. Зокрема, на порожній шлунок яблука призначаються лише для терапевтичних цілей - для очищення кишечника. Це пов’язано з м'яким проносним ефектом страви. Обмеження кількості, яка там не є у всіх дієтах, але розумна порція - 5 штук на день.

Дієта на гречку та яблука

Сувора яблучна дієта - лише одна з сортів фруктових методів, розроблених для схуднення. Завдяки можливості поєднання яблук з кашкою були розроблені такі методи, як дієта на гречку та яблука. Рис, вівсяна каша також підходять для таких дієтичних раціонів.

Одна версія включає використання парних крупи, а не варену кашу. Це добре відома дієтична техніка, яка активно використовується в спеціальних методах схуднення. Для дієти на яблуках та гречаній крупи, склянку продукту пропарюється протягом ночі, щоб їсти кашу за три прийоми їжі наступного дня. Яблука їдять між їжею гречки, 3-4 штуками щоразу. Обидві продукти збагачують організм залізом, необхідним для підтримки імунітету та гормонального балансу.

• З іншого боку, дієта є бюджетною та результатами: травлення, очищення та поліпшення шкіри.

З іншого боку - збіднення калорій, білків та здорових жирів. Якщо така дієта буде продовжена, рано чи пізно метаболічні процеси критично сповільнюються. На практиці це проявляється різким підвищенням апетиту. Людина відчуває бажання їсти навіть після закінчення раціону, коли кількість та вміст калорій їжі поступово наближаються до норми.

Не кожен здатний протистояти тесту голоду, характерного для довгострокових низькокалорійних методів. Крім того, регулярні дні вивантаження за допомогою регулярного щоденного харчування або збалансованої низькокалорійної дієти протягом місяця-двох.

Дієта на вівсяковій каші та яблуках

Для вирішення проблеми зайвої ваги не потрібно вдаватися до екзотичних наркотиків та виснажливих голодних ударів. Приклад цього може допомогти найпоширеніші продукти, дієта на яблуках. І якщо занадто жорсткий режим чистих яблучних дієт не є чиїсь сили, його можна пом'якшити шляхом включення більш поживних компонентів. Дієта на вівсяні та яблука - лише для таких людей.

Обидва продукти корисні по-своєму. Волокна вівсяної каші набрякає в шлунку і пригнічує голод, а його властивість зв'язування холестерину є неоціненним додатковим ефектом дієти.

• Яблучне волокно має однакові властивості, крім того, соковита пульпа постачає організм вітамінами, мікроелементами, природною рідиною.

Дієта дозволяє готувати вівсяні крупи або крупи не тільки з водою, але і з молоком. Щоденна порція - це склянку сухого продукту, їсти за три прийоми їжі. Їжа доповнюється яблуками в кількість півтора кілограмів, бажано кислого смаку. Вживання алкоголю не обмежене: вода, несолодкий чай. Як виняток, в крайніх випадках ви можете використовувати шматок чорного дієтичного хліба.

Ця дієта спостерігається протягом двох тижнів. Результат приємний: мінус - від 7 до 10 кг.

Яблуко і яєчна дієта

Опоненти яблучних дієт підкреслюють недолік, що дієта критично не вистачає білка. І це шкідливо для тіла. Дієта на яйцях і яблуках виправляє цю зазор: з яйцями організм отримує білки, вітаміни та жири, з плодами - вуглеводами та вітамінами.

• Існує кілька варіацій дієти яблука. Виберіть власний, повинен враховувати протипоказання, які стосуються людей із захворюваннями нирок та проблемами травлення.

Дієта на яблуках у поєднанні з яйцями вважається ніжною. Найпростіший варіант-це триденна розвантажувальна дієта, в якій щодня їсть 5 шматочків варених яєць і стільки фруктів, скільки ви хочете. Це ж меню повторюється через тиждень. Сім днів між дієтами їдять повністю та раціонально, різноманітні здорові продукти.

• Ще одна легша версія - два тижні і нагадує білкову дієту.

До нього входять цитрусові, білки та інші низькокалорійні продукти. Саме з ними починається щоранку протоншена людина: 2 яйця+цитрусові+яблуко. В інших прийомах їдять овочі, сир, рибу, м'ясо - в обмеженій кількості та належним чином приготовлених. Правильно - це означає запечені, варені, тушковані страви. Довідки у вигляді трав, сушених фруктів дозволено.

Вживання алкоголю - важлива частина всіх версій. Вибір невеликий і стандартний: вода, зелений або трав'яний чай.

Дієта на висушених яблуках

Стиглі та належним чином висушені яблучні шматочки містять більше вітамінів, ніж яблук, які лежать протягом місяців після збору врожаю. Вони доступні в будь-який час року, в тому числі, коли організм страждає від авітамінозу. Вони містять більш корисні інгредієнти, ніж абрикоси або горіхи, тоді як вартість сушіння яблук значно нижча.

• Якщо говорити про яблучну дієту, ви можете означати дієту на висушених яблуках?

Відповідь: Ні. Принаймні тому, що їхня енергетична цінність у багато разів вища, ніж у свіжих фруктів. 1,5 кг сухофруктів містить щоденну надбавку калорій, хоча ситості від такого продукту не відчувається. Однак використання сухофруктів для дієтичних цілей є розумним, оскільки це допомагає схуднути.

• Перевага сушених плодів полягає в тому, що він не викликає бродіння. Для того, щоб зберегти корисні речовини, сухофрукти не слід кип'ятити, а просочені, щоб пом'якшити.

Дієта на висушених яблуках протипоказана під час загострення виразок та діабетиків. Якщо у вас зайва вага, використовуйте продукт обережно.

Пом'якшені шматочки використовуються для виготовлення цукерки з вітаміном. Вони подрібнюються на м'ясній шліфувальній машині, додають горіхи, інші фрукти, мед; З масових утворюють кульки і розкачайте їх у какао-порошку. Їх їдять охолоджені. Такі солодощі замінюють куплені в магазині торти та цукерки, які є більш шкідливими, ніж корисними.

Висушені яблука поєднуються з кефіром, вівсянкою. Вони використовуються для приготування найздоровіших напоїв з мінімум цукру та калорій.

Дієта курки та яблук

Кожен, хто думає, що для схуднення достатньо, просто не їсти, помиляється. Тіло організовано таким чином, що голодування, принаймні короткочасне голодування, сприймає його як сигнал для зберігання енергетичних компонентів "в магазині". Тобто для здачі жиру в "коморі". Це жодним чином не сприяє схудненню, але просто навпаки.

• Дієта з куркою та яблуком краща за різні голодування або суто яблучні дієти. Це тому, що він більш живильний і врівноважений.

План дії дієти на яблуках плюс курка такий:

1. Три дні їдять свіжі та запечені яблука, без обмежень.
2. Наступні три дні - лише курка. Варена на воді або паровій філе 500 г, без солі та приправи, поділене на п’ять порцій.
3. 7, 8 днів - Кефір: випийте 1,5 літри ферментованого молочного напою.
4. Останній день - дієта завершена курячим бульйоном.

Метод вважається суворим, але якщо ви дотримуєтесь плану, ви дійсно можете втратити до 6 кг. Плюс полягає в тому, що вам не доведеться довго стояти біля печі, готуючи соління та складні страви з дорогих інгредієнтів.

• Завдяки великій кількості дуже засвоюваних білків м’язи зміцнюються і організм виживається, оскільки жири залишають свої склади і використовуються як енергетичний матеріал.

Однак дієти з білками не слід зловживати, щоб їх надлишок не перевантажував шлунково-кишковий тракт. Так само небезпечно є тривалий дефіцит жирних компонентів і солі. Дисбаланс таких речовин призводить до погіршення шкіри, нігтів, волосся.

Морква та яблука дієта

Простий, на перший погляд, дієта на моркві та яблука, обіцяє рекордні результати: втрата ваги на цілих 20 кг! Але до мережі ", але": до таких результатів можна підійти лише на місяць дотримання дієти на яблука та морква. І тоді мені цікаво: покажіть мені людину, яка може витримати мізерну дієту яблучної дієти, навіть з морквою, протягом цілих 30 днів! І як він почуватиметься після місяця добровільних випробувань і, прямо кажучи, зловживання тілом та психікою.

Однак це не все так погано. Розроблено більш прийнятні варіанти, побудовані на терапевтичному використанні помаранчевих кореневих овочів.

• Морква вже давно використовується для боротьби з травними та дихальними патологіями. Сучасна методологія харчування пояснюється болгарським цілителем Дімковим.

Морква цінується насамперед для бета-каротину, який перетворюється на вітамін А. Це надзвичайно важливий компонент для зору, метаболізму, шкіри, волосся, пластин для нігтів та кісток. Антиоксиданти моркви мають омолоджуючу та анти-карциногенну дію. Тому дієта з моркви має позитивний вплив не лише на фігуру, але і на зовнішній вигляд загалом.

• Втрата ваги пояснюється волокном, в якому обидва інгредієнти морквяного яблука багаті.

Існують 3-, 7-, 10-денні версії, які дозволяють втратити від 2-3 до 7-9 кг. Триденні версії є найпопулярнішими з тієї простої причини, що вони закінчуються швидше і не мають неприємних наслідків у вигляді провисання та пожовтіння шкіри. І це часто грішні довгострокові методи.

Тим, хто цікавиться цією системою схуднення, нагадують, що навіть короткі дієти не слід проводити неконтрольованими, оскільки морква, серед іншого, може спричинити алергію та порушити травлення. Візит до обізнаного лікаря запобігає таким ризикам.

Яблуко-рисовий дієта

Більшість дієтичних систем супроводжуються не лише схудненням, але й очищенням організму. Таке очищення рекомендується регулярно проводитися, оскільки навіть при належному способі життя організм періодично забруднюється шлаками та токсинами. Дієта з яблуко-рисом поєднує в собі очищення та схуднення.

Яблучна дієта з рисом проводиться наступним чином. Кип'ятити чашку рису на молоці, не додаючи нічого іншого. Це порція каші на сніданок та вечерю. Вранці їсть "велику половину", для вечора залиште "менший", а після обіду дозволяється їсти одне яблуко.

• Протягом решти дня їдять фрукти, два фрукти за один раз.

Першу порцію яблук їдять через дві години після рису. Протягом дня пити воду та/або несолодкий яблучний компот. Тривалість дієти на рисі та яблуках становить лише п’ять днів. Тоді рекомендується зробити тижневу перерву, навіть якщо дієта не нудьгує і хоче продовжувати в одному дусі.

• Є ще одна версія дієти на яблуках із доданим рисом. Це жорстка система, розроблена на три дні.

Згідно з правилами, склянку крупи на день кип'ятять на воді і розділяють на невеликі порції. Половина кілограмів яблук необхідна, вони розділені навпіл: частина їсть свіжою, решта використовується для виготовлення компота для пиття з рисовою каші. Яблука тупий голод, викликаний недостатньою калорійністю та різноманітною дієтою. Чиста вода також дозволена.

На думку експертів, ви повинні віддавати перевагу зеленим фруктам, а не лише у сирої форми, але й запікати. Вони відновлюють баланс калію, який інтенсивно видаляється з організму під час дієт рисового яблука.

Дієта з капусти

Усі сорти капусти мають компоненти, що сприяють схудненню. Цю інформацію багато-багато років, тому в дієтичному контексті капуста та її родичі вітають гостей у будь-якому раціоні. Дієта з капустовою яблукою-це один із варіантів методу капусти, що обіцяє ефективну схуднення без особливого стресу.

На відміну від звичайної дієти на яблуках, ця дієта розроблена в одній версії - протягом трьох днів, з метою швидкого втрати ваги від двох до трьох кілограмів. Меню дієти на капусти та яблука максимально просте:

• Сніданок - трав'яний чай або натуральна кава (без цукру, молока, вершків чи інших добавок).
• Обід - це салат обох інгредієнтів або дієти.
• Вечеря - тушкована капуста з шматочком риби або м'яса, приготованого в горщику або пароплаві.

Кількість і обсяг закусок не обмежуються. Головне, що вони повинні складатися виключно з яблук та капусти.

Дієтичні властивості капусти добре відомі: вона містить різноманітні корисні речовини та кілька калорій. Легко виростити його на саду чи ділянці Дахи та недорого купувати в магазині, що також важливо для багатьох розріджувачів.

Окрім схуднення, овоч допомагає позбутися запору, сприятливо впливає на органи дихальних органів, нирок та печінки, регулює метаболізм жиру, має протиракові властивості. Він поєднується з багатьма продуктами, а не лише в меню яблучної дієти, але і в стравах, які потребують приготування їжі. Це стосується всіх різновидів білої капусти та інших її родичів - цвітної капусти, Савой, Пекін, Колрабі, Брокколі.

• Не рекомендується їсти лише білу коси, яка концентрує залишки добрив, токсичних хімічних речовин - загалом, усі отруйні компоненти, які використовуються для промислового вирощування овочів.

Починаючи з дієти, ви повинні переконатися, що немає протипоказань - гіперакітності, запалення кишечника, діареї, попередніх інфарктів.

Дієта на апельсинах та яблука

Сучасні модниці більше стурбовані фігурою напередодні сезону купання, але ніколи не погано втрачати додатково (пробачити каламбур). Для зимової ваги дуже зручно наносити дієту на апельсини та яблука. У цей час і яблука все ще соковиті та апельсини на ринку оптом. Сам Бог сказав використовувати зручний момент з максимальною вигодою - для здоров'я та для фігури!

• Дієта на яблуках та апельсинах належать до вираження методів і розроблена на тиждень.

Часто його обирають, а також звичайна яблучна дієта, після святкових бенкетів і лайнацій, коли надлишок з'їденого і часто п’яного монолітів відкладається в жирові депо. Дієта жорстка, і ви повинні знати про це заздалегідь. Окрім вищезазначених інгредієнтів, дієта включає шматочок житнього хліба, твердий сир, йогурт для фруктового салатного заправки.

• Фрукти не тільки банально їдять цілими, але й розрізають шматочки для салату, стисніть їх у фріші та коктейлі.

Під час раціону є важливий інтенсивний режим вживання алкоголю: норма - 2 літри неарабанованої води щодня. Тільки він здатний усунути токсини та шлаку, з яких тіло очищається таким способом їжі.

• Купуючи фрукти, зверніть увагу на її якість.

Яблука повинні бути твердими, соковитими, без плям або вм'ятин. Зростка поверхня вказує на те, що плід несвіжий, з невеликою рідиною та поживними речовинами, що залишилися в ній.

• Помаранчевий - це те саме "яблуко", але лише "китайський".

Це рекордсмен з точки зору вмісту вітаміну С. Щоб поповнити щоденну норму, достатньо їсти лише 150 г соковитих фруктів. Його виражені властивості спалювання жиру також важливі для схуднення.

Незважаючи на всю корисність, і важко і шкідливо залишатися на такій дієті довше тижня. Тому що насичення вітаміном не менш шкідливе, ніж дефіцит вітаміну.

Дієта на яблуках та мандаринах

Як і апельсини, мандарини-це низькокалорійне вітамінізований продукт, що використовується для харчових цілей. У поєднанні з яблуками вони є частиною жорсткої однотижневої дієти на яблуках та мандаринах. Дієтичні властивості їм дають конкретні речовини. Як і в яблучній дієті, важлива функція виконує пектин - свого роду антагоніст жирових речовин. Волокна, присутня в обох типах плодів, дає достатнє відчуття ситості і "підмітає" бруд з кишкової порожнини.

Особливості дієти на яблуках з мандаринами:

• Фрукти вирівнюють баланс заліза-магнезію.
• Волокно регулює функцію кишечника.
• Він знижує рівень холестерину та зміцнює судини.
• Імунітет підсилюється.

Окрім семиденної дієти, використовується дієтичний п'ятиденний або щоденний вивантаження. І це зрозуміло, адже витримати цілий тиждень виключно на двох типах фруктів не так просто, як здається, коли читає вступні статті.

Календарі-журналі написані для всіх варіантів дієти. Коротше кажучи, система така: чотири страви, включаючи обід. Цілий день дозволяється їсти 3-5 апельсинів та 4-6 яблук. І так сім днів. Чи може багато людей дозволити собі такий режим - я рішуче сумніваюся... і людям з алергією, шлунково-кишковими проблемами та високим рівнем рН заборонено схуднути таким чином лікарів.

Яблуко-vinegar дієта

Усі чули про переваги яблук взагалі та яблучну дієту, зокрема, і багато хто перевірив цю інформацію про себе. Ми також чули про дієту Apple-vinegar, але якось біля краю наших вух. Про який оцет ми говоримо і які його переваги?

• Цей варіант дієти на яблуках, а також багатьох інших пояснюється незабутньою Клеопатрою.

Тобто не авторство, а застосування та ефективність яблучного оцту на Кетодіє (як це звучить науково), як ніби це було доведено появою та здоров’ям прекрасної королеви. Хоча, згідно з традиціями того часу, вона нічого не заперечувала за святковим столом, і це, згідно з її високим статусом, було багатим щодня.

• Давайте перейдемо до бізнесу. Судячи з захоплених публікацій, можна подумати, що людство знайшло панацею, яка гарантує схуднення незалежно від кількості з'їденої. Досить пити їжу з оцтом - і зайві калорії відлітають у невідомому напрямку!

На жаль чи на щастя, це не так. Хоча загальна кисла рідина, присутня на кожній кухні, має ряд незамінних властивостей, але чи є вони дієтичними властивостями? Виявляється, обмежена кількість кислоти, взята внутрішньо, регулює кислотно-базову рівновагу, стимулює секрецію шлунка, покращує продуктивність та настрій. І ось про що дієти!

• Для дієти приймає не настільний оцет, а яблучний оцет, який містить велику кислоту.

Саме той, який бере участь у дуже важливих біохімічних процесах. Для процедури необхідний продукт концентрації 5-6%. Оцет сприяє схудненню, спалюючи жир. Випийте його рішуче: чайну ложку на склянку води. Його можна підсолодити медом: це покращує як аромат, так і корисність. І не сильніший, щоб не пошкодити шлункову слизову!

• Є два способи взяти оцет: вранці натщесерце або три рази на день після їжі.

Обидва мають опонентів та прихильників, у тому числі серед дієтологів. Щоб уникнути неприємних наслідків, бажано зробити свій вибір разом із фахівцем, який знає всі дієтичні тонкощі. Це усуне загрозу завдати собі шкоди, але збільшить шанси насолодитися прекрасною фігурою та енергійністю після дієти.

Дієта з бананом-ядром

Здавалося б дивно включати банани в дієтичне меню, яке в інших дієтах виключається як не сприяє схудненню. Виявляється, якщо кілька днів їсти лише улюблені фрукти, то зайві кілограми йдуть так само ефективно, як і в інших спеціальних методах. Це те, на чому базується дієта з бананом-яблуком. Тиждень такої дієти забезпечує 5-кілограмову схуднення.

Про властивості яблук було сказано багато, тому ми будемо нагадувати лише коротко: вони багаті корисними речовинами, недорогими, смачними, знайомими тілу. З дієтичної точки зору, важливо наявність повільних вуглеводів, клітковини, що набрякає в травних органах і створює відчуття псевдоздатності. Завдяки цьому людина, що схудає на яблучній дієті, їсть менше, ніж інша їжа, яка не є дієтною.

• Крім того, проходячи через травматичний тракт, волокно фіксує різні родовища, які з тих чи інших причин не евакуювались самостійно. Цей факт краще впливає на метаболізм та добробут.

Банани не такі корисні в дієтичному аспекті, оскільки вони містять багато цукру. Незважаючи на це, дієта на яблуках та бананах є ефективною, оскільки вона має низьку калорії.

А глюкоза, яка поставляється з бананами, виконує не менш важливі функції: вона підтримує функцію мозку та м’язів, підтримує вас оптимістично та додає сили.

Насправді деякі експерти вважають цю систему суперечливу в сенсі схуднення. Очевидно, що справа в особах того, як різні інгредієнти сприймаються різними тілами людей. Що добре для одних, це погано для інших.

Яблучний сік дієта

"Пийте сік і схудне" - ці слова можуть бути рекламним гаслом для дієти яблучного соку. Він поєднує переваги яблучної дієти та пиття дієти. Характерною особливістю є потреба у підготовчому періоді, якщо вибір людини, яка бажає схуднути, падає на довгострокову модифікацію. З короткостроковим 2-денним режимом ви можете обійтися без підготовки або принаймні за один день, перш ніж почати обійматись без солодощів, жирних та гострої їжі.

• Дієта з яблукою або соком характеризується сезонністю. Найкращий час для його проведення відповідно до всіх правил і якомога ефективніше - це пізнє літо та осінь, коли яблука різних сортів дозрівають, всі вони свіжі, повні соку та корисних інгредієнтів.

Одне з правил (необов'язково, але бажано) - придбати соковижималку для приготування свіжої дієтичної їжі самостійно. Блендер, який дозволяє робити коктейлі, тобто сік, збагачений м’якоть. Це трохи більш живильне і збагачене клітковиною. Обидва напої бажано негайно пити, якщо це неможливо, тримайте не довше, ніж вісім годин у непрозорих темних пляшках.

• Щоденна порція - до 3 л соку, розведеного половиною і половиною водою.

Розбавте його, оскільки концентрований природний сік негативно впливає на підшлункову залозу. Окрім напою, пити воду, трав'яні та шипшинські відвар

Режим споживання такий: пити сік кожні дві години, починаючи з 8.00 і до 20.00. Перша порція - склянка, потім - дві окуляри за один раз. Щоб уникнути зіпсування зубної емалі, щоб використовувати коктейльну трубку. В кінці дня рекомендується прийняти теплу ванну.

• Існує ніжна версія відновлення соку.

Якщо ви п'єте половину склянки яблучного соку за півгодини до сніданку, він забезпечує адсорбцію та виділення токсинів, а також активне поглинання корисних компонентів: антиоксидантів, ферментів, вітамінів.

У той же час нерегулярне споживання соку не принесе відчутних переваг. Щоб отримати ефект, вам слід налаштувати принаймні за місячну процедуру.

Яблучна дієта

За 5 днів дієти на яблучному соусі ви можете втратити 4-5 зайвих кілограмів. Дієта непроста і, на відміну від звичайної яблучної дієти, включає підготовчий період: за кілька днів до початку дієти на яблуках у вигляді пюре поступово слід зменшити звичайні порції їжі.

• До речі, звичка не переїхати буде дуже корисною в майбутньому - щоб запобігти тріумфальному поверненню кілограмів до раніше "осілих" та зручних місць.

Район дієти з картоплею пюре дуже мізерний: щоденна норма - 200 г картопляного пюре, кілька вишні або вишні, 60 г твердого сиру, шматочок хліба.

Вихід з раціону та переходу до традиційного меню також поступово. Цілий тиждень піде на збільшення калорій (+150 CAL щодня), а не за рахунок жирних та важких продуктів, як би не жадібні очі стрункіші не "їли" заборонену їжу до цього часу. Навпаки, важка їжа на майбутнє повинна бути обмежена здоровим мінімумом.

• Щоб придушити апетит за деякий час до їжі, рекомендується перекусити яблуко або пити воду.

Жорсткі дієти, включаючи яблучні дієти, рекомендуються лише для здорових людей. Якщо є проблеми, вони можуть принести більше шкоди, ніж ви можете подумати. Протипоказання включають цілий перелік порушень травлення, включаючи гіперахидний гастрит, гострі інфекції, діабет, анемію, авітаміноз.

Дієта з томато-ядра

Завдяки високій комбінації яблук з іншими рослинними продуктами, було розроблено величезну різноманітність дієт на яблуках та інших фруктах. Дієта з томато-яблук, яку рекламується не лише дієтологами, але й людьми, які пережили програму про себе, не дивно.

• Розглянемо це модифікацією яблучної дієти з помідорами як другий компонент або навпаки - нехай дієтологи вирішують.

Ми зупинимося на суті, і це - в активному споживанні волокна, необхідних для усунення шлаків та активного зменшення маси тіла. Також у червоних фруктах містяться компоненти, які регулюють цукор, не дозволяють осадити жир на стінках кровоносних судин та резерву, що служить для запобігання раку у жінок під час менопаузи.

• Дієта жорстка, тому "сидіти" на ньому рекомендується два, максимум - 4 дні. Прогнозована втрата ваги - один кілограм на день.

Почніть з помідорів: в перший день їжте їх стільки, скільки вам подобається. На другий день запасі на яблука: до 3 кг. З таким невибагливим меню відчуття голоду обов'язково з’явиться, а потім досить скоро. Потрібно підготуватися до цього заздалегідь. Тупий голод рекомендується сушеними фруктами: абрикосами, інжирами, бездужними чорними сливами. Наскільки ефективно ці продукти протистоять голоду, кожен може бачити для себе. Але запас корисних речовин у тілі проріджування, безсумнівно, буде поповнений.

Дієта з огірком

Одна з модифікацій яблучної дієти включає додавання звичайних огірків. Вибір не випадковий, оскільки зелені "родичі гарбуза" є визнаними дієтичними овочами. Дієта з огірковою яблуком заснована на цих властивостях обох компонентів.

• Огірки мають низький рівень калорій і високий рівень мінералів та води (90%).

Вітаміни, клітковина також доступні, а сік сприяє усуненню набряку. Правда, ця здатність не підходить для людей з нирковими патологіями. Під час раціону на яблуках та огірках реалістично втрачати кілограм ваги на день.

Не кожен може довго відмовлятися від різноманітності їжі, тому вихідні дні є більш популярними. Триденна версія проводиться відповідно до наступної методології:

• Перші два дні використовують 1, 5 кг плодів, розділених на 6 порцій.
• У день огірків до овочів додається кефір. Він п'яний між огірками.
• У яблучний день напої несолодкий чай або кефір.
• Третій день - 1 кг огірків і 0,5 кг яблук. Пити - кефір або вода.

Якщо можливо і бажано, триденну дієту можна повторити, але загалом не рекомендується дотримуватися такої мізерної дієти більше тижня. Повтори можливі лише після перерви для відпочинку. Під час якої ви не повинні зловживати нездоровою їжею, що може швидко оцінити результати дієти, зазнані серйозними обмеженнями.

Яблуко-горіхова дієта

Триденна дієта з яблук також належить до категорії швидких. Які переваги горіхів як додаткового інгредієнта яблучної дієти?

Горіхи є джерелом енергії, підтримують рівень ліпідів. Особливо це необхідно в холодну погоду, щоб витримати низькі температури. То які найкращі горіхи для яблучної дієти?

• Факловики є лідером серед горіхів з точки зору вмісту здорового жиру та білка. Постачальник білка в вегетаріанських дієтах. Відмінно в поєднанні з кислими та кислими яблуками.
• Підсмажений або висушений мигдаль замінює м’ясо людям, які не споживають продукти тваринного походження. Поставляє енергію, зміцнює нерви, регулює процеси травлення.
• Волоські горіхи настільки ж багаті корисними компонентами, окрім набагато дешевших, ніж імпортні.

Для найкращого ефекту використовується кілька типів горіхів. Рекомендується купувати не очищений, а в оболонці, наявність якої зберігає харчові властивості ядрів.

Дієтичний режим забезпечує 6 прийомів їжі. На натщесеря запитуйте склянку свіжого соку. Сніданок складається з яблука та жменьки горіхів. На обід - горіхи, на обід - яблуко в необмежених кількостях та горіхах іншого виду. Полуденна закуска - лише сік. Вечеря - це свіжі яблука та горіхи (решта виду з трьох підготовлених до раціону). Між їжею п'є до півтора літра чистої води.