Як гормони під час менструального циклу впливають на збільшення ваги?

Як тільки ви помітите постійні перепади настрою, плаксивість, підвищену втому, які не припиняються протягом кількох тижнів – б’йте на сполох. Цей стан може бути причиною вашої зайвої ваги. Особливо, якщо цей стан збігається з менструальним циклом.

[ 1 ]

Стрес і гормональні зміни

Стрес викликає у нас гормональні коливання і, як наслідок, гормональний дисбаланс, навіть якщо нам здається, що переживання минули безслідно. Крім того, переживши стрес, ми можемо час від часу довго перебувати в депресії та думати, що це все лише психологічні зміни. Насправді ж винуватцями найчастіше є біохімічні процеси, які впливають на зміну нашого настрою та самопочуття.

Що ж це за біохімічні процеси? Річ у тім, що стан тривоги та занепокоєння під час життєвих негараздів викликає такий самий гормональний дисбаланс, як і так званий передменструальний синдром. Жінка може відчувати дратівливість, у неї спостерігається підвищена плаксивість, втома, відчуття тривоги та занепокоєння як під час стресу, так і під час щомісячного циклу.

Винуватці ті самі. Це значне зниження рівня гормону естрадіолу та низький рівень цукру в крові. Навіть після того, як ви з'їли шоколадний батончик або цукерку, рівень цукру в крові не підвищується, і додаткової енергії не з'являється. Порушується обмін речовин (він сповільнюється), і жінка може почати швидко набирати вагу.

Підкреслимо: причиною швидкого набору ваги може бути стрес через життєві проблеми, а також перепади настрою протягом щомісячного циклу, спричинені тими ж гормональними дисбалансами.

Дізнайтеся більше про процес гормонального дисбалансу та збільшення ваги

Коли ви хвилюєтеся, рівень кортизолу, гормону, що виробляється під час стресу, підвищується. Тоді організм включає механізм самозахисту. Це проявляється дуже дивно – організм, захищаючись від стресу, накопичує жири про запас. Перш за все, ці жири відкладаються в області талії.

Це відбувається тому, що підвищений рівень гормону стресу кортизолу змушує організм відторгати інсулін, що призводить до накопичення зайвого жиру. Крім того, активується чоловічий гормон тестостерон, який також впливає на збільшення ваги.

Якщо стрес триває довго, він руйнує гормональний баланс, пов'язаний з підвищеною активністю адреналіну. Тоді спостерігаються такі симптоми:

• У мене болить голова
• Тиск різко зростає
• Можуть бути невмотивовані напади агресії, гніву або, навпаки, плаксивість та дратівливість.
• Може виникнути ниркова коліка
• Сильне напруження м'язів
• Підвищена втома

Якщо у вас є ці симптоми або більшість із них, зверніться до ендокринолога для обстеження гормонального фону. Це може вирішити проблеми як з рівнем гормонів у крові, так і з коливаннями ваги.

Як гормональні коливання впливають на імунітет?

Коли жінка перебуває в стані тривалого стресу, її імунітет каже «прощавай». Імунна система значно слабшає або, навпаки, починає бути агресивною. У першому випадку – ослаблення імунних функцій – може спостерігатися підвищена втома, слабкість, дратівливість, постійно можна десь підхопити грип чи застуду. Яка невдача, зітхнете ви і навіть не подумаєте, що все це пов’язано з гормональними змінами, які підривають імунітет у корені.

Друга – гіперактивність імунної системи – проявляється астматичними реакціями: висип, задишка, дратівливість, почастішання серцевого ритму. Якщо порізатися або подряпатися, рани гояться повільно та неохоче.

Вас можуть турбувати такі інфекції, як грибок стопи або трихомоніаз. Червоний вовчак або таке неприємне захворювання, як тиреоїдит, також може бути наслідком гормонального дисбалансу та порушень імунітету. А винен у всьому стрес і пов'язані з ним зміни в організмі. Негатив, на жаль.

Як стрес впливає на функцію яєчників

Їхня робота пригнічується під впливом постійних порушень. Це означає, що яєчники вже не так активно виробляють статеві гормони. Тобто в організмі буде дефіцит статевих гормонів. Від цього в першу чергу страждає щитовидна залоза, яка слабшає і також виробляє гормони неохоче та в невеликих кількостях.

Стрес, естрадіол та сумні наслідки

Гормон естрадіол, який виробляється яєчниками, впливає на ваше загальне самопочуття. Це гормон, який при низькому рівні в організмі може пригнічувати вироблення інших гормонів (серотоніну – гормону щастя, норадреналіну, етилхоліну, дофаміну). Такий не дуже вдалий союз низького рівня гормонів може спричинити загальну слабкість у вигляді безсоння або інших порушень сну, поганий апетит, провали в пам'яті, перепади настрою.

Зверніть увагу: якщо у вашому організмі низький рівень естрадіолу, вам буде набагато важче справлятися зі стресом та іншими навантаженнями (включаючи ті, що пов’язані з роботою), ніж за нормального рівня естрадіолу. Тому варто перевірити гормональний баланс вашого організму та приймати естрадіол у вигляді пероральних препаратів, якщо його недостатньо.

Коли естрадіолу недостатньо?

Рівень естрадіолу може дедалі знижуватися з віком. Майте на увазі, що це може уповільнити роботу вашого мозку, і тоді інші сприйматимуть вас як втомлену та мляку. Якщо у вас є ці симптоми, вам обов'язково слід звернутися до ендокринолога для консультації та обстеження.

За яких умов рівень естрадіолу знижується та уповільнює функціонування всього організму? Хто найбільше ризикує та в які періоди життя?

• Передменструальний синдром (біль у голові, спині, животі, запаморочення, дратівливість)
• Післяпологова депресія
• Синдром полікістозних яєчників
• Перименопауза
• Різкі коливання ваги
• Постійна та сильна втома
• Частий стрес
• Період до та під час менопаузи

У цей час в організмі може виникнути гормональний дисбаланс: виробляється мало естрадіолу, а рівень гормонів стресу – кортизолу та андрогенів – постійно коливається. До цієї картини додається вплив естрогенів на те, що жінка починає активно набирати вагу.

Що ще впливає на раптове збільшення ваги?

Коли змінюється рівень гормонів естрогену та естрадіолу, відповідно змінюється і їх співвідношення. Це гормони, що секретуються яєчниками

• Рівень ДГЕА, естрадіолу та тестостерону різко знижується, а також змінюється їх співвідношення (баланс).
• В організмі набагато більше прогестерону, ніж естрогену.
• Рівень андрогенів в організмі значно вищий за норму, рівень кортизолу (гормону стресу) зашкалює, що пригнічує рівень естрадіолу.
• Низький рівень естрадіолу, що сприяє надмірному виробленню інсуліну (найчастіше спостерігається у людей середнього та похилого віку)
• Щитовидна залоза виробляє все менше гормонів, що уповільнює обмінні процеси в організмі та призводить до збільшення ваги.

Майте на увазі, що такий гормональний дисбаланс у поєднанні зі стресом сильно уповільнює всі метаболічні процеси в організмі. Це сприяє відкладенню жиру, перш за все на боках і в області талії. М'язова маса швидко втрачається – не обманюйте себе! – На це впливає втрата гормонів естрадіолу та тестостерону, підвищений апетит і, як наслідок, хронічна втома та безпорадність перед обличчям стресу.

Що потрібно зробити?

Щоб ваш гормональний баланс і вага були в порядку, незважаючи на вік і психологічне напруження, необхідно узгоджувати рівень тестостерону, естрадіолу, гормонів щитовидної залози, ДГЕА, а також інсуліну та кортизолу. Якщо цього не робити, з віком ваша фігура почне змінюватися, утворюватимуться жирові накопичення на боках і талії, а також на стегнах.

Своєчасно звертайтеся до ендокринолога та не позбавляйте себе міцного здоров'я лише тому, що вам ліньки піклуватися про своє здоров'я.