Як гормони під час менструального циклу впливають на збільшення ваги?

Як тільки ви виявили у себе постійні спади настрою, плаксивість, підвищену стомлюваність, які не припиняються протягом декількох тижнів - бийте на сполох. Цей стан може бути причиною вашого зайвої ваги. Особливо якщо цей стан збігається з менструальним циклом.

[1], [2], [3]

Стрес і гормональні зміни

Стрес викликає у нас коливання гормонів і як результат - гормональний дисбаланс навіть якщо нам здається, що переживання пройшли безслідно. Крім того, переживши стрес, ми можемо ще довго потім час від часу перебувати в пригніченому стані і думати, що вся справа тільки в психологічних змінах. Насправді винуватцями найчастіше бувають біохімічні процеси, які впливають на зміну нашого настрою і самопочуття.

Що це за біохімічні процеси? Справа в тому, що стан тривоги і занепокоєння під час переживання життєвих негараздів викликає той же самий дисбаланс гормонів, що і так званий передменструальний синдром. Жінка може відчувати дратівливість, у неї підвищена плаксивість, швидка стомлюваність, відчуття тривоги і занепокоєння і під час стресу, і під час місячного циклу.

Винуватці - одні й ті ж. Це значно знизився рівень гормону естрадіолу і знижений рівень цукрів у крові. Навіть після того, як ви підживити шоколадкою або цукеркою, рівень цукру в крові не підвищується, додаткової енергії не з'являється. Порушується обмін речовин (він сповільнюється) і жінка може почати різко повніти.

Підкреслимо: причиною того, що ви різко поправляєтеся, можуть бути і стреси через життєвих проблем, і коливання настрою під час місячного циклу, викликані одними і тими ж гормональними порушеннями.

Детальніше про процес гормонального дисбалансу і набирання ваги

Коли ви переживаєте, рівень кортизолу - гормону, який виробляється при стресі, підвищується. Тоді організм включає механізм самозахисту. Він виражається дуже дивно - організм, захищаючись від стресу, накопичує жири про запас. Перш за все, ці жири відкладаються в області талії.

Це відбувається тому, що підвищений рівень гормону стресу кортизолу викликає неприйняття організмом інсуліну, через що накопичуються зайві жири. Крім того, активізується чоловічий гормон тестостерон, який теж впливає на збільшення ваги.

Якщо стрес триває довго, це руйнує гормональний баланс, пов'язаний з підвищеною активністю адреналіну. Тоді спостерігаються такі симптоми:

• Болить голова
• Тиск різко підвищується
• Можуть бути невмотивовані напади агресії, злості або навпаки, плаксивості і дратівливості
• Може з'явитися ниркова колька
• Сильна напруга в м'язах
• підвищена стомлюваність

Якщо у вас присутні ці симптоми або більшість з них, зверніться до ендокринолога для обстеження гормонального фону. Це може вирішити проблеми і з рівнем гормонів в крові, і з коливаннями ваги.

Як гормональні коливання впливають на імунітет?

Коли жінка перебуває в стані тривалого стресу, її імунітет каже «до побачення». Імунна система значно слабшає або ж, навпаки, починає агрессівнічать. У першому випадку - ослаблення імунних функцій - у вас може бути підвищена стомлюваність, слабкість, дратівливість, ви можете постійно підхоплювати десь то грип, то застуду. Ну що за невезіння, зітхне ви і навіть не подумаєте, що все це пов'язано з гормональними змінами, підкошуються імунітет на корені.

Друге - гіперактивність імунної системи - проявляється астматичними реакціями: висипом, задишкою, дратівливістю, почастішанням серцебиття. Якщо ви порізалися або подряпалися, ранки гояться повільно і неохоче.

Можуть дошкуляти інфекції за типом грибка на ступнях або трихомонозу. Червоний вовчак або таке неприємне захворювання, як тиреоїдит, теж можуть бути наслідком гормонального збою і імунних розладів. А винен стрес і пов'язані з ним зміни в організмі. Негативні, на жаль.

Як стрес впливає на роботу яєчників

Їх робота під впливом постійних розладів пригнічується. Це означає, що яєчники вже не так активно виробляють статеві гормони. Тобто статевих гормонів в організмі буде недолік. Від цього в першу чергу страждає щитовидна залоза, стаючи слабкою і теж виробляючи гормони неохоче і мало.

Стрес, естрадіол і сумні наслідки

Гормон естрадіол, який виробляють яєчники, впливає на ваше загальне самопочуття. Це гормон, здатний при низькому рівні в організмі гальмувати вироблення інших гормонів (серотоніну - гормону щастя, нореелінепріна, аетілхоліна, дофаміну). Такий не дуже хороший союз слабкого рівня гормонів може викликати загальну слабкість у вигляді безсоння або інших порушень сну, поганий апетит, провалів в пам'яті, перепадів настрою.

Врахуйте: якщо в організмі низький рівень естрадіолу, зі стресами і іншими навантаженнями (в тому числі робочими) вам буде справлятися значно складніше, ніж при нормальному рівні естрадіолу. Тому варто перевірити гормональний баланс організму і отримувати естрадіол у вигляді оральних препаратів, якщо його недостатньо.

Коли естрадіолу недостатньо?

Рівень естрадіолу може бути все більш низьким з роками. Знайте, що це може гальмувати роботу головного мозку, і тоді оточуючі бачать нас втомленими і млявими. При цих симптомах обов'язково варто звернутися до ендокринолога для консультації і обстеження.

При яких станах рівень естрадіолу знижується і гальмує роботу всього організму? Хто найбільше ризикує і в які періоди життя?

• Передменструальний синдром (болі в області голови, спини, живота, запаморочення, дратівливість)
• Депресія після пологів
• Синдром полікістозних яєчників
• перименопауза
• Різкі коливання ваги
• Постійна і сильна стомлюваність
• часті стреси
• Період до клімаксу і під час нього

В цей час в організмі може виникнути гормональний дисбаланс: естрадіолу виробляється мало, а рівень гормонів стресу - кортизолу і андрогенів - постійно коливається. До цієї картини додається також вплив естрогенів на те, що жінка починає активно одужувати.

Що ще впливає на різке збільшення ваги

Коли рівень гормонів естрогену і естрадіолу змінюється і відповідно змінюється їх співвідношення. Це гормони, які секретуються яєчниками

• Рівень ДГЕА, естрадіолу і тестостерону різко знижується, і їх співвідношення (баланс) змінюється теж.
• Прогестерону в організмі набагато більше, ніж естрогену
• Андрогенів в організмі набагато більше норми, рівень кортизолу (гормону стресу) зашкалює, пригнічуючи рівень естрадіолу
• Мала кількість естрадіолу, який сприяє занадто потужної виробленні інсуліну (найчастіше це буває в середньому і літньому віці)
• Щитовидна залоза виробляє все менше гормонів, що гальмує обмінні процеси в організмі і веде до збільшення ваги

Знайте, що такий гормональний дисбаланс в поєднанні зі стресом сильно гальмує всі процеси обміну в організмі. Це сприяє відкладенню жирів, перш за все на боках і в області талії. М'язова маса при цьому - не спокушайтеся! - швидко втрачається. На це впливає втрата гормонів естрадіолу і тестостерону, підвищений апетит і як наслідок - хронічна втома і безпорадність перед стресами.

Що потрібно зробити?

Щоб з гормональним балансом і вагою у вас було все в порядку, не дивлячись на вік і психологічні наргузкі, необхідно обов'язково скоординувати рівень тестостерону, естрадіолу, тиреоїдних гормонів, ДГЕА, а також інсуліну та кортизолу. Якщо ви цього не зробите, з віком ваша фігура почне змінюватися, утворюються скупчення жиру на боках і талії, а також на стегнах.

Вчасно проконсультуйтеся з лікарем-ендокринологом і не позбавляйте себе хорошого самопочуття тільки тому, що лінь зайнятися своїм здоров'ям.