Як стреси впливають на гормональний фон і вагу?

Зараз ми поговоримо про те, як стрес, депресія та хронічна втома впливають на нашу вагу та гормональний баланс. Ви думали, що, нервуючи, ми худнемо? Зовсім навпаки: від поганого психічного стану ми можемо набрати вагу. А наслідки для організму можуть бути дуже серйозними.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Синдром хронічної втоми

Це стан, при якому людина млява, має низьку працездатність, дратівливість, перепади настрою та коливання ваги. Зауважте, що синдром хронічної втоми здебільшого вражає жінок – 70%, та 30% чоловіків.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Як гормони впливають на зайву вагу, коли ви втомилися?

Після 35 років у жінок спостерігається зниження рівня естрадіолу в крові. Однак рівень чоловічих гормонів – андрогенів – підвищується. Це супроводжується зниженням вироблення гормонів щитовидною залозою, яка значно послаблюється. Кількість інсуліну зменшується, а це означає, що в крові буде більше цукру, що сприяє збільшенню ваги.

Крім того, через низький рівень цукру в крові (глюкози) ми перестаємо отримувати таку ж кількість енергії, через що мало рухаємося та накопичуємо все більше жирових відкладень.

Що стосується роботи яєчників, які також виробляють статеві гормони, то вона також сповільнюється з віком. Тоді жінки відчувають відтік життєвої енергії та слабкість. Саме це й є синдром хронічної втоми і чому він сприяє накопиченню зайвих кілограмів.

Група ризику синдрому хронічної втоми

• Це дівчата з нерегулярними менструаціями та синдромом полікістозних яєчників.
• Жінки середнього віку з хронічним больовим синдромом
• Матері-годувальниці, у яких статеві гормони пригнічені виробленням гормонів, відповідальних за вироблення молока, зокрема пролактину
• Жінки з діагнозом безпліддя
• Жінки в період менопаузи (коли порушується баланс гормонів в організмі)

Знайте, що якщо ви пройдете замісну гормональну терапію та підвищите рівень естрадіолу та тестостерону в крові до норми, то активізується обмін речовин, а це означає, що жири будуть спалюватися активніше. І навпаки: низький рівень цих гормонів в організмі сприяє втомі, уповільненню метаболізму та надмірному набору ваги.

Це означає, що потрібно постійно стежити за своїм здоров’ям і вчасно змінювати режим сну, відпочинку та лікування на оптимальний, призначений лікарем.

Як депресія впливає на зайву вагу?

Доведено, що депресія є винною причиною зайвої ваги. Згідно зі статистикою, жінки є її найчастішими жертвами. І вони також набирають зайві кілограми під впливом депресії частіше, ніж чоловіки.

Підвищений апетит у жінок може виникати внаслідок:

• Гормональний дисбаланс
• Депресивний стан

Як можна визначити, яка з причин є реальною, а яка – вигаданою? Або, можливо, обидві причини мають право на визнання?

Візьміть календар у руки

Щоб визначити, що є причиною зайвої ваги: у депресивному стані чи гормональному дисбалансі, проведіть деякі розрахунки. Поспостерігайте, коли ваш настрій катастрофічно поганий: за тиждень (10 днів) до початку менструації або це не залежить від початку менструації.

Якщо винуватцем зайвої ваги є гормональний дисбаланс, то поганий настрій буде особливо помітним за тиждень до менструації. У цей час гормони прогестерон та естрадіол конкурують один з одним. Їх дисбаланс викликає перепади настрою.

А за день-два до початку менструації або в перший-другий день після її початку рівень естрадіолу в крові значно падає. Це, в свою чергу, впливає на роботу нервової системи. Ваш настрій також залишає бажати кращого, найчастіше ви помічаєте його зміни.

Які ще симптоми можна спостерігати при гормональному дисбалансі?

1. Дратівливість і млявість
2. Жінка схильна ставати образливою, кричати та плакати через дрібниці.
3. Сон переривчастий, часто порушений, можуть виникати нічні кошмари.
4. Спостерігаються напади підвищеної тривожності, почастішання серцевого ритму
5. Жінка може часто та рясно пітніти, особливо вночі (через зниження рівня гормону естрадіолу)

Група ризику

• Жінки під час менопаузи
• Жінки до менопаузи
• Жінки (і навіть дівчата) з нерегулярними менструаціями

Які ще гормони беруть участь у збільшенні ваги?

Коли ви перебуваєте в стресі, рівень кортизолу та інсуліну підвищується, що уповільнює метаболізм і збільшує ризик відкладення жиру. У цьому випадку потрібно звернутися до лікаря не за заспокійливим засобом, який може лише погіршити процес набору ваги, а за замісною гормональною терапією. Вона допоможе відновити баланс гормонів у крові та впоратися із ситуацією із зайвими кілограмами.