Медичний експерт статті
Нові публікації
Як відновити рівень інсуліну
Останній перегляд: 19.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Як правильно харчуватися?
Щоб гормональний баланс був на рівні, потрібно налагодити режим харчування. Їжу потрібно приймати невеликими порціями, а не величезними. Ці прийоми повинні бути розподілені протягом усього дня - разом вийде 5-6 разів на день.
Якщо не перевантажувати організм жирної важкою їжею, розподіляючи її обсяги протягом дня, рівень інсуліну знижується без жодних препаратів. Одночасно вам вдасться впоратися з таким серйозним ворогом, як резистентність до інсуліну, тобто несприйняття його організмом.
Фізичні навантаження
Якщо людина займається спортом хоча б мінімально (приділяє ходьбі до півгодини в день, робить елементарну зарядку), рівень інсуліну знижується. Тоді свіже повітря і фізичні вправи дають можливість глюкози накопичуватися в м'язах і давати енергію. Коли ви сидите або лежите, глюкоза накопичується не в м'язах, а в крові, і замість підйому енергії у вас настає сонливість, млявість.
Якщо рухатися і при роботі за комп'ютером відпочивати хоча б кожну годину, а ліфт замінити на сходинки, ви надасте хорошу послугу своєму організму. Підвищений рівень глюкози викличе переміщення з підшлункової залози інсуліну, і це поступово знизить опірність організму до інсуліну.
З чого починати навантаження?
Лікарі особливо рекомендують людям, у яких підвищена опірність до інсуліну, прогулянки в швидкому темпі не менш 30 хвилин. Починати можна з малого - з 10-мінтной повільної прогулянки вранці і перед сном. Так організм поступово налаштуватися на лібералізм до глюкози і перестане відторгати інсулін. Від цього ваша життєва енергія значно збільшиться.
Як налагодити роботу яєчників за допомогою інсуліну
Якщо ви відвідали ендокринолога, провів аналізи і виявили, що у вашому організмі підвищений рівень інсуліну, потрібно негайно вживати заходів. Важливо знизити рівень інсуліну, щоб не розвивалася несприйнятливість організму до глюкози, що значно погіршує стан людини.
Форми боротьби з несприйнятністю інсуліну
Естрадіол у вигляді препаратів в пластинках - важливо приймати в розумних дозах Прогестерон (приймати, тільки в вигляді не оральних препаратів - вони сильно впливають на коливання рівня цукру в крові)
Не приймати препарати, які можуть посилити резистентність організму до інсуліну - це, наприклад, естрогени змішаного типу, прогестини в синтетичній формі, комбіновані прогестини.
Не варто користуватися кремами або таблетками з метою контрацепції з високим вмістом в них прогестерону, тому що це провокує жирові накопичення, провокує розвиток цукрового діабету і підвищує опірність організму до інсуліну.
Приймайте по рекомендації лікаря медикаменти, які можуть підвищити сприйнятливість організму до інсуліну. Це значно знижує ризик розвитку ожиріння.