Медичний експерт статті
Нові публікації
Які дієти для схуднення найдієвіші?
Останній перегляд: 20.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Ставимо за мету - знайти саму дієву дієту для схуднення. І другий, не менш важливий крок, - ця дієта повинна ідеально підходити саме вам. Якщо ви більше всього на світі жадаєте схуднути і вже зробили не одну спробу для цього, варто засвоїти головні принципи досягнення бажаного.
Які дієти для схуднення бувають?
Дієти, засновані на підрахунку калорій (низькокалорійні). Ці дієти представлені в найбільшій кількості
Суть: вживання продуктів з малою кількістю калорій.
Дієти з малою кількістю вживання жирів (нежирні).
Суть: Вибравши такий спосіб харчування, ви відмовляєтеся від жирної їжі і їсте тільки ту, в якій жирів мізерно мало. Але інших табу в прийнятті їжі для вас не передбачено.
Монодієти. Такий спосіб харчування не можна назвати щадним, зате він приносить відмінний ефект.
Суть: ви їсте якийсь один продукт (наприклад, тільки печені яблука) протягом 2-3 днів. Схуднути таким способом можна дуже швидко, скинувши 2-3 кг за тиждень, а то й раніше.
Дієти на основі білків. Досить дієві дієти для схуднення, хоч і непрості у використанні.
Суть: ви вживаєте в основному білкові продукти, найяскравішими представниками яких є м'ясні та рибні страви. Овочі та фрукти теж можна включати в меню, але їх частина не настільки велика, як у риби і м'яса. В результаті вам забезпечено схуднення в досить довгий термін, зате надовго.
Дієта на основі жирів. Її розробив лікар Ян Кваснєвський, поляк.
Суть: ви їсте якомога більше продуктів, що містять рослинні і тваринні жири, при цьому худнучи. Ян Кваснєвський вважав, що за допомогою такої дієти для схуднення людина набирає багато енергії, яку в достатку дають сало і м'ясо в раціоні. Цікаво те, що за допомогою такого харчування люди успішно позбувалися від ожиріння і навіть такого складного захворювання, як цукровий діабет. Вуглеводів в такій дієті вкрай мало, зате їх недолік заміщають жири.
Вегетаріанська дієта.
Суть: як зрозуміло з назви, цей спосіб живлення не передбачає в раціоні м'яса, риби, а іноді навіть і молочних продуктів. Правда, дієтологи вважають вегетаріанство справою суто індивідуальним, а головне - не завжди ефективним для головної нашої мети - схуднення.
Тепер - більш докладно про здорове харчування для схуднення
Якщо ви хочете знизити вагу не тільки швидко, але і надовго, вам варто знати про наступні ефективних принципах харчування.
Складання меню за Гемокод
Суть: вам потрібно звернутися до дієтолога, щоб він дав направлення на аналіз ферментів, що відповідають за травлення і розщеплення поживних речовин в організмі. Потім доктор аналізує ваш особистий гемокод і по ньому складає список дозволених і заборонених продуктів. Досить дорогий, хоча і ефективний метод.
Харчування по Моньтіньяку
Суть: вуглеводи і жири, які ви включаєте в раціон, діляться на «погані» (їх вживати не можна) і хороші (вони бажані в раціоні). Результат досягається нешвидко, але зберігається надовго!
Роздільне харчування
Суть: продукти ділять на поєднувані між собою і ті, які їдять тільки окремо один від одного. Проміжок між непоєднуваними продуктами - не менш 2-х годин. Зате результат для схуднення просто відмінний.
Дієти для схуднення по групі крові
Суть: як відомо, існує 4 групи крові. Це 4 різних дієти для схуднення. Дотримуючись їх, людина майже виключає зі свого меню шкідливі для нього продукти, максимально поглинає корисні і обов'язково знаходить місце в шлунку для нейтральних.
Автор методу, американець Пітер д'Адамо, вважав, що, слідуючи розробленій ним системі харчування по групі крові, людина здатна значно очистити організм від токсинів і скинути зайву вагу.
Що ще дуже дієво в виконанні дієт для схуднення? Це вживання в їжу жиросжигающих напоїв, чаїв і супів. Їх рецепти дуже прості, але ефективні. Бажаємо вам відмінних результатів в питаннях зниження ваги!