Японська дієта: як по ній худнути
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Японська дієта настільки ефективна, що з її допомогою можна схуднути на 8-10 кг всього за 13 днів. Ми розповімо вам, як це зробити.
Звідки взялася японська дієта?
Кажуть, що її придумали японські гейші, щоб виглядати ще стрункішою, красивіше і витонченіше. Згідно з іншою версією, японську дієту винайшли в одній з солідних японських лікарень, щоб допомагати пацієнтам позбутися від супутніх ожирінню захворювань.
Суть Японська дієта: як по ній худнути
Суть японської дієти
Протягом всього терміну дієти - 13 днів - людина обмежує свій раціон овочами, рисом і деякими іншими корисними продуктами, а з напоїв можна пити каву і зелений чай без цукру.
Є нюанс: до цієї дієти (як, втім, і до більшості інших дієт) людина готує себе поступово, щоб не наразити організм стресів, різко обмеживши свій раціон.
Як підготуватися до японської дієті?
Перед тим, як вступати в дієту по-японськи, ввечері за 3 години до сну нічого не їжте. А вечерю приготуйте легкий: салатик з сирих овочів, ще можна з'їсти яйце або кашу на воді.
Бажано, щоб це блюдо не було посолене, тому що на час японської дієти від солі припадуть відмовитися.
Якщо вам до душі суші, придбайте собі палички для японських страв. Вони дадуть вам можливість брати менше їжі, а ще процес її поглинання буде більш цікавим.
Що можна і чого ні?
Чого не можна їсти при японській дієті?
- Сіль.
- Саха.
- Борошняні вироби (особливо пиріжки і булочки).
- Алкогольні напої (взагалі не можна).
- Що потрібно обов'язково вживати при японській дієті.
- Очищену воду.
- Вона допоможе уникнути зневоднення під час цієї системи схуднення і виводити з організму токсини, причому активно.
- Мінеральну воду без газу.
- Вона допоможе наситити організм деякими мінеральними речовинами і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
- Всього бажано пити рідини не менше 1,5 л на добу.
Оскільки в продуктах під час японської дієти у вас буде жорстке обмеження на протязі майже 2-х тижнів, потрібно не залишити організм без вітамінів. Тому порадьтеся з вашим лікарем-гастроентерологом і купіть комплекс вітамінів.
Так ви зможете не тільки схуднути, але і наситити організм необхідними мікроелементами, корисними для розвитку.
Дуже важливо під час японської дієти не міняти нічого із запропонованих продуктів протягом усього періоду схуднення.
Можливі ризики
Плюси і мінуси японської дієти
Переваги
Швидке схуднення.
Порівняно невелика тривалість дієти - 13 днів.
Стійкий результат після схуднення (довго не буде нарощуватися новий вага).
Недоліки
Два тижні без солодощів витримати досить важко.
Дуже обмежений раціон, який потрібно підкріплювати вітамінами і мікроелементами, купленими в аптеці.
Худніть із задоволенням, швидко і легко. А про точне раціоні під час японської дієті на всі 13 днів ми вам розповімо в нашій наступній публікації.
Відгуки про японську дієту
Ця система харчування визнана дієтологами і самими худне як дуже ефективна, хоча і не дуже комфортна.
Продукти, які використовуються під час японської дієти, коштують недорого і доступні всім. Страви прості в приготуванні і ефективна для зниження ваги.