Медичний експерт статті
Нові публікації
Яєчна дієта: як її дотримуватися?
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Для початку радимо вам стати на ваги та визначити свою вагу. Ви самі переконаєтеся, що через 4 тижні ви все ще можете схуднути навіть на 20-28 кілограмів завдяки яєчній дієті.
[ 1 ]
Яєчна дієта з метою – прощавайте, принципи
Ця дієта не розроблена для зменшення калорійності ваших продуктів харчування, а для обробки хімічних реакцій та взаємодій в організмі. Обов'язково дотримуйтесь запропонованої нами вам дієти, інакше все втратить сенс. Пам'ятайте: краще повністю виключити продукт зі свого раціону, ніж самостійно його замінювати.
Меню аристократа
Пийте якомога більше води.
Готуйте продукти (овочів) без додаткових інгредієнтів. Дозволено використовувати лише сіль, перець та інші спеції натурального походження, у вигляді звичайних трав.
Не додавайте жири та олії до свого раціону, це може лише додати кілограми до вашої ваги.
Яєчна дієта дозволяє вам побалувати себе парою банок дієтичної газованої води – це приємно
За бажанням, можна чергувати чай або каву в яєчній дієті, але тільки без вершків, цукру тощо.
Якщо ваш голод сильніший за вас самих...
Їжте трохи овочів: моркву, салат, огірки, але лише через дві години після закінчення дієти.
Намагайтеся дотримуватися свого графіка якомога ретельніше. І не обманюйте долю, плутаючи обід з вечерею.
Щоб підняти свій моральний дух, зважуйтеся після ранкового туалету раз на день.
Якщо ви помилитеся з продуктами або перервете яєчну дієту, вам доведеться починати її спочатку, ви не зможете схитрувати
Рекомендуємо займатися спортом – це зміцнить не лише ваш моральний дух, а й ваше тіло
Після дотримання дієти ви одразу відчуєте, як швидко зникає ваше відчуття голоду. Навіть якщо ви їли дуже мало. Це допоможе вам підтримувати втрачену вагу та стежити за тим, як вона йде, більше одного місяця. Головне – не починати активно їсти після дієти. Продовжуйте помірне споживання їжі.
Якщо вам сподобалася яєчна дієта, ви можете повторити перший і четвертий тижні двічі.
Якщо немає обмежень на певний продукт, ви можете їсти його до повного насичення.
Унікальність яєчної дієти ще й у тому, що вона не має вікових обмежень, навіть не потрібно приймати додаткові спокусливі вітаміни, в цьому немає сенсу.
Увага, увага! Не впадайте в крайнощі, дотримуйтесь правил
Це не іграшки, це про вас, ви не повинні допускати порушень. Яєчна дієта цього не любить.
Якщо ви випадково з'їли щось, чого немає у вашому списку, сміливо починайте спочатку – на жаль, ви порушили правила.
І ще одне щодо салату: якщо написано, що його треба їсти, їжте, а якщо ні, то їжте листя салату.
Яєчна дієта – Не зраджуйте своїм ідеалам. Їжте без сорому.
Якщо в розкладі вказано телятину, то саме її ми їмо; якщо курку, то саме її ми їмо.
Смачно та недорого
Список фруктів: абрикоси, апельсини, дині, яблука, груші, дині, персики, ананаси, кавуни. Звичайно ж, потрібно їсти персики, ківі, соковиті грейпфрути, стиглі, ароматні мандарини, помело та сливи.
Уникайте винограду, фініків, бананів, інжиру та манго.
Варіть овочі в каструлі на ваш вибір: баклажани, кабачки, патисони, квасолю та, звичайно ж, моркву або зелений горошок. Зверніть увагу, що вам потрібно готувати лише один обраний овоч, а не всі одразу. Це список овочів, з якого ви оберете свій улюблений овоч на весь період яєчної дієти.
Будь-які овочі: можна їсти все, крім картоплі.
Знежирений сир: оберіть сир, який міститиме мінімальну кількість жиру, максимум допускається 16-17%. Також можна замінити сир звичайним знежиреним сиром, це смачно та приємно.
Знову цього понеділка
Навіть якщо ви починаєте свою дієту у вівторок, середу чи п'ятницю, якщо вас впевнено, що сьогодні неділя, скажіть впевнено – сьогодні понеділок. Яєчна дієта починається з понеділка, і ніяк інакше. Смачного та ефективного схуднення!