Доведено, що можна спати і худнути одночасно
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Голландські фахівці заявили про те, що ними виявлено дієва методика успішного схуднення уві сні.
Тривалий час вчені спостерігали за людьми, які прагнуть позбутися від зайвих кілограмів, і прийшли до цікавого відкриття. Як вдалося виявити, для успішного схуднення необхідно лягати спати, відкривши вікно або балконні двері. Експерименти підтвердили, що зниження навколишньої температури в приміщенні призводить до виділення додаткової енергії в організмі для вироблення тепла - а адже це - легко витрачені калорії.
Фахівці однозначно рекомендують худне людям відкривати на ніч вікно. Науково було підтверджено, що свіже прохолодне повітря викликає невелике і некритичне охолодження організму, а зниження температурних показників на поверхні тіла призводить до посиленого вироблення енергії і до прискорення обмінних процесів.
Вчені дали деякі пояснення з приводу скоєного відкриття. Справа в тому, що людський організм складається з двох різновидів жирової тканини. Перша жирова тканина - це так званий «білий» жир. Зазвичай його присутність говорить про надлишок жирових відкладень у людини. «Білий» жир організм спалює тільки в крайньому випадку - при недоліку харчування або при зниженій температурі навколишнього середовища. Другий вид жирової тканини - це «коричневий» жир, у якого є своя унікальна функція - підтримувати сталість температури тіла.
Вчені прийшли до висновку, що перший різновид жирової тканини відповідальна за збірну, або накопичувальну функцію, а другий вид жирової тканини відповідає за утилізацію, або «згорання» жирів. Таким чином, штучне зниження навколишньої температури в приміщенні дозволяє значно «розігнати» метаболічні процеси.
Фахівці дають ще одну цікаву рекомендацію: відправлятися до сну слід в спокійному стані. Скандали і емоційний сплеск незадовго до сну призводять до того, що перезбуджений організм уповільнює обмінні процеси і подовжує час спалювання калорій.
В ході додаткових експериментів було встановлено, що сон в приміщенні при відкритих вікнах, або з відкритою балконними дверима, знижує ймовірність розвитку цукрового діабету - а це захворювання найчастіше є супутником зайвих кілограмів у людини.
Медичні фахівці радять звернути увагу на те, що сон в кімнаті з прохолодним і свіжим повітрям позитивно впливає на загальний тонус організму, сприяє загартовуванню і зміцненню імунітету. Сон при відкритому вікні знижує ризик порушень обмінних процесів, зберігає молодість, полегшує процес засинання. При цьому медики відкривають одну важливу деталь: для зниження ваги бажано спати голяка: так поверхневі шари шкіри швидше охолонуть, а природне гормональне речовина - кортизол, який відповідальний за накопичення жиру в організмі, - буде продукуватися в меншій кількості. Знижений рівень кортизолу в подальшому полегшить контроль над апетитом, усуне тривожність і вбереже від нервових зривів.
Однак вчені застерігають: не можна перестаратися в цьому питанні, щоб не захворіти простудними захворюваннями.
[1],