Нові публікації
Нові дослідження вивчають, чи може адекватний сон допомогти запобігти остеопорозу
Останній перегляд: 02.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
23 квітня на щорічному Дні досліджень медичного факультету Університету Колорадо викладачка Крістін Свансон, доктор медичних наук, магістр наук, розповіла про свої клінічні дослідження, що фінансуються Національними інститутами охорони здоров'я, щодо того, чи може достатній сон допомогти запобігти остеопорозу.
«Остеопороз може виникати з багатьох причин, таких як гормональні зміни, старіння та спосіб життя», — сказав Свансон, доцент кафедри ендокринології, метаболізму та діабету. «Але деякі пацієнти, яких я бачу, не мають пояснення щодо свого остеопорозу».
Тож важливо шукати нові фактори ризику та звертати увагу на речі, які змінюються протягом життя, такі як кістки – сон є одним із них», – додала вона.
Як щільність кісток і сон змінюються з часом
За словами Свансона, на початку та в середині 25-х років люди досягають так званої пікової мінеральної щільності кісткової тканини, яка у чоловіків вища, ніж у жінок. Цей пік є одним з основних факторів ризику переломів у подальшому житті.
Після досягнення цього піку щільність кісткової тканини людини залишається приблизно стабільною протягом кількох десятиліть. Потім, коли жінки вступають у менопаузу, у них спостерігається прискорена втрата кісткової маси. Чоловіки також відчувають зниження щільності кісткової тканини з віком.
З віком також змінюються режими сну. З віком загальний час сну зменшується, а склад сну змінюється. Наприклад, латентність сну, тобто час, необхідний для засинання, збільшується з віком. З іншого боку, повільнохвильовий сон, який є глибоким, відновлювальним сном, з віком зменшується.
«І змінюється не лише тривалість і склад сну. Уподобання щодо циркадних фаз також змінюються протягом життя у чоловіків і жінок», – сказав Свансон, маючи на увазі уподобання людей щодо того, коли вони лягають спати і коли прокидаються.
Як сон пов'язаний зі здоров'ям наших кісток?
Гени, які контролюють наш внутрішній годинник, присутні у всіх наших кісткових клітинах, сказав Свансон.
Коли ці клітини реабсорбуються та утворюють кістку, вони вивільняють певні речовини в кров, що дозволяє нам оцінити, який обсяг кісткового обміну відбувається в будь-який момент часу.
Крістін Свансон, доктор медичних наук, магістр наук, викладач Медичної школи Університету Колорадо
Ці маркери резорбції та формування кісток відповідають циркадному ритму. Амплітуда цього ритму більша для маркерів резорбції кісток — процесу руйнування кісток — ніж для маркерів формування кісток, сказала вона.
«Ця ритмічність, ймовірно, важлива для нормального метаболізму кісток і свідчить про те, що порушення сну та циркадних ритмів можуть безпосередньо впливати на здоров'я кісток», – сказала вона.
Дослідження досліджує зв'язок між сном та здоров'ям кісток
Щоб глибше дослідити цей зв'язок, Свансон та його колеги дослідили, як маркери кісткового обміну реагують на кумулятивне обмеження сну та порушення циркадного ритму.
У цьому дослідженні учасників утримували в повністю контрольованому, стаціонарному середовищі. Учасники не знали про час і були переведені на 28-годинний графік замість 24-годинного.
«Це порушення циркадного ритму покликане імітувати стрес, який виникає під час роботи в нічні зміни, і приблизно еквівалентне щоденному перельоту на захід через чотири часові пояси протягом трьох тижнів», – сказала вона. «Протокол також призвів до скорочення часу сну учасників».
Дослідницька група виміряла маркери кісткового обміну на початку та в кінці втручання та виявила значні негативні зміни в кістковому обміні у чоловіків та жінок у відповідь на порушення сну та циркадного ритму. Несприятливі зміни включали зниження маркерів кісткоутворення, яке було значно більшим у молодших дорослих обох статей порівняно зі старшими дорослими.
Крім того, у молодих жінок було виявлено значне підвищення маркера резорбції кісткової тканини.
Якщо людина з часом утворює менше кісткової тканини, водночас розсмоктуючи ту саму — або більше — кількість кістки, це може призвести до втрати кісткової маси, остеопорозу та підвищеного ризику переломів, сказав Свансон.
«Стать і вік можуть відігравати важливу роль, оскільки молоді жінки потенційно найбільш схильні до негативного впливу поганого сну на здоров'я кісток», – сказала вона.
Дослідження в цій галузі тривають, додала вона.