Нове дослідження перевіряє, чи достатній сон може допомогти запобігти остеопорозу
Останній перегляд: 14.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У рамках щорічного Дня досліджень медичного факультету Університету Колорадо 23 квітня викладач Крістін Свонсон, доктор медичних наук, розповіла про своє фінансоване Національним інститутом охорони здоров’я клінічне дослідження щодо того, чи може достатній сон допомогти запобігти остеопорозу..
«Остеопороз може виникати з багатьох причин, таких як гормональні зміни, старіння та спосіб життя», — сказав Свонсон, доцент кафедри ендокринології, метаболізму та діабету. «Але деякі пацієнти, яких я бачу, не можуть пояснити свій остеопороз.
Тому важливо шукати нові фактори ризику та враховувати, що змінюється протягом життя, як і кістки -; сон — один із них», — додала вона.
Як щільність кісток і сон змінюються з часом
У віці близько 20 років люди досягають так званого піку мінеральної щільності кісткової тканини, яка вища у чоловіків, ніж у жінок, сказав Свонсон. Цей пік є одним із основних факторів, що визначають ризик переломів у подальшому житті.
Після досягнення цього піку щільність кісткової тканини людини залишається приблизно стабільною протягом кількох десятиліть. Потім, коли жінки вступають у менопаузу, вони відчувають прискорену втрату кісткової маси. Чоловіки також відчувають зниження щільності кісткової тканини з віком.
Розвиток сну також змінюється з часом. З віком загальний час сну зменшується, а склад сну змінюється. Наприклад, латентність сну, тобто час, необхідний для засинання, збільшується з віком. З іншого боку, повільний сон, який є глибоким відновним сном, зменшується з віком.
"Змінюється не лише тривалість і склад сну. Уподобання до циркадних фаз також змінюються протягом життя чоловіків і жінок", - сказав Свонсон, маючи на увазі уподобання людей щодо того, коли вони лягають спати та коли прокидаються. p >
Як сон пов’язаний зі здоров’ям наших кісток?
Гени, які контролюють наш внутрішній годинник, присутні в усіх наших кісткових клітинах, сказав Свонсон.
Коли ці клітини знову поглинають і формують кістку, вони вивільняють певні речовини в кров, що дозволяє нам оцінити, наскільки кістковий обмін відбувається в певний момент.
Крістін Свонсон, доктор медичних наук, викладач, медичний факультет Університету Колорадо
Ці маркери резорбції та формування кісткової тканини відповідають циркадному ритму. За її словами, амплітуда цього ритму більша для маркерів резорбції кісткової тканини — процесу розпаду кісткової тканини, ніж для маркерів формування кісткової тканини.
"Ця ритмічність, імовірно, важлива для нормального метаболізму кісток і свідчить про те, що порушення сну та циркадних ритмів можуть безпосередньо впливати на здоров'я кісток", - сказала вона.
Дослідження зв’язку між сном і здоров’ям кісток
Щоб глибше дослідити цей зв’язок, Свонсон і його колеги дослідили, як маркери обміну кісткової тканини реагують на кумулятивне обмеження сну та порушення циркадного ритму.
У цьому дослідженні учасники були поміщені в повністю контрольоване стаціонарне середовище. Учасники не знали, котра година, і їх перевели на 28-годинний графік замість 24-годинного.
«Цей циркадний збій розроблений, щоб імітувати стрес під час роботи в нічні зміни, і приблизно еквівалентний перельоту через чотири часові пояси на захід щодня протягом трьох тижнів», — сказала вона. «Протокол також призвів до скорочення часу сну серед учасників».
Дослідницька група виміряла маркери обміну кісток на початку та в кінці цього втручання та виявила значні несприятливі зміни в обміні кісток у чоловіків і жінок у відповідь на порушення сну та циркадного ритму. Побічні зміни включали зниження маркерів формування кісткової тканини, які були значно вищими у молодих людей обох статей порівняно з людьми старшого віку.
Крім того, у молодих жінок було виявлено значне збільшення маркера кісткової резорбції.
Якщо людина утворює менше кісткової тканини, розсмоктуючи ту саму кількість або навіть більше з часом, це може призвести до втрати кісткової маси, остеопорозу та підвищеного ризику переломів, сказав Свонсон.
"Стать і вік можуть відігравати важливу роль, оскільки молоді жінки потенційно найбільш сприйнятливі до несприятливого впливу поганого сну на здоров'я кісток", - сказала вона.
Дослідження в цій галузі тривають, додала вона.