Пам'ять можна поліпшити за допомогою дихання
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Плутане, неправильне дихання заважає запам'ятовуванню інформації і значно ускладнює навчання.
Те, що пам'ять і дихання взаємопов'язані, відомо давно. Раніше проводилися дослідження, в яких ритми мозку реєструвалися електродами, потім аналізувалися за результатами психологічних тестів і ритму дихання. Виявилося, що картинка або емоція, які люди помічали на диханні, запам'ятовувалися краще. Крім того, експериментально доведено, що завдяки диханню відбувається обмін інформацією в центрах пам'яті під час нічного відпочинку.
Новий раунд досліджень вчених з Медичного університету Хего спрямований на подальше отримання інформації про взаємодію центрів пам'яті та дихання. Вчені залучили генетично модифікованих гризунів, які довільно активували нейрони дихального центру, розташованого в довгастому мозку. Фахівці використовували оптогенетичні системи: в необхідні нервові клітини вводили світлочутливий білок, потім вводили волокна і далі світлові імпульси спонукали нейрони виробляти пульсові коливання або, навпаки, повертатися в спокійний стан.
Гризунів перевірили на пам'ять. У момент, коли їм потрібно було щось згадати, у них стимулювалася дихальна недостатність у вигляді короткочасного апное . При цьому мозок не встиг відчути порушення кровопостачання, але пам'ять в цей момент не спрацювала: гризуни нічого не запам'ятали. Вчені відзначають, що дихальна недостатність вплинула на роботу нервових клітин гіпокампу : нейрони і далі виробляли імпульси, але їх активність не дозволяла згортатися в типові кластери, викликаючи фіксацію нової інформації.
Змінюючи ритм дихання, прискорюючи або сповільнюючи його, роблячи дихання більш поверхневим або глибоким, можна впливати на процеси запам'ятовування, погіршувати або покращувати їх. Звичайно, не можна забувати, що дослідження проводилося на гризунах, а не на людях, і вчені поки не дали конкретних практичних рекомендацій. Однак, якщо забігати наперед, то цілком можливо, що найближчим часом розлади пам'яті можна буде вилікувати за допомогою дихальних вправ, підібраних індивідуально, відповідно до особливостей мозкової діяльності.
Тим не менш, деякі висновки можна зробити вже зараз. Наприклад, більш глибоке і часте дихання, крім насичення кровотоку і самого мозку киснем, може виконувати ряд додаткових функцій. Наприклад, оптимізація лімбічної системи шляхом збільшення кількості та глибини вдихів допоможе краще визначити емоції та стимулювати процеси пам’яті.
Дихання є найважливішою частиною життєзабезпечення. Багато подробиць дихальної функції ще не відомі науці. Але вчені продовжують вивчати людський організм і його можливості, відкриваючи все нові і нові деталі.
Деталі дослідження та результати можна знайти в журналі Nature Communications