Дієта Доліної
Останній перегляд: 20.11.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Багато жінок з заздрістю і захопленням дивляться на відому співачку Ларису Доліну. Як же не заздрити такій жінці? Вона має гарний голос, прекрасною зовнішністю і, звичайно ж, стрункою фігурою. Своїм досвідом, як досягти таких результатів і залишатися весь час у формі, співачка ділиться із задоволенням. І вже відомо всім, що дієта Доліної ефективна і дуже популярна. Головне, позитивно налаштуватися і повірити в свої сили.
Дієта Доліної: суть і продукти
Дієта заснована на вживанні корисного для організму продукту кефіру, який містить в собі корисні бактерії і мікроелементи, палички та дріжджі. У складі кефіру дуже багато амінокислот і вітамінів, він добре підвищує імунітет. Інтенсивна дієта Доліної дає можливість скинути за один тиждень приблизно 7 кілограм.
1 варіант
У перший день цієї дієти, раціон харчування повинен складатися з трьох склянок кефіру і випеченого в духовці картоплі в мундирі (5 штук). Розподіляти продукти можна так, як зручно.
Другий день полягає у вживанні молочних продуктів. Це 200 грам сметани і 3 склянки кефіру.
Третій день, схожий на другий, треба буде їсти сир в кількості 200 грам, а також випити кефір в кількості 3-х склянок, протягом усього дня.
На четвертий день слід приготувати курку без шкіри (500 грам), солити її не слід, і 500 мілілітрів кефіру.
На п'ятий день їсти дозволяється тільки овочі і фрукти. Наприклад, яблука - їх слід вживати не більше кілограма, чорнослив - 300грамм, півкілограма моркви і кефір - 3 склянки.
Дієта Доліної, звичайно, не для слабаків. На шостий день, доведеться задовольнятися одним кефіром, випити його потрібно 6 склянок, протягом дня.
На сьомий день необхідно пити тільки одну мінеральну воду, без газу. Випити потрібно не менше одного літра. Дієта Долиною в такому варіанті дуже складна. Її потрібно притримувати дуже обережно людям з хронічними захворюваннями. Тому, перш ніж прийняти рішення про те, що найбільше підходить дієта - це дієта Доліної, слід добре подумати.
Результат такої дієти досить швидкий, і багатьом він подобається. Але не виключено, що після дієти Доліної можуть з'явитися проблеми зі здоров'ям.
2 варіант
Наступний, більш щадний варіант дієти Доліної, називається помірно - інтенсивна дієта кефіру. Вона зібрала велику кількість позитивних відгуків від тих, хто спробував її на собі. Дієта Долиною в такому варіанті зовсім не складна і плюси її полягають в тому, що після тижня дієти потрібно робити перерву, і харчуватися, як звик організм, але злегка зменшити в вживанні борошняні продукти і солодощі. Такий раціон харчування надає хорошу дію на організм.
У перший день дієти Доліної слід їсти печену картоплю в кількості 400 грам, вживати сіль не можна, і 500 мілілітрів кефіру 0% жирності.
На другий день - сир 0% жирності (400 грам) і 500 мілілітрів кефіру 1% жирності.
Третій день - будь-які фрукти в кількості 300 грам і 500 мілілітрів 1% кефіру.
Четвертий день - білковий: 400 грам приготованої курки без шкіри і 500 мілілітрів кефіру.
П'ятий день - 400 грам фруктів, краще яблук, і 500 мілілітрів кефіру.
На шостий день потрібно пити мінеральну воду, бажано без газу.
Дієта Долиною в останній, сьомий день, рекомендує вживати 400 грам фруктів, яблука - це кращий варіант, і 500 мілілітрів 1% кефіру. Після першого тижня дієти можуть бути втрачені від 3 до 5 кілограм у вазі, а за другий тиждень - від 2 до 4 кілограмів.
Дієта Долиною спрацює ефективніше, якщо харчування буде відбуватися строго по годинах. Прийом їжі повинен починатися ні пізніше 8 години ранку, далі о 10 годині, потім в 12, 14, 16 і останній прийом о 18 годині.