Які дієти для схуднення найдієвіші?

Ставимо за мету - знайти саму дієву дієту для схуднення. І другий, не менш важливий крок, - ця дієта повинна ідеально підходити саме вам. Якщо ви більше всього на світі жадаєте схуднути і вже зробили не одну спробу для цього, варто засвоїти головні принципи досягнення бажаного.

Які дієти для схуднення бувають?

Дієти, засновані на підрахунку калорій (низькокалорійні). Ці дієти представлені в найбільшій кількості

Суть: вживання продуктів з малою кількістю калорій.

Дієти з малою кількістю вживання жирів (нежирні).

Суть: Вибравши такий спосіб харчування, ви відмовляєтеся від жирної їжі і їсте тільки ту, в якій жирів мізерно мало. Але інших табу в прийнятті їжі для вас не передбачено.

Монодієти. Такий спосіб харчування не можна назвати щадним, зате він приносить відмінний ефект.

Суть: ви їсте якийсь один продукт (наприклад, тільки печені яблука) протягом 2-3 днів. Схуднути таким способом можна дуже швидко, скинувши 2-3 кг за тиждень, а то й раніше.

Дієти на основі білків. Досить дієві дієти для схуднення, хоч і непрості у використанні.

Суть: ви вживаєте в основному білкові продукти, найяскравішими представниками яких є м'ясні та рибні страви. Овочі та фрукти теж можна включати в меню, але їх частина не настільки велика, як у риби і м'яса. В результаті вам забезпечено схуднення в досить довгий термін, зате надовго.

Дієта на основі жирів. Її розробив лікар Ян Кваснєвський, поляк.

Суть: ви їсте якомога більше продуктів, що містять рослинні і тваринні жири, при цьому худнучи. Ян Кваснєвський вважав, що за допомогою такої дієти для схуднення людина набирає багато енергії, яку в достатку дають сало і м'ясо в раціоні. Цікаво те, що за допомогою такого харчування люди успішно позбувалися від ожиріння і навіть такого складного захворювання, як цукровий діабет. Вуглеводів в такій дієті вкрай мало, зате їх недолік заміщають жири.

Вегетаріанська дієта.

Суть: як зрозуміло з назви, цей спосіб живлення не передбачає в раціоні м'яса, риби, а іноді навіть і молочних продуктів. Правда, дієтологи вважають вегетаріанство справою суто індивідуальним, а головне - не завжди ефективним для головної нашої мети - схуднення.

Тепер - більш докладно про здорове харчування для схуднення

Якщо ви хочете знизити вагу не тільки швидко, але і надовго, вам варто знати про наступні ефективних принципах харчування.

Складання меню за Гемокод

Суть: вам потрібно звернутися до дієтолога, щоб він дав направлення на аналіз ферментів, що відповідають за травлення і розщеплення поживних речовин в організмі. Потім доктор аналізує ваш особистий гемокод і по ньому складає список дозволених і заборонених продуктів. Досить дорогий, хоча і ефективний метод.

Харчування по Моньтіньяку

Суть: вуглеводи і жири, які ви включаєте в раціон, діляться на «погані» (їх вживати не можна) і хороші (вони бажані в раціоні). Результат досягається нешвидко, але зберігається надовго!

Роздільне харчування

Суть: продукти ділять на поєднувані між собою і ті, які їдять тільки окремо один від одного. Проміжок між непоєднуваними продуктами - не менш 2-х годин. Зате результат для схуднення просто відмінний.

Дієти для схуднення по групі крові

Суть: як відомо, існує 4 групи крові. Це 4 різних дієти для схуднення. Дотримуючись їх, людина майже виключає зі свого меню шкідливі для нього продукти, максимально поглинає корисні і обов'язково знаходить місце в шлунку для нейтральних.

Автор методу, американець Пітер д'Адамо, вважав, що, слідуючи розробленій ним системі харчування по групі крові, людина здатна значно очистити організм від токсинів і скинути зайву вагу.

Що ще дуже дієво в виконанні дієт для схуднення? Це вживання в їжу жиросжигающих напоїв, чаїв і супів. Їх рецепти дуже прості, але ефективні. Бажаємо вам відмінних результатів в питаннях зниження ваги!