Дієта Малахова: в чому суть?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієта Малахова - це не просто короткостроковий курс схуднення. Це система скидання зайвої ваги і оздоровлення організму протягом 2-3 років. Інакше кажучи, дієта Малахова - це спосіб життя.
Основа дієти Малахова
Здорові страви без копченостей і кулінарних солодощів і свіжовичавлені соки в достатку.
Також для оздоровлення організму доктор Малахов рекомендує влаштовувати розвантажувальні дні на фруктах і овочах.
Як виглядає раціон по дієті Малахова?
Сніданок
Свіжі фрукти, наприклад, персики чи виноград
Обід
Овочі, тушковані на воді або сирі. Як альтернатива овочам - гречана каша, зварена на воді або замочені на ніч зерна гречки
Їх можна запивати свіжовичавленим соком.
Вечеря
Салат зі свіжих овочів і фруктів, або тільки овочевий салат, або тільки фруктовий салат. Для підкріплення - горіхи або боби. Вони вам додадуть сил і енергії
Худніть з дієтою Малахова правильно, легко і комфортно! Як тільки ваша вага прийде в норму, обов'язково прийде в норму і настрій, і загальне самопочуття. Не дарма психологи твердять, що у щасливої людини і особисте життя, і кар'єра, і соціальне спілкування виходять дуже успішними.
Заборонені продукти дієти Малахова
Дієта Малахова - це наша сила волі, спрямована на відмову від алкогольних напоїв, а також чаїв, газованої води, кави. Також доведеться відмовитися (для нашого ж блага) від м'яса, шоколадної продукції, солодкої борошняної випічки. Дієта Малахова виключає копчені і смажені страви в раціоні, а також ковбасу, чіпси і консерви.
Дозволені продукти дієти Малахова
- Овочі
- каші
- фрукти
- Соки та комбінації з них
[Дієта Малахова: яка реакція організму?
Практикуючи дієту Малахова, ми запускаємо в організмі процеси омолодження, налагоджуємо роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізуємо мікрофлору кишечника, насичуємо організм корисними ферментами для перетравлення і засвоєння їжі.
Крім того, практикуючи дієту Малахова, ми налаштовуємо нервову систему на хорошу роботу, зміцнюємо імунітет.
В процесі дієти Малахова ми збільшуємо свою життєву енергію, налагоджуємо роботу смакових рецепторів і починаємо абсолютно по-іншому ставитися до здорового харчування, відкидаючи шкідливі продукти і страви.