Яєчна дієта: як її дотримуватися?

Для початку порадимо вам встати на ваги і визначити свою вагу. Самі переконаєтеся, що після закінчення 4-х тижнів все-таки можна схуднути навіть на 20-28 кілограмів завдяки яєчної дієті.

[1]

Яєчна дієта зі змістом - до побачення, принципи

Ця дієта розрахована не на зниження калорійності ваших продуктів харчування, а на процес хімічних реакцій і взаємодій в організмі. Обов'язково дотримуйтеся той спосіб харчування, який ми вам пропонуємо, інакше все втратить сенс. Пам'ятайте: краще зовсім виключити продукт зі свого раціону, ніж замінювати його самостійно.

Меню аристократа

Пийте воду по максимуму, скільки зможете

Варіть продукти (овочі) потрібно без додаткових інгредієнтів. Дозволяється тільки сіль, перець і інші спеції природного походження, у вигляді звичайних пряних трав

Не додавайте в раціон жири і масла, це може тільки додати кілограмів вашому вазі

У яєчної дієті дозволено побалувати себе парою баночок дієтичних газованих - це приємно

За бажанням можете чергувати в яєчної дієті чай або каву, але тільки без вершків, цукру і т.д.

Якщо ваш голод сильніше вас ...

З'їжте трохи овочів: моркви, салату, огірків, але тільки після закінчення двох годин після вашого дієтичного раціону

Намагайтеся по максимуму слідувати своїм графіком. І не обманюйте долю, плутаючи обід з вечерею

Щоб підняти моральний дух - зважуйтеся після ранкового туалету раз в день

Якщо помилитися з продуктами або перервати яєчну дієту, її доведеться почати спочатку, шельмувати не можна

Радимо займатися спортом - це зміцнить не тільки моральний дух, а й ваше тіло

Після дотримання режиму харчування ви відразу відчуєте, як швидко зникає ваше почуття голоду. Навіть якщо їли ви вкрай мало. Це допоможе вам підтримувати зниження ваги і стежити за тим, як він іде, не один місяць. Головне - не почати активно харчуватися після дієти. Продовжуйте помірне споживання їжі

Якщо вам сподобалася яєчна дієта - можете зробити по два рази повтор першої та четвертої тижні

Якщо немає якого-небудь обмеження в окремому продукті, можете їсти його аж до абсолютного насичення

Унікальність яєчної дієти ще і в тому, що вона не має будь-яких вікових обмежень, навіть не обов'язково приймати додатково привабливі вітаміни, в цьому немає сенсу.

Увагу увагу! Не йдіть в крайності, дотримуйтесь правил

Це не іграшки, справа ж йде про вас, не варто допускати порушень. Яєчна дієта цього не любить.

Якщо якось випадково з'їдається то, чого немає в вашому списку, сміливо починайте спочатку - на жаль, ви порушили правила.

І ще про салатик: якщо написано, що його потрібно їсти - їжте, а якщо немає - їжте листя салату.

Яєчна дієта - не віддавайте свої ідеали. Їжте не соромлячись

Якщо в розкладі написано м'ясо теляти, значить, їмо саме його, якщо курка, то курку і споживаємо.

Смачно і без витрат

Список фруктів: абрикоси, апельсини, дині, яблука, груші, дині, персики, ананаси, кавуни. Звичайно ж, треба їсти персики, ківі, соковиті грейпфрути, стиглі, ароматні мандаринки, Памела і сливи.

Відмовтеся від винограду, фініки, бананів, інжиру і манго.

Варіть овочі в каструлі на вибір: баклажан, кабачок, цукіні, патисон, квасоля і, звичайно ж, морквину або зелений горошок. Зверніть увагу на те, що потрібно варити тільки один обраний овоч, а не все відразу. Це список тих овочів, з якого ви виберете свій улюблений овоч на період всієї яєчної дієти.

Будь овоч: можна вживати все, виключаючи картоплю.

Знежирений сир: виберіть для себе сир, який буде містити мінімальну кількість жиру, дозволяється 16-17% максимум. Також сир можна замінити звичайним знежиреним сиром, смачно і приємно.

Знову цей понеділок

Навіть якщо ви починаєте свою дієту у вівторок, середу або п'ятницю, якщо вас будуть запевняти, що сьогодні неділя, скажіть впевнено - сьогодні понеділок. Яєчна дієта починається з понеділка, і ніяк інакше. Приємного вам апетиту і ефективного схуднення!