Мінуси дієт: як змінюється спосіб життя?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієти: спасибі близьким і друзям за доброту до нас
Дотримуючись дієти, ми можемо ускладнити відносини з близькими вам людьми. Ви перестаєте їсти разом з ними загальну їжу за одним столом, а дотримуєтеся тільки свій раціон. Цей фактор псує настрій і занижує шкалу настрою.
Люди можуть вам постійно говорити про шкідливість вашої дієти. Можуть запевняти, що ви даремно все затіяли. Дієти можуть псувати здоров'я. Можуть зустрічатися люди, які спеціально, спостерігаючи ваші муки, підсовувати різну смакоту і запевняти, що ваша фігура ідеальна.
Завдяки таким «помічникам», знову-таки, підвищується ймовірність зриву дієти, через що гарантовано буде занижена самооцінка і настрій. Вам гарантується почуття підірваного морального духу.
[5]
Дієта: до побачення, особисте життя
А висновок простий: ніяких ресторанів, романтичних зустрічей, розмов про вашій дієті і виключення людей, що загрожують вашому розкладом. Вам так буде комфортно?
Мінуси дієт можна продовжувати перераховувати і далі. Важко буде знайти дієту, яка дійсно доведеться вам до душі і буде відповідати комфортному способу життя.
Найчастіше вас змушують тільки виключати багато смачні продукти і дотримуватися суворого дотримання режиму, інакше вас лякають можливістю відчути весь результат, що не відбувся.
[6]
Цінність жирів в організмі
Якщо ви почнете дотримуватися дієти, яка виключає жири - хорошого теж буде мало. Жири та вуглеводи - це продукти, необхідні для підтримки життєдіяльності організму. Також у всіх клітинах нашого організму містяться жири, вони зміцнюють міцність мембран. Як від них можна відмовитися?
Не відмовляйтеся від жирів, якщо у вас є хронічні захворювання будь-якого характеру. Про жирах ще не закінчили. Вони входять до складу наших нервових клітин. Відсутність жирів може призвести до нервових зривів і іншим наслідкам, пов'язаних з нервами. Безліч вітамінів зміцнюють наше волосся і нігті. Ми думаємо, ви вже здогадалися, що ці вітаміни теж є в жирах.
Хороший імунітет - запорука здоров'я
Професійно підривають наш організм моно-дієти. А все неполадки в організмі відбуваються через те, що ви протягом тривалого часу харчуєтеся тільки однією групою продуктів, обмежуючи себе практично у всьому.
Це може негативно позначитися на вашому здоров'ї в цілому. Хоча вага ви все-таки втратите. Але мінуси дієт значніше. Дієтологи можуть підтвердити, що дотримання моно-дієт призводить до сильного ослаблення імунітету.
Проводилися дослідження, які довели, що скорочення прийому їжі на 30% призводить до різкого і безповоротного ослаблення імунітету. Посилюється ймовірність захворіти вірусними інфекціями, що теж можна сприймати як мінуси дієт.
Підходьте до схудненню розумно і обов'язково радьтеся з лікарем перед тим, як застосувати ту чи іншу систему схуднення.
Мінуси дієт - немає «за», тільки «проти»
Погодьтеся, це чудово - строго слідувати своїй стратегії схуднення або взяти режим хорошою дієти у одного і намагатися схуднути. Навіть якщо у вас є готове розклад на весь день, і ви знаєте, що є, снідаючи, вечеряючи і обідаючи - за цим криється щось складніше. Такі думки приходять з черговою дієтою.
Ще нам надають впевненості наші близькі, друзі та знайомі, які тільки і твердять про те, що вони знають незамінну дієту, завдяки якій втратили багато кілограмів. Запевняють, що їх дієта нам обов'язково допоможе.
Хоча гуру дієт твердять про мінуси дієт і безпосередньому шкоди для вашого дорогоцінного здоров'я. Так хто ж правий?
Мінуси дієт: як повноцінно жити?
Ви могли б жити за розкладом дієти Протасова? Або дотримуватися графіка гречаної дієти, якщо вам потрібно йти на побачення, працювати і вести нормальний спосіб життя?
Дуже запам'ятається, коли ви в ресторані дістанете судок з гречкою або будете доводити своїм колегам по офісу, чому ви саме в 11 ранку будете пити кефір, а не бадьорить кава з зефіром.
Що приховують безвуглеводних дієти
Уявімо, що ви вибрали безвуглеводну дієту. Це означає, що вуглеводи доведеться скоротити до мінімуму або абсолютно. Таку дієту можна вважати правильною і збалансованою. Вуглеводи необхідні для нашого існування, додають енергії організму і зміцнюють його.
У вуглеводах міститься маса корисних речовин. Як від них можна відмовитися і відчувати себе бадьорим і здоровим? Відсутність вуглеводів означає втрату настрою, занепад сил і млявість на весь термін дієти. Це якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров'ям.