Білкова дієта
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Білкова дієта дозволяє їсти практично все, що містить білки
Білкова дієта стала дуже популярною і затребуваною саме через те, що практично не обмежує вас у вживанні продуктів, що містять в своєму складі білки.
Із задоволенням їжте знежирене м'ясо, сир, яйця будь-якого походження, сир (з мінімальною кількістю жиру).
Скоротіть до мінімуму споживання вуглеводів, не їжте борошняної їжі, не пийте алкоголь і т.д. Фрукти їжте тільки по мінімуму. Головне, щоб споживання вуглеводів не надходило в рівній кількості з білками.
Про прогрес в білковій дієті
Радість білкової дієти ще в тому, що якщо ви шалено любите м'ясо - це добре. Раніше думали, що білкова дієта повинна бути одноманітною і дуже обмеженою, тому не мала достатньої кількості енергетичної цінності, не була достатньо живильна.
Професор Апфельбаум радив своїм пацієнтам додавати в своє меню ще й яєчний альбумін. Зараз ця дієта не вважається монодієтою, так як вона чудово виросла в рівні свого розвитку і різноманітності при виборі продуктів.
Дотримуйтеся дієти правильно
Для того щоб домогтися бажаного результату, досить просто виключити з раціону жири і вуглеводи. Відмовте собі в борошняному, солодощах, зернових продуктах, алкоголі, картопля смажена, варена і взагалі будь-який, а також, виключіть масло і вироби з макаронів.
Якщо прикладіть заради своєї краси і впевненості зусилля - схуднете до 8 кілограмів за два тижні. До речі, вуглеводи підживлюють наш організм і заряджають енергією, тому, що вуглеводи містять глюкозу. І ви зможете отримувати глюкозу двома способами: за рахунок жирових накопичень (їх спалювання), і з того, що їсте кожен день.
Коли за допомогою продуктів вуглеводи в організм не надходять, значить, автоматично використовуються жирові відкладення, і ви скидає вагу природним шляхом. Ми спеціально запускаємо такий процес в нашому тілі - білків стає занадто багато, мало вуглеводів, людина худне.
Підтвердження популярності дієти і ще кілька слів
Вам цікаво, хто придумав таку ефективну дієту для швидкого зниження ваги, причому в серйозних масштабах? Дієта дійсно працює, і випробували її відомі люди саме на собі, а потім порадили вам.
Автором дієти є прославлений в своїх колах і широких масах доктор Роберт Аткінс. Такі популярні люди як Бред Пітт, Джеррі Холлівел і неповторна Дженіфер Аністон випробували на своєму організмі метод Аткінса.
М'ясо, риба, яйця - прощай зайвий смалець
Базується все на тому, що не варто відмовляти собі в м'ясних продуктах і рибі. Фрукти можна їсти, але тільки без фанатизму. Фрукти містять не пропорційну кількість білків з вуглеводами, білків міститься більше.
Ви цілком можете, снідаючи, приготувати собі ароматне м'ясо з яйцями і не думати про наслідки. І навіть не пробуйте їсти бутерброди з вівсяними пластівцями, тоді всі старання будуть марними.
Білкову дієту можна назвати дієтою для ледачих, так як не обов'язково себе строго обмежувати в їжі. За рахунок того, що йде перенасичення білками організм відчуває, що він все ще голодний, вуглеводів то не надходить. Тоді з ваших, старанно накопичених запасів жиру він і організм і компенсує наші дорогоцінні вуглеводи.
Схуднення від 3 до 8 кілограмів вам гарантовано, так говорять прихильники цього методу.
І ще ...
Під час дії дієти активно витягується вода з організму, завдяки чому фігура стає набагато стрункішою, ніж до дієти, при звичному способі життя.
Потім відбувається синтез глюкози зі складу білків, які знаходяться всередині ваших м'язових мас. Через велику кількість протеїнів білок з м'язів не йде у великих кількостях, і у вас формується чудове тіло.
Відступ перед застосуванням
Білкова дієта ще має, як і всі дієти без винятку, масу недоліків. Тому до цієї дієти слід приходити, якщо вже зовсім все критично, і ви готові терпіти голод, проблеми зі здоров'ям або порушення настрою, адже одне лише м'ясо не дуже добре позначається на здоров'ї.