Яєчна дієта: переваги і протипоказання
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Відгуки про яєчної дієті і її суть в цілому
Все просто. Досить прочитати відгуки і вирішити, що таке яєчна дієта. Вона не тільки позбавляє зайвих кілограмів, але і підтримує ваше тіло в тонусі протягом тривалого часу, переконайтеся самі. Вибираючи саме цю дієту -єдине, з чим можна попрощатися, так це із зайвими кілограмами. Знайдіть впевненість в собі.
Щоб дія яєчної дієти виробляло найбільший ефект
Необхідно випивати 1.5-2 літри води (добова норма). Воду можна замінити трав'яним чаєм, можна зеленим чаєм - це справа вибору. А для любителів чогось міцнішого є чудовий варіант - пийте чорна кава або чорний чай, але за єдиної умови, не додавайте молоко і цукор.
Якщо у вас раптом виникнуть запори - не впадайте у відчай, почніть споживати побільше свіжих овочів, вони вам допоможуть. Обов'язково прочитайте наші рекомендації з цього приводу, вони можуть вам допомогти в подальшому.
Якщо у вашому графіку харчування якимсь дивним чином не вказано кількість продуктів, які ви збираєтеся з'їдати, застосовуючи білкову дієту - їжте вдосталь.
У тому випадку, якщо вам набридло їсти яйця - замініть їх знежиреним сиром. Відмінний компроміс, який не зашкодить і не порушить обмінний процес. У тому випадку, коли ви вибираєте тривалу яєчну дієту (4 тижні), може виникати почуття гострого голоду.
Якщо ви відчуваєте почуття голоду, дозволяється їсти листя салату, моркву і свіжі огірки. Таке харчування могло б відмінно компенсувати нестачу вітамінів в організмі.
Переваги яєчної дієти
Напевно, найголовнішою перевагою яєчної дієти є ситність продуктів. Раціон цілком повноцінний і самодостатній. Вага, який ви втрачаєте в процесі дієти, не повернеться до вас дуже довго, цей факт відзначали багато людей, які випробували на собі дію яєчної дієти. Втрата ваги просто приголомшлива, всього за місяць фігура змінюється кардинально.
Відсутність рецептів, за допомогою яких ви готували б ті чи інші страви, йде вам тільки на користь. У вас є можливість проявити по максимум силу своєї фантазії і створювати домашні шедеври, худнучи. Яєчна дієта незамінна для людей, які страждають поганим кровообігом. Список продуктів такий, що він нормалізує кровообіг і самопочуття.
Що потрібно виключити з раціону
Овочі, за бажанням, можете варити або вживати якими вони є, свіжими. Виключіть картоплю. При варінні овочів для підвищення смакових якостей додайте солі, приправ, часнику, цибулі. Не можна додавати масло.
Відмовтеся від винограду, фініків, манго, інжиру і бананів. Але фрукти все одно повинні надходити в організм, тому у вас завжди є можливість вибирати яблука чи груші, але в тому випадку, якщо не вказуються інші фрукти.
Корисний сир
Дуже корисним буде включення в раціон сиру з жирністю 16-17%, сир можна замінити знежиреним сиром. Це природний продукт, який підвищить кількість кальцію, до того ж, сири подобаються багатьом людям. Так чому ж не є те, що вам до душі. У дієті повинні бути свої радості.
Після закінчення дієти - уникайте продуктів, що містять рафінований цукор. Краще їжте будь-яке м'ясо, що має мінімальну ступінь жирності, крім баранини. І найголовніше - завжди починайте дієту саме з меню понеділка, не має значення, коли насправді ви почали по календарю.
Протипоказання до дієти
Бувають випадки, коли люди погано переносять надлишок яєць, починаючи дієту, можуть виникнути алергічні реакції. Перед початком дотримання яєчної дієти обов'язково порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем.
[3]