Як вітаміни впливають на імунітет?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Вітаміни та імунітет - правильна дружба
Імунітет - це здатність людини протистояти простудним та інших захворювань. Якщо він міцний, ми вболіваємо набагато рідше, ніж при ослабленій імунній системі. Наприклад, імунні клітини борються з раковими клітинами, знищуючи їх. І тоді ризик виникнення раку для людини зменшується.
Але при чому тут вітаміни? Саме вони допомагають правильно розвиватися імунним клітинам, а також антитіл та інших речовин (їх називають сигнальними, вони відповідають за реакцію організму на збудник захворювання).
Якщо вітамінів у нас недолік, ми можемо хворіти набагато частіше, ніж якщо піклуємося про своє здоров'я.
Як налагодити нормальну роботу імунної системи?
Потрібно звернутися до дієтолога або навіть терапевта і розрахувати свою добову потребу у вітамінах, а також комплекс необхідних саме для вашого організму вітамінів і мінералів.
Ця добова потреба у вітамінах для вас може виявитися не дуже великий. Але без неї ви можете швидше втомлюватися на роботі, бути в поганому настрої, здавалося б, без причини. Шкіра і волосся без потрібних вітамінів теж не блищать здоров'ям. Щоб задовольнити потребу організму у вітамінах, важливо знати, що їх можна приймати в комплексі (куплені в аптеці) або з натуральних продуктів.
Що відбувається при нестачі в організмі вітамінів?
Якщо в організмі дефіцит певних вітамінів, він служить нам набагато менше і гірше. При нестачі певних вітамінів розвиваються серйозні захворювання. Так що будьте напоготові!
Брак в організмі вітаміну А веде до проблем з виробленням антитіл, що протистоять застуд
Нестача вітамінів групи В - В5, В9, В12 веде до ослаблення імунної системи, загальмованості її реакцій на ворожі агенти і неможливість їм протистояти. Важка їжа при нестачі вітамінів групи В, зокрема, вітаміну В6 також починає погано перетравлюватися і засвоюватися, що веде до великої кількості токсинів в організмі, слабкості, млявості і жирових відкладень.
Вітаміни групи В у комплексі з вітаміном А, Д, Е допомагають ефективно боротися з вірусами. Їх прийом - відмінна профілактика вірусних захворювань.
Вітамін С (або, як ми його ще називаємо, аскорбінка) дуже хороший в боях проти інфекцій, він дає нам додаткову енергію, бадьорість.
Нестача вітаміну Е в організмі веде до погіршення роботи нервової і зорової систем. Вітамін Е - відмінний засіб для поліпшення зору, він робить більш міцною імунну систему, підвищуючи опірність до застуд, особливо у людей в літньому віці.
Навіщо приймати вітаміни?
Згідно з даними дієтологів, діти, яким батьки вчасно і в достатній кількості дають вітаміни за рекомендацією лікаря, хворіють набагато рідше, а розвиваються краще. Їх нервова і рухова система працюють набагато краще, ніж у їхніх однолітків, які вітамінів недоотримують. Їх рідше турбують вірусні захворювання і ті, що стосуються роботи серцево-судинної системи.
У мам, які під час вагітності активно приймають вітаміни, знижується ризик викиднів і вони частіше народжують здорових малюків, ніж ті, чий вітамінний раціон бідний.
Всі ми взимку, в сезон застуд, маємо властивість хворіти і валятися в ліжку через грип або застуди. Так ось, якщо ми будемо періодично приймати комплекс вітамінів, ці валяння в ліжку і пропуски роботи будуть турбувати нас набагато рідше. Все тому, що з прийомом вітамінів ми значно підвищуємо опірність організму інфекціям. Ні ГРЗ, ні грип будуть нам не страшні.
Дуже важливо, збираючись приймати вітаміни, порадитися з лікарем щодо їх дозувань. Дозування вітамінів повинні бути правильно підібрана, а самі вітаміни збалансовані.
Крім того, правильно підібраний склад вітамінного комплексу дасть можливість знизити ризик виникнення алергій і небажаних реакцій організму на ті чи інші продукти і препарати.
Це забезпечить вам саме той результат, якого ви домагалися - гарне здоров'я і бадьорість духу.