Дієта шести пелюсток.

Серед різних способів схуднення дієта з шести пелюсток (або квітки) виділяється прекрасною та інтригуючою назвою. Викликає милі асоціації: з бджолами, яка їсть нектар, і залишає пелюстки квітів жінці, яка хоче схуднути. На жаль чи на щастя, це не зовсім правда. Хоча уявна шестипетальна квітка справді присутня-як "Календар відриву".

Чи безпечна дієта?

Більшість монодієтів мають небажані наслідки: білок може призвести до сп’яніння, а надлишок волокна в методах вуглеводів викликає метеоризм. Чи є дієта А. Йоханссона, яка складається з декількох моно-дієт, безпечна?

• Будь-яка методологія, включаючи шість пелюсток, вимагає дотримання правил та порядок. Якщо їх не порушують, здорова людина не піддається спеціальних ризиках. Якщо протипоказання дієт взагалі не вдається або не погоджуйтесь з лікарем-відвідувачем.

Їсти в шведській системі досить легко; Голод не мучить, організм не страждає від тривалого дефіциту певних поживних речовин. Вага постійно зменшується щодня.

• Тим не менш, тривала дієта з примхами загрожує негативними наслідками та захворюваннями.

Тому що, на думку опонентів методології, весь набір поживних речовин повинен щодня входити в організм, а не у вигляді індивідуальних монорацій. (Я б сперечав з цією думкою, тому що навколо нас є вегетаріанці, а також люди, які спостерігають за всіма церковними постими. І вони відчувають себе чудово, а іноді вони навіть позбавляються від хронічних захворювань, які їх мучать роками! І ці способи їжі значно довші, ніж шестиденна шведська дієта).

Цей метод схуднення має кілька синонімів. Назва автора - дієта з 6 пелюсток Анни Йоханссон. Насправді - PELAS MONODIET 6. За уявною картиною - дієтична ромашка. Зображення можна зробити реальним, зображено на папері у вигляді різнокольорової квітки з пелюстками, що розриваються по одному. Як зрозуміло з імені, воно триває шість днів, і за цей час реально втратити від 3 до 5 кг.

• Шведська дієта з шести пелюсток цікава, оскільки вона дозволяє вам все їсти, але не завжди.

Їжа чергується: кожен із шести днів виділяється лише продукти окремої категорії. Якщо сказати правду, багато хто з нас їдять однаково в певні періоди, не усвідомлюючи дієтичного характеру такого режиму.

Білок чергується з вуглеводами, тому дієта з шести пелюсток вважається збалансованою: організм не має часу на короткий час, щоб страждати від відсутності тієї чи іншої речовини. І завдяки одноманітності щоденної дієти починає проводити власні заповідники, зосереджені в жирових депо.

• Він написаний так, ніби це дієта, яку віддають перевагу голлівудським зіркам, і це дійсно може бути правдою.

Інформація не дивна, адже красиві легенди притаманні більшості методів схуднення. Це момент психологічного впливу та мотивації: кожен хоче виглядати як наші кумири. Насправді не так важливо, які знаменитості їдять що: важливо, щоб система нас підходила особисто.

Показання

Популярна дієта з шести пелюсток підходить для всіх людей, які не мають протипоказань - для здоров'я, віку, фізіологічних показань. Основна вказівка на зустріч - це зробити фігуру стрункішою.

Що робити:

• Їсти менші порції, лише один продукт харчування за один раз;
• Жувати це ретельно;
• Пийте багато, між прийомами їжі;
• Вибирати якісну сировину для страв;
• Візьміть мінімум солі та спецій.

Ви не можете зробити наступне:

• Почніть дієту шість пелюсток після хвороби, коли організм ослаблений;
• Приготувати їжу заздалегідь;
• Бути ледачим і недостатньо рухом;
• Їсти їжу, яка коштує день;
• Пити з їжею;
• Порушити послідовність днів;
• Сіль і перець їжу;
• Їсти солодощі та гостру їжу;
• Вживати будь-який алкоголь.

Для чоловіків

Популярність дієти шести пелюсток забезпечує не лише жіночу аудиторію, як правило, більше стурбована зовнішністю та фігурою, ніж сильнішою половиною людства. Для чоловіків, пріоритети яких включають ці предмети, такий спосіб оптимізації маси тіла також підходить.

• Чесно кажучи, чоловік старанно різання та фарбування пелюсток змушує мене посміхатися.

Тому або хтось зробить це за нього, або людина збереже "картину" в голові. Хоча психологи розглядають грайливий характер методології як обіцянку доброго настрою та моральної підтримки.

• Чоловічі дієти не надто відрізняються від жіночих дієт. Для них вони лише збільшують дієту - на 30% порівняно з жіночою дієтою.

Нагадаємо, що шведська система-це шість поспіль моно-дієти, які обіцяють дивовижні результати. Правило окремих страв застосовується до кожного з них. Для конкуруючих продуктів Закон навпаки: вони спровокують осадження жирових запасів.

• Шведський дієтолог та інші європейські експерти стверджують, що вживання в їжу одного типу їжі протягом дня активно сприяє схудненню.

Це пов’язано з особливостями функціонування печінки, які в таких випадках використовують власні жирові родовища для обробки. А. Йоханссон приписує половину успіху дієти до схеми чергування вуглеводів та білків.

• Кожен день у цьому циклі виконує відведену роль і готує тіло до наступної монодієти.

Неможливо дотримуватися такої системи для підлітків та юнаків, в якій організм просто формує і потребує всіх харчових компонентів. Але чоловіки повинні пам’ятати, що будь-які дієти дають короткочасний ефект, а для досягнення стабільності ваги необхідно змінити не тільки дієту, але й спосіб життя.

Через 50 років.

Деякі джерела стверджують, що всі дієти протипоказані після 50 років. Як правило, до цього часу вже є хронічні захворювання, і значно в'яла шкіра під час схуднення може утворюватися непривабливі складки на тіло, обличчя та шию. Суворі дієти спровокують загострення захворювань та шкірних проблем, з якими не простіше боротися, ніж із зайвою вагою.

• Дієта шість пелюсток не дуже сувора, але все-таки в цьому віці краще звернутися не до дієтичних методів, а змінити загальну концепцію харчування: зробити здорове харчування правила життя.

Зважаючи на те, що метаболізм стає менш інтенсивним з віком, його слід стимулювати. Кілька рекомендацій допоможуть вам досягти своїх цілей:

1. Зменшіть або усуньте жирну їжу та всі солодощі, від цукерки до хлібобулочних виробів.
2. Збагатіть дієту морепродуктами, фруктами та овочевими продуктами, кашами, ферментованими молочними продуктами, цільнозерновим хлібом.
3. Не використовуйте тваринні білки.
4. Не переїдайте: їжте часті, менші страви.
5. Зверніть увагу на фізичні вправи (ранкові вправи, швидка ходьба).
6. Не звикайте до гострої та гострої їжі, копчених продуктів та фаст-фуду.
7. Пийте достатньо води, трав'яні напої.
8. /При необхідності використовуйте препарати вітаміну та мінеральних речовин.

Ці заходи допоможуть вам оптимізувати вагу, не завдаючи шкоди здоров’ю та психічному рівновазі. І зберегти природну красу, притаманну кожному віці.

6 дієти пелюсток при грудному вигодовуванні

Мати, що годує груддю, відповідає за здоров'я та гармонійний розвиток дитини. Хороша мати нічого не зловживає і не їсть не те, що їй подобається, а те, що добре для дитини. Це місія материнства - заперечувати собі задоволення, спати та відпочивати заради коханої дитини, в догляді та спілкуванні, з якими її життя інкапсульовано. Цей період - це не час для експериментів з харчовими продуктами та різними дієтами, включаючи 6 пелюсток.

• Жоден із штучних продуктів не може замінити материнське молоко. Він містить усі компоненти, необхідні для повного зростання та розвитку дитини.

Природне годування мінімізує ймовірність коліків та інших проблем ГІ. Він забезпечує найближчий контакт між новонародженим та матір'ю, психологічно підтримує його, дає відчуття безпеки та безпеки. Неможливо переоцінити важливість цього процесу, тому, щоб виправдати матір, яка відмовляється годувати грудьми, може бути лише надзвичайно поважними причинами.

• І, звичайно, не бажання йти на дієту 6 пелюсток під час годування груддю!

Звичайно, висока якість молока забезпечується, серед іншого, збалансованою дієтою мами. Свіжа їжа, приготована правильно - це дієта мами-годувальника, а не привертає увагу до фігури та піклування про себе, кохана. Досвідчені жінки запевняють, що із здоровим способом харчування та життя з часом і ваги зводиться до нормального, а цифра повертається до оптимальних параметрів. Якщо вони, звичайно, були до початку вагітності.

Суть дієти "Шість пелюсток"

Кожен з днів можна вважати моно-дієтом: один день - одна дієта: риба, овоч, курка, крупа, сир, фрукти. Суть раціону полягає в альтернативному поєднанні білкових та вуглеводних раціонів. Пройшовши день, ми відриваємо наступну пелюстку ромашки-шість-шість-квіту (за аналогією з календарем відриву). Якщо ви почнете в понеділок, до неділі ви можете "пожинати переваги": мінус 3-5 кг гарантується!

• Окрім якості продуктів харчування, у шести пелюсток, кількість та спосіб їх приготування є важливими. Інше правило - не змінювати продукти між собою.

Таким чином, рибу їдять вареними або запеченими, лише пів кілограм на день. Одиничні порції формуються на власний розсуд.

З овочів є кращі білі та зелені відтінки, що загалом півтора кілограмів. Виберіть один улюблений або різні овочі.

Третя пелюстка, тобто день, знову - це білок. Ви повинні їсти курячу філе, щоденна порція - 500 г.

Четвертий день проводиться на крупах. Ви можете чергувати крупи або вибрати одну. Найкраще взяти гречку, просо або сире рис, 200 г.

День сиру диктує власні правила: слід споживати 0,5 кг продукту низького або середнього жиру.

"Для десерту", як це має бути - плід. Рекомендована кількість становить 1,5 кг не надто солодких фруктів без крохмалю.

Вживання алкоголю не обмежене: протягом усіх шести днів ви повинні пити воду, свіжі соки, чаї. Деякі дні - Квас, Кефір, Молоко.

Як довго на дієті 6 пелюсток?

Чітка рамка шести пелюсткової дієти обмежується кількістю одноденних моно-дієтних «пелюстків». Це одне коло, яке часто все закінчує. Досягнувши бажаного схуднення, жінка перестає дотримуватися цієї схеми і повертається до звичайного меню.

Але якщо мова йде про схуднення більшої ваги та розвитку здорового харчового звички, один кол навряд чи зробить трюк. Як довго ви залишаєтесь на дієті 6 пелюсток у таких випадках, залежить від декількох факторів:

• Оригінальна вага та збірка;
• Кінцева мета;
• Дієтична дисципліна;
• Здоров'я та добробут після кожного кола;
• Віку;
• Спосіб життя.

Люди з вагою параметрів, близьких до норми, не можуть очікувати, що вони втратить велику вагу. Ті, хто має значну перевищення маси і вперше сидить на раціоні, будуть задоволені отриманими результатами навіть після перших шести днів.

• Кілька кіл можуть наблизити вашу фігуру до ідеалу. Однак повторювати метод пелюстків більше чотирьох разів поспіль не безпечно.

Чи слід відпочивати між кілами? Немає консенсусу з цього питання. Кажуть, що один-два вихідні дні бажано. Це допоможе відволіктись від нудних монодієт та зменшити ймовірність поломки.

• Займаючи відпустку, не накидайтеся на їжу, яку ви пропустили протягом тижня дієти. Практикуйте свою звичайну збалансовану дієту, не отримуючи занадто відгодування, жирної та солодкої їжі.

Якщо вага зменшується відповідно до плану і немає дискомфорту, то вихідні можна відмовитися і продовжувати в тому ж дусі наступний шестиденний період.

Скільки кілограмів ви можете втратити?

Починаючи з будь-якої дієти, кожен з нас зацікавлений у тому, скільки кілограмів можна скинути і на який період. Нормальний показник вважається від півтора до двох кілограмів протягом перших шести днів. Це трапляється і так, що вага, як ніби повертається, але це оманлива картина: лише в кілька днів (зерно) дієти шість пелюсток в організмі є затримкою рідини. І коли настає білковий день, рідина усувається і стає зрозумілим, що маса тіла все ще зменшується.

• Згідно з спостереженнями, вага, швидше за все, відійде у людей, які мають досить зайву вагу. Вони кажуть про 4 кг за тиждень, а рекорд - 8 кг.

При близьких до нормальних значень вага зменшується менш інтенсивно. Такі показники схуднення характерні для багатьох дієт, не тільки шведської дієти, розробленої А. Йоханссоном.

Щоденне втрата ваги коливається від 500 до 900 г. Протягом 2-3 тижнів такої дієти ви можете зменшити масу до 15 кг. У відгуках також є більш відчутні прибутки, до кілограмів на день, і навіть фантастичний мінус 7 кг протягом шести днів!

• Якщо після першого циклу ви задоволені результатом, плавно перейдіть на традиційну дієту здорової їжі. Якщо схуднення недостатньо, продовжуйте метод пелюстків у наступному циклі.

Як часто це можна повторити?

Мало хто зупиняється на одному раунді дієти шість пелюсток. За цей час більшості вдається до ваги, і до цього не надто перевищує норму. Для більш відчутних результатів бажано продовжувати дієтичну систему, раніше дізнавшись, як часто ви можете повторити "пелюсткові моди".

• Історія мовчить про те, як саме автор методу рекомендує "крутитися на пелюстках". Наче два цикли з перервою на тиждень. Якщо зайва вага становить 15 і більше кілограмів, організму потребуватиме решти 3-4 днів.

Автори статей та оглядів на цю тему, як правило, думають, що у всьому цьому багато індивідуальності: і хто скидає, скільки за день чи коло, і як переноситься дієта, і як довго витримує повторні дні та кола. Якщо ми підсумовуємо інформацію, з'являються такі варіанти:

• Два раунди, 3-4 дні один від одного;
• Одноденна перерва;
• Весь час на один круг раз на місяць.

Деякі люди повторюють п'ять циклів, з короткими перервами, хоча експерти рекомендують максимум чотири. Згідно з спостереженнями, часті повторення не такі ефективні, як поодинокі шестиденні цикли щомісяця. Тому що організм звикає до раціону і перестає реагувати на проливну масу. Крім того, безперервні кола викликають втому та запою, які їдять монотонну їжу. Можливо, є ефект плато, коли вага зберігається на місці, а витончення втрачає всю мотивацію для подальшого дотримання раціону.

• Скорога моно-дієти, незалежно від кількості циклів, не рекомендується більше одного разу на рік.

Через те, що втрата ваги поступово, не утворюється жодних дефектів, таких як провисання шкіри. Це великий плюс, оскільки він економить стрункіші від косметичних проблем.

Скільки кіл можна зробити?

Ті, хто досяг будь-якого результату, завжди запитують, скільки кіл можна зробити. Фахівці відповідають, що все залежить від здоров'я, а також від того, чи задоволені ви результатом першого циклу. Хтось більш ніж достатньо протягом шести днів, і хтось готовий до кількох повторень шведської дієти шість пелюсток.

• Ви вибрали, але не перестараючись, згадуючи приказку: "Що завищено, не здорове".

Дієтологи наполегливо радять обмежити себе чотирма колами дієти пелюстки. Починаючи з другого раунду, зробіть одноденну перерву, щоб відпочити від суворого режиму. У цей день їжте звичайну їжу, за винятком борошна та солодощів.

• Є й інші рекомендації: зробіть перерву протягом двох тижнів.

Незалежно від кількості кругів, пам’ятайте, що здоров'я та фігура зберігаються не стільки короткочасними дієтами, а повсякденним харчуванням. Досягнувши оптимальної ваги, нанесіть здоровий, розроблений провідними експертами, і ефект схуднення триватиме якомога довше і, можливо, стане постійним. І в майбутньому не буде потреби ні в виснажливих дієтах, ні в сильних обмеженнях їжі.

• Ефективність системи А. Йоханссона базується на окремому споживанні, що дозволяє організму брати лише корисні компоненти з вхідної їжі. Система розроблена таким чином, що людина, що схудає, не відчуває голоду чи стресу.

Для ясності уявна квітка може бути вирізана з паперу і яскраво забарвлена. Висуваючи одну пелюстку за один раз, ви підсумуєте результати кожного дня і візуально побачите, що ви наближаєтесь до мети, для якої ви розпочали процедуру.

Користь

Автор методу вважає, що голодування, навіть із благородною метою схуднення, є недоречним. Голод, особливо у жінок, призводить до депресії, стресу, гормонального дисбалансу. Розроблена за її дієтою «Дієта» Шість пелюсток не лише позбавляються від цього неприємного почуття, але й дозволяють не шлакувати організм, а також залучати свої енергетичні запаси, щоб забезпечити життєво важливу діяльність. Через це і відбувається реальна втрата ваги, тобто зменшення жирових запасів.

• Відрив пелюстки з паперової квітки символізує невеликі щоденні перемоги та кроки до успіху.

Переваги дієти можуть перетворитися на шкоду, якщо вона триває без кінця, не звертаючи уваги на поради дієтологів та добробуту організму. Дотримуючись правил, людина отримує:

• Значна втрата ваги;
• Добробут;
• Насичення різноманітними поживними речовинами;
• Очищення шкідливих метаболічних продуктів.

Що можна і чого ні?

Ознайомтесь із дієтичними методами, вирішальним фактором часто є відповідь на розумне запитання, що я можу їсти? Навряд чи хтось хоче відмовитися від більшості продуктів, навіть заради схуднення.

Дієта шість пелюсток з цього приводу дуже лояльна. Протягом дієтичного періоду людина, що витончується, по черзі їсть усі категорії продуктів: від м'яса до фруктів. Принцип системи полягає не в порушенні порядок вуглеводів та білків "пелюстків" та належним чином готувати їжу.

Протягом шестиденного періоду ми їмо наступне:

• Риба;
• Овочі;
• Курка філе;
• Крупи;
• Сир;
• Фрукти.

Риба - це білок та омега-3 жирні кислоти. Продукт тушкується, варений, запечений або пропарений. Всі сорти морських та прісноводних видів підходять: хек, поллок, тунець, короп, рожевий лосось, оселедець, вугор тощо. Також підходить морепродукти.

Плоди полів та овочевих садів готуються однаково. Для різноманітності поєднуються різні види овочів. Вони є постачальниками вітамінів, мікроелементів, органічних кислот.

Курячі грудки філе постачають чистий білок. Дозволено 200 г порції бульйону, в якій готується курка. Парні котлети, запечені та тушковані філе дозволяють диверсифікувати дієту.

Четвертий день призначений для насичення тіла складними вуглеводами. Це дозволяється каша, хліб, висівки, гречка, проростані насіння, навіть насіння.

День сиру говорить сам за себе. Але це не означає, що меню містить виключно чистий сир. Йогурт та молоко також підходять.

День фруктів дає багато місця для уяви. Фрієри, коктейлі, різноманітні салати, запечені яблука та груші з родзинками, свіжими та розмороженими ягодами сподобаються будь-якому гурману. У цей день рекомендується відпочити і не зловживати фізичними навантаженнями.

Під час шести пелюсток-дієти щоденна кількість їжі поділяється на п’ять-шість порцій і жує задовго до ковтання. Їжте повільно, без питної води. Чашка води можна пити до їжі, а потім - між їжею, і без обмежень.

Для зручності випишіть дієту на кожен день заздалегідь. Це, звичайно, не включатиме те, чого ви не можете їсти? А саме:

• Цукристі продукти, хлібобулочні вироби, шоколад;
• Копчене м'ясо, маринована та солона їжа;
• Смажена і жирна їжа;
• Швидке харчування;
• Кольорові газовані напої, цукристі промислові соки.

Дозволені продукти повинні готуватися відповідно до дієтичних правил: кип'ятити, тушкувати, запікати, використовувати пар і мультикулер. Візьміть сир з низьким вмістом жиру, філе, не зловживайте приправами, особливо солі. Готуйте перед приготуванням.

Пийте воду, зелений чай, трохи несолодка кава. Не використовуйте низькоякісні або термінові продукти, несвіжі страви. Всі алкогольні напої заборонені навіть з низьким ступенем.

Чи можливо:

Справжня втрата ваги - це якщо вага зменшується через зменшення запасів жиру, а не через елімінацію рідини або очищення кишечника. Подальше вживання алкоголю все ще компенсує втрату рідини, а тверда їжа заповнить кишечник.

Шість дієти пелюстків враховують ці тонкощі і обіцяють схуднення, спалюючи власний жир. Вживаючи зазначені продукти, людина на раціоні може втрачати від 500 до 800 г щодня.

Залишається уточнити роль та важливість інших продуктів, які не визначені в раціоні монодієтів. Улюблена кава, солодкий мед, гриби та яйця - дозволені чи заборонені? Спробуємо відповісти.

• Можна мені меду?

Суворі білкові дні, з яких багато в шести листах дієти, викликають падіння цукру в крові. Це проявляється почуттям поганого, головного болю, до непритомності. У таких випадках мед стає ліками. Лише ложка солодкого вирівнює рівень цукру і приведе людину, що протончується, до почуттів.

• Можна мені випити каву?

Під час дієти 6 пелюсток рекомендується пити воду та зелений чай. Це, так би мовити, це класика, якою випивають кави, що не задоволені, і вони "благають" для себе хоча б ранкову порцію - "прокинутися". Для того, щоб зустріти таких людей, дієтологи дозволили цій порції, але з суворим застереженням: кава лише чорна, без цукрової-мульк-крему!

• Чи можу я мати гриби?

Іноді дієти задають дивні запитання: чи можу я це зробити, чи можу я це зробити? Дієта з пелюсток, як і жодна інша дієта, чітко перераховує всі продукти та називає дні відповідно до них. Оскільки дня грибів немає, питання про гриби є невідповідним. Незважаючи на те, що гриби також є білком. Що це за дієту, якщо ви нічого не заперечуєте?

• Чи можу я отримати яйця?

Біла частина яйця є джерелом природного білка, і багато людей вважають, що вони цілком доречні в день білка. Однак дієтологи пояснюють це по-своєму. На перших колах яєчний білок заборонено. Виняток стосується страв, які потребують технології додавання яєць (запіканки сиру, курячі котлети з паренами). Яйце замість сиру допускається не раніше, ніж на 5-му циклі раціону, коли належне харчування вже стає звичкою.

Протипоказання

Система харчування під назвою «Шість пелюсток» показана для всіх категорій людей, які не мають проблем зі здоров’ям. Протипоказання - це хронічні захворювання травних органів, діабету, патологій нирок та серця.

Жінки в вагітності та лактації та інші пацієнти, які призначали спеціальні дієтичні стани або терапевтичні дієти, не повинні експериментувати з дієтами. Щоб уникнути непорозумінь, перед початком будь-якої дієти слід проконсультуватися з сімейним або лікарем первинної медичної допомоги.

Можливі ризики

Здорові люди зазвичай легко переносять дієту шість пелюсток. Це не викликає сильного голоду, постачає всі необхідні компоненти по черзі, тому він не вичерпає тіло.

• Тим не менш, є ризики, пов’язані з дієтою.

Вони пов'язані з метаболічними процесами, зокрема, з тим, що з частими повтореннями ліпіди спалюються разом з жиром. Це може призвести до критичного зменшення м’язової маси.

Головний біль на дієті

З багатьма дієтами в тонких боках є головний біль, і для цього є пояснення. Під час дієти шість пелюсток, через активні метаболічні процеси, утворюються проміжні метаболіти токсичного характеру. Саме вони негативно впливають на клітини мозку та тіла.

Функція печінки полягає в нейтралізації цих токсинів, і цей процес супроводжується неприємними відчуттями: головний біль, нудота, навіть блювота.

• У статтях мало що написано, і це зовсім не говорить, чи можна запобігти цим болем. Але в оглядах багато скарг.

Біль починається на третій чи четвертий день. Сонливість, втрата сили, сильне нездужання змушує деяких розріджувачів, щоб зупинити дієту. Але ті, хто пережив усі супровідні незручності дієти і досягли результату, не завжди готові повторити такий подвиг у майбутньому.

Однак не у кожного болить голова: є достатньо людей, які регулярно використовують цей метод і задоволені результатами. Це пов'язано з індивідуальними відмінностями між організмами та різною психологічною мотивацією тих, хто йде на дієту.

Ускладнення після процедури

Під час шести пелюсткових дієт у вас може виникнути неприємний запах з рота. Це пов’язано з перетравленням великої кількості білка.

• Важливо не зменшити вміст калорій до критичного рівня - 500 ккал: це негативно впливає на функції щитовидної залози. Відсутність жирів призводить до погіршення волосся та шкіри, порушень імунітету.

Можливі ускладнення залежать від стану здоров'я та особливостей організму. Навіть трапляється, що через кілька напівзіркових днів людина виявляє, що його вага не тільки не зменшилася, але навіть збільшилася! І якщо він зменшився, це набагато менше, ніж очікувалося. І це погано впливає на психологічний стан людини, обдурованої в найкращих очікуваннях, і демонструє для подальших спроб.

Виходячи з шести пелюсткових дієт

Як і в інших системах дієти, важливий вихід з шести пелюсткових дієт. Що це означає? Давайте розберемо його в точці.

1. Перші дні після шести пелюсток дієти, однакові продукти повинні переважати в раціоні. Нові, більш калорійні продукти поступово та поступово включаються.
2. Продовжуйте обмежувати жир, борошно, солодощі та інші нездорові елементи щоденного меню. Тіло, звикне до раціону, буде вам вічно вдячним.
3. Готуйте з багаторічним або пароплавом, запікайте їжу в духовці або на грилі.
4. Нехай легкі фізичні вправи та здоровий спосіб життя стають звичкою протягом усього життя.
5. І про ваші улюблені напої: чашка кави в день ніколи не зашкодила. А зелений чай та трави не тільки гасити спрагу, але й допомагають схуднути.

Обіцяні 800 г на день, або максимум 5 кг за тиждень, є реалістичними, якщо дотримуються вказані умови та правила. Правильний вихід забезпечує тривалий результат реалізації дієтичної системи. Не розчаруйте, якщо максимум не вийшов: у тому чи іншому напрямку завжди є корекція, пов'язана з індивідуальними характеристиками тіла.

Порив на дієті 6 пелюсток

Якщо на дієті є шість пелюсток, вам слід відпочити і знову почати схуднути від першого моноди. Неефективно продовжувати так, ніби нічого не сталося.

• Практичні дієтологи розкривають поняття зриву та рекомендують використовувати самогіпноз, щоб уникнути цього.

Розбиття дієти шість пелюсток виникають, коли безконтрольно хочуть їсти щось заборонене. Щоб цього не сталося, не підкреслюйте слово "не може". Подумайте про те, що ви можете їсти сьогодні, і перенести заборонене до сьомого дня, коли серія монодіетів закінчиться.

Скажіть собі, що цей шоколадний батончик, або шашлик, або суші, які я з'їм у неділю (якщо ви почали в понеділок). І сьогодні я буду їсти здоровий сир, або вінегрет, або морську рибу із задоволенням.

• Фахівці запевняють, що психологічно простіше сприймати фразу "Сьогодні я не їмо це, але я переношу її на пізніше", ніж слова "я не можу мати".

Може виявитися, що на сьомий день цілий список чогось смачного, але марного буде зроблено, і насправді в той час ви вже будете надмірно голодними для більшості цих продуктів.

Відгуки від струменевих

Олена, 45 років, пише, що дієта шість пелюсток допомогли їй не лише втратити 5 кг, але й насолоджуватися різноманітною та смачною дієтою. Задоволений і тих, хто втратив щонайменше 3 кг за короткий час. У оглядах тих, хто схуднув, вони навіть пишуть про ефект омолодження, що проявлялося внаслідок раціону.

• Не в захваті від тих, хто був обдурений у своїх очікуваннях або хто жив на напівгазованому існуванні.

А також кому вага повернувся через дуже короткий час. Багато людей не витримують головних болів і слабкості, проблеми з дефекацією до вечора третього дня або кожного дня.

Ті, хто звикли не переїдати в звичайні дні, не вважають дієту "голодною" і не розуміють тих, хто вже на третій день ходить у напівфільм, і стверджує "психологічне виснаження". Навпаки, такі люди зазначають у цей період збільшенням продуктивності та покращеним сном. Це ще раз підкреслює, що існують індивідуальні особливості сприйняття та результат, отриманий в результаті дієти.

Відгуки лікаря

Позитивні щодо дієти шести пелюсток написані дієтолоями, які сповідують принцип окремого харчування. У відгуках лікарі, які призначають цей метод, підкреслюють важливість того, що організм, як правило, отримує повну дієту і не страждає від тривалої відсутності певних компонентів. Усі згодні з тим, що варіант пелюстків не завдає тілу великої шкоди.

Повідомляється також, що асоціація дієтологів (без уточнення, яка країна) спостерігала за добровольцями та, виходячи з результатів тестів, офіційно визнала цю методику як дієтичний метод схуднення.

Результати та ефективність

Перший цикл дієти шість пелюсток зазвичай радує: маса тіла зменшується на три-п’ять кілограмів. Якщо цього достатньо, дієту можна зупинити. Багато що залежить від початкової маси. Якщо взяти мінімальний максимум, то щоденні фігури коливаються від 0,3 до 1,0 кг.

• Якщо результати та ефективність недостатньо, може бути проведено другий шестиденний сеанс.

І так чотири рази, але не більше, - рекомендую дієтологів. Існує незгода між дієтолоями та гастроентерологами: якщо перший вважає більш ефективним негайним повторенням циклу, другий рекомендує почекати і піти на дієту знову не раніше, ніж два тижні. За цей час тіло відпочине і буде готовим до чергового проливання кілограмів.

• Очевидно, ви повинні слухати, як ви себе почуваєте, і приймати рішення, виходячи з того, як ви себе почуваєте.

Додатковим бонусом є очищення організму та звикання до більш здорового способу їжі. Для багатьох це стає постійною звичкою.

Людина, яка схудла, відчуває себе легким і настороженим. Але слід пам’ятати, що постійно практикуються дієти несприятливі для здоров'я.

Дієта "улюблена" або "6 пелюсток", що краще

Ті, хто спробував різні методи схуднення врешті-решт, запитують себе: улюблене дієти або 6 пелюстків, що краще в моєму випадку? Тому що результати різні і завжди залежать від індивідуальної сприйнятливості тіла до тієї чи іншої особливості методів. Шість дієти пелюстків не є винятком.

Якщо вам подобається режим пелюстків, і результати приємні, то відповідь ясна, і ви можете періодично застосовувати цю схему, коли вам потрібно терміново скорегрути його вже не надто зіпсована фігура. В інших випадках вам доведеться спробувати інші методи. Для того, щоб не мучити себе в тривалому пошуку, зверніться до дієтолога, який має кваліфікацію вибору варіанту, заснованого на конкретних параметрах та показників здоров'я. Таким чином ви зменшите можливі ризики та зволікання.

Сакраментальне питання "Що їсти, щоб схуднути" вирішується шістьма пелюстками. Він не забороняє жодної групи продуктів, лише регулює їх кількість, приготування їжі та споживання. Метод заснований на тому, що монотонна їжа стимулює втрату ваги. Це ідеальна методологія для тих, хто не любить серйозні обмеження, але готові їсти частково, зменшені порції.