Екзотичні фрукти та їх користь
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Є такі фрукти, про які багато хто навіть не чули і тому не знають, якими корисними для здоров'я вони можуть бути.
Маракуя
У маракуї багато клітковини, калію, а також вітамінів С і А. Крім цього, вона містить дуже мало калорій - в одному плоді їх всього 16, тому це не завадить насолоджуватися маракуйей тим, хто стежить за фігурою. Маракуйю потрібно розрізати навпіл і витягнути насіння. Її використовують в фруктових салатів, а також при приготуванні риби і м'яса.
Карамель
Це апетитний фрукт має цитрусово-яблучний смак і багатий вітаміном С. У 100 грамах карамболи міститься 40 калорій. Однак людям, у яких є камені в нирках, не рекомендується їсти карамболь через високий вміст у ньому щавлевої кислоти. Карамболь чистити і витягувати насіння не потрібно, вона вживається цілком.
[Аса
Дуже цікаві ягоди, тому що зовні нагадують чорницю, а смак у них шоколадний. Ягоди асаї дуже корисні для організму - в них містяться жирні кислоти і антоціаніни - природні антиоксиданти. Ягідки можна їсти як у свіжому вигляді, так і готувати з них оздоровчі соки.
Манго
Манго вживають в свіжому, замороженому і сушеному вигляді. Плоди манго солодкі і багаті клітковиною, а також вітамінами А, С, В, Е і D. З манго потрібно витягти кісточку і трохи очистити.
Папайя
Папайя особливо корисна тим, у кого є проблеми з травленням. Вона допомагає перетравлювати білки завдяки вмісту ферменту папаїну. Є джерелом фолієвої кислоти, вітаміну С і калію. Папайю розрізають на дві половинки і вичищають кісточки, після чого нарізають часточками.
Гуава
Цей зелений фрукт овальної або круглої форми за смаком нагадує грушу і полуницю. Крім чудового смаку, гуава корисна для здоров'я. У ній міститься калій, клітковина, вітаміни С і А, а також фосфор. З гуави виходять прекрасні десерти і варення.
Пітахайя або драконів фрукт
На 100 грамах фрукта припадає лише 50 калорій і море задоволення. Цей фрукт дуже приємний на смак і здатний втамувати спрагу освіжити в жаркий день. Крім того, пітахайя - джерело корисних речовин: вітаміни групи В і С, залізо, фосфор і калій. Це фрукт рекомендується людям із захворюваннями шлунка, ендокринними порушеннями і цукровим діабетом. Пітахайю потрібно очистити від шкірки, а насіння можна сміливо їсти, вони їстівні.