Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта для схуднення: як знизити вагу напевно?
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як знайти правильне рішення - ефективну дієту для схуднення і знизити вагу напевно? Зупиніться і подивіться в дзеркало: хіба цього розплився людини з валиками жирових відкладень ви б хотіли в ньому бачити?
Може бути, вам до душі більш стрункі і привабливі форми тіла?
Чому звичайні дієти допомагають лише тимчасово?
Сьогодні фастфуд, недорога випічка, дешеві шоколадки з пальмовими маслами і небезпечними трансізомерами все більш доступні, а значить, ми купуємо і з'їдаємо їх не замислюючись. Ми витрачаємо кілька болісних днів на те, щоб скинути пару зайвих кіло. Ура, вийшло! Але раптом дуже скоро виявляється, що наша дієта для схуднення виявилася лише міфом. Назавтра наш вага знову залишає бажати кращого.
Ми засмучуємося, заїдає стрес ... І знову поправляється. А припинити наїдатися під зав'язку чомусь не виходить. Адже як привабливий он той шматочок жирного калорійного торта або добре обсмажена курка гриль! Що ж робити? Як перейти на здорове харчування постійно, а не на короткий термін?
Дієта для схуднення з Майєю Гогулан
Психологія харчування Майї Гогулан допомагає позбавити свій організм від токсичних речовин, які ми отримуємо з-за надмірну любов до шкідливих продуктів типу копчених ковбасок, смажених пиріжків і калорійних, але абсолютно непотрібних чіпсів. Читаючи її книги, можна легко зрозуміти практичні і дієві принципи розумного харчування. Саме завдяки розумному підходу до їжі ми можемо стати стрункішою, здоровіше і навіть виглядати молодшими.
Тоді наша дієта для схуднення буде приносити нам цілком відчутну користь, ставши не тимчасовою примхою, а звичним способом життя. І навіть довгий погляд в дзеркало принесе нам справжній, заслужений і стабільний підйом емоцій. Радість від самих себе!
Замість їжі випийте склянку води
Іноді наш мозок обманює нас і дає сигнал поїсти. Вам варто насторожитися: досить просто випити склянку води, і є перехочется. Вода повинна бути очищеною або талою і обов'язково без будь-яких ознак газу, який має властивість збуджувати апетит.
Ось вам перший і головний принцип дієти для схуднення: не плутайте голод з жагою! Почекайте 20 хвилин після того, як випили цілющої вологи. Якщо і після цього бажання поїсти вас не залишило - перекусіть фруктами (яблучком або бананчиком). Вони наповнять шлунок і порадують душу.
Їжте фрукти на голодний шлунок
Не варто наїдатися перед тим, як вживайте в їжу фрукти. Інакше дієта для схуднення виявиться лише міфом. Майя Гогулан рекомендує їсти фрукти кожного виду окремо від інших. Наприклад, свій голод ви можете погасити 2-мя яблучками або апельсинки, але ні в якому разі не змішуючи те й інше.
Той же принцип здорового харчування відноситься і до змішування овочів і фруктів: не треба цього робити, щоб організм не відгукнувся запущеними активно процесами бродіння. Вам же не потрібні зайві токсини в результаті цього, чи не так?
Зайве жування ще нікому не заважало
Чим активніше і старанніше ви жуєте, тим краще перетравиться їжа в шлунку. Це аксіома, яку дуже багато ігнорують. І даремно! Якщо ви хочете, щоб ваша дієта для схуднення була ефективною, виділіть для поїдання улюблених страв не менше 20 хвилин часу. Вимкніть комп'ютер, телевізор і не базікайте з друзями. Тоді ви приділите достатньо часу прожовуванні, а значить, засвоєнню продуктів. Організм обов'язково віддячить вам схудненням.
Ще більше про правильні і ефективних принципах дієт для схуднення читайте в наступній нашій публікації.
[