Медичний експерт статті
Нові публікації
Допомагаємо собі схуднути: 8 золотих правил дієти
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Схуднення – це лише півсправи. Важливо худнути, щоб організм не хворів, а став здоровішим. Як допомогти собі швидко схуднути?
Успішне схуднення - золоті правила
Правило схуднення №1
Вам потрібно навантажити м’язи, щоб покращити кровообіг та активувати метаболізм. Таким чином, ви можете швидко схуднути.
Правило схуднення №2
Якщо у вас багато сидячої роботи і немає можливості вийти з офісу, робіть невеликі перерви. Потягніться на місці, поверніть голову (розслабте напружені м’язи шиї), встаньте та походіть.
Правило схуднення №3
Якщо ви хочете схуднути на певних частинах тіла (наприклад, на талії або стегнах), намагайтеся масажувати їх принаймні 2 рази на день. Це допоможе вам швидше та легше зменшити підшкірний жировий шар.
Правило схуднення №4
Якщо ви вдома, купіть щітку та розтирайте нею ті частини тіла, які ви хочете зменшити в розмірі. Бажано робити це після гарячого душу, коли шкіра та м’язи розпарені. Таким чином, ви зможете швидко схуднути.
Правило схуднення №5
Ретельно розраховуйте свою фізичну активність під час дієти. Вона не повинна бути надмірною, адже ви вже значно зменшуєте кількість споживаних калорій. Немає потреби виснажувати організм.
Правило схуднення №6
Пам’ятайте, що швидкі дієти допомагають швидко схуднути, але ненадовго. Тому, якщо ваша мета — підтримувати вагу протягом тривалого часу, вам слід обрати іншу систему харчування після швидкого схуднення, але довгострокову. З довгостроковим результатом збереження досягнутих результатів.
Правило схуднення №7
Оптимальний результат стабільного схуднення зберігається після тривалої дієти – через 6-7 місяців, або навіть рік.
Правило схуднення №8
Під час схуднення та дієти випивайте не менше 1,5 літрів очищеної води на день. Це забезпечить виведення токсинів з організму та легший процес перетравлення їжі.
Худніть легко та із задоволенням за допомогою наших порад! І не забувайте, що бути струнким – це не тільки красиво, але й, звичайно ж, чудово:)