Медичний експерт статті
Нові публікації
Допомагаємо собі схуднути: 8 золотих правил дієти
Останній перегляд: 20.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Схуднути - це тільки півсправи. Важливо схуднути так, щоб організм при цьому не захворів, а оздоровився. Як допомогти собі швидко схуднути?
Успішне схуднення - золоті правила
Правило схуднення №1
У вас повинні працювати м'язи, щоб поліпшити кровообіг і активізувати обмін речовин. Так ви зможете швидко схуднути.
Правило схуднення №2
Якщо у вас багато сидячої роботи і вийти з офісу немає ніякої можливості, влаштовуйте собі легкі перерви. Потягніться на місці, покрутіть головою (звільніть затерплі м'язи шиї), встаньте і пройдіться.
Правило схуднення №3
Якщо ви хочете схуднути в певних частинах тіла (наприклад, талія або стегна), хоча б 2 рази в день намагайтеся їх масажувати. Так ви зможете швидше і легше зменшувати шар підшкірної жирової тканини.
Правило схуднення №4
Якщо ви знаходитесь вдома, купіть щітку і розтирайте нею ті частини тіла, які хочете зменшити в обсягах. Бажано робити це після гарячого душу, коли шкіра і м'язи розпарені. Так ви зможете швидко схуднути.
Правило схуднення №5
Гарненько розраховуйте свої фізичні навантаження під час дієти. Вони не повинні бути надмірними, тому що ви і так значно скорочуєте кількість споживаних калорій. Не потрібно виснажувати організм.
Правило схуднення №6
Пам'ятайте про те, що швидкі дієти допомагають скинути вагу швидко, але не надовго. Тому якщо ваша мета - зберегти вагу в нормі надовго, слід після швидкого схуднення вибрати ще одну систему харчування, але довгострокову. З довгостроковим результатом збереження досягнутого.
Правило схуднення №7
Оптимальний результат стабільного схуднення зберігається після тривалої дієти - через 6-7 місяців, а то і рік.
Правило схуднення №8
Під час схуднення і дієти пийте не менше 1,5 літра на добу очищеної води. Це забезпечить виведення токсинів з організму і більш легкий процес перетравлення їжі.
Худніть легко і з задоволенням з нашими порадами! І не забувайте, що бути струнким не тільки красиво, але і, безумовно, здорово :)