Медичний експерт статті
Нові публікації
Гречана дієта: 7 корисних порад щодо приготування
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Гречана дієта має свої нюанси. І, хоча ми змушені їсти лише одну страву протягом приблизно 7 днів, ми можемо зробити схуднення комфортним і навіть ефективнішим. А хіба не в цьому наша мета?
[ 1 ]
Як приготувати гречку для гречаної дієти?
Порада №1
Важливо не варити гречку, щоб не знищити всі корисні речовини в ній. Набагато корисніше залити її окропом на ніч і залишити під кришкою. За такого підходу в крупі залишається набагато більше корисних речовин, кажуть дієтологи.
Залийте 200 г гречки 2 склянками окропу – ось і вся премудрість приготування цієї простої страви для схуднення
Порада №2
Якщо зерно не ввібрало всю воду, злийте зайву воду або полийте нею квіти – і вони підуть на користь
Порада №3
Не слід додавати до гречки сіль, спеції у вигляді перців або приправ, а особливо цукор. Це стимулює апетит і затримує рідину в організмі.
Порада №4
Ви ділите гречку на 4 частини та їсте її з інтервалом у 3-4 години. Оскільки гречка містить багато корисних речовин, вас не переслідуватиме почуття голоду.
Порада №5
Між прийомами гречки пийте очищену воду, талу воду, воду, насичену кремнієм, негазовану мінеральну воду (газована вода висушує піднебіння і викликає спрагу) або несолодкий чай.
Ви можете дозволити собі хоча б 1,5 літра рідини на день – це стимулюватиме виведення токсинів з організму та сприятиме кращому схудненню.
Порада №6
Вранці, за півгодини до вживання запареної гречки, можна випити склянку цієї цілющої суміші. Охолодіть гарячу воду до 80 градусів і додайте 1 чайну ложку меду. Видавіть у неї сік ¼ лимона.
Ця рідина наситить ваш організм вітаміном С і допоможе запустити процес травлення. Це означає, що схуднути на гречаній дієті буде легше.
Порада №7
Гречку можна запивати соком – бажано свіжовичавленим. Пам’ятайте, що свіжовичавлений сік слід пити одразу після вживання. Всього через 10 хвилин відстоювання свіжий сік втрачає свої корисні властивості.
А свіжовичавлений сік допоможе вашому організму отримати необхідні вітаміни, яких ви позбавлені при переході на гречану монодієту.
Худніть із радістю!