Медичний експерт статті
Нові публікації
Гречана дієта: у чому суть?
Останній перегляд: 03.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Гречана дієта для схуднення – це найпростіший, найефективніший та безпечний варіант харчування. Це монодієта. Тобто, для схуднення вам знадобиться лише один продукт – гречка. А також бажання схуднути.
У чому суть гречаної дієти?
Кілька днів ви їсте лише гречку, зварену у воді або замочену. Можна обійтися без солі.
Як варити гречку?
Візьміть 250 г гречки (або склянку з гіркою) і залийте її окропом на ніч. Також можна замочити її в кефірі. Обов'язково накрийте кришкою, щоб гречка пропарилася. Вранці ви побачите, що гречка набрякла і готова допомогти вам у святій справі схуднення.
Ви не з'їсте цю порцію за один раз. Тож розпорядіться нею розумно, розділивши її на 4 частини. Одну частину використовуйте для власної користі, а інші три сховайте в холодильник.
Гречка без солі, цукру та інших спецій здаватиметься прісною, несмачною і взагалі рідкісною гидотою. Але така ціна гарної фігури та здоров'я.
Тривалість гречаної дієти
7-8 днів
[ Результат
Втрата ваги від 3 до 8 кг за 7 днів. Завдяки корисним властивостям гречки під час гречаної дієти ви втрачаєте зайві кілограми, покращуєте стан шкіри, волосся та нігтів, очищаєте організм від токсинів. Однак завдяки вуглеводам у складі гречки ви худнете не одразу, а поступово.
Чому гречана дієта така корисна?
Гречана дієта обов'язково наситить вас корисними для організму речовинами. А саме:
- Цинк
- Калій
- Залізо
- Фосфор
- Кобальт
- Йод
- Мідь
- Бор
- Цинк
- Фолієва кислота
- Вітаміни групи В
- Вітаміни групи PP
- Флавоноїд
- Рутина
Дві останні речовини, відносно недавно виявлені вченими в зернах гречки, допомагають людині боротися з такими небезпечними захворюваннями, як рак. А також – як не дивно – завдяки гречці підвищується активність рідин в організмі. Зокрема, вона є чудовим сечогінним засобом, завдяки якому під час гречаної дієти з організму виходить багато зайвої вологи, що надає ваги людському організму.
Бажаємо вам схуднути завдяки гречаній монодієті без будь-якого дискомфорту. І нехай струнка фігура стане вашою нагородою в боротьбі за власне здоров'я!
Мінуси гречаної монодієти
- Ви можете відчувати голод, тому можна запити гречку чистою водою. Бажано через 20 хвилин після вживання цієї каші, щоб не перешкоджати процесу травлення.
- Ви можете страждати від того, що продукт здасться вам прісним і несмачним. Так, відчуття дискомфорту – ще один мінус гречаної дієти для схуднення. Однак, для цього випадку існують гречані дієти з добавками.
- Ви можете відчувати слабкість і запаморочення, оскільки з організму виводитимуться токсини, що завжди супроводжує такі стани.