Гречана дієта: переваги і недоліки
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Відгуки про гречаної дієті рясніють подяками за позбавлення від зайвої ваги. І образами на те, що ось, мовляв, стільки довелося терпіти одноманітне гречане меню. Але чого не зробиш для схуднення! Давайте розглянемо переваги і недоліки гречаної дієти, щоб краще розуміти, що нас чекає при цій системі харчування.
Безперечні плюси гречаної дієти
- При гречаній дієті завдяки гарному насиченню зернами гречки у худне немає таких відчуттів, як слабкість, запаморочення, підвищена стомлюваність організму.
- Гречка - відмінний адсорбент і допомагає виводити з організму токсини
- Головна мета - схуднення - при гречаній дієті досягається обов'язково. В середньому протягом 14-и днів на гречці людина може скинути більше 7-10 кг ваги.
- Гречку можна не обмежувати в кількостях. Інше питання, що багато її не з'їси, особливо без солі і цукру.
- Багато пишуть в своїх відгуках, що після гречаної дієти у них поліпшується зовнішній вигляд шкіри, нігтів і волосся. Дівчата кажуть навіть про те, що целюлітні відкладення після харчування на гречці значно розгладжуються.
- Після того, як ви посиділи хоча б тиждень на гречці і потім перейшли на звичайне харчування, вага все ще довго тримається в нормі. Ви не поправляєтеся.
Протипоказання до гречаної дієти
Протипоказання до гречаної дієті теж відносяться до її мінусів. Хоча дієт без протипоказань не буває. Отже, протипоказаннями до гречаним монораціону з метою схуднення є:
- виразка дванадцятипалої кишки
- виразка шлунку
- цукровий діабет
- артеріальна гіпертензія
- вагітність (особливо з ускладненнями)
- годування груддю
Правда, останні 2 пункту можна віднести до умовних, бо при вагітності і годуванні грудьми на гречці можна посидіти НЕ 2 тижні (повна гречана монодієта), а 1-2-е суток - для розвантаження організму. Попередньо порадившись зі своїм лікуючим лікарем, звичайно. Приємного вам схуднення!
Мінуси гречаної монодієти
- Обмеження в раціоні: сидіти на одній тільки гречці з метою схуднення нудно і несмачно. Для цього придумали полегшені гречані дієти, коли гречану крупу поєднують з іншими продуктами: кефіром, овочами, зеленню.
- Після того, як ви попрактикуватися гречану дієту, до неї можна повертатися не раніше ніж через місяць, щоб не перевтомлювати організм одноманітним раціоном. Ніяке схуднення не варто таких жертв.