Медичний експерт статті
Нові публікації
Лимонний сік з водою і содою для схуднення
Останній перегляд: 19.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Про лимонної дієті чув багато хто. Хоча приводити в норму масу тіла за допомогою лимона або лимонного соку для схуднення готові не всі. Можливо, це пов'язано з недостатньою обізнаністю про властивості і способи вживання кислих цитрусів. Адже худнути, не обмежуючи себе в їжі, - легко і просто. Саме такий спосіб пропонують деякі варіанти лимонної дієти.
Користь лимонного соку
Користь лимонного соку для схуднення обумовлена його здатністю розщеплювати жирові клітини. Така дія виконують органічні кислоти, якими лимони і Лайми наповнені з лишком, а також ефірні масла.
Завдяки такому складу самі кислі в сімействі цитрусових плоди мають унікальні властивості:
- розщеплюють ліпіди;
- пригнічують почуття голоду;
- нормалізують метаболізм;
- виводять токсини;
- зміцнюють волосся;
- покращують стан шкірного покриву і нігтьових пластин.
Головний принцип дієти на основі лимона - не обмеження кількості їжі, а в додаванні в звичайний раціон лимонного соку і чистої води. Табу накладено тільки на особливо шкідливі продукти і страви: смажене, жирне, борошняне, солодощі. Крім соку, доцільно використовувати натерту шкірку - як інгредієнт супів і салатів, збризкувати соком рибні та м'ясні страви, додавати соковиті скибочки в чаї і компоти.
Чай краще вибирати зелений, без цукру. Він багатий на антиоксиданти, що подвоює корисні властивості напою, а це, в свою чергу, прискорює схуднення і заодно підвищує імунітет.
Але перш ніж починати вживати лимонний сік для схуднення, бажано ближче ознайомитися з тонкощами «кислої дієти» і проконсультуватися щодо власного здоров'я. Щоб замість користі не завдати організму шкоди.
Чим же може загрожувати лимонна дієта? Справа в тому, що лимонний сік діє як сильна кислота, що дратує слизову оболонку травних органів. Зрозуміло, що при підвищеній кислотності ситуація посилиться і може спровокувати загострення гастритів і інших запальних процесів в системі травлення. Для застосування дієти необхідно спочатку вилікувати гіперацидний гастрит.
Інший ризик пов'язаний з агресивним впливом кислоти на зубну емаль. Щоб уберегти зуби, при вживанні концентрованого лимонного соку для схуднення бажано користуватися коктейльної соломкою, а потім обполіскувати ротову порожнину водою.
Рецепти лимонного соку для схуднення
Існує багато способів і дієт, що включають лимонний сік для схуднення: з імбиром, зеленим кави, фруктовим салатом, настоями - з корицею, часником або огірком. Пропонуються навіть радикальні поєднання лимона з коньяком. Зупинимося на деяких рецептах лимонного соку для схуднення:
- Натщесерце вжити ложку меду, запиваючи молоком. Години через два випити склянку фрешу з лимона. Другий стакан випити приблизно за чотири години до сну. Їжа протягом дня при такій дієті не обмежується.
- Сік з 5 кг кислих плодів розбавити водою (1: 3), проварити, не додаючи цукру. Це порція пиття на 2 добу. Далі можна приготувати нову дозу і повторити процедуру, але в цілому дієта не повинна тривати більше 2 тижнів підряд.
- Для прискорення ефекту застосовується особлива дієта, коли на організм впливають кислим соком одночасно зовні і зсередини. Зовнішньо впливають за допомогою ванни з морською сіллю, куди додають сік з трьох фруктів. Всередину вживають два літри води, підкисленою соком трьох лимонів.
- Нерозбавлений сік можна вживати після важкої для травлення їжі, від якої з якихось причин не можна відмовитися в період дієти. Він допоможе усунути неприємні наслідки рясного частування і порушення дієти. Щоб не пошкодити зуби, чистий сік, нагадаємо, потрібно пити через трубочку.
Цікаві висновки зробив один американський невролог, який досліджував вплив запаху на апетит. Відомий факт про те, що харчові аромати стимулюють апетит, вчений розглянув під іншим ракурсом, бажаючи відповісти на резонне питання: чи існують запахи, які надають зворотний ефект? І виявив, що деякі аромати діють саме так, тобто, пригнічують бажання їсти. До них відносяться багато ефірні масла - лимонів, м'яти, троянди, бананів, яблук, лаванди, розмарину, анісу.
В контексті схуднення це відкриття дуже корисно для удеющіх. Звичайно, одним запахом ситий не будеш, але таким легким способом легко знизити апетит в два рази! Рекомендується така процедура перед їжею, вдихати необхідно по шість разів кожною ніздрею. Процес схуднення прискорюється, якщо аромати чергувати.
Лимонний сік з содою для схуднення
Швидко і надовго втратити вагу можна за допомогою лимонного соку з содою для схуднення. При змішуванні інгредієнтів виникає хімічна реакція і утворюється приємна на смак «шипучка», растворяющая харчові жири ще на стадії перетравлення. Внаслідок попереджувального впливу ніщо зайве не встигає відкладатися в запас.
- Рецепт соди з лимонним соком для схуднення: на склянку теплої води беруть чверть чайної ложки соди і сік половинки лимона. При розмішуванні повинні утворитися бульбашки газу. Лимонно-содової водою слід запивати їжу, з'їдену за сніданком, обідом, вечерею.
Напій підкуповує легкістю приготування і недорогою ціною. Однак не все так просто. По-перше, не можна його пити довше, ніж два тижні поспіль (за цей час маса зменшується на 3 - 4 кг). По-друге, агресивна шипучка не всім шлункам «до смаку». Тому людям з підвищеною кислотністю і виразками таке питво протипоказано.
Не рекомендується лимонно-содова дієта також гіпертонікам і сердечникам, вагітним і годуючим матерям.
Вода з лимонним соком для схуднення
Воду з лимонним соком для схуднення вживають протягом 2-тижневої дієти за спеціальною схемою. В основі рецепта так званої лимонної дієти - прості пропорції: сік одного лимона на склянку води. Вода повинна бути теплою або кімнатної температури, щоб не сповільнювати травний процес.
Починають з однієї склянки пиття, нарощуючи щодня порцію ще на один стакан. У підсумку на шостий день буде потрібно шість лимонів, з яких необхідно вичавити сік, і стільки ж склянок води. Може виникнути резонне питання, чи легко випити натщесерце таку кількість кислого напою? Дієта дозволяє розділити напій на кілька доз і випивати по дозі перед кожним вживанням їжі.
- Сьомий день - розвантажувальний. Рекомендується відмова від будь-якої їжі. Протягом дня необхідна тільки рідина: в загальному 3 л води з соком 3 лимонів і ложкою меду. Солодкий компонент повинен полегшити відчуття слабкості і втоми, що виникають внаслідок голодування.
Наступний тиждень напій з лимонним соком для схуднення приймають з точністю до навпаки, тобто, починають з шестиразовій порції, зменшують її кожен день на стакан і в кінці тижня виходять на початкове кількість: сік одного лимона на один стакан води. Останній день - знову розвантажувальний. Дієту можна повторювати кілька разів на рік, але не дуже часто.
Існують і більш жорсткі варіанти «лимонадної дієти». Вони дуже ефективні, проте чреваті ризиками для шлунка, тому вимагають зваженого підходу і особливої обережності.
Вживання лимонного соку для схуднення - один з різновидів поширеного пасивного способу скидання ваги. Безсумнівно, здоровіше поєднувати прийом лимонного соку і інших корисних інгредієнтів з фізичною активністю - в спортзалі або хоча б в домашніх умовах. Відмова від шкідливих продуктів і напоїв, нездорових звичок і малорухомості прискорює бажаний результат і робить його більш стійким.