Швидкі дієти: кілька цікавих рецептів

Тут ми представляємо для вас цікаві та легкі рецепти швидких дієт. Протягом короткого терміну ви зможете схуднути на кілька кілограмів завдяки цим розробкам дієтологів.

Швидка дієта: худнемо за 7 днів

Як схуднути за 7 днів? Застосувати швидку дієту. Причому її особливість в тому, що ми можемо не тільки скинути зайві кіло, але ще і зміцнити імунітет, налагодити роботу внутрішніх систем.

Суть дієти: не вживаємо цукор, виключаємо сіль, не п'ємо алкогольні напої. Їмо овочі у великій кількості, а фруктів в денний раціон включаємо значно меншу частку.

Фрукти і овочі їмо за 1 годину до сніданку, обіду і вечері. Другий варіант - вживаємо овочі та фрукти через 50-60 хвилин після сніданку, обіду і вечері. Тривалість: 7 днів

Результат: мінус 5-7 кг за тиждень.

[1], [2]

Екстрена дієта з мінералкою

Суть: за день можна з'їдати їжі не більше ніж з 1300 Ккал. При цьому можна випивати до 2 л мінеральної води без газу. Чай і кава не обмежені, але без цукру. До них можна додавати до 1 склянки молока з нульовою жирністю на добу.

Протягом дня ви насичуєте організм вітамінами і мінералами, вживаючи великі дози салатів, але без олії, а залиті йогуртом або ряжанкою. У салатах дуже добре комбінувати зелені салати, перець болгарський, боби в стручках, селера, помідори, яблука.

Лимонний сік в салатах буде додатковим плюсом, а кілька крапель оцту не стануть надмірністю.

[3], [4]

Особливості дієти

Ця дієта досить щадна через те, що в овочах знаходиться досить багато волокон, а у фруктах - пектинів. Тому почуття голоду ви відчувати не будете.

Тривалість дієти: 2-3 дня

Результат дієти: від 2 до 4 кг схуднення

[5], [6], [7], [8]

Рецепти для екстреної дієти

Сніданок (варіанти)

Шматочок підсушеного чорного або сірого хліба з висівками, 1 яблуко (бажано зелене), 1 банан, 5-6 виноградин.

2 коржі з кукурудзяного або вівсяної муки, 1 стакан знежиреного молока або свіжого апельсинового фрешу, 1 зелене яблуко

2 шматочки сірого або чорного хліба, 1 банан, мед (1 чайна ложечка)

1 варене яйце (можна всмятку), 1 шматочок чорного або сірого хліба, 100-150 г йогурту без цукру і крохмалю

Обід (варіанти)

Картопля, варений в мундирах (200 грамів) з добавками, які можна чергувати:

• Капуста, нарізану дрібно - 100 г
• Твердий сир - 100 г
• Шинка - 100 г
• Курка - 50 г
• Квасоля варена - 2 столових ложки

Вечеря (варіанти)

Макарони твердих сортів - 100 г з добавками (можна вибрати одну з них)

• Куряче м'ясо без шкірки - 50 г (до нього можна додати лимонний сік і гриби)
• Шинка нежирна, 2 помідори і часник
• Помідори, часник і креветки - 100 г
• Риба на пару або смажена на грилі - 200 г
• Салат з огірків

Десерт

• 1 невеликий банан
• Яблука (2 штуки), краще зелені
• Бісквіт (до 150 г)
• Груша (1 штука)
• Чорний шоколад (до 100 г)

Протягом всього часу схуднення дозволено випити 1 склянку білого або червоного сухого вина на добу

Нюанси експрес-дієти

Увага! Ця дієта передбачає покарання за відступ від кількості калорій, рекомендованих для експрес-схуднення. Нагадуємо: в день можна вживати їжі не більше ніж на 1300 Ккал. Кращий стимул для схуднення - заняття спортом.

Прибирання з миттям підлог (30 хвилин) - 90 Ккал

Присідання (20 разів) - 50 Ккал

Стрибки через скакалку (10 хвилин) - 100 Ккал

Швидка дієта з соками і гречкою

Суть: при цій дієті в перервах між їжею п'ють мінеральну воду без газу і свіжовичавлені соки. Дозволено м'ясо - варене, але без жиру і шкірки. Сіль можна вживати, але зовсім мало, якщо вже без неї не можна обійтися. Можна їсти гречку, рис і сир з нульовою жирністю. Овочі при цій дієті можна маринувати, зокрема, перець

Тривалість: 14 днів

Результат: від 5 до 10 кг

Заборонені продукти

1. хліб будь
2. Борошняні вироби
3. Вершкове масло
4. Смажена і копчена їжа
5. Прянощі та приправи
6. Кетчупи, майонези, хрін, гірчиця
7. Чіпси і сухарики
8. Горіхи будь-якого виду

Всі молочні продукти потрібно купувати з жирністю не вище 1,5%.

Рецепти для дієти з гречкою і соками

Увага! Особливість цієї дієти ще і в тому, щоб випивати по 1 склянці очищеної води за 30 хвилин до їди або через 30 хвилин після неї. Це допоможе очистити організм від токсинів. Щоб поповнити запаси організму вітамінами, за порадою лікаря купите вітамінний комплекс і пийте його протягом 21-го дня.

Сніданок

100 г сиру з нульовою жирністю

1 круто зварене яйце (через день)

Фрукти на ваш вибір (2 різних види за 1 прийом)

Інжир (6 штук)

1 стакан зеленого чаю без цукру або кава. Вершки або молоко в напої не додаємо

Обід

Кукурудза або горошок зелений консервований - до 100 г

М'ясо курки варене - 100 г (через день)

Сирі або заморожені овочі на ваш вибір - 200 г. Якщо овочі заморожені, їх слід обдати гарячою водою, процідити через друшляк і протушкувати на повільному вогні 20 хвилин.

Фрукти на ваш вибір - 150-200 г

Свіжовичавлений сік

Вечеря

Капуста, дрібно посічена і зварена на воді

Сир з нульовою жирністю

Яблуко або груша на вибір

Гречка або рис, запарені попередньо або зварені на воді

Свіжовичавлений сік

Ця швидка дієта відрізняється тим, що людині потрібно дотримуватися одних і тих же прийомів їжі. Сплануйте собі оптимальний час, в яке ви будете снідати, обідати і вечеряти. Чи не відступайте від цього розкладу протягом всієї дієти - і ваша фігура буде виглядати просто неперевершено!

Худніть із задоволенням.