Як підвищити кальцій у крові?

Питання про те, як підвищити кальцій у крові, стає все більш актуальним, оскільки кальцій є одним з найважливіших елементів у раціоні людини.

Кальцій є структурним компонентом кісток, зубів і м'яких тканин. Він дуже важливий у багатьох метаболічних процесах організму. Кальцій становить від 1 до 2% маси тіла дорослої людини, 99% якої зберігається в кістках і зубах. На клітинному рівні кальцій використовується для регулювання проникності та електропровідності біологічних мембран (наприклад, клітинних стінок), які контролюють функції м'язів і нервів, секрецію залоз і еластичність кровоносних судин. Кальцій також необхідний для згортання крові.

Середній рівень кальцію в крові дорослої людини становить 2,15 - 2,50 моль/літр. Зниження цього показника досить небажане і може бути наслідком низки небезпечних захворювань. У такому випадку доведеться задуматися про те, як підвищити кальцій у крові.

При різкому зниженні рівня кальцію в організмі, перш за все, необхідно виключити такі захворювання, як остеопороз, серцево-судинні захворювання, збільшення щитовидної залози, а також наявність злоякісних новоутворень. На жаль, зростання цих захворювань серед населення стало критичним у наші дні.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Причини зниження рівня кальцію в крові

Перелік причин зниження кальцію в організмі досить великий. Перш за все, слід зазначити, що кальцій потрапляє в організм через їжу та воду. Тому в наші дні питання про те, як підвищити кальцій у крові, особливо хвилює людей, які зловживають незбалансованим харчуванням та голодуванням. Жінки під час вагітності та годування груддю, у постменопаузі, а також діти в період активного росту також знаходяться в групі ризику. Надмірне вживання кави, куріння та часті стреси також є причинами сильного споживання кальцію. Саме тому так важливо знати, як підвищити кальцій у крові.

Причинами зниження рівня кальцію можуть бути проблеми з травним трактом, такі як дисбактеріоз кишечника, харчова алергія; захворювання щитовидної залози та паращитовидних залоз, захворювання нирок. При незбалансованому харчуванні кальцій може заміщуватися в організмі іншими хімічними елементами, які перешкоджають нормальному засвоєнню кальцію. До них належать залізо, натрій, калій, фосфор, магній, а також свинець і цинк. Наявність достатньої кількості вітаміну D в організмі відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Симптоми низького рівня кальцію в крові

Симптоми низького рівня кальцію в крові зазвичай не змушують себе довго чекати. Перш за все, на брак цього мікроелемента реагують кістки та м’язи, і їх стан значно погіршується. Кістки стають пористими та крихкими, з’являється карієс, частішає серцебиття, спостерігаються м’язові спазми. Дефіцит кальцію також впливає на здоров’я інших органів. У цьому випадку виникає питання: як підвищити рівень кальцію в крові?

Люди, які страждають від дефіциту кальцію, виглядають блідими та млявими, швидко втомлюються та стають лінивими. Вони більш чутливі до холодної погоди. Найбільш очевидним симптомом є пітливість навколо голови навіть у холодну погоду. Нервозність та психічні розлади також можуть бути красномовними симптомами низького рівня кальцію в крові.

Діти, народжені матерями, рівень кальцію в крові яких був нижчим за мінімальну норму, зазвичай також страждають від дефіциту цього мікроелементу. Дефіцит кальцію у таких дітей стає більш помітним, якщо кальцію, білка, мінералів та вітамінів, що надходять з незбираного молока, свіжих фруктів та овочів, недостатньо.

Діти, які не отримують достатньо кальцію, зупиняються в рості, а розвиток м’язової тканини сповільнюється. У них поганий апетит, а якщо їх годувати примусово, може розвинутися блювотний рефлекс. Також у них часті розлади шлунка та діарея. Дефіцит кальцію знижує опірність організму. Такі діти стають легкою здобиччю для респіраторних та кишкових інфекцій. Батьки таких дітей повинні знати, як підвищити рівень кальцію в крові.

Дефіцит кальцію у маленьких дівчат викликає пізнє статеве дозрівання, часті порушення менструального циклу, надмірні кровотечі, анемію. Знижується опірність організму інфекціям.

У разі недостатньої кількості кальцію під час вагітності розвиток плода продовжується, спираючись на резервний кальцій з кісток матері, що згодом може спричинити серйозні захворювання. Кровотечі, брак грудного молока, погана розумова концентрація, тривалий післяпологовий період – все це поширені симптоми низького рівня кальцію в крові після пологів. У цьому випадку особливо актуальним стає успішне вирішення проблеми, як підвищити кальцій у крові.

У людей похилого віку нестача кальцію в крові може спричинити загострення хронічних захворювань та проблеми з серцево-судинною системою, оскільки робота серця, еластичність судин і нервових волокон безпосередньо пов'язані з балансом кальцію в крові.

Лікування низького рівня кальцію в крові

Лікування низького рівня кальцію в крові слід починати зі збалансування раціону. Як підвищити рівень кальцію в крові? Перш за все, слід звернути увагу на забезпечення організму низкою вітамінів, що сприяють оптимальному засвоєнню кальцію.

Вітамін D, що дозволяє організму засвоювати кальцій з кишечника, завдяки його взаємодії з білками, необхідними для транспортування кальцію через кишкову мембрану в кров. Вітамін D також допомагає підтримувати оптимальний баланс кальцію та фосфору в процесі мінералізації кісток.

Вітамін С також активно сприяє засвоєнню додаткового кальцію та допомагає зміцнити стійкість організму до шкідливих грибків та бактерій (таких як грибки Candida), які також перешкоджають ефективному засвоєнню кальцію.

Магній взаємодіє з кальцієм у регулюванні серцево-судинної системи, м’язової діяльності, кровоносної та нервової систем. Оптимальне співвідношення кальцію та магнію становить 2:1, і дуже важливо, щоб показник магнію не перевищував верхні допустимі межі.

Лактоза, що міститься в молочних продуктах, допомагає кишечнику засвоювати кальцій у немовлят, хоча немає жодних доказів того, що це стосується дорослих.

Як зазначалося раніше, дієта відіграє важливу роль у вирішенні питання про те, як підвищити рівень кальцію в крові. Головне — підтримувати правильний баланс. Наприклад, жири та білки в нашому раціоні допомагають засвоєнню кальцію, але лише за умови, що їх не споживають у надмірній кількості. Високобілкові дієти, популярні з кінця 90-х років, насправді допомагають зменшити загальне засвоєння кальцію, збільшуючи швидкість, з якою кальцій виходить з організму та потрапляє в кишечник.

Продукти, що підвищують рівень кальцію в крові

Про необхідність правильного харчування вже було сказано багато. Але варто детальніше зупинитися на переліку продуктів, які допоможуть підвищити рівень кальцію в крові. Дієтологи рекомендують людям, які страждають від дефіциту кальцію, включати до свого раціону молочні продукти. Це різні сири, йогурти, молоко (бажано знежирене або знежирене) тощо.

Немолочні продукти також можуть бути джерелом кальцію. До них належать: лосось, сардини, капуста кале, тофу, ревінь, шпинат, ріпа, ікра, біла квасоля, броколі, горох, брюссельська капуста.

Не рекомендується часте вживання продуктів з високим вмістом щавлевої та фітинової кислот, а також кофеїну. Шкода цих мікроелементів для організму зумовлена їхньою здатністю блокувати кальцій.

Щавлева кислота міститься у великих кількостях у таких продуктах, як шпинат, ревінь, шоколад, какао, петрушка, мак, буряк, мангольд, карамбола, горіхи, ягоди та квасоля. Чайне листя також містить чимало щавлевої кислоти, хоча, на щастя для любителів чаю, кількість щавлевої кислоти в самому напої дуже обмежена, оскільки для заварювання використовується не так багато листя.

Фітинова кислота – це ще одна хімічна речовина, яка пригнічує засвоєння кальцію. Вона міститься в злаках, зернових, насінні та горіхах.

Рівень фітинової кислоти можна знизити шляхом приготування продуктів, замочування їх у кислому середовищі, ферментації або пророщування зерен.

Наприклад, хліб, виготовлений із злаків, насправді не перешкоджає засвоєнню кальцію, оскільки коли дріжджі додаються до закваски тіста, фітинова кислота розщеплюється. Важливо зазначити, що фітин насправді не є мікроелементом, шкідливим для людини, він просто пригнічує засвоєння кальцію. Тому вживання продуктів з високим вмістом фітинової кислоти цілком можливо, але в обмежених кількостях.

Ситуація з кофеїном приблизно така ж. Якщо ви п'єте каву в помірних дозах, кофеїн має дуже незначний вплив на засвоєння кальцію. Ви можете зменшити та компенсувати втрату кальцію, додавши одну-дві столові ложки молока до кави.

Таблетки, що підвищують рівень кальцію в крові

Як підвищити кальцій у крові за допомогою таблеток? Приймати таблетки, що підвищують кальцій у крові, слід дуже обережно. Важливо дотримуватися інструкцій та порад лікарів, оскільки надлишок кальцію в крові не менш небезпечний, ніж його дефіцит.

Існують встановлені норми споживання кальцію на добу (включаючи кальцій, що надходить в організм з їжею). Дітям віком від 1 до 3 років потрібно 500 мг, від 4 до 8 років – 800 мг; підліткам до 18 років потрібно 1300 мг; дорослим віком від 19 до 50 років – 1000 мг; людям старше 51 року потрібно 1200 мг кальцію на добу.

Таблетки, що підвищують рівень кальцію в крові, рекомендується поєднувати з прийомом вітамінів D, C та магнію (наприклад, MAGNE-B6). Також підійдуть різні полівітаміни.

Варто також відзначити позитивну роль білка в засвоєнні кальцію, зокрема амінокислот лізину та гліцину. Тому добавки кальцію часто виготовляються в хелатній формі (не обов'язково з цими двома амінокислотами). Хелатні добавки пов'язані з амінокислотами, що сприяє кращому засвоєнню кальцію.

Також варто пам’ятати, що всі ліки можуть викликати побічні ефекти, і їх не слід приймати без рекомендації лікаря.

Як підвищити кальцій у крові за допомогою ліків? Серед найвідоміших препаратів, що сприяють підвищенню кальцію, слід відзначити такі: КАЛЬЦІЙ + АСКОРБІНОВА КИСЛОТА (Calcium + ascorbic acid), ГЛЮКОНАТ КАЛЬЦІЮ (Calcii gluconas), ЛАКТАТ КАЛЬЦІЮ (Calcii lactas), ХЛОРИД КАЛЬЦІЮ (Calcii chloridum) тощо.