Як підвищити кальцій в крові?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Питання про те, як підвищити кальцій в крові стає все більш актуальним, оскільки кальцій є одним з найбільш важливих елементів у раціоні людини.
Кальцій - це структурний компонент кісток, зубів, і м'яких тканин. Він має дуже важливе значення в багатьох метаболічних процесах організму. На частку кальцію припадає від 1 до 2% маси тіла дорослої людини, 99% з яких зберігається в кістках і зубах. На клітинному рівні кальцій використовується для регулювання проникності і електропровідності біологічних мембран (наприклад, клітинних стінок), які контролюють м'язові і нервові функції, секреції залоз і кровоносних судин, їх еластичність. Кальцій також необхідний для забезпечення згортання крові.
Середня норма вмісту кальцію в крові для дорослої людини становить 2,15 - 2,50 моль / літр. Зниження цього показника досить небажано і може бути наслідком ряду небезпечних захворювань. В цьому випадку доведеться подумати про те, як підвищити кальцій в крові.
При різкому зниженні рівня кальцію в організмі в першу чергу слід виключити такі захворювання як остеопороз, захворювання серцево-судинної системи, збільшення щитовидної залози, а також наявність злоякісних новоутворень. На жаль, зростання цих захворювань серед населення в наші дні став уже критичним.
[Причини зниження кальцію в крові
Перелік причин зниження кальцію в організмі досить великий. Перш за все, слід зазначити, що кальцій надходить в організм через продукти харчування і воду. Тому в наші дні питання про те, як підвищити кальцій в крові, особливо хвилює людей, що зловживають незбалансованими дієтами і голодуванням. У зоні ризику також перебувають жінки в період вагітності та годування груддю, в постменопаузі, а також діти в період активного росту. Надмірне вживання кави, куріння і часті стреси також є причинами сильного витрачання кальцію. Ось чому так важливо знати, як підвищити кальцій в крові.
Причинами зниження кальцію можуть бути проблеми травного тракту, такі як дисбактеріоз кишечника, харчові алергії; хвороби щитовидної і паращитовидних залоз, хвороби нирок. При незбалансованому харчуванні місце кальцію в організмі можуть зайняти інші хімічні елементи, що не дозволяють нормальному засвоєнню кальцію. В їх число входять залізо, натрій, калій, фосфор, магній, а також свинець і цинк. Велику роль в засвоюваності кальцію відіграє наявність в організмі достатньої кількості вітаміну D.
Симптоми зниженого кальцію в крові
Прояв симптомів зниженого кальцію в крові зазвичай не змушують себе довго чекати. Перш за все, на брак цього мікроелемента відреагують кістки і м'язи, чий статок значно погіршиться. Кістки стають пористими і крихкими, з'являється карієс, спостерігається прискорене серцебиття, спостерігаються м'язові спазми. Також нестача кальцію позначається і на здоров'я інших органів. В цьому випадку гостро постає питання: як підвищити кальцій в крові?
Люди, які страждають дефіцитом кальцію, виглядають блідими і млявими, швидко втомлюються, і стають ледачими. Вони більш чутливі до холодної погоди. Найбільш очевидним симптомом є пітливість навколо голови навіть в холодну погоду. Нервозність і психічні розлади теж можуть бути красномовними симптомами зниженого кальцію в крові.
Діти, що народилися у матерів, чий рівень кальцію в крові був нижчим за мінімальну норму, зазвичай теж страждають від нестачі цього мікроелемента. Дефіцит кальцію у таких дітей стає більш помітним, якщо немає достатнього запас кальцію, білків, мінералів і вітамінів, що надходять з цільним молоком, свіжими фруктами і овочами.
Недоотримали достатній обсяг кальцію діти перестають рости, сповільнюється розвиток м'язової тканини. У них спостерігається поганий апетит, а якщо годувати насильно, можуть проявлятися блювотні рефлекси. Мають також місце часті розлади шлунка і діареї. Дефіцит кальцію знижує опірність організму. Такі діти стають легкою здобиччю для дихальних і кишкових інфекцій. Батькам таких дітей необхідно обов'язково володіти інформацією про те, як підвищити кальцій в крові.
Дефіцит кальцію у молодих дівчат викликає пізніше статеве дозрівання, часті збої менструального циклу, надмірне кровотеча, анемію. Опірність організму проти інфекцій знижена.
У разі недостатньої кількості кальцію під час вагітності, розвиток плода триває, спираючись на резервний кальцій з кісток матері, що в подальшому може стати причиною її серйозних захворювань. Кровотеча, відсутність грудного молока, погана концентрація розуму, тривалий післяпологовий період - все це поширені симптоми зниженого кальцію в крові після пологів. В цьому випадку успішне вирішення проблеми про те, як підвищити кальцій в крові, стає особливо актуальним.
Людям похилого віку нестача кальцію в крові може служити причиною загострення хронічних захворювань і проблемами серцево-судинної системи, оскільки робота серця, еластичність судин і нервових волокон безпосередньо пов'язані з балансом кальцію в крові.
До кого звернутись?
Лікування зниженого кальцію в крові
Лікування зниженого кальцію в крові слід почати з балансування раціону харчування. Як підвищити кальцій в крові? Перш за все, слід звернути увагу на забезпечення організму поруч вітамінів, які сприяють оптимальної засвоюваності кальцію.
Вітамін D, дозволяючи організму засвоювати кальцій з кишечника, завдяки його взаємодії з білками, необхідними для транспортування кальцію через мембрану кишечника в кровотік. Вітамін D також допомагає підтримувати оптимальний баланс кальцію і фосфору в процесі мінералізації кісткової тканини.
Вітамін С також активно сприяє поглинанню додаткового кальцію і сприяє зміцненню опірності організму проти шкідливих грибів і бактерій (наприклад, гриби роду Кандида), які також перешкоджають ефективному поглинанню кальцію.
Магній взаємодіє з кальцієм в регулюванні роботи серцево-судинної системи, м'язової активності, кровоносної і нервової систем. Оптимальне співвідношення кальцію і магнію - 2: 1, при цьому дуже важливо, щоб показник магнію не виходив за верхні допустимі межі.
Лактоза міститься в молочних продуктах, сприяє поглинанню кальцію в кишечнику у немовлят, хоча немає ніяких доказів того, що це правило поширюється і на дорослих.
Як вже зазначалося раніше, раціон харчування відіграє провідну роль у вирішенні питання про те, як підвищити кальцій в крові. Основне - це підтримувати його правильний баланс. Наприклад, жири і білки в нашому раціоні сприяють засвоєнню кальцію, але тільки в тому випадку, якщо вони не вживаються в надлишку. Популярні з кінця 90-х років дієти, засновані на раціоні харчування з високим вмістом білка, насправді допомагають знизити загальну абсорбцію кальцію за рахунок збільшення швидкості, з якою кальцій з організму потрапляє в кишечник.
Продукти, що підвищують кальцій в крові
Про необхідність правильного харчування вже багато було сказано. Але варто детальніше зупинитися на переліку продуктів, допоможуть підвищити кальцій в крові. Людям, що страждають від дефіциту кальцію, дієтологи рекомендують включати в свій раціон молочні продукти. Це різноманітні сири, йогурти, молоко (бажано, з низьким вмістом жиру або знежирене) і т.д.
Немолочні продукти теж можуть бути джерелом кальцію. До них можна віднести наступні: лосось, сардини, листова капуста, тофу, ревінь, шпинат, ріпа, ікра, біла квасоля, броколі, горох, брюссельська капуста.
Не рекомендується часте вживання продуктів з високим вмістом щавлевої і фітіновой кислот, а також кофеїну. Шкода цих мікроелементів для організму полягає в їх властивості блокувати кальцій.
У великих кількостях щавлева кислота міститься в таких продуктах, як шпинат, ревінь, шоколад, какао, петрушка, мак, буряк, мангольд, карамбола, горіхи, ягоди, і боби. Досить багато щавлевої кислоти в листі чаю, хоча, на щастя для любителів цього продукту, в самому напої щавлева кислота міститься в дуже обмеженій кількості, оскільки не так вже й багато листя використовується при заварюванні.
Фітинова кислота є ще одним хімічним елементом, ингибирующим всмоктування кальцію. Вона міститься в злаках, насінні, насінні і горіхах.
Рівень концентрації фітіновой кислоти можна знизити шляхом термічної обробки продуктів, їх замочуванням в кислому середовищі, бродінням або шляхом пророщування зерен.
Як приклад, можна сказати, що хліб, виготовлений зі злаків, насправді кальцію засвоюватися не заважає, оскільки при додаванні дріжджів в закваску тіста фітинової кислота розпадається. Важливо відзначити, що фітин насправді не відноситься до шкідливих для людини мікроелементів, він просто пригнічує всмоктування кальцію. Так що вживання продуктів з високим вмістом фітіновой кислоти цілком можливо, але в обмежених кількостях.
З кофеїном справи йдуть приблизно так само. Якщо пити каву в помірних дозах, то кофеїн надає дуже незначний вплив на засвоєння кальцію. Зменшити і компенсувати втрату кальцію можна, якщо в каві додати одну або дві столових ложок молока.
Таблетки, що підвищують кальцій в крові
Як підвищити кальцій в крові за допомогою таблеток? Приймати таблетки, що підвищують кальцій в крові, треба дуже обережно. Важливо дотримуватися інструкцій і порад лікарів, оскільки надлишок кальцію в крові не менш небезпечний, ніж його нестача.
Існують встановлені норми споживання кальцію на добу (включаючи той кальцій, який надійшов в організм разом з їжею). Дітям у віці від 1 до 3 років необхідно 500 мг, з 4 до 8 років - 800 мг; підліткам, аж до 18 років, необхідно 1300 мг; дорослим у віці від 19 до 50 років - 1000 мг; людям старше 51 необхідно 1200 мг кальцію в день.
Таблетки, що підвищують кальцій в крові, рекомендується поєднувати з прийняттям вітамінів D, С, а також магнію (наприклад, МАГНЕ-В6). Підійдуть також і різні мультивітаміни.
Також слід відзначити позитивну роль білка в абсорбції кальцію, зокрема, амінокислот лізину і гліцину. Тому добавки кальцію часто виготовляють в хелатній формі (не обов'язково з цими двома амінокислотами). Хелатованих добавки пов'язані з амінокислотами, які допомагають кальцію краще засвоюватися.
Варто не забувати також про те, що всі ліки можуть викликати побічні ефекти і без рекомендації лікаря їх приймати не слід.
Як підвищити кальцій в крові за допомогою препаратів? Серед найвідоміших препаратів, які допомагають підвищенню кальцію, слід зазначити наступні: КАЛЬЦІЙ + АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА (Calcium + ascorbic acid), КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ (Calcii gluconas), КАЛЬЦИЯ лактату (Calcii lactas), КАЛЬЦИЯ ХЛОРИД (Calcii chloridum) і ін.