Яєчний варіант дієти Маггі: відгуки та результати

Їжа необхідна всім живим істотам, у тому числі й людині, для підтримання фізіологічних процесів життєдіяльності. Воно повинно бути збалансованим і містити жири, білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали і багато рідини. Дієта Маггі наголошує на переважанні білків і має 2 варіанти: сирно -яєчний. Який з них кращий? Перевагу слід віддавати тому продукту, який вам більше подобається і не викликає відторгнення, так як він буде в меню дієти надовго. Зупинимося на яєчній дієті Маггі.

Показання

Дієта Маггі підходить як здоровим, так і хворим (не всім) людям з високим індексом маси тіла. Крім підтягнутості і краси фігури, він буде корисний при захворюваннях серцево-судинної системи, в тому числі гіпертонії, цукровому діабеті, зніме навантаження з суглобів, поліпшить роботу печінки, нирок, підшлункової залози, загальний стан здоров'я.

Суть яєчної дієти «Маггі»

Дієта Маггі не заснована на підрахунку калорій, а спрямована на запуск обмінних процесів в організмі, що призводять до спалювання жиру і виведення токсинів за рахунок переважання білків і вуглеводів. Дієта Маггі не заснована на підрахунку калорій, а покликана запустити в організмі обмінні процеси, що призводять до спалювання жиру і виведенню токсинів за допомогою переважання в їжі білків і мінімуму вуглеводів.

Існують суворі правила організації харчування, які не можна порушувати, так як не буде досягнутий бажаний результат. Ось основні принципи дієти:

• пити багато рідини;
• не міняйте місцями меню обіду і вечері;
• не замінювати одні продукти іншими;
• не заважати, а дотримуватися розкладу.

Яєчна дієта Маггі на тиждень

Тиждень - період, який не прибере зайвих кілограмів, але дасть уявлення про ставлення і можливості вашого організму до білкової їжі, підкаже, чи варто йти далі. У таблиці вказано докладне меню на кожен день, яйця варять круто (якщо не вказано інше), нежирне м'ясо і рибу готують дієтичним способом.

Дні 1-го тижня	Сніданок	обід	Вечеря
Перший	2 яйця, половинка грейпфрута або апельсина	Будь-яка кількість фруктів	м'ясо
друге	- "-	курка	2 яйця, свіжі овочі, тост, грейпфрут
По-третє	- "-	Тост, нежирний сир, свіжий помідор	м'ясо
Четвертий	- "-	Свіжий фрукт	М'ясо, овочі
П'яте	- "-	2 яйця некруто, варені овочі	Риба, салат зі свіжих овочів
шосте	- "-	фрукти	Овочі, м'ясо
Сім	- "-	Курка, помідори, грейпфрут.	Варені овочі

Яєчна дієта Маггі на 2 тижні

Хто спробував таку дієту і готовий продовжити другий тиждень дієти Маггі, той буде мати таку дієту:

Дні 2-го тижня	Сніданок	обід	Вечеря
Перший	2 яйця, половинка грейпфрута або апельсина	Салат з м'яса, огірків, помідорів, солодкого перцю	Грейпфрут, 2 яйця, зварених некруто, салат зі свіжих овочів
друге	- "-	- "-	2 яйця, зварених некруто, грейпфрут
По-третє	- "-	М'ясо, соління	- "-
Четвертий	- "-	Овочі, приготовані на пару, 2 яйця, зварених некруто, нежирний сир	2 яйця
П'яте	- "-	риба	2 зварених некруто яйця
шосте	- "-	М'ясо, помідор, апельсин.	Фруктовий салат
Сім	- "-	Курка, помідори, грейпфрут.	Парові овочі, м'ясо, грейпфрут

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

При нормальному самопочутті дієту продовжують.

Дні тижня 3	Сніданок	обід	Вечеря
Перший	Будь-які фрукти	фрукти	фрукти
друге	Сирі або варені овочі	Сирі або варені овочі	Сирі або варені овочі
По-третє	Будь-які фрукти	Будь-які фрукти	Будь-які фрукти
Четвертий	Риба в необмеженій кількості, сирі фрукти та овочі	Риба в необмеженій кількості, сирі фрукти та овочі	Риба в необмеженій кількості, сирі фрукти та овочі
П'яте	Варене або запечене м'ясо, варені овочі	Варене або запечене м'ясо, варені овочі	Варене або запечене м'ясо, варені овочі
шосте	Будь-які фрукти	Будь-які фрукти	Будь-які фрукти
Сім	- "-	- "-	- "-

На 4-му тижні дієта не така жорстка і обмежена, вона готує людину до повернення до звичного харчування. Всі перераховані продукти кожного дня дієти рівномірно розподіляють на 3 прийоми їжі.

• Понеділок: м'ясо курки (200 г), консервований тунець (100 г), тост, 4 середніх помідора і огірка, грейпфрут.
• Вівторок: нежирне м'ясо (200 г), 3 помідори, 4 огірки, тост, апельсин, яблуко.
• Середа: 50 г сиру і нежирного сиру, 2 шматочки тосту, по 2 огірка і помідора, будь-які цитрусові.
• Четвер: шматочок курки, грейпфрут, 3 помідори, огірок, тост.
• П'ятниця: сир (200г), апельсин, салат зі свіжих овочів.
• Субота: курка (200 г), сир (50 г), тости, по 2 помідори і огірки, грейпфрут.
• Неділя: сир (50 г), тунець (100 г), відварені овочі, свіжий огірок і помідор.

При сильному голоді можна перекусити листям салату або свіжими огірками, але не раніше ніж через 2 години після основного прийому їжі.

Дієта Маггі з яйцями та сироваткою

Вибираючи дієту Маггі для схуднення, необхідно віддати перевагу одному з двох продуктів, що складають її основу. Буває, що за станом здоров'я, наприклад, стрибок холестерину, алергія або з інших причин продовжувати яєчну дієту не виходить, тоді можна перейти на її сирний варіант, замінивши 2 яйця 200 г сиру.

Рецепти яєчного варіанту дієти Маггі

Всі знають, як зварити яйця круто або некруто. Але якими рецептами урізноманітнити меню, щоб не перетворити свій раціон на зайве випробування? Ось кілька порад:

• Куряче філе розрізають від середини в протилежних напрямках, але не до кінця. М'ясні пластини розгортаються, виходить суцільний пласт. Його збивають, солять, посипають приправами. На нього кладуть кільця цибулі, помідор, тертий сир (якщо він присутній в меню в цей день) і загортають в рулет, потім запікають;
• Всі можливі овочі (баклажани, кабачки, цибуля, морква, помідори, кріп, біла і цвітна капуста, зелений горошок) нарізають, солять, тушкують;
• свіжу рибу викладають на фольгу, зверху кільцями цибулі, помідорів, баклажанів, загортають і запікають у духовці.

Що можна і чого ні?

У список корисних для цієї дієти свіжих фруктів входять: яблука, груші, ківі, кавун, диня, цитрусові. Для овочевих салатів, крім огірків і помідорів, можна використовувати листовий салат, капусту, зелень. Будь-які овочі, крім картоплі, приготовані на пару, відварені або запечені.

Тости тільки із зернового хліба. М'ясо використовується нежирних сортів, крім баранини. Курка готується без шкіри.

Рясне пиття можна організувати не тільки простою водою, але і мінеральною водою, зеленим чаєм, відварами шипшини, корисними травами.

Не варто включати в меню банани, виноград, фініки, інжир, картоплю і овочі. Під забороною рис та інші крупи, горох, сочевиця, солодкі сухофрукти, гриби, мед, кондитерські вироби, алкоголь.

Протипоказання

Яєчна дієта Маггі протипоказана людям з хронічними захворюваннями будь-якого органу, особливо шлунково-кишкового тракту (гастрит, коліт, виразка, панкреатит, дисбактеріоз). Також не підходить людям похилого віку.

Можливі ризики

Будь-яка білкова дієта дає велике навантаження на нирки, тому є ризик отримати захворювання органу. Зниження рівня глюкози в крові може пошкодити наш мозок, спровокувати розвиток серцево-судинних захворювань, утворення тромбів в судинах. Можливі ускладнення наявних хронічних патологій: загострення панкреатиту, гастриту, виразкової хвороби.

Незбалансоване харчування призводить до нестачі вітамінів і мінералів в організмі, а це викликає підвищену стомлюваність, порушення сну.

Відгуки та результати тих, хто схуд

Люди, які протрималися на цій дієті, підтверджують, що за місяць дійсно можливо скинути 10-12 кг ваги. Це не так просто, як здається, адже їсти яйця кожен день нелегко навіть їх любителям.

Найбільше це прийнятно для тих, кому не потрібно щодня стояти на кухні, щоб нагодувати домочадців. Страви дієти самі по собі прості і нескладні, не вимагають великих зусиль і грошей - це ще одна її перевага.

Багато нарікають на одноманітність, тривалість, відчуття втоми і часту дратівливість через нестачу вуглеводів.

Відгуки лікарів

Медики вважають, що будь-яка дієта – це стрес для організму з непередбачуваними наслідками. Вони закликають пройти обстеження та проконсультуватися, перш ніж зважитися на дієту.