Дієта Маггі: відгуки та результати

Творці дієти Маггі подбали про те, щоб вона була збалансованою, а позбавлення від зайвих кілограмів відбувалося природним шляхом. Вона базується на цитрусових як джерелі вітамінів, та яйцях як постачальнику білка та інших необхідних компонентів. Продукти підібрані таким чином, щоб стимулювати хімічну переробку жиру, а вуглеводи надходять у мінімальних кількостях. Ті, хто випробував систему на собі, відзначають рекорди ваги: втрата ваги на 10-20 кг за місяць!

Показання

Білкові дієти, в тому числі й Маггі, призначені для схуднення. Це головна естетична мотивація для людини, яка вирішила перейти на певну систему харчування. Існують також медичні показання до призначення, пов'язані зі здоров'ям: надмірна вага вкрай несприятливо впливає на організм, призводячи до порушень обміну речовин та всіляких патологій - серця, суглобів, інших органів.

Бажання бути здоровою та стрункою мотивує людину взяти під контроль свій раціон, щоб змінити своє життя на краще. Дієта Маггі готова допомогти кожному втілити це рішення в реальність.

Суть дієти Маггі

Дієта Маггі розроблена з урахуванням процесів, що відбуваються в організмі людини. Використовується низькокалорійна дієта, а продукти поєднуються таким чином, щоб природні хімічні реакції спалювали власні жири та своєчасно виводили відходи. У цьому суть дієти, і завдяки цьому немає потреби рахувати калорії на день.

• Різноманітність їжі допомагає не відчувати голоду, не шкодити своєму організму, не витрачати час на постійні розрахунки, зважування та пошук екзотичних продуктів чи рецептів.

Існують тонкощі, знання яких допомагає успішно пройти дієтичний період. Ось вони:

• Почніть дієту в понеділок.
• Оберіть час без свят чи важливих подій.
• Жінки повинні починати в останній день менструації.
• Ті, хто любить солодке, можуть підсолоджувати свої напої натуральними замінниками.
• Закінчіть їсти до 18:00.
• Контролюйте свій настрій та емоції.
• Заносьте дані зважування та іншу інформацію до щоденника.
• Пийте більше води.
• Не переривайте дієту, дотримуйтесь обраного режиму (тиждень, два або 4) до завершення.
• Надалі не переїдайте, переходьте на дробове харчування здоровою їжею.
• Використовуйте систему не частіше одного разу на рік.

Білкова дієта Меггі

Про назву дієти Меггі ходять легенди. За однією версією, вона була розроблена для Маргарет Тетчер, за іншою – це ім'я автора, дієтолога, який добре розбирається в біохімічних реакціях і процесах.

Раціон розроблений таким чином, що організм сам починає спалювати жирові відкладення.

Існує два варіанти: класичний яєчно - сирний, в якому яйця повністю або частково замінюються сиром. Його використовують ті, хто категорично не переносить яйця або має на них алергію.

• 1 яйце відповідає 100 г сирної маси.

Білкову дієту поєднують з активністю, ходьбою, рекомендується достатньо висипатися та відпочивати. Після дієти шлунок стає меншим в об'ємі, тому насичення настане від меншої кількості їжі. Перевага полягає в тому, що за цей час коригуються смакові рецептори та звички: хочеться менше солодкого та жирної їжі.

Щоб підтримувати результати, слід виходити з системи поступово, щоб різко не перевантажувати організм. Харчуйтеся тим самим, що й раніше, до чого у вас виробилася звичка. Заборонену їжу вводьте потроху. Візьміть за правило їсти дробовими порціями, часто та в невеликих кількостях. Це буде запорукою здоров'я та підтягнутої фігури.

Сирна дієта Маггі

Вибираючи дієту Маггі, перше, що хочеться знати, це який із двох варіантів кращий? Суть обох видів однакова: відмова від вуглеводно-жирової дієти та запуск за допомогою максимуму легкозасвоюваних білків процесів розщеплення власних ліпідів. Спочатку витрачається глікоген, потім «витрачаються» жирові запаси. Яйця або сир вибирають тому, що обидва продукти насичені білковими сполуками.

Сирна дієта Маггі підходить тим, хто не вживає яйця через алергічні реакції. Заміна проводиться в еквіваленті: одне яйце дорівнює 100 г сиру. Решта продуктів дієти залишаються незмінними.

• Головні принципи системи – це суворе дотримання меню, вживання великої кількості рідини та свіжих фруктів, а також відчуття ситості без переїдання.

Розроблено кілька варіантів сирних дієт: на 1 тиждень, 2 тижні, 3 тижні, 4 тижні. Ні в якому разі не можна їсти солодощі та жирну їжу, включаючи сир. Можна пити улюблений чай та каву, також без цукру. Заборонено вживати алкоголь, бульйони, консерви, каші, макарони та фрукти, такі як виноград, банани, інжир та фініки.

• Якщо починати з тижневої дієти, потрібно налаштуватися на те, що успіх неможливий без дотримання всіх умов. Продукти – згідно з меню, 6 прийомів їжі на день, випивка 2 літри, фізична активність, вечеря за дві-три години до сну.
• 2 тижні – скорочений варіант класичного Маггі. Сніданок складається з 200-грамової порції сиру, а решта прийомів їжі – згідно з меню певного дня.
• Для тих, хто зумів протриматися два тижні і хоче отримати максимальний результат, заплановані наступні 14 днів, зі своїми особливостями.

Тим, хто сумнівається, варто знати, що з широкого розмаїття продуктів, дозволених Maggi, готується багато страв, які за смаком не поступаються звичайним. Вони просто міститимуть менше жирних і солодких інгредієнтів, ніж зазвичай, і більше білка. Що в нашому випадку є рушійною силою.

Яєчна дієта Маггі

Людині, яка обрала класичну дієту Маггі, потрібно з'їдати 28 яєць на тиждень. Недарма її називають яєчною дієтою. Це низьковуглеводна система харчування, ефективність якої пояснюється біохімічними процесами, що відбуваються в організмі людини.

Яєчна дієта Маггі вимагає суворого дотримання багатьох рекомендацій:

• яйця варяться круто;
• страви готують на пару, у воді або тушкуючи;
• овочі не заправляються майонезом та олією;
• м'ясо та фарш використовуються без жиру;
• гарячі напої підсолоджені стевією;
• Незалежно від того, з якого дня ви починаєте, меню розраховане на понеділок;
• перекус – свіжі або варені овочі без крохмалю;
• табу на солодощі та жирну їжу;
• для збагачення вітамінами додавайте зелень до салатів, тостів та основних страв;
• вода – близько 2 літрів на день.

Дієта працює, оскільки організм отримує багато білка та мало вуглеводів. Це змушує його функціонувати по-іншому. Запускається процес розщеплення жирних кислот. Хоча на перетравлення яєць витрачається багато енергії, людина відчуває ситість. А якщо додати грейпфрут або інші цитрусові, відчуття ситості посилюється. Каротин яєць разом з активними компонентами грейпфрута активно стимулює схуднення.

З двох варіантів дієти – 2 та 4 тижні, обидва мають певні переваги. Довший складніший, але ефективніший, а останній тиждень переноситься легше, оскільки не вимагає суворого режиму. Для менш наполегливих людей пропонується короткий варіант, але слід бути готовим до того, що вага зменшиться не так радикально.

Куряча дієта Маггі

Яєчний варіант недарма називають курячою дієтою Маггі, адже раціон включає не тільки яйця, а й дієтичне м’ясо птиці. Суть системи — максимум білка та мінімум вуглеводів. Головна вимога — безумовне дотримання дієти.

• Починаючи дієту, ознайомтеся з щоденним меню, таблицями дозволених і заборонених продуктів. Рекомендується роздрукувати їх і повісити на видному місці, щоб не доводилося щоразу шукати потрібну інформацію в інтернеті.

Дієта передбачає триразове харчування, бажано в один і той самий час. Дозволені перекуси – у вигляді сирих овочів (листя салату, морква, огірки). Вечеря має бути не пізніше ніж за три години до сну. Важливо пити багато, навіть до 3 літрів. Спосіб приготування – гасіння, суха сковорода, мультиварка, духовка. Фізична активність обов’язкова!

Чотири тижні дієти – це як кроки, що ведуть до поставленої мети.

• Перший тиждень відбувається перебудова організму; виводиться зайва рідина.
• Друге — це звикання до «харчування по-новому».
• Третій – це «шокова терапія»; радикальні зміни в раціоні.
• Четвертий семиденний період – це оцінка результатів.

До заборонених продуктів належать консерви, солодощі, молоко, бобові, гриби, висококалорійні фрукти, всі жири, алкоголь. Заборонені смажені, копчені та солоні готові страви.

Гречана дієта Маггі

Гречка є обов'язковою частиною раціону всіх вікових груп, від дітей до похилого віку. Існують способи схуднення, використовуючи гречку як основний інгредієнт, і любителі цієї каші можуть худнути на власний розсуд, поєднуючи приємне з корисним.

На відміну від монодієт, таких як гречана, дієта Маггі не включає гарніри та каші з круп. Пріоритети Маггі – яйця або сир. Гречку з продуктами дієти Маггі об’єднує лише одне: ця крупа також багата на білки, а вуглеводи засвоюються довше, ніж у інших популярних круп.

Користь гречки різноманітна:

• містить унікальний набір амінокислот;
• має низький глікемічний індекс, тобто знижує рівень цукру;
• багатий на вітаміни та мінерали;
• покращує травлення;
• зміцнює кровоносні судини.

Крупу готують на пару особливим чином, до готової страви нічого не додають: ні спецій, ні солодощів, ні молочно-масляних жирів. Єдине, що може покращити смак, це обсмажити гречку перед заварюванням. А якщо ви не можете терпіти одноманітність, то додайте трохи сухофруктів.

Гречана монодієта дуже одноманітна, через що її важко витримати цілий тиждень, не кажучи вже про два. Метод обіцяє втрату ваги до 7 кг, але продовжувати далі не варто: тривале дотримання такої дієти загрожує шкодою для організму.

Рисова дієта Маггі

Рисова каша є в нашому меню з дитинства і, незважаючи на велику кількість вуглеводів, яких багато хто боїться, є корисним продуктом. Головне – правильно її їсти. І тоді вона стає джерелом енергії, мікроелементів, навіть вітамінів. І хоча рис не входить до дієти Маггі, він також може очистити організм від токсинів і сприяти схудненню.

• Дієтологи поки що мовчать про те, чи можливе таке поєднання, тобто варіант рисової дієти Маггі. У рису є свої завдання, і він з ними досить добре справляється.

Розвантажувальні дні, триденні очищення, рисові семиденні та двотижневі дієти – шанувальники продукту мають достатньо варіантів, щоб схуднути за допомогою улюбленого продукту. І хоча рисові монодієти дуже прісні та одноманітні, ефект тішить: і схуднення, і очищення від застояної води та шкідливих солей. Особливо ефективно неочищене коричневе зерно.

Окрім рису, семиденне меню включає кефір, варені кабачки, яблуко або грушу, горіхи та листя салату. Не щодня, але по одній їжі щоразу.

• Деякі підписники називають це меню «різноманітним і не нудним», але я б з ними посперечався.

Більше того, для підтримки стабільної ваги не рекомендується повертатися до смачної, але нездорової їжі, солодощів та великих порцій будь-яких страв. В іншому випадку попередні зусилля підуть нанівець.

Скорочена дієта Маггі, або експрес-дієта Маггі

Одна з варіацій дієти Маггі – це двотижнева дієта. Суть від скорочення терміну не змінюється: система працює завдяки унікальному поєднанню продуктів, які запускають природне спалювання жиру та очищення організму від токсинів. Скорочена дієта Маггі допомагає швидше схуднути, але з меншою вагою. Цей варіант підійде, якщо потрібно схуднути до певної дати або свята.

Експрес-дієта Maggi – це білкова дієта з екстремальним мінімумом вуглеводних компонентів. За 14 днів можна скинути до 10 кг, а результат тримається досить довго. Відмінною особливістю 2-тижневого курсу є те, що меню перших семи днів повторюється протягом наступних 7 днів.

• Кожен ранок починається з 2 яєць та грейпфрута.
• На обід їдять яйця, смажене філе, варену курку, салати зі свіжих овочів або фруктів, рибу, тушкований шпинат.
• Вечеря складається зі стейків, яєць, тостів, сиру та грейпфрута.
• Порції визначаються незалежно (якщо не зазначено інше).
• Несолодкий чай та кава п'ються досхочу.
• Вода – у необмежених кількостях.

Перш ніж розпочинати таку дієту, слід проконсультуватися з лікарем, особливо людям, які приймають ліки від гіпертонії. І це не зайва запобіжна міра, а справжня запобіжна мера, оскільки меню дієти не підходить для лікування високого кров'яного тиску.

Безм'ясна дієта Maggi для вегетаріанців

Привабливою особливістю дієти Маггі є те, що вона дозволяє вживати майже всі продукти і практично не страждати від недоїдання. Поєднати схильність до схуднення з відчуттям комфорту можливо завдяки спеціальній дієті, яка сприяє спалюванню ліпідів та виведенню продуктів розпаду, в тому числі токсичних. Можна виключити деякі абсолютно нелюбимі продукти, але замінювати їх уявними аналогами не допускається.

• Виникає резонне питання: чи можна виключити м'ясо? Чи доступна дієта Маггі для вегетаріанців?

Відповідь розчарує людей, які принципово не їдять продукти тваринного походження. Якщо відмовитися від сиру, яєць, м’ясних продуктів, це буде не дієта Маггі без м’яса, а зовсім інша система харчування.

Однак вегетаріанство має кілька форм. Наприклад, лакто-ово-вегетаріанці їдять молочні продукти та яйця, тому їм підходять обидва варіанти дієти.

• Багато світових знаменитостей віддають перевагу вегетаріанській їжі і, незважаючи на певні недоліки такого способу харчування, вони почуваються та виглядають чудово.

Практично вегетаріанське меню – третій тиждень класичної Маггі, з овочевими днями та фруктовими монодієтами. Для багатьох це найскладніше, але точно не для людей, які віддають перевагу такій їжі у своєму щоденному раціоні. Фрукти, крім дуже солодких, їдять свіжими, овочі варять у воді або готують на пару. У цьому випадку зберігається максимальна кількість корисних компонентів.

Порція дієти Maggi

Один з пунктів, що полегшує дотримання умов, – це порція в дієті Маггі. В тому сенсі, що її розмір майже ніколи не обмежується. Це означає, що людина, яка худне, може їсти скільки завгодно, але тільки дозволені продукти.

• Як тільки вказана кількість продуктів, то слід дотримуватися її та пам'ятати, що порції, як і продукти, змінювати не можна.

Стандартна вага основного продукту других страв у закладах громадського харчування коливається в межах 100–200 г. У яєчній дієті Маггі порцією можна вважати 2 щоденних яйця.

Якщо в меню вказані певні овочі, їх їдять разом як салат або окремо. Слово «фрукти» означає один вид на один прийом їжі. Фрукти змішують лише тоді, коли вказано «фруктовий салат». Ці та інші страви легко готувати, не вимагають тривалого стояння біля плити та пошуку заморських інгредієнтів.

• Порції рідини також не регламентуються. Рекомендується пити більше, до 3 літрів на день – якісної негазованої води, традиційних напоїв без цукру, трав’яних чаїв.

Окремим рядком в умовах використання застерігається від вживання алкоголю, навіть у мінімальних порціях, та куріння. Кожен, хто не може відмовитися від шкідливих звичок, повинен шукати інший спосіб схуднення.

Детальне меню на кожен день

Як уже згадувалося, дієта Маггі пропонує два варіанти – на яйцях і на сирі. У першому випадку основним продуктом є курячі яйця, у другому – кисломолочний м’який сир. В іншому детальне меню на кожен день не відрізняється.

Обидва різновиди є білковими, низьковуглеводними та можуть тривати від тижня до 4. Обидва обіцяють втрату ваги на 10 кг лише за 14 днів, а за місяць — вдвічі більше.

• Пропозиції спокусливі і, що важливо, цілком реальні. У будь-якому разі, відгуки підтверджують цифри такого порядку.

Метод заснований на викликанні реакцій, що розщеплюють жирові відкладення та виводять токсини, що виділяються. Окремо слід згадати про фізичні вправи: «навантажуватися» слід помірно, оскільки вуглеводів – джерела енергії – тимчасово буде недостатньо.

• Дивно, що деякі автори вважають меню Маггі мізерним та обмеженим.

Хоча щодня в нього входять курка та інше нежирне м'ясо, нежирний сир, риба, різні овочі, цитрусові та інші не надто солодкі фрукти! Обіднє та вечірнє меню першого тижня складається з них, обмежений лише сніданок, під час якого з'їдають одне-два яйця, а також половинку цитрусового фрукта.

Другий і третій тижні трохи суворіші, а останній знову ж таки різноманітніший. Хоча, заради правди, слід зазначити, що рекомендовані порції досить малі, і в раціоні повністю відсутня особливо шкідлива смажена їжа, яка, на жаль, подобається майже всім.

Правильне меню на тиждень

Трохи смішно читати, що дієта Маггі якимось чином пов'язана з сумнозвісними бульйонними кубиками. Які за формою не завжди є кубиками, а паралелепіпедами. Важко уявити, якими дієтичними властивостями можуть володіти штучні підсилювачі смаку, що містять «курячий порошок», регулятори та ароматизатори.

• Єдина корисна річ у непристойно розрекламованому продукті, без якої, здається, навіть супу не звариш, – це сушена петрушка.

Меню дієти створюється та розписується по днях, тому тим, хто хоче схуднути, не потрібно винаходити велосипед; достатньо роздрукувати готове правильне меню на тиждень (у таблиці) та повісити його на видному місці. Наприклад, прикріпити його магнітом до холодильника, як це роблять деякі сім'ї з записками та рецептами.

• Сучасні версії класичної дієти, засновані виключно на яйцях та грейпфрутах, значно розширили список дозволених продуктів. З'явився сирний варіант.

Тому неможливо назвати те чи інше меню єдино правильним. Очевидно, що це буде те, яке дало бажаний результат конкретній людині. Залежно від індивідуальних особливостей, цей результат становить 7-10 і до 20 кг.

Дієта Маггі по годинах

Відомо, що ефективність дієти Маггі залежить від суворого дотримання її правил. Зокрема, їжте щодня в один і той самий час, правильно готуйте, багато пийте, не лінуйтеся та будьте фізично активними. Коротше кажучи, зробіть дієту способом життя, в якому час прийомів їжі відіграє важливу роль.

• Якщо ви плануєте дієту Маггі погодинно, то прийоми їжі вранці та в обід будуть у стандартні години.

Людина, яка худне, сама вибирає, коли снідати, і робить це в один і той самий час щодня. Наприклад, не можна снідати о сьомій у будні та о десятій у вихідні, посилаючись на бажання виспатися.

Вечеря позначена точніше: до 18:00. Пізніший час також прийнятний, але не пізніше ніж за три години до сну. Таким чином організм звикає їсти в певні години, що сприяє травленню. Головне – не змінювати обраний час і не переставляти страви.

Не можна змінювати не тільки години, але й дні тижня, дотримуючись призначеного плану харчування. Якщо з якоїсь причини режим порушується і дієта не спрацьовує, то продовжувати не можна: потрібно починати все спочатку.

• Для підтримки функції нирок слід пити багато води. Оптимально випивати склянку води щогодини. Каву та чай можна пити в будь-який час.

Цей метод схуднення не вимагає годинами та днями проводити час у спортзалах та басейнах. Однак помірні фізичні навантаження не тільки вітаються, але й обов'язкові. Ходьба, фізичні вправи, легкі тренування – ось фактори, які сприяють дієті.

Дієта Маггі під час вагітності

Хоча дієту Маггі називають яєчною, вона містить достатньо інших корисних продуктів. Нежирне м'ясо, фрукти та ягоди, овочі – все доступно людині, яка хоче схуднути протягом місяця, гарантовано, але без відчуття болісного голоду.

• Більшість дієт не підходять для вагітних, і зрозуміло чому. Дієта Маггі не заборонена під час вагітності, особливо якщо майбутня мама набрала більше зайвих кілограмів, ніж потрібно.

Дієтичне харчування плюс легкі фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути та залишатися у формі в майбутньому. Але перша заповідь вагітної жінки — консультуватися з гінекологом з усіх питань.

Основу раціону складають яйця, сир, нежирне м'ясо. Майже всі овочі, крім картоплі, фрукти - ківі, ананас, кавун, слива, яблука, дині, грейпфрути, абрикоси, мандарини, персики. Пийте багато води, не обмежуючи себе, дозволені чай та кава (без вершків, молока, цукру). Курку очищають від шкірки, варять або готують на пару. Порції будь-яких продуктів не обмежують.

Кожне тижневе меню має деякі відмінності. Першу половину семестру присвячують сніданку з яйцями та цитрусовими (грейпфрутом або апельсином). Протягом третього тижня переважають овочі та фрукти. В останній тиждень споживається мінімум яєць.

Вагітній жінці може бути важко дотримуватися суворого графіка харчування. Але пам’ятайте, що якщо ви не дотримуватиметеся дієти, вам доведеться зупинитися, а потім, якщо ви дійсно цього хочете, почати спочатку. Щоб уникнути стресу, подумайте, чи не краще відкласти курс на потім.

Дієта Маггі для чоловіків

Чому існує окрема дієта Маггі для чоловіків? Тому що меню враховує гормональні та фізіологічні особливості організму, які відрізняються у чоловіків та жінок. Режим харчування розрахований на чотири тижні. Цього достатньо, щоб позбутися зайвого та нормалізувати обмін речовин.

Дієта Маггі для чоловіків передбачає три стандартні прийоми їжі.

• Вранці організм має бути насиченим та зарядженим енергією. Для цього в меню включають різні злаки як продукт, багатий на клітковину.
• На обід готують традиційні перші та другі страви. Легкі овочеві та рибні супи, тушковане або варене м'ясо, бажано дієтичне, або риба з гарніром – це саме те, що вам потрібно.
• Вечеря також легка – нежирні молочні продукти, фрукти, ягоди. Порції мають бути невеликими, щоб не перевантажувати шлунок.

Дієта сувора, але є й гарна новина: Маггі не змушує вас сидіти напівголодним, з тугою заглядати в холодильник і скрупульозно рахувати калорії. І це дуже подобається людям, які не люблять надто обмежувати свої бажання.

Чоловіки вдаються до дієт з тією ж метою, що й жінки: позбутися зайвої ваги. Кількість втраченої ваги безпосередньо залежить від початкової ваги: чим більше «є що втрачати», тим більше буде втрачено. Результат прискорюється, якщо повністю відмовитися від шкідливих звичок, більше рухатися, а після закінчення дієти продовжувати харчуватися помірно, правильно приготованими стравами.

Рецепти

Фото страв, рекомендованих для дієти Маггі, радують око та викликають апетит. Барвисті овочі, м'ясні рулетики, салати, сир, риба, супи, рагу, курячі грудки – використовується повний спектр продуктів і страв. Також пропонуються рецепти приготування дієтичних страв. Не забувайте про напої, адже дієта вимагає багато рідини: 2-3 літри на день. Вода, чай, кава, супи, смузі – джерела цього так необхідного для організму компонента.

Пропонуємо кілька цікавих рецептів:

1. Курячі мафіни: нарізане куряче філе, змішати з цибулею та яєчним білком, посолити, викласти у форми, випікати 20 хвилин у духовці.
2. Запіканка: збити 2 білки з корицею, нарізати апельсин кубиками, полити все яйцем і запікати до готовності.
3. Роли Маггі: відбити шматочки курячого філе, посипати спеціями, часником, згорнути рулетом, покласти всередину скибочку червоного помідора та перцю. Випікати близько 20 хвилин.
4. Яйце з апельсином: розріжте варені яйця, вийміть жовтки та змішайте їх з м’якоттю апельсина (використовуйте блендер). Начиніть цією сумішшю половинки білків.
5. Шашлик з форелі: нарізати філе скибочками, збризнути лимонним соком, нанизати на шпажки. Запікати в духовці на решітці. На деко налити води, щоб жир стікав у воду і не пригорів на дні духовки.

Користь

Головна перевага дієти Маггі – це втрата ваги. Існує пряма залежність: чим більше важить людина, тим вищі шанси скинути більше кілограмів. Середні показники дієти Маггі такі: мінус 3-5 кг за тиждень, мінус 8-12 кг – за весь період.

Система важлива ще й тим, що допомагає людині зрозуміти важливість здорового харчування, без надмірностей та зловживання смачною, але некорисною для організму їжею. І, можливо, взяти деякі рекомендації за основу щоденного харчування після завершення курсу дієти.

Плюси дієти Меггі

Баланс – одна з головних переваг дієти Маггі. Але не єдина. На підтвердження думки про те, що важливо не голодувати, а правильно харчуватися, автори дієти Маггі наголошують на її перевагах та користі, а саме:

• ситість;
• ефективність;
• бюджет;
• звичне меню, без екзотичних інгредієнтів;
• Підходить для обох статей та будь-якого віку;
• жодного стресу з підрахунком калорій;
• дозволяє багато продуктів, корисних напоїв;
• не змушує вас приймати полівітаміни;
• коригує харчові звички у бік здоров'я на тривалий час;
• Результати довготривалі, за умови дотримання умов.

Активному розщепленню жирових компонентів сприяє дієта з великою кількістю ліпідів і мінімумом вуглеводів. При цьому виводяться отрути, шлаки, зайва рідина. Система перебудовує хімічні реакції так, що вага йде без недоїдання та болісного відчуття голоду. Для багатьох також важливо, щоб дієта не забороняла чай і каву, сіль і приправи.

Як зникає вага?

Експерти чітко пояснюють, як худнуть за допомогою різних дієт. Зазвичай все просто: споживаєш менше, витрачаєш більше. Тоді організм включає резерви та використовує енергію з жирових депо.

Дієта Маггі працює трохи інакше, згідно з її другою назвою – хімічна дієта. Продукти поєднуються таким чином, щоб активувати природні хімічні процеси. Все продумано, тому компоненти не можна замінювати один одним. Якщо страва вам не до смаку, то пропустіть її, але сумнівних «аналогів» не шукайте.

Щоб дійсно схуднути, правила суворо дотримуються. Не можна:

• переїдати;
• міняти місцями продукти на обід і вечерю;
• не вживайте цукор, підсилювачі смаку, штучні приправи;
• не додавайте олію чи інші жири;
• Не продовжуйте дієту, якщо у вас не вийшло.

З того, що можливо, ми виділимо наступне:

• пийте багато несолодкого чаю та кави;
• використовувати замінники цукру;
• вода – достатня кількість, включаючи дієтичну газовану воду;
• періодично зважуйтеся після ранкових гігієнічних процедур;
• використовуйте натуральні приправи, цибулю, часник;
• варити у воді, а не в бульйоні;
• якщо продукт не дозований, його можна їсти без обмежень;
• Притупляйте голод овочами через 2 години після їжі.

За спостереженнями, ті, хто помірно займається спортом, веде активний спосіб життя, але не перестарається, швидше худнуть. Щоб все йшло за планом, легкі вправи.

Що можна і чого ні?

При будь-якому методі дієти перше питання, яке ви повинні собі зрозуміти, це що можна їсти, а що ні? Список продуктів за цими пунктами одразу допоможе вам визначити, чи підходить вам ця дієта. Адже важко повірити, що можна втрачати до 10 і більше кілограмів на місяць, практично не голодуючи та не страждаючи від монотонності монодієт. Дієта Маггі – саме такий варіант.

• При дотриманні цієї дієти слід пити багато – води, кави, чаю без добавок. Дозволені молочні продукти, фрукти та овочі (крім заборонених видів), нежирна риба, м’ясо.

Щоб схуднути, потрібно повністю відмовитися від цукру, жирів, солі, солодких фруктів, кукурудзи та інших зернових, консервів, баранини. Особливо шкідливі солодкі газовані напої та алкогольні напої. Варто забути про торти та калорійну випічку, а солодкі фрукти тимчасово замінити дозволеними. Важливо ніколи не переїдати.

Ті, хто дійсно хоче схуднути, повинні психологічно підготувати себе до суворого дотримання режиму та всіх умов харчування. Поблажки, навіть невеликі, загрожують зривом, що дуже небажано. Тому що починати все спочатку вдруге може бути складніше, ніж вперше. Пунктуальність – ключ до успіху.

Овочі

Система схуднення, відома як дієта Маггі, включає різноманітні продукти. Це не монодієта чи постійне недоїдання. Це повноцінна дієта, яка включає всі групи продуктів, включаючи овочі. Овочі їдять свіжими в салатах, варять, готують на пару та готують на грилі. Заборонені лише мариновані, солоні та консервовані продукти.

• У деяких відгуках критикують, що в Maggi недостатньо овочів, особливо листових.

Дивлячись на меню першого тижня, ми бачимо, що овочі складають щонайменше 7 позицій. Те саме спостерігається і на другому тижні. Третій тиждень – це повністю фрукти та овочі. Наприклад, у вівторок усі три прийоми їжі складаються зі свіжих або варених овочів. На останньому тижні огірки, помідори, перець, морква, капуста присутні щодня, а не лише на обід.

• Винятком є картопля, як продукт з високим вмістом крохмалю, тобто вуглеводів, який не вписується в дієтичний раціон. Кукурудза та бобові також небажані.

Дієта полегшується тим, що немає потреби готувати якісь складні страви з овочів та інших інгредієнтів, які потребують багато часу та зусиль. Натуральні приправи, сіль, часник додають смаку та аромату, збуджують апетит та покращують травлення. Головне – їсти овочі строго у зазначений час.

Фрукти

Багатьох дивують обмеження в харчуванні щодо овочів чи фруктів. Здається, що фруктів забагато не буває, адже всі вони смачні, корисні та низькокалорійні. З цим важко сперечатися, якщо мова йде про здорову людину та нормальне харчування. Насправді не все так просто, і дієтичні системи харчування враховують багато нюансів, насамперед вміст солодких компонентів.

• Дієта Маггі, як низьковуглеводна дієта, поділяє фрукти на дозволені та заборонені. Заборонені банан, авокадо, інжир, манго, фініки, виноград.

Навіть такий виключно корисний продукт, як сухофрукти, також є в цьому списку. Це пояснюється тим, що при сушінні об'єм фрукта та кількість соку зменшуються, але калорії та цукор залишаються незмінними. Навіть шматочок сухофрукта може бути рівним цілому свіжому фрукту, але він ніяк не наситить. Винятком є чорнослив, який можна додавати в кінці другого тижня (для полегшення випорожнення).

• Найважливішими фруктами є грейпфрут та апельсин. Раціон включає яблука, абрикоси, персики, мандарини та груші.

Якщо вказано в будь-якій кількості, то це має бути один вид із перелічених фруктів. Отже, третього понеділка, суботи та неділі рекомендують їсти лише фрукти, не обмежуючи кількість.

Чому саме цитрусові? Не лише через їх низьку калорійність. Річ у тім, що грейпфрут пригнічує апетит: якщо з'їсти половину фрукта перед їжею, то для відчуття ситості знадобиться менше їжі. А якщо з'їсти цілий, то можна протриматися до наступного прийому їжі. Цитрусовий сік перед сном насичує та розслаблює, сприяючи відпочинку. Грейпфрути також ферментують жири та очищають кишечник.

Чим можна замінити яйця?

Не всі можуть витримати щоденне вживання яєць, та ще й стільки днів поспіль. Тому питання про те, чи можна і чим замінити яйця, мабуть, виникло одразу, коли дієта Маггі набула популярності. Відповідь знайшлася швидко: оскільки активною речовиною цього методу є білок, дієтологи запропонували дуже популярний продукт, що містить цей поживний елемент у великій кількості – домашній сир.

• Про користь сиру сьогодні написано багато, але й до цього наші господині завжди віддавали йому належне. Вареники та сирні пироги, суфле та сирники, запіканки та десерти – все про нього.

Maggi також пропонує не лише сир у чистому вигляді, а й смачні сирні страви, які заслуговують на слово «смачні». Це, мабуть, єдине коригування, дозволене суворими правилами системи.

Але, попри всю свою корисність, продукт неоднозначний. Так, він постачає організм кальцієм і білками, дає відчуття ситості, сприяє схудненню. Але є одне «але», яке підтверджує, що плюси завжди врівноважуються мінусами.

• Сир містить лактозу, яку деякі люди не переносять.

Молочні продукти у таких пацієнтів призводять до розладів травлення, діареї, набряків. А тоді хвалений сир стає небажаним продуктом, і бажаючим схуднути доводиться або зупинятися на яйцях, або шукати альтернативні дієти.

Чим перекусити?

Навряд чи зайва вага піде в бажаній кількості, якщо ми будемо час від часу перекушувати під час дієти Маггі – коли захочемо і чим попадеться під руку. У багатьох публікаціях йдеться про те, що перекуси взагалі заборонені. Не менше авторів згадують про перекуси, але коротко, називаючи лише продукти, що підходять для цієї дієти: огірок, зелений салат, морква.

• Питання про перекуси виникає не випадково. Іноді тривалі перерви між прийомами їжі викликають сильний дискомфорт.

Багато людей відчувають голод, бо не звикли до дієтичного способу харчування та обмеження занадто жирної їжі. Якщо голод відчувається дуже гостро, дозволяється перекусити. В іншому випадку існує реальна загроза порушення дієти. Тому перекуси можна назвати меншим злом, яке люди часто обирають у різних ситуаціях.

• Давайте уточнимо, коли і чим перекусити? Маггі рекомендує щось легке та дуже корисне.

Одна морква або свіжий огірок, 150 г капустяного листя – можете вибрати на свій смак і бажання. Продукти повинні бути свіжими, не консервованими або маринованими, що містять надлишок солі. Єдина умова – перекусити можна не раніше ніж через дві години після основного прийому їжі.

Тим, хто худне, слід пам'ятати, що навіть незначні відхилення від рекомендацій зведуть нанівець попередні зусилля. Вага може зупинитися або знизитися до мінімуму, заради якого не варто було починати процедури.

Дієтологи також наголошують на неприпустимості алкоголю, навіть легкого білого вина. Вони пояснюють таку суворість тим, що при обмеженнях у харчуванні невелика кількість алкоголю може завдати великої шкоди.

Які вітаміни слід приймати на дієті Маггі?

Принцип більшості дієт полягає у зменшенні кількості калорій, що надходять з їжі. Для організму, звиклого до великої кількості їжі, це стрес, і він починає витрачати власні ресурси, які наразі зберігаються про запас. Але є й зворотний бік: разом зі зменшенням кількості та калорійності їжі може виникнути дефіцит вітамінів. І тоді варто запитати у лікаря, які вітаміни приймати на дієті Маггі?

Збалансована дієта Маггі в цьому сенсі не становить загрози. Вона включає достатню різноманітність рослинних продуктів, що містять цілі набори вітамінів.

• На важливість цих компонентів для життєдіяльності організму вказує сама назва «вітамін», ключовий компонент якого перекладається як «життя».

Цитрусові багаті на вітамін С, В4, морква, абрикоси – А, капуста – D, помідори – Е, часник – К, яблука – групи В. Слід пам’ятати, що вітамін С руйнується під час термічної обробки, тому найкращим джерелом вітамінів є свіжі продукти.

• Риба, м'ясо та сир також збагачені вітамінами та мінералами.

Тому немає потреби турбуватися про дефіцит окремих вітамінів. За умови, що людина отримала достатню кількість цих речовин перед початком дієти. Біфлавоноїди, антиоксиданти, жиророзчинні вітаміни – всі ці унікальні речовини надходять в організм з їжею, зокрема дієтичною. Якщо є їх дефіцит, допоможуть будь-які полівітаміни з аптеки.

Протипоказання

Основне протипоказання пов'язане з ймовірністю алергії на яйця, цитрусові або інші продукти, а також їх непереносимістю організмом. Іншими причинами відмовитися від дієти Маггі є вагітність, грудне вигодовування, гіпертонія, ниркова та печінкова недостатність, гострі патології шлунково-кишкового тракту. Малоймовірно, що метод варто використовувати людям похилого віку.

Можливі ризики

Хоча дієта Маггі вважається досить збалансованою, «ухил» у бік білків очевидний. З цієї причини відбувається перевантаження печінки, нирок та зневоднення організму. Через це існують ризики, пов’язані з дієтою.

Щоб уникнути зневоднення та запорів, організм повинен отримувати достатню кількість рідини, навіть за відсутності спраги. Рекомендується чиста вода, зелений чай – у загальному обсязі до 3 літрів.

Мінуси, шкода дієти Маггі

Говорячи про недоліки та шкоду дієти Маггі, перше, що спадає на думку, це необхідність пунктуального дотримання режиму харчування. Це дуже незручно для людей, які не мають можливості повноцінно доглядати за собою, вдома чи в інших комфортних умовах. Звичайно, таких людей небагато, адже більшість змушені поєднувати дієту Маггі з щоденним випіканням хліба.

Дехто хвилюється, чи не шкідливо їсти стільки яєць, адже дієтологи переконали нас, що цей продукт завжди слід обмежувати. Виявляється, якщо не зловживати жирами, то яйця у великій кількості не шкідливі. Інша справа, що вони набридають, і тоді рясне споживання стає проблематичним.

• Мінусом є те, що і яйця, і цитрусові чреваті алергічними реакціями. І якщо у людини є така схильність, то ця дієта їй не підійде.

Іноді людина, яка «сидить» на дієті, відчуває голод, ходить у поганому настрої, дратується з будь-якої причини. Тривалість також є мінусом дієти. Навряд чи комусь подобається те, що у разі зриву доводиться починати все спочатку.

Маггі, як і інші дієти, не дозволяється вагітним жінкам, а також пацієнтам з різними патологіями внутрішніх органів.

Ускладнення після процедури

Загострення хронічних патологій шлунково-кишкового тракту, ниркова недостатність є найсерйознішими з можливих ускладнень. Нестача вуглеводів у дієті Маггі може спровокувати млявість, сонливість, дратівливість, головний біль.

Тривале дотримання дієт підвищує рівень холестерину, робить судини крихкими та негативно впливає на шкіру. Виникають труднощі з дефекацією, що загрожує розвитком геморою.

• Важливо пити стільки, скільки рекомендовано, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. В іншому випадку ви ризикуєте зневодненням. Про це часто забувають люди, для яких зовнішній вигляд понад усе, а здоров'я здається другорядним.

«Сідаючи» на будь-яку дієту, необхідно пройти попереднє обстеження. Схуднути можна, якщо ви здорові, але якщо у вас є проблеми з внутрішніми органами, є високий ризик посилення проблем і замість красивої фігури ви опинитеся на лікарняному ліжку.

Що робити, якщо ви набрали вагу?

Починаючи дієту Маггі, кожен очікує швидких і незворотних результатів. Зниження ваги мотивує та піднімає настрій. Обидва варіанти дієти, яєчна та сирна, зрештою дають однакові результати, але втрата ваги варіюється від тижня до тижня.

• Перші сім днів зазвичай радують: щодня людина стає стрункішою на один-два кілограми. В середньому тиждень дає 5 кг.

Це відходить зайва рідина, жири все ще знаходяться в своїх депо. Зовні процес проявляється тим, що змушує людину, яка худне, частіше шукати туалет.

З 5-го дня жир починає йти, але вага зменшується набагато менш інтенсивно, ніж у перші дні: до 300 г. Мінімальна втрата ваги спостерігається на третій семиденці, коли вже помітні зовнішні покращення: підтяжка шкіри, зменшення розмірів. Але стабілізація ваги не радує, починається паніка: що робити, якщо вага зупинилася?

• Коли настає фаза під назвою плато, експерти радять не панікувати.

Вага може навіть трохи збільшитися, але це не привід панікувати чи засмучуватися. Після проходження плато вага знову почне зменшуватися. Відбувається своєрідна адаптація організму до нової ваги, а потім втрата зайвого триває.

Для оптимального прогресу рекомендується починати будь-яку дієту в першій фазі циклу, тобто після наступної менструації: результат буде видно майже одразу. Інші фази не такі сприятливі. Крім того, на вагу впливають інші фактори: біоритми, робота кишечника, схильність до ожиріння тощо.

Розбивка дієти Меггі

Система вимагає майже фанатичної пунктуальності в усьому, що стосується продуктів, способів приготування та часу споживання.

• Під час дієти Меґґі може хотіти солодкого.

До солодощів належать не лише цукерки та тістечка, а й сухофрукти, банани. Дієтологи пояснюють тягу тривалою низьковуглеводною дієтою, яка призводить до певних змін в обміні речовин. Таке порушення режиму називається зривом.

• Дієта Маггі також може не спрацювати через жирну їжу.

Це критичний стан, незалежно від того, як довго дієтчик порушував режим. Зрив неможливо виправити: перерваний метод не можна продовжувати «з цієї точки», потрібно набратися терпіння та почати все спочатку.

Часте сечовипускання на дієті Маггі

Тим, хто худне, слід попередити про часте сечовипускання на дієті Маггі. У цей час краще перебувати вдома або в іншому комфортному місці, щоб не панікувати в пошуках громадського туалету. Причина банальна: під час дієти Маггі перше, що потрібно зробити, це вивести зайву рідину.

Оскільки рідина виходить через нирки, процес супроводжується активним схудненням. Людина не відчуває болю. Таке короткочасне підвищення не слід сприймати як привід для тривоги, а як варіант норми.

• Потім маса починає зменшуватися через розщеплення жирів, і сечовипускання повертається до норми. Є також фізіологічні причини: пов'язані з надмірним вживанням алкоголю, кавуна та вживанням інших сечогінних продуктів.

Однак часте сечовипускання також може сигналізувати про проблеми зі здоров’ям. Так званий гіперактивний сечовий міхур виникає, коли позиви супроводжуються нетриманням сечі.

Якщо симптоми не припиняються і вони не пов’язані з дієтою, то необхідно пройти обстеження на предмет можливих патологій сечостатевої системи. Сімейний лікар призначить аналізи та, якщо вважатиме за потрібне, направить вас до уролога, гінеколога, ендокринолога чи іншого спеціаліста.

Вихід з дієти Маггі

Вплив дієти Маггі на організм індивідуальний, і схуднення не однакове для всіх. У будь-якому випадку, виходити з дієти потрібно поступово, щоб не піддавати організм додатковому навантаженню. Закріплення та правильний вихід з дієти Маггі допоможе досягти наступного:

• Для підтримки ваги та запобігання поверненню втрачених кілограмів після завершення дієти.
• Продовжуйте худнути протягом деякого часу.

Незалежно від індивідуальних особливостей, розроблені універсальні принципи, які можуть допомогти в досягненні успіху. Під час виходу раціон повинен включати ті ж дієтичні продукти, що й раніше: сир, яйця, апельсини, грейпфрути. Рекомендується не їсти на ніч і не вживати вуглеводні страви після 12 години.

І хоча після дієти обмеження знімаються, бажано виробити здорові звички:

• не збільшуйте порції до переїдання;
• не зловживайте солодощами;
• пити воду, як і раніше;
• менше жирних бульйонів та заправок;
• практикуйте ранню вечерю;
• виключити маринади та смажену їжу;
• щодня вживайте сезонні фрукти;
• продовжуйте бігати підтюпцем, ходьбу та виконувати гімнастичні вправи.

Готуйте їжу на пару або варіть, а для більш комфортного виходу рекомендується замінити інгредієнти менш шкідливими. Наприклад, серед великої кількості шоколадних виробів вибирайте темні сорти, менш калорійні та з високим вмістом какао. Також замість цукру використовуйте мед, а кондитерські вироби замініть сухофруктами, пастилкою, зефіром.

Остаточно закріпити результат допомагає повторення, зокрема, першого та останнього тижнів дієти.

Тиждень 5, закріплення дієти Маггі

Щоб бути впевненим у результаті, 4-тижнева дієта Маггі повинна бути міцно закріплена. Тому говорять про п'ятий семиденний період, не менш важливий, ніж попередні. Меню останнього тижня нічим не відрізняється від інших і складається з цитрусових, яєць, м'яса, овочів, риби, фруктів, сиру. Виключаються солодощі, крупи, хлібобулочні вироби. Яєчний та сирний варіанти включають ті ж інгредієнти та вимагають дотримання всіх умов.

5-й тиждень закріплення дієти Маггі повторює перший або другий. Його завдання — закріпити результат і підготувати організм до поступового переходу до звичайного харчування. До речі, також рекомендується підготовчий тиждень, тиждень розвантаження, щоб організм міг швидше адаптуватися до змін у раціоні.

• Щоденний сніданок протягом п'ятого тижня складається з 2 яєць, половинки грейпфрута та порції натуральної кави.

На обід пропонується з'їсти кілька однакових фруктів, відварене м'ясо, овочевий салат і твердий сир, фрукти одного виду, яйця, рибу або м'ясо з овочами. Готувати в мультиварці або готувати на плиті.

Вечеря на 5-й день – нежирне м’ясо, яйця, салати, куряче філе, риба, овочі з мультиварки. Половинка грейпфрута доповнює обідній раціон у вівторок та неділю, а також вечерю у п’ятницю.

Мотивуючим фактором для суворого дотримання інструкцій методу є рекордна втрата ваги, яка за весь курс досягає 20 кг.

Як харчуватися після дієти Меггі?

Люди, які успішно подолали обмеження в харчуванні, незмінно стикаються з питанням, як харчуватися після дієти Маггі. Ще під час підготовки до початку дієти Маггі людина, що худне, дізнається, що в кінці йому доведеться закріпитися та правильно вийти з неї. У цей період слід включити в раціон ту ж їжу, що й раніше, і дотримуватися того ж раціону.

• Не їжте на ніч, не зловживайте вуглеводами та не забувайте пити.

Протягом 28 днів дієтичного харчування травлення адаптується до їжі, яка збагачує поживними речовинами, очищає кишечник і відновлює корисну мікрофлору. Щоб не створювати різкого навантаження на травну систему, калорійність раціону слід збільшувати поступово. Переїдання неприпустиме, навіть одноразове.

• Тим, хто схуд на 15 кг і більше, варто бути особливо обережними. Збалансованість, низька калорійність, легке засвоєння – ось три кити, на яких базується дієта після дієти.

В іншому випадку вага повертається швидше, ніж в інший час. Кондитерські вироби, кольорові газовані напої, тваринні жири, смажена та солона їжа, алкогольні напої – всі ці шкідливі продукти небажані не лише в перші тижні, а й протягом усього вашого життя.

Найкраще протягом п’ятого тижня від початку дієти використовувати окреме меню. Щодня снідайте цитрусовими та двома яйцями, на обід їжте омлети або яйця різного приготування, в останній день курку з овочами, а на вечерю – рибу, курку та філе кролика з овочевими гарнірами.

Відгуки та результати

Білкова дієта Маггі обіцяє втрату в середньому 8-12 кг, а якщо суворо дотримуватися всіх умов, то й більше. Втрата ваги супроводжується покращенням самопочуття та настрою, легкістю в тілі, бадьорістю та відновленням обміну речовин. Але завжди в гру вступають індивідуальні відмінності, тому відгуки та результати неоднозначні. А значне схуднення не завжди безпечне.

Розбіжності в інформації стосуються багатьох моментів, починаючи з назви. Наприклад, експерти сумніваються, що система харчування пов'язана з ім'ям британського прем'єр-міністра, і їм невідомий дієтолог з таким ім'ям.

• Вони стверджують, що англомовний сегмент Інтернету повністю мовчить про цю дієту.

Також пишуть, що максимальний результат – від 5 до 9 кг, а не обіцяні 15-20. Однак більшість людей, що худнуть, цілком задоволені цим результатом.

Окрім хвалебних постів, в інтернеті пишуть, що Маггі, як і інші білкові дієти, є застарілою системою, не рекомендованою для сучасних людей через її небезпеку. А також тому, що вага одразу повертається, коли відновлюється попередня дієта.

Результати за тижнями

У статтях наводяться різні показники втрати ваги для тих, хто пройшов усі етапи дієти Маггі. Максимум – 20 кг (пишуть навіть про 28!). Високі особисті рекорди спостерігаються у людей із сильною надмірною вагою, а мінімальні – у тих, кому потрібно лише трохи скоригувати свою вагу, щоб їхня фігура наблизилася до ідеальної.

Використовуючи укорочені варіанти, можна отримати мінус 3 кг за тиждень, до 5 кг за два. Але все дуже індивідуально, і показники можуть суттєво відрізнятися від середніх.

• Результати по тижнях також відрізняються, що пояснюється особливостями біохімічних процесів на кожному етапі. Умовно їх називають кроками схуднення.

Нагадаємо, що запропонована їжа стимулює біохімічні реакції, що відбуваються в організмі та сприяють спалюванню зайвого жиру. Втрата ваги пов'язана з їх інтенсивністю, яка особливо висока в перший тиждень. Протягом цих днів відбувається перебудова органів і систем, виводиться зайва рідина, завдяки чому спостерігається втрата ваги.

Протягом другого семиденного періоду темпи схуднення сповільнюються. Організм починає звикати, і в раціоні зокрема з'являються яйця. Під час третього етапу дієта стає суворішою. Людині, яка худне, пропонується самостійно скласти раціон зі списку продуктів, в якому переважають овочі та фрукти. В кінці четвертого тижня підбиваються результати, а для закріплення результатів наступні дні також нагадують дієтичні.

Чим можна замінити дієту Маггі?

Думки про те, чим замінити дієту Маггі, можуть виникнути у людей, яким важко переносити будь-які обмеження та одноманітну їжу, в даному випадку – сир або яйця, яких доводиться вживати щодня, загалом десятками. Хоча дієта Маггі ними не обмежується: раціон включає м’ясні, овочеві та рибні групи продуктів, а також десерти у вигляді фруктів. Тільки їдять не всі види м’яса, риби, фруктів, а вибірково; спосіб приготування також надзвичайно важливий.

• Найчастіше йдеться про заміну певних продуктів, обов'язкових для дієти Маггі: м'яса куркою, грейпфрута апельсиновим, курячих яєць перепелиними. Або заміну інгредієнта, який вам не подобається, або ж появу місць обіднього та вечірнього меню.

Вирішуючи це питання, слід усвідомлювати, що дієтичний раціон створюється не просто так, за смаком автора, а з урахуванням взаємодії компонентів та комплексного впливу на організм. Всі продукти розписані по днях і, практично, по годинах, і будь-які відхилення від плану не вітаються.

• Єдина дозволена заміна – це яйця з сиром, звідси й два варіанти дієти.

Загалом, Maggi пропонує оптимальну заміну: нездорове харчування – з помірним, збалансованим, упорядкованим, у поєднанні з активним відпочинком та здоровим сном. Палеодієту та дієту Дюкана називають альтернативами Maggi.

Ефективність дієти

Одні вважають дієту Маггі дуже суворою, інші наполягають на її перевагах у порівнянні з іншими системами. Але і ті, й інші говорять про ефективність дієти, яка залежить, однак, від індивідуальних даних.

Якщо оцінювати ефективність за втраченими кілограмами, то обіцяні та реальні цифри відрізняються в кілька разів: від 5-6 до 20 кг. Автори пояснюють різницю індивідуальними особливостями та пунктуальністю (або її відсутністю) у виконанні умов.

• Система працює за принципом розщеплення жирових запасів. Інгредієнти підібрані таким чином, щоб стимулювати та прискорювати цей процес.

Перевага полягає в тому, що людина, яка худне, не надто обмежена в їжі, оскільки має у своєму розпорядженні повний спектр традиційних продуктів харчування. І так, не відмовляючи собі майже ні в чому, людина активно позбавляється зайвої ваги.

• Ефективність підвищується, якщо дієту поєднувати з помірною фізичною активністю, достатнім споживанням рідини, сном та відпочинком.

Погана новина полягає в тому, що навіть найефективніші схеми харчування дають тимчасові результати. Якщо потім повернутися до попереднього, не дуже здорового харчування, кілограми легко з'являться на тих самих місцях, що й раніше. Щоб підтримувати результати та фігуру, доведеться або періодично повторювати дієту, або постійно дотримуватися здорового харчування.

2-й раунд дієти Меггі

В інтернеті показують пожовклу листівку з англійським текстом, нібито архівний оригінал 1979 року з клініки МАЙО. У ній коротко описується система харчування, створена нібито на замовлення Маргарет Тетчер, а пізніше названа дієтою Меггі.

• Спочатку початковий метод був розроблений на двотижневий період, і лише з часом з'явилися варіації – як довші, так і коротші.

Секрет схуднення полягає в тому, що саме поєднання цитрусових з білками запускає реакції, які спалюють жир, виводять токсини та очищають весь організм. І це підтверджують люди, які випробували систему на собі.

• Але це ще півсправи. Питання в тому, як довго триватиме результат і чи варті вони зусиль.

Чи потрібно і чи можливо проводити 2-й повторний цикл дієти Маггі? Деякі автори висловлюють думку, що повторення не потрібні, оскільки результат зберігається протягом тривалого часу.

Якщо повторювати, є вибір – у скороченому варіанті: перший та останній тижні, або всі 4 тижні, або за схемою 1-1-4-4. Повторення робляться після перерви, необхідної для відпочинку організму від дієтичного навантаження. Загалом, метод використовується не частіше одного разу на рік.

Як дотримуватися дієти Маггі?

Питання про те, як дотримуватися дієти Маггі, виникає не випадково. Той, хто дійсно хоче досягти результатів, повинен харчуватися за суворими правилами, а це під силу не всім. Основні правила дієти Маггі:

1. Не змінюйте меню, не замінюйте одні продукти іншими.
2. Пийте від 2 до 3 літрів води щодня.
3. Перекусіть, якщо відчуваєте голод.
4. Якщо ви припините дієту Маггі, вам доведеться починати все спочатку.
5. Їжте овочі без жирів та м’ясних бульйонів.
6. Багато спіть і відпочивайте.
7. Побалуйте себе улюбленими заняттями, відволікаючи увагу від нав'язливих думок про нездорову їжу.
8. Знайдіть час для помірних фізичних вправ або ходьби.

Людям подобаються легенди та легендарні особистості, за якими вони хочуть слідувати. Дієта Меггі пов'язана з ім'ям британки, чиє ім'я увійшло в історію та вражає не міфічними, а реальними результатами. Схуднути без голодування – ось у чому суть системи «Магія». Але красива легенда про дієту не є перешкодою: її може спробувати кожен, хто прагне до гарної фігури та не має протипоказань для здоров'я.