Дієта Маггі: огляди та результати

Творці дієти Маггі переконалися, що вона збалансована, а позаду від зайвих кілограмів відбулося природним шляхом. Він заснований на цитрусових як джерело вітамінів і яєць як постачальника білка та інших необхідних компонентів. Продукти вибираються таким чином, щоб стимулювати хімічну обробку жиру, а вуглеводи постачаються в мінімальних кількостях. Ті, хто перевірив систему на собі, зазначає записи ваги: втрата ваги 10-20 кг за місяць!

Показання

Білкові дієти, Маггі серед інших, призначені для схуднення. Це головна естетична мотивація людини, яка вирішила прийняти ту чи іншу систему харчування. Існують також медичні вказівки на призначення, пов’язані зі станом здоров'я: надмірна вага має надзвичайно несприятливий вплив на організм, призводить до метаболічних розладів та всіляких патологій - серце, суглоби, інші органи.

Бажання бути здоровим і струнким спонукає людей взяти під контроль своє харчування, щоб змінити своє життя на краще. Дієта Маггі готова допомогти кожному реалізувати це рішення.

Суть дієти Маггі

Дієтична їжа Маггі відбирається відповідно до процесів, що відбуваються в організмі людини. Використовується низькокалорійна дієта, а продукти поєднуються так, що природні хімічні реакції спалюють власні жири та видаляли відходи в часі. Це суть дієти, калорії на день завдяки цьому взагалі не потрібно обчислювати.

• Різноманітність їжі допомагає вам не відчувати голод, не завдати шкоди вашому організму, а не витрачати час на постійний підрахунок, зважування та пошук екзотичних продуктів чи рецептів.

Є тонкощі, знання яких допомагає успіху періоду дієти. Ось вони:

• Почніть дієту в понеділок.
• Виберіть час без канікул та важливих подій.
• Для жінок починайте останній день їх періоду.
• Для тих, хто має солодкий зуб, підсолоджує напої з натуральними замінниками.
• Закінчіть їжу до 18:00.
• Контролювати настрої та емоції.
• Запис зважування даних та іншої інформації у щоденнику.
• Пийте багато води.
• Не переривайте дієту, дотримуйтесь обраного режиму (тиждень, два або 4) до завершення.
• В майбутньому не переїдайте, перейдіть на дробову дієту здорової їжі.
• Застосовуйте систему не більше одного разу на рік.

Дієта з білками Маггі

Є легенди про назву дієти Маггі. Згідно з однією версією, вона була розроблена для Маргарет Тетчер; Згідно з іншим, це назва автора, медичний дієтолог, добре розбирається в біохімічних реакціях та процесах.

Дієта розроблена так, що саме організм починає спалювати жирові запаси.

Є два варіанти: класичне яйце і сир, в якому яйця повністю або частково замінені сиром. Його використовують ті, хто не витримує яйця або має алергію на них.

• 1 яйце відповідає 100 г сирної маси.

Білкова дієта поєднується з активністю, походами, великою кількістю сну та відпочинку. Після закінчення дієти шлунок стає меншим, тому ситості надійде з меншої їжі. Перевага полягає в тому, що за цей час відбувається корекція смаку та звичок: менше бажання солодощів та жиру.

Для того, щоб підтримувати результати, ви повинні поступово залишати систему, щоб не перевантажувати своє тіло. Їжте ту саму їжу, що і раніше, до якої ви виробили звичку. Потрібно ввести заборонену їжу. Візьміть, як правило, їсти дробові порції, часто і в невеликих кількостях. Це буде ключем до здоров'я та оздоблення.

Сирне сирне дієта Maggi

Вибір дієти Маггі, перше, що ви хочете знати, - який із двох варіантів краще? Суть обох типів однакова: відмова від вуглеводної дієти та запуску за допомогою максимального легкозасвоюваних білків, процесів руйнування власних ліпідів. Спочатку споживається глікоген, потім використовуються жирні магазини. Яйця або сир сиру вибираються, оскільки обидві продукти багаті білковими сполуками.

Дієта з сирної сини підходить для тих, хто не їсть яйця через алергічні реакції. Заміна робиться в еквівалентному: одне яйце дорівнює 100 г сиру. Інші продукти дієти залишаються незмінними.

• Основні принципи системи - чітка прихильність до меню, випиваючи багато води та їсти свіжі фрукти, ситості без переїдання.

Розроблено кілька варіантів сирних дієт сиру: для 1 тиждень, 2 тижні, 3 тижні, 4 тижні. У будь-якому випадку, ви не можете їсти солодощі та жирну їжу, сир, включений в сир. Ви можете випити улюблений чай та каву, також без цукру. За забороною алкоголю, бульйона, консерви, крупи, макаронів, з фруктів - винограду, бананів, інжиру, побачень.

• Якщо ви починаєте з однотижневої дієти, вам потрібно налаштувати себе на той факт, що успіх неможливий, не дотримуючись усіх умов. Їжа - Відповідно до меню, 6 прийомів їжі, випивка 2 л, фізична активність, вечеря за два-три години до сну.
• 2-тижні - скорочена версія класичного Маггі. Сніданок складається з 200-г порції сиру та решти страв - відповідно до меню певного дня.
• Для тих, кому вдалося тривати два тижні і хочуть максимізувати результати, наступні 14 днів заплановані, з власними особливостями.

Сумники повинні знати, що з великої різноманітності страв, дозволених Маггі, готуйте багато страв, які не поступаються на смак звичайним. Просто вони містять менше, ніж зазвичай, жирні та солодкі інгредієнти та більше білка. Що є рушійною силою в нашому випадку.

Яєчна дієта Маггі

28 яєць на тиждень повинні їсти людина, яка обрала класичну дієту Маггі. Не дарма це називається яйцем. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, ефективність якої пояснюється біохімічними процесами, що відбуваються в організмі людини.

Яйця Маггі Дієта вимагає чіткої реалізації багатьох рекомендацій:

• Яйця з твердими кидками;
• Страви пропарюються, готують у воді або тушковані;
• Овочі не одягаються з майонезом або олією;
• М'ясо, фарш м'ясо використовується без жиру;
• Гарячі напої підсолоджені стевією;
• Що б ви не почали, меню - у понеділок;
• Закуска - свіжі або варені овочі без крохмалю;
• Ні солодощів, ні жиру;
• Для вітамінізації додайте зелень до салатів, тостів та другого посуду;
• Вода - близько 2 літрів на день.

Дієта працює тому, що організм отримує багато білка і мало вуглеводів. Це змушує його функціонувати по-різному. Процес руйнування жирних кислот викликається. Хоча багато енергії використовується для перетравлення яєць, людина відчуває себе силою. І якщо додати грейпфрут або інші цитрусові, відчуття ситості збільшується. Яєчний каротин разом з активними компонентами грейпфрута активно стимулює втрату ваги.

З двох варіантів дієти - протягом 2 та 4 тижнів, обидва мають деякі переваги. Більш довший складніше, але він ефективніше, і останній тиждень простіше переносити, оскільки він не потребує жорсткого режиму. Для людей, які не такі наполегливі, пропонується коротша версія, але ви повинні бути готові зменшити вагу не так радикально.

Куряча дієта Маггі

Варіант яєць досить обґрунтовано називається куркою Маггі, оскільки дієта включає не тільки яйця, але й дієтичне м'ясо птиці. Суть системи - це максимум білка і мінімум вуглеводів. Основна вимога - безумовне виконання дієти.

• Починаючи з дієти, ознайомтеся з щоденним меню, столами дозволених та заборонених продуктів. Рекомендується роздрукувати їх та повісити у визначному місці, щоб вам не довелося щоразу шукати необхідну інформацію в Інтернеті.

Дієта пропонує три страви на день, бажано одночасно. Закуски дозволені - у вигляді сирих овочів (листя салату, моркви, огірок). Вечеря слід їсти не пізніше ніж за три години до сну. Важливо багато пити, навіть до 3 літрів. Метод приготування їжі - тушкованість, суха сковорода, мультиварка, духовка. Фізичні навантаження обов'язкові!

Чотири тижні дієти - це як своєрідне схоплення каменів, на яких йде до мети.

• Перший тиждень - це реструктуризація тіла; Надлишок рідини усувається.
• Другий звикає до "їжі нового шляху".
• Третя - "шокова терапія"; Радикальні дієтичні зміни.
• Четвертий сім днів - це оцінка результату.

Заборонені продукти включають консерви, солодощі, молоко, бобові, гриби, калорійні фрукти, всі жири, алкоголь. Смажені, копчені, солоні страви заборонені.

Дієта з гречкою Маггі

Гречка - це обов'язково в раціоні всіх вікових груп, від дітей до людей похилого віку. Існують способи схуднути з гречкою як основним компонентом, і шанувальники цієї каші можуть схуднути на задоволення, поєднуючи приємні та корисні.

На відміну від моно-дієти, як дієта на гречанню, дієта Маггі не включає зернові гарніри та каші. Пріоритетами Маггі є яйця або сир. Єдине, що об'єднує гречку з продуктами дієти Маггі, - це той факт, що ця крупа також багата білками, а вуглеводи потрібно довше, ніж інші популярні крупи.

Переваги гречки є різними:

• Містить унікальний набір амінокислот;
• Має низький глікемічний індекс, тобто він знижує рівень цукру;
• Багатий вітамінами та мінералами;
• Покращує травлення;
• Зміцнює кровоносні судини.

Гречка пропарюється особливим чином, і до готової страви нічого не додається: ні спецій, ні солодощів, ні до молока-масла. Єдиний спосіб поліпшити аромат - це смажити гречку перед тим, як кип'ятити її. І якщо ви не витримуєте монотонність, додайте трохи сухофруктів.

... Метод обіцяє втрату ваги до 7 кг, але не слід продовжувати: тривале дотримання такої дієти загрожує шкодою організму.

Маггі рис дієта

Рисова каша перебуває в нашому меню з дитинства, і, незважаючи на велику кількість вуглеводів, яких багато хто боїться, є корисним продуктом. Головне - правильно їсти його. І тоді це стає джерелом енергії, мікроелементів, навіть вітамінів. І хоча рис не входить до набору продуктів дієти Маггі, але також може очистити тіло токсинів та сприяти схудненню.

• Щодо того, чи можлива така комбінація, тобто варіант рисової дієти Маггі, дієтологи все ще мовчать. Райс має свої завдання, і він цілком справляється з ними.

Розвантаження днів, триденних очищення, семиденних рисових та 2-тижневих дієт-шанувальники продукту мають достатньо варіантів, щоб схуднути за допомогою улюбленого продукту. І хоча рисові монодієти дуже м'які та монотонні, але ефект приємний: і втрата ваги та очищення від несвіжої води та шкідливих солей. Особливо висока ефективність не очистила зерна коричневого кольору.

Окрім рису, семиденне меню включає кефір, варені кабачки, яблуко або грушу, горіхи, листя салату. Не кожен день, а одне раз.

• Деякі підписники називають таке меню "різноманітним і нерозумним", але я б сперечався з ними.

Більше того, щоб підтримувати стабільну вагу, а згодом не рекомендується повертатися до смачної, але нездорової їжі, солодощів та великих порцій будь-яких страв. В іншому випадку попередні зусилля підуть на відходи.

Маггі скорочував дієту, або дієта Maggi Express

Одним із сортів дієти Маггі є двотижнева дієта. З скороченого терміну суть не змінюється: система працює завдяки унікальному поєднанню продуктів, які викликають природне спалювання жиру та очищення тіла токсинів. Скорочена дієта Маггі допомагає схуднути швидше, але на меншій масі. Цей варіант підходить, якщо вам потрібно схуднути на дату чи відпочинку.

Дієта Maggi Express - це білкова дієта з екстремальним мінімумом вуглеводних компонентів. Протягом 14 днів ви можете втратити до 10 кг, і результат триває тривалий час. Відмітною особливістю 2-тижневого курсу є те, що меню перших семи днів повторюється протягом наступних 7 днів.

• Кожного ранку починається з 2 яєць і грейпфрута.
• Для обіду їжте яйця, філе на грилі, варену курку, салати свіжих овочів або фруктів, риба, тушкована рагу.
• Вечеря складається з стейків, яєць, тостів, сиру, грейпфрута.
• Порції самовизначені (якщо не зазначено інше).
• Несписний чай, кава п’яна за бажанням.
• Вода - у необмежених кількостях.

Перш ніж розпочати таку дієту, слід проконсультуватися з лікарем, особливо для людей, які приймають ліки за гіпертонію. І це не непотрібне перестрахування, а реальна розсудливість, оскільки дієтичне меню не підходить при лікуванні високого кров'яного тиску.

М'ясна дієта для вегетаріанців Маггі

Приваблива особливість дієти Маггі полягає в тому, що вона дозволяє їсти майже всі продукти і практично не страждає від недоїдання. Можна поєднати тенденцію схуднути з почуттям комфорту завдяки спеціальній дієті, яка сприяє спалюванню ліпідів та видалення продуктів розкладання, включаючи токсичні. Можна видалити деякі повністю нелюбиті продукти, але замінити їх уявними аналогами заборонено.

• Виникає розумне питання: чи можливо усунути м'ясо? Чи доступна дієта Маггі для вегетаріанців?

Відповідь розчарує людей, які принципово не використовують продукти тваринного походження. Якщо ви відмовляєтесь від сиру, яйця, м'ясних продуктів, це буде не дієта Маггі без м’яса, а зовсім інша система харчування.

Однак вегетаріанство має кілька форм. Наприклад, лакто-овегетаріанці їдять молочні продукти та яєчні продукти, тому обидва варіанти дієти підходять для них.

• Багато світових знаменитостей віддають перевагу вегетаріанській їжі і, незважаючи на певні недоліки такого способу їжі, почуваються та виглядають чудово.

Практично вегетаріанське меню-це третій тиждень класичного Маггі, з овочевими днями та фруктами монодієти. Для багатьох це найскладніше, але, мабуть, не для людей, які віддають перевагу такому виду їжі у своєму щоденному раціоні. Фрукти, за винятком дуже солодких, їдять свіжими, овочі готують у воді або парні. У цьому випадку зберігається максимум корисних компонентів.

Порція в дієті Маггі

Одним із предметів, які полегшують дотримання, є порція в дієті Маггі. У тому сенсі, що його розмір майже ніколи не обмежується. Це означає, що людина, що витончується, може їсти з вмістом свого серця, але лише з дозволеною їжею.

• Коли окреслена кількість їжі, то вам слід дотримуватися її і пам’ятати, що ви не можете змінити порції, а також продукти.

Стандартна вага основного продукту другого страв у закладах громадського харчування коливається від 100-200 г. У дієті з яєць Маггі щоденні 2 яйця можна розглядати як порцію.

Якщо в меню вказані конкретні овочі, їх їдять разом у вигляді салату або окремо. Слово "фрукт" означає один вид на прийом їжі. Плоди змішані лише тоді, коли вказується "фруктовий салат". Ці та інші страви легко підготувати і не потребують стояння на плиті протягом тривалого періоду часу або шукають закордонні інгредієнти.

• Рідні порції теж не регулюються. Рекомендується пити більше, до 3 літрів на день - якісна вода без газу, традиційні напої без цукру, трав'яні чаї.

Окрема лінія в умовах застерігає від вживання алкоголю, навіть у мінімальних порціях, а також куріння. Ті, хто не в змозі відмовитися від шкідливих звичок, повинні шукати інший спосіб схуднути.

Детальне меню для кожного дня

Як уже згадувалося, дієта Маггі пропонує дві версії - на яйцях та на сирі. У першому випадку основним продуктом є курячі яйця, у другому - м'який сир кисла. В іншому випадку детальне меню для кожного дня не має відмінностей.

Обидва різновиди є білками, низьковуглобідрат і можуть тривати від тижня до 4. Обидва обіцяють втрату ваги 10 кг всього за 14 днів і двічі за місяць.

• Пропозиції є спокусливими і, що важливо, цілком реальним. У будь-якому випадку, огляди підтверджують цифри цього порядку.

Методика заснована на тому, що вона викликає реакції, які розбивають жирні відкладення та усувають вивільнені токсини. Метод призначений для індукції реакцій, які розбивають жирні відкладення та усунуть вивільнені токсини.

• Як не дивно, деякі автори вважають меню Меггі мізерним і обмеженим.

В той час, як у ньому щодня є курка та інше худорляве м'ясо, сирний сир, риба, різні овочі, цитрусові та інші не надто солодкі фрукти! Обід та вечірнє меню першого тижня складається з них, обмежене лише сніданком, під час якого ви їсте яйце чи два, а також половину цитрусових.

Другий та третій тижні трохи суворіші, а останній тиждень знову різноманітніший. Хоча заради правди слід зазначити, що рекомендовані порції досить невеликі, і дієта абсолютно не містить особливо шкідливих смажених страв, що, на жаль, майже всім подобається.

Праве меню на тиждень

Читати трохи смішно, що дієта Меггі має щось спільне з горезвісними кубиками бульйону. Які у формі не завжди кубики, а паралелепіпеди. Важко уявити, які дієтичні властивості штучні підсилювачі аромату, що містять "курячий порошок", регулятори та ароматизатори.

• Корисного в рекламованих до нецензурних продуктів, без яких здавалося б, а суп не можна кип'яти, - крім сухої петрушки.

Меню дієти створюються та заплановані на день, тому тим, хто хоче схуднути, не потрібно вигадувати колесо; Досить роздрукувати готове правильне меню протягом тижня (у таблиці) та повісити його у видимій місці. Наприклад, прикріпіть магніт до холодильника, як це роблять деякі сім'ї з нотатками та рецептами.

• Сучасні версії класичної дієти, засновані виключно на яйцях та грейпфруті, значно розширили список дозволених продуктів. З’явилася сирна версія сиру.

Тому неможливо назвати те чи інше меню єдиним правильним. Очевидно, це той, який дав бажаний результат певній людині. Залежно від індивідуальних характеристик, цей результат становить 7-10 і до 20 кг.

Маггі дієта за годиною

Відомо, що ефективність дієти Маггі залежить від суворого дотримання її правил. Зокрема, їжте в один і той же час щодня, готуйте належним чином, пийте багато, не лінуйтеся фізично активними. Коротше кажучи, зробіть дієту способом життя, в якому години їжі відіграють важливу роль.

• Якщо ви плануєте дієту Маггі годинами, то їжа вранці та на обід буде в стандартні години.

Стрункіший обирає, коли снідати і робити це одночасно щодня. Наприклад, ви не можете снідати о сьомій годині в будні та о десятій годині у вихідні дні на тій підставі, в яких ви хочете спати.

Вечеря точніше позначена: до 18:00. Пізніший час допускається, але не пізніше трьох годин до сну. Таким чином, організм звикає їсти в певні години, що сприяє травленню. Головне - не змінити обраний час і не переставляти посуд.

Ви не можете змінити не тільки години, а й дні тижня, дотримуючись визначеного плану дієти. Якщо з якоїсь причини режим порушений і дієта не вдається, ви не можете продовжувати: ви повинні почати все спочатку.

• Вам слід пити багато води для підтримки функції нирок. Оптимально пити склянку води щогодини. Кава, чай можна в будь-який час пити.

Цей метод схуднення не вимагає, щоб ви проводили цілі години та дні в тренажерних залах та басейнах. Але помірні вправи не тільки вітаються, але й обов'язкові. Прогулянки, фізичні вправи, легкі тренування - це фактори, що сприяють дієті.

Маггі дієта під час вагітності

Хоча дієта Маггі називається яєчною дієтою, але вона має достатньо інших корисних продуктів. Худне м'ясо, фрукти-ярите, овочева група - все доступне для людини, яка хоче схуднути протягом місяця гарантовано, але не відчуваючи болють голоду.

• Більшість дієт не корисні для вагітних жінок, і зрозуміло, чому. Дієта Маггі під час вагітності не забороняється, особливо якщо майбутня мати набрала додаткових кілограмів більше, ніж потрібно.

Дієтичне харчування плюс легкі фізичні вправи можуть допомогти схуднути та підтримувати форму в майбутньому. Але перша заповідь вагітної жінки - проконсультуватися з гінекологом у всьому.

Основою дієти є яйця, сир, м'ясо без жиру. Овочі майже всі, крім картоплі, фруктів - ківі, ананас, кавун, слива, яблука, дині, грейпфрут, абрикоси, мандарини, персики. Пийте багато води, не обмежуючи себе, дозволено чай та каву (без вершків, молока, цукру). Курку очищають зі шкіри, варену або пропарюють. Порції будь-якої їжі не обмежені.

Кожне щотижневе меню має деякі відмінності. Першу половину терміна сніданок - це яйця з цитрусовими (грейпфрут або апельсин). Протягом третього тижня переважають овочі-фрукти. За останній тиждень споживається мінімум яєць.

Вагітній жінці може бути важко дотримуватися суворого графіку дієти. Але слід пам’ятати, що з будь-якою невдачею доведеться зупинити дієту, а потім, якщо наполегливе бажання, почати знову по-новому. Щоб уникнути стресу, варто подумати, чи краще відкласти курс на потім.

Маггі дієта для чоловіків

Чому для чоловіків є окрема дієта Маггі? Тому що меню враховує гормональні та фізіологічні особливості тіла, які відрізняються у самців і жінок. Дієтичний режим розроблений на чотири тижні. Цього достатньо, щоб позбутися надлишок і нормалізувати метаболізм.

Дієта Маггі у чоловічій версії передбачає три стандартні страви.

• Вранці тіло слід наситити та підсилити. З цією метою меню включає різні поріги як продукт, багатий волоконами.
• Традиційні перші та другі курси готуються до обіду. Легкі овочеві та рибні супи, тушковане або варене м'ясо, бажано дієтичне або риба з гарніром - це саме те, що вам потрібно.
• Вечеря також легка - молочні продукти з низьким вмістом жиру, фрукти, ягоди. Порції повинні бути невеликими, щоб не перевантажувати шлунок.

Дієта сувора, але є хороша новина: Маггі не змушує вас ходити на півзаздуття, довго дивлячись на холодильник і ретельно рахує калорії. І це дуже подобається людям, які не люблять сильно обмежувати свої бажання.

Чоловіки вдаються до дієт з тією ж метою, що і жінки: втрачати зайву вагу. Кількість ваги, що втрачається, безпосередньо залежить від початкової ваги: чим більше "є щось втратити", тим більше буде втрачено. Результат прискорюється, якщо ви категорично відмовляєтесь від нездорових звичок, рухаєтесь більше, а після закінчення раціону продовжують їсти помірно, правильно підготовлені страви.

Рецепти

Фотографії продуктів, рекомендованих в дієті Маггі, приємні для очей і втілюють апетит. Барвисті овочі, м'ясні рулетики, салати, сир, риба, супи, тушковані, курячі грудки - використовується повний асортимент продуктів та страв. Також пропонуються рецепти для приготування харчування. Ви не можете забути про напої, оскільки дієта вимагає багато рідини: 2-3 літри на день. Вода, чай, кава, супи, коктейлі - джерела прийому такого необхідного компонента для тіла.

Ось кілька цікавих рецептів:

1. Курячі кекси: змішайте нарізану груди з цибулею та білком, сіль, покладіть у форми, запікайте протягом 20 хвилин у духовці.
2. Кассерол: 2 білі, побиті корицею, нарізаними кубиками апельсином, налийте все разом з яйцем і запікайте до готовності.
3. Рухи Маггі: курячі шматочки, посипте спеціями, часником, згортайте, покладіть всередину шматочок червоного помідора і перцю. Випікайте близько 20 хвилин.
4. Яйце з помаранчевим: нарізати варені яйця, вийміть жовтки і змішайте їх з помаранчевою м’якоті (використовуйте блендер). Збийте половинки яєчного білка цією сумішшю.
5. Кебаб форелі: зрізні філе, плескайте з лимонним соком, нанизують на шампури. Випікайте в духовці на стійці. Налийте воду на лоток, щоб жир капав у воду і не горіло на дні духовки.

Користь

Основна перевага дієти Маггі - втрата ваги. Існує пряма кореляція: чим більше людина важить, тим вище шанси втратити більше кілограмів. Середні показники дієти Маггі такі: мінус 3-5 кг на тиждень, мінус 8-12 кг-протягом усього періоду.

Система також важлива, оскільки допомагає людині усвідомити важливість здорового харчування, без надмірностей та зловживань смачним, але марним для їжі на тілі. І, можливо, візьміть кілька рекомендацій як основу для щоденного харчування після закінчення курсу дієти.

Плюси дієти Маггі

Баланс - один з головних плюсів дієти Маггі. Але не єдиний. На підтвердження думки про те, що важливо не голодувати, а правильно їсти, автори дієти Маггі підкреслюють її плюси та переваги, а саме:

• Живлення;
• Ефективність;
• Бюджет;
• Знайоме меню, немає екзотичних інгредієнтів;
• Підходить для обох статей різного віку;
• Не турбується з підрахунком калорій;
• Дозволяє багато продуктів, здорових напоїв;
• Не змушує вас приймати полівітаміни;
• Постійно виправляє харчові звички в здоровіше;
• Результати довговічні, доки виконані умови.

Активне розбиття компонентів жиру сприяє дієті з великою кількістю ліпідів і мінімум вуглеводів. Це видаляє отрути, токсини, надлишку рідини. Система переставляє хімічні реакції, щоб вага проходить без недоїдання та страждає почуття голоду. Для багатьох людей важливо, щоб дієта не забороняла чай та каву, сіль та спеції.

Як проходить вага?

Фахівці чітко пояснюють, як схуднення за допомогою різних дієт. Зазвичай все просто: споживайте менше, витрачайте більше. Потім тіло вмикає свої запаси і використовує енергію з жирних депо.

Дієта Маггі працює дещо інакше, згідно з його другою назвою - хімічна дієта. Продукти поєднуються таким чином, щоб активувати природні хімічні процеси. Все продумано, тому компоненти не можуть бути замінені один на одного. Якщо страва не на ваш смак, то пропустіть її, але не шукайте сумнівних "аналогів".

Щоб вага справді відійшов, правила суворо дотримуються. Ви не можете:

• Переїдати;
• Поміняти їжу, обід та вечерю;
• Не їжте цукор, підсилювачі аромату, штучні смаки;
• Не додайте вершкового масла та інших жирів;
• Не продовжуйте дієту, якщо настає поломка.

З того, що ми можемо, ми підкреслимо наступне:

• Пийте безліч несолодких чаю та кави;
• Використовувати цукрові замінники;
• Багато води, включаючи дієтичні напої;
• Зважуйте себе періодично, після ранкової гігієни;
• Використовуйте природні приправи, цибуля, часник;
• Варіть з водою, а не бульйоном;
• Якщо продукт не дозований, його можна їсти без обмежень;
• Тьмяний голод овочами, через дві години після їжі.

Згідно з спостереженнями, ті, хто помірно займається фізичними вправами та веде активний спосіб життя, але не перестарається, швидше схуднути. Щоб тримати все на шляху, прості вправи.

Що можна і чого ні?

У будь-якому способі дієти перше питання, яке слід уточнити, - це те, що можна і не можна їсти? Список продуктів у цих пунктах негайно допоможе визначити, чи підходить ця дієта для нас. Зрештою, я не можу повірити, що ви можете втратити до 10 і більше кілограмів за місяць, майже без голоду і не страждаючи від монотонії. Дієта Маггі - це саме правильний варіант.

• Дотримуючись цієї дієти, слід багато пити - воду, каву, чай без добавок. Дозволені молочні продукти, фруктова та овочева група (за винятком заборонених типів), худорлявої риби, м'яса.

Щоб схуднути, необхідно повністю відмовитися від цукру, жирів, солі, солодких фруктів, кукурудзи та інших круп, консервної їжі, баранини. Особливо шкідливі солодкі газовані напої та алкогольні продукти. Про торти та калорійність слід забути, цукристі фрукти на деякий час, щоб замінити дозволену. Важливо ніколи не переїдати.

Дуже бажаючи схуднути, якщо психологічно пристосовано до чіткого дотримання режиму та всіх умов харчування. Індульгенції, навіть невеликі, загрожують невдачею, що дуже небажано. Тому що вдруге почати знову може бути складніше, ніж перший. Пунктуальність - ключ до успіху.

Овочі

Система схуднення, відома як дієта Маггі, включає різноманітні продукти. Це не моно-дієт або постійне недоїдання. Це повна дієта, включаючи всі групи продуктів харчування, включаючи овочі. Овочі вживаються свіжими в салатах, варену, пару і на грилі. Тільки кислі, солоні та консерви не допускаються.

• Деякі відгуки критикують це так, ніби у Маггі не вистачає овочів, особливо листяних овочів.

Дивлячись на таблицю меню першого тижня, ми бачимо, що овочі в ньому становлять мінімум 7 позицій. Те саме спостерігається у другому семиденному періоді. Третій тиждень - це всі фрукти та овочі. Наприклад, у вівторок усі три прийоми їжі складаються з свіжих або варених овочів. За останній тиждень огірки, помідори, перець, морква, капуста присутні щодня і не тільки на обід.

• Виняток - картопля, як високий старм, тобто вуглеводний продукт, який не вписується в дієту. Кукурудза та бобові також небажані.

Проведення дієти сприяє тому, що з овочів та інших інгредієнтів немає необхідності готувати хитромудрі страви, які потребують багато часу та зусиль. Натуральні приправи, сіль, часник надають смак і аромат, індукують апетит і покращують травлення. Головне - приймати овочеву їжу суворо в визначений час.

Фрукти

Багато людей здивовані дієтичним обмеженням овочів або фруктів. Здається, ніби немає такого, як занадто багато фруктів, тому що всі вони смачні, здорові та низькокалорійні. Важко сперечатися проти цього, якщо ми говоримо про здорову людину та звичайну дієту. Насправді не все так просто, і дієтичні системи харчування враховують багато нюансів, насамперед - вмісту солодких компонентів.

• Дієта Маггі, як дієта з низьким вмістом вуглеводів, ділить плоди на дозволені та заборонені. Банан, авокадо, інжир, манго, дата, виноград заборонено.

Навіть такий винятково здоровий продукт, як сухофрукти, також у цьому списку. Це пояснюється тим, що сушіння зменшує об'єм плодів і кількість соку, але калорії та цукор залишаються незмінними. Навіть шматок сухофруктів може дорівнювати цілому свіжому фрукту, але ні в якому разі не зможе наситити. Виняток - чорнослив, які можна додати в кінці другого тижня (з метою полегшення дефекації).

• Найважливіші фрукти - це грейпфрут і помаранчевий. Дієта включає яблука, абрикоси, персик, мандарин, груші.

Якщо сказано, що в будь-якій кількості, це повинен бути один вид перелічених фруктів. Таким чином, третій понеділок, субота та неділя рекомендується їсти лише фрукти, не обмежуючи кількість.

Чому перевага цитрусових? Не тільки через вміст низької калорій. Той факт, що грейпфрут пригнічує апетит: якщо ви їсте половину фруктів перед їжею, вам потрібно менше їжі для ситості. А якщо ви їсте цілу, ви можете зачекати наступної їжі. Свіжі цитрусові перед сном живуть і розслабляються, сприяють відпочинку. Грейпфрути також бродять жири та очищають кишечник.

Чим замінити яйця?

Не кожен може стояти, щоб їсти яйця щодня, і стільки днів поспіль. Тому питання про те, чи що замінити яйця, ймовірно, виникло негайно, коли дієта Маггі набула популярності. Відповідь була знайдена швидко: оскільки діюча речовина цього методу - білок, дієтологи пропонували дуже популярний продукт, що містить цю поживну речовину у великих кількостях - сир.

• Про переваги сиру сиру написано багато, але ще до цього наші домогосподарки дають і дають йому кредит протягом століть. Варенікі та сирні пироги, суфлети та сирники, запіканки та десерти - це все про це.

Маггі теж пропонує не тільки сир у найчистішому вигляді, але й смачні страви з сиру, які заслуговують на слово "делікатність". Це, безумовно, єдине коригування, дозволене суворими правилами системи.

Але, при всій його корисності, продукт неоднозначний. Так, він забезпечує організм кальцієм та білком, дає ситості, сприяє втрату ваги. Але є "але", що підтверджує, що плюси завжди врівноважені мінусами.

• Сир містить цукрову лактозу, яку не переноситься частиною людей.

Молочні продукти у таких пацієнтів призводять до травних розладів, діареї, набряку. А потім похвальний сир стає небажаним продуктом, і людина, яка хоче схуднути, повинна або зупинятися на яйцях, або шукати альтернативні дієти.

На що перекусити?

Надлишок ваги навряд чи піде в потрібну кількість, якщо під час дієти Маггі ми раз у раз перекусимо - коли ми хочемо і з чим-небудь. Багато публікацій кажуть, що закуски взагалі заборонено. Не менш автори згадують закуски, але коротко називають лише продукти, придатні для цієї дієти: огірок, зелений салат, морква.

• Питання про закуски не виникає випадково. Це трапляється, що довгі перерви між їжею викликають великий дискомфорт.

Багато людей відчувають голод, коли вони не звикли дієти та обмежувати занадто багато живильної їжі. Якщо голод відчувається дуже гостро, це дозволяється перекусити. В іншому випадку існує реальна загроза невдачею дієти. Тому закуски можна назвати меншим злом, яке часто обирають люди в різних ситуаціях.

• Уточнити, коли і на що перекусити? Маггі рекомендує щось легке і дуже здорове.

Одна морква або свіжий огірок, 150 г листя капусти - вибирайте відповідно до смаку та бажання. Продукти повинні бути свіжими, не консервованими або маринованими, містить зайву сіль. Єдина умова полягає в тому, що ви можете перекусити не раніше, ніж через дві години після основної їжі.

Слімери повинні пам’ятати, що навіть незначні відхилення від рекомендацій заперечують попередні зусилля. Вага може зупинитися або зменшуватися до мінімуму, заради яких не варто було запустити процедури.

Дієтологи також наголошують на неприпустимості алкоголю, навіть світлого білого вина. Вони пояснюють таку суворість тим, що за дієтичними обмеженнями невелика кількість алкоголю може завдати великої шкоди.

Які вітаміни я повинен взяти на себе дієту Маггі?

Принцип більшості дієт - зменшити кількість калорій з їжі. Для тіла, звикли до великої кількості їжі, це стрес, і він починає використовувати власні ресурси, до цих пір зберігається в резерві. Але є недолік: разом із зменшенням кількості та вмістом калорій їжі може виникнути дефіцит вітаміну. І тоді вам слід запитати свого лікаря про те, які вітаміни пити на дієті Маггі?

Збалансована дієта Маггі не є загрозою в цьому сенсі. Він включає достатню різноманітність рослинних продуктів, що містять цілі набори вітамінів.

• Важливість цих компонентів для життєво важливої активності організму показана назвою "Vit-Amine", ключовим компонентом якого перекладається як "життя".

Цитрусові насичені вітаміном С, В4, морквою, абрикосами - А, капустою - D, помідорами - E, часником - K, яблука - B група. Слід пам’ятати, що вітамін С знищується термічною обробкою, тому найкращим постачальником вітамінів є свіжа продукція.

• Риба, м'ясо, сир також збагачені вітамінами та мінералами.

Тому дефіцит окремих вітамінів не слід боятися. За умови, що до початку дієти людина отримала достатньо цих речовин. Біфлавоноїди, антиоксиданти, жиророзчинні вітаміни - всі ці унікальні речовини потрапляють в організм з їжею, включаючи дієтику. Якщо їх ще дефіцит, будь-які полівітаміни з аптеки допоможуть.

Протипоказання

Основне протипоказання пов'язане з можливістю алергії на яйця, цитрусові чи інші продукти, а також з їх непереносимістю до організму. Інші причини відмови від дієти Маггі - це вагітність, грудне вигодовування, гіпертонія, ниркова та печінкова недостатність, гострі патології ШКТ. Навряд чи варто застосувати метод для людей похилого віку.

Можливі ризики

Хоча дієта Маггі вважається досить збалансованою, але "перекос" до білків очевидно. З цієї причини є перевантаження печінки, нирок та зневоднення тіла. Через це є ризики, пов’язані з дієтою.

Щоб уникнути зневоднення та запорів, організм повинен отримувати багато рідин, навіть за відсутності спраги. Рекомендується чиста вода та зелений чай - загалом до 3 літрів.

Мінуси, шкода дієти Маггі

Говорячи про мінуси, шкоду дієти Маггі, перше, що спадає на думку, - це потреба у пунктуальному виконанні дієти. Це дуже незручно для людей, які не мають можливості повністю залучатись до себе, вдома чи в інших комфортних умовах. Звичайно, такі люди є мало, тому що більшість змушені поєднувати дієту Маггі з щоденним видаленням щоденного хліба.

Деякі люди насторожують, чи шкідливо їсти стільки яєць, оскільки дієтологи переконали нас, що цей продукт завжди повинен бути обмеженим. Виявляється, якщо ви не зловживаєте жирами, то яйця у великих кількостях не шкідливі. Інша справа, що їм нудно, а потім рясне споживання стає проблематичним.

• Мінус можна назвати тим, що і яйця, і цитрусові фрукти загрожують алергічними проявами. І якщо людина має таку тенденцію, ця дієта не підходить йому.

Іноді людина, що "сидить" на дієті, відчуває голод, ходить без настрою, дратується з будь-якої причини. Тривалість також є недоліком раціону. Навряд чи комусь подобається той факт, що у випадку зриву потрібно почати все спочатку.

Маггі, як і інші дієти, не допускається для вагітних, а також пацієнтів з різними патологіями внутрішніх органів.

Ускладнення після процедури

Застосування хронічних патологій шлунково-кишкового тракту, несправності нирок - найбільш серйозно з можливих ускладнень. Відсутність вуглеводів у дієті Маггі може спровокувати млявість, сонливість, дратівливість, головний біль.

Тривале дотримання дієт підвищує холестерин, робить кровоносні судини крихкими, сильно вражає шкіру. Існують труднощі з дефекацією, яка загрожує розвитком геморою.

• Важливо пити стільки, скільки рекомендується, навіть якщо ви можете не спрагнути. В іншому випадку зневоднення є ризиком. Це часто забувають люди, для яких зовнішність виходить першим, і здоров'я, здається, має другорядне значення.

"Сидячи" на будь-якій дієті, потрібно заздалегідь оглянути. Ви можете схуднути, якщо ви здорові, але якщо у вас є проблеми з внутрішніми органами, існує високий ризик посилення проблем і отримання лікарняного ліжка замість прекрасної фігури.

Що робити, якщо вага стала вагою?

Приймаючи дієту Маггі, всі очікують швидких та незворотних результатів. Зниження ваги мотивує і піднімає ваш настрій. Обидва варіанти дієти, яйцеклітини та сиру, врешті-решт, дають однакові результати, але втрата ваги змінюється за тиждень.

• Перші сім днів зазвичай радують: щодня людина стає стрункішою на один-два кілограми. В середньому тиждень дає 5 кг.

Це залишає зайву рідину, жири поки що залишаються в їх депо. Зовні процес проявляється тим, що він змушує стрункіший частіше шукати туалет.

З 5-го дня жир починає виходити, але вага зменшується не так інтенсивно, як у перші дні: до 300 г. Мінімальні вигоди спостерігаються на третьому семи днів, коли зовнішні поліпшення вже помітні: підтягування шкіри, зменшення розміру. Але стабілізація ваги не радує, починається паніка: що робити, якщо вага стала?

• Коли приходить фаза під назвою Плато, експерти радять не панікувати.

Вага може навіть незначно збільшуватися, але це не є причиною панікувати або засмучуватися. Після проходження плато вага знову почне зменшуватися. Існує якась адаптація тіла до нової ваги, і тоді проливання надлишок триває.

Для оптимального проходу рекомендується розпочати будь-яку дієту на першій фазі циклу, тобто після наступної менструації: результат буде видно майже негайно. Інші фази не такі сприятливі. Крім того, інші фактори впливають на вагу: біоритми, функція кишечника, схильність до повноти тощо.

Маггі дієти

Система вимагає майже фанатичної пунктуальності у всьому, від продуктів, до методів підготовки, до часів споживання.

• Під час дієти Маггі ви можете жадати солодощів.

Солодкий включає не лише цукерки та торти, але й сушені фрукти та банани. Дієтологи пояснюють тягу довгою дієтою з низьким вмістом вуглеводів, що призводить до певних змін у метаболізмі. Таке порушення режиму називається поломкою.

• Розрив дієти Маггі також відбувається на жирових продуктах.

Це критична умова, незалежно від періоду, за який худорлястий порушив режим. Немає нічого, щоб виправити поломку: перерваний метод не можна продовжувати "з цього місця", вам потрібно бути терплячими і почати все спочатку.

Часте сечовипускання на дієті Маггі

Слімерів слід попередити про часте сечовипускання на дієті Маггі. У цей час краще бути вдома або в іншому комфортному місці, щоб не панікувати в пошуках громадського туалету. Причина є банальною: під час дієти Маггі, перше, що потрібно зробити, - це видалити зайву рідину.

Оскільки рідина виходить через нирки, процес супроводжується активним схудненням. У цьому випадку людина не відчуває болю. Таке короткочасне збільшення частоти не слід сприймати як причину тривоги, а як варіант норми.

• Потім маса починає зменшуватися через розбиття жирів, а сечовипускання нормалізується. Існують також фізіологічні причини: пов'язані з надмірним вживанням, вживанням кавуна, споживанням інших сечогінних продуктів.

Однак часте сечовипускання також може сигналізувати про проблеми зі здоров’ям. Це називається надмірно активним сечовим міхуром, коли позиви супроводжуються нетриманням.

Якщо симптоми зберігаються, і вони не пов'язані з дієтою, необхідно вивчити можливі патології сечостатевої системи. Сімейний лікар замовляє тести і, якщо вважатиметься необхідним, відправить вас до уролога, гінеколога, ендокринолога чи іншого фахівця.

Вихід з дієти Маггі

Вплив дієти Маггі на організм має індивідуальний характер, а втрата ваги також не однакова. У будь-якому випадку, необхідно поступово виходити з дієти, щоб не піддаватися організму до додаткового стресу. Кріплення та належний вихід з дієти Маггі допоможе досягти наступного:

• Щоб виправити масу і не дозволити скинутим кілограмам повернутися після закінчення дієти.
• Продовжуйте на деякий час схуднути.

Незалежно від індивідуальних характеристик, були розроблені універсальні принципи, які можуть допомогти досягти успіху. Під час виходу дієта повинна містити ті ж дієтичні продукти, що і раніше: сир, яйця, апельсини, грейпфрути. Рекомендується не їсти вночі і не вживати страви з вуглеводів через 12 годин.

Хоча обмеження піднімаються після дієти, доцільно розвивати здорові звички:

• Не збільшувати частини до точки переїдання;
• Не переживають солодощі;
• Пити воду, як ви робили раніше;
• Менше жирних бульйонів, менше жирних заправок;
• Практикувати ранню вечерю;
• Виключити соління, смажені продукти;
• Їжте сезонні фрукти щодня;
• Продовжуйте біг, ходьбу, гімнастичні вправи.

Їжу слід пропарювати або кип'ятити, а для більш зручного виходу рекомендується замінити інгредієнти менш шкідливими. Наприклад, серед великої кількості шоколадних продуктів вибирайте чорні сорти, менш калорійність та з високим вмістом какао. Також замість цукру використовуйте мед і замініть кондитерську на сухофрукти, зефір, зефір.

Повторення, особливо першої та останньої дієтичної тижні, допомагає нарешті консолідувати результат.

5 тиждень, посилюючись на дієту Маггі

Щоб бути впевненим у результаті, 4-тижнева дієта Маггі повинна бути міцно фіксованою. Тому поговоріть про п'яті сім днів, не менш важливі, ніж попередні. Меню останнього тижня не відрізняється від інших і складається з цитрусових фруктів, яєць, м'яса, овочів, риб, фруктів, сиру. Солодощі, крупи, хлібобулочні вироби виключаються. Версії яєць та сиру включають однакові інгредієнти і потребують дотримання всіх умов.

5-тижневий фіксація дієти Маггі повторює перший чи другий тиждень. Його завдання - консолідувати результат та підготувати організм до поступового переходу до нормальної дієти. До речі, це рекомендується та підготовчий тиждень, вивантажуючи, щоб організм швидше пристосувався до дієтичних змін.

• Щоденний сніданок п'яти тижня складається з 2 яєць, половини грейпфрута та порції натуральної кави.

На обід пропонується з'їсти деякі ті ж фрукти, варене м'ясо, овочевий салат і твердий сир, фрукти одного роду, яйця, риба або м'ясо з овочами. Готуйте в мультикаулі або готуйте на плиті.

День 5 Вечеря - це худорляве м'ясо, яйця, салати, куряча філе, риба, овочі з мультикук. Половина грейпфрута доповнює раціон обіду у вівторок та неділю, а також вечерю в п'ятницю.

Мотивуючий початок суворих рекомендацій методології - це рекордна втрата ваги, яка досягає 20 кг для всього курсу.

Як їсти після дієти Маггі?

Люди, які успішно подолали дієтичні обмеження, незмінно стикаються з питанням, як їсти після дієти Маггі. Навіть під час підготовки до початку дієти Маггі, людина, що витончується, дізнається, що наприкінці необхідно консолідувати і правильно вийти з нього. У цей період однакова їжа повинна бути включена в раціон, як і раніше, і дієтичний режим повинен бути однаковим.

• Не їжте вночі, не переживають вуглеводи, і не забудьте пити.

Протягом 28 днів дієтичного харчування травлення адаптується до їжі, яка збагачує харчові компоненти, очищає кишечник, відновлює корисну мікрофлору. Для того, щоб не створювати раптового навантаження на травну систему, вміст калорій в їжі повинен бути поступово збільшуватися. Переїдання є неприйнятним, навіть одноразовим.

• Особливу обережність повинні бути обережними тими, хто втратив 15 кг і більше. Збалансований, некорінний, легко засвоюється-це три стовпи дієти після доріжок.

В іншому випадку маса повертається швидше, ніж в інший час. Приправи, кольорові газовані напої, тваринні жири, смажена та солона їжа, алкогольні продукти - всі ці шкідливі продукти небажані не тільки в перші тижні, але і у всьому наступному житті.

Найкраще використовувати окреме меню на п’ятий тиждень з початку дієти. Щодня снідайте з цитрусовими та двома яйцями, їжте омлети або яйця різної підготовки на обід, в останній день - курка з овочами, вечеряйте з рибою, куркою, кроликом з овочевими гарніром.

Відгук та результати

Білкова дієта Маггі обіцяє позбутися в середньому 8-12 кг, і з чітким виконанням усіх умов - та іншого. Втрата ваги супроводжується поліпшенням добробуту та настрою, легкості в тілі, енергійності, відновлення метаболізму. Але індивідуальні відмінності завжди спрацьовують, тому огляди та результати неоднозначні. І не завжди сильна втрата ваги є безпечною.

Незгода інформації стосується багатьох моментів, починаючи з імені. Наприклад, експерти сумніваються, що система харчування пов'язана з назвою британського прем'єр-міністра, вони також не знають про дієтолога з такою назвою.

• Стверджується, ніби англомовний сегмент Інтернету взагалі мовчить про цю дієту.

Вони також пишуть, що максимальний результат становить від 5 до 9 кг, а не обіцяний 15-20. Однак більшість розріджувачів цілком задоволені цим результатом.

Окрім похвальних постів, Інтернет пише, що Маггі, як і інші білкові дієти, - це застаріла система, яка не рекомендується сучасним людям через її небезпеку. А також тому, що вага повертається негайно, коли попередня дієта відновиться.

Результати за тижнем

Статті дають різні фігури схуднення у тих, хто пройшов усі етапи дієти Маггі. Максимум - 20 кг (вони навіть пишуть близько 28 кг!). Високі особисті записи спостерігаються у дуже ожирілих людей, і мінімальні - у тих, кому потрібно лише трохи відрегулювати свою вагу, щоб зробити свою фігуру близько до ідеалу.

Використовуючи скорочені версії, ви можете отримати тиждень мінус 3, на два - до 5 кг. Але все дуже індивідуальне, і цифри можуть значно відрізнятися від середнього.

• Результати на тижні також відрізняються, що пояснюється особливостями біохімічних процесів на кожному етапі. Їх умовно називають етапами схуднення.

Нагадаємо, що пропонована їжа стимулює біохімічні реакції, що виникають в організмі, і сприяють спалюванню зайвого жиру. Втрата ваги пов'язана з їх інтенсивністю, особливо високою за перший тиждень. У ці дні відбувається реструктуризація органів та систем, надлишків листя рідини, через які спостерігається втрата ваги.

Протягом другого семи днів швидкість зниження ваги сповільнюється. Тіло починає звикати до цього, в раціоні особливо багато яєць. На третьому етапі дієта підтягується. Пропонується стрункіша для самостійного складання дієти зі списку продуктів, в яких переважають овочі та фрукти. Наприкінці четвертого тижня узагальнює результати та консолідувати отриманий результат, наступні дні також нагадують дієту.

Що може бути замінено на дієту Маггі?

Думки, що замінити дієту Маггі, можуть виникати у людей, які важко терпіти будь-які обмеження та монотонну їжу, в цьому випадку - сир або яйця, які потрібно споживати щодня, загалом десятки. Хоча вони не обмежені дієтою Маггі: дієта включає м'ясо, овочі та рибні групи продуктів та десерти у вигляді фруктів. Просто їжте не всі послідовні сорти м'яса, риби, фруктів, але вибірково; Метод підготовки надзвичайно важливий.

• Частіше це питання заміни певних продуктів, які є обов'язковими для дієти Маггі: м'ясо для курки, грейпфрут для апельсинових, курячих яєць для яєць перепелів. Або замініть непривабливий інгредієнт або поміняйте обід та вечірнє меню.

Вирішивши це зробити, ви повинні усвідомити, що дієтичний раціон створюється не лише для розваги, згідно зі смаком автора, але враховуючи взаємодію компонентів та спільного впливу на організм. Всі продукти заплановані на дні, і, практично, години та будь-які відхилення від плану, не вітаються.

• Єдина уповноважена заміна - це яйця для сиру, отже, два варіанти дієти.

За великим рахунком, Маггі пропонує оптимальну заміну: нездорова дієта - для помірного, збалансованого, впорядкованого дієти, поєднується з активним дозвіллям та здоровим сном. Альтернативи Маггі включають Палеодієт та Дієту Дукана.

Ефективність дієти

Деякі люди вважають дієту Маггі дуже суворою, інші наполягають на її перевагах порівняно з іншими системами. Але обидва кажуть, що дієта ефективна, залежно від окремих даних.

Якщо ми оцінюємо ефективність за допомогою втрачених кілограмів, обіцяні та реальні цифри відрізняються багато разів: від 5-6 до 20 кг. Автори пояснюють різницю за індивідуальними характеристиками та пунктуальністю (або їх відсутністю) у виконанні умов.

• Система працює за принципом руйнування жирних магазинів. Інгредієнти вибираються для стимулювання та прискорення цього процесу.

Перевага полягає в тому, що людина, що витончується, не надто обмежена в їжі, оскільки він має в своєму розпорядженні повний набір традиційних харчових продуктів. І так, не заперечуючи себе майже нічого, людина активно проливає зайву вагу.

• Ефективність підвищується, якщо дієтичний режим поєднується з помірними фізичними навантаженнями, адекватним питтям, сном та відпочинком.

Погана новина полягає в тому, що навіть найефективніші режими дають тимчасові результати. Якщо ви повернетесь до того ж старого, не дуже правильного дієти, кілограми легко з’являються в тих же місцях, що і раніше. Щоб підтримувати результати та фігуру, вам доведеться періодично повторювати дієту, або весь час дотримуватися здорової дієти.

2 повторювані раунди дієти Маггі

Інтернет показує пожовтий лист з англійським текстом, ніби він був архівним оригіналом з 1979 року з клініки Майо. Він коротко описує дієтичну систему, створену так, ніби порядок Маргарет Тетчер, пізніше називається дієтою Маггі.

• Оригінальна методологія спочатку була розроблена протягом двотижневого періоду, і лише з часом виникають варіації - як довші, так і коротші - з'явилися.

Секрет схуднення полягає в тому, що саме поєднання цитрусових фруктів з білками запускає реакції, які спалюють жири, видаляють отрути та очищають все тіло. І це підтверджують люди, які пережили систему на собі.

• Але це половина битви. Питання полягає в тому, як довго триває результат і чи варто він зусиль.

Чи потрібно і чи можливо провести 2 повторні раунди дієти Маггі? Деякі автори вважають, що повторення не потрібні, оскільки результат триває досить довго.

Якщо повторювати, є вибір-у скороченій версії: Перший і Останній тиждень, або всі 4 тижні, або відповідно до схеми 1-1-4-4. Повторення проводяться після перерви, необхідних для того, щоб організм відпочивав від дієтичного стресу. Загалом, метод використовується не більше одного разу на рік.

Як ви підтримуєте дієту Маггі?

Питання про те, як терпіти дієту Маггі, виникає з причини. Хто насправді хоче досягти результатів, повинен їсти за суворими правилами, і це неможливо для всіх. Основні правила дієти Маггі:

1. Не змінюйте меню, не замінюйте деякі продукти для інших.
2. Пийте 2 - 3 літри води щодня.
3. Зробіть закуски, коли голодують.
4. Якщо ви перериваєте дієту Маггі, вам доведеться почати спочатку.
5. Їжте овочі без жирів або м'ясних бульййонів.
6. Багато сну та відпочинку.
7. Помилка себе улюбленими проведеннями, відволікаючи вашу увагу на нав'язливих думок про нездорову їжу.
8. Зробіть час для помірних фізичних навантажень або ходьби.

Людям подобається легенди та легендарні особистості, які вони хочуть успадкувати. Дієта Маггі асоціюється з іменем британської жінки, ім'я якої зійшло в історію і вражає міфічним, а реальним результатами. Схуднути без голоду - це суть системи "Маггі". Але прекрасна легенда про дієту не є перешкодою: це може випробувати кожен, хто прагне до прекрасної фігури і не має протипоказань зі здоров’ям.