Дієта Маггі на 2 тижні

Скорочена дієта Маггі на 2 тижні цікава тим, що вона вдвічі коротша за стандартну 28-денну. Зрозуміло, що урізану дієтичну «дистанцію» пройти легше, але чи не зменшується ефективність дієти Маггі? Чи встигає жир згоріти і чи не дуже це напружено для організму?

• Методику, ніби розроблену для «залізної» леді-політика, сьогодні кожен може випробувати на собі.

Причому вибрати найбільш підходящу версію - за часом і за основним продуктом: сиру або яйцям. Головні умови – точне дотримання режиму та раціону, недопущення замін та зривів.

Переваги методики:

• допомагає скинути до 20 кг;
• має трохи протипоказань;
• дозволяє не голодувати;
• не обмежує кількість дозволеної їжі;
• харчування збалансоване, вітамінізоване;
• не потребує постійного зважування, підрахунку грамів та калорій;
• ефект очевидний від року і більше.

Класична версія - яєчна , модифікована - сирна . Обидва пріоритетні продукти багаті білком, що і потрібно для запуску механізму зменшення особистих жирових запасів.

Креативні нахили під час дієти недоречні. Вона вимагає непохитного підпорядкування розписаному режиму та меню. У цьому її «родзинка» – не завжди зі знаком плюс, тому що не у всіх вистачає терпіння дотримуватись умов чітко, без будь-яких відхилень. Недисциплінованість чревата зривом, а вже тоді або починають все спочатку, або зовсім відмовляються від методики.

Сирний варіант

2-тижнева дієта Маггі включає не лише пріоритетний продукт, але й усю харчову різноманітність: овочі, рибу, м'ясо, фрукти, корисні напої. Головне, щоб дозволені продукти відповідали критеріям якості, були приготовлені та вживані згідно з дієтичними правилами.

• Сирний варіант на перше місце ставить чудовий кисломолочний сир домашнього виготовлення.

Сир настільки багатий смаковою гамою та корисними якостями, що перехвалити його неможливо. Це улюблений продукт жінок, які готують вареники, сирники, млинці, запіканки, сирні пироги та торти. На жаль, дієтична система передбачає дещо одноманітне застосування продукту, але не зменшує його корисності.

• Приступаючи до методики, слід обзавестися 2 списками: дозволеної та забороненої їжі .

Врахувати, що кожен день потрібно з'їдати зазначену кількість сиру низької жирності, при можливості – власноручно приготовленого. Крім сиру у свіжому вигляді, готують запіканку з родзинками, сирно-яєчну із сушеними фруктами. В одних рекомендаціях суворо забороняється додавати будь-що, в інших допускається сметана, родзинки, чорнослив.

Інші продукти (риба, овочі, м'ясо, молочна продукція) вживають як салатів, варених, тушкованих і печених страв, запіканок, рагу. Пиття не обмежується, а щоденні 2 і більше літри води обов'язкові.

Яєчний варіант

Крім яєць, в яєчному варіанті меню присутні сир, нежирні види риби, морепродукти, житній хліб, овочі, фрукти. І повністю відсутні копченості, картопля, жирне, солодке, гриби, банани, смажена та консервована їжа, алкоголь та газування.

Раціон дієти Маггі побудований на курячих яйцях як джерелах легкозасвоюваних протеїнів. 98% - така кількість яєчного білка засвоюється організмом. Набір вітамінів та мінералів робить продукт ще кориснішим.

• Ті, хто дотримуються 2-тижневої дієти, можуть їсти до насичення, якщо не вказано інше, тобто, не позначено точну вагу продукту.

Передбачається триразове харчування, між ним допускаються овочеві перекушування, якщо терпіти голод не можна. Добова порція м'яса становить 300г. Такий підхід допомагає худнути не голодуючи.

Для підтримки результату та неповернення маси тіла слід відповідально виходити з дієти: на п'ятому тижні вживати продукти, до яких організм встиг звикнути за місяць, продовжувати пити не менше 2л, рано вечеряти, віддавати перевагу овочам-фруктам замість цукерок та кондвиробів.

Якщо ви практикували пробіжки-прогулянки або походи в спортзал, не кидайте ці заняття після закінчення дієти. Це допоможе підтримувати форму, легкість у тілі, позитивну налаштованість до світу.

Меню на 2 тижні

Якщо не виникло жодних ускладнень і є бажання продовжувати, потрібно скористатися таким меню на 2-й тиждень:

1 тиждень

• понеділок – м'ясо відварене, овочі;
• вівторок – м'ясо, салат із овочів;
• середовище – запечене м'ясо, свіжі огірки;
• четвер – сир, відварені овочі;
• п'ятниця – риба;
• субота – м'ясо, томати, грейпфрут;
• неділя – відварене куряче м'ясо, відварені овочі;

2 тиждень

• понеділок – твердий сир, салат із свіжих овочів (огірка, помідор, перцю), апельсин;
• вівторок – сир, грейпфрут;
• середовище – сир, апельсин;
• четвер – сир;
• п'ятниця – сир, хлібець;
• субота – фруктовий салат;
• неділя – запечена курка, помідор.