Дієта Маггі на 3 тижні

Вживаючи продукти, зазначені в дієті Маггі, можна скинути в середньому 10 кг за курс. Автори переконують, що для схуднення важлива не тільки кількість, але й якість їжі та хімічна взаємодія компонентів, що надходять в організм. Маггі враховує ці нюанси, тому результат радує.

• Окрім набору продуктів, методологія передбачає чіткі правила та принципи, від яких не можна відступати.

Але є й гарна новина: людині, яка худне, пропонується самостійно вибрати тривалість: дієта Маггі на 3 тижні, 2 тижні або 1 тиждень. Інший вибір стосується основного продукту: яйця чи сир? - ось у чому питання. Що робить метод доступним майже для всіх, адже малоймовірно, що у людей масова непереносимість обох продуктів. Решта залишається незмінною, незалежно від варіанту та кількості днів дієти.

Дієтичну їжу готують з великого асортименту дозволених продуктів, використовуючи дієтичні методи, тобто варіння, тушкування, запікання, приготування на грилі. Відмінною рисою є повторювані сніданки протягом усіх тижнів.

3-тижнева версія базується на 2-тижневій, при цьому другий тиждень повторюється. Як і в класичній дієті, можливі варіанти з яйцями та сиром.

Версія з сиром

Серед переваг сирного варіанту – високий відсоток білків і повна відсутність жирного жовтка, невід'ємної частини яєць. За калорійністю яйце візуально дорівнює більшій кількості сиру, завдяки чому психологічний комфорт для тих, хто дотримується дієти, дещо підвищується.

Домашній сир додатково збагачує організм кальцієм, який підтримує здоров'я волосся, нігтів, зубів і шкіри. Ще однією перевагою є його ніжний, приємно кислий смак, який шанувальники вважають дивовижним та неповторним.

• Відчуття ситості триває кілька годин, що допомагає людині, яка худне, уникнути гнітючих думок про ситну недієтичну їжу.

Для дієти Маггі використовується продукт з вмістом жиру 1-5%. Само собою зрозуміло, що сир кисломолочний, або вершковий сир, як його ще називають, повинен бути свіжим. Оскільки він належить до категорії швидкопсувних продуктів, його свіжість зберігається не більше 4 днів.

Допоміжні продукти раціону досить різноманітні, що дає простір для кулінарної фантазії. Хоча можна обійтися скромними стравами, приготованими згідно з рекомендаціями дієти. М'ясо та риба, різноманітні овочі (але не картопля), дозволені фрукти, несолодкі напої та натуральні спеції, іноді хліб дозволяють не голодувати та підтримувати бадьорий настрій.

Варіант з яйцем

Вибираючи варіант з яйцями, слід переконатися, що у вас немає алергії на білкові речовини. В іншому випадку велика кількість яєць призведе до побічних ефектів та передчасного припинення дієти Маггі.

Решта продуктів поділяються на заборонені та дозволені. Цукор, майонез, рідкі та тверді жири, солодкі фрукти, алкоголь не включаються до раціону. Овочі, нежирне м'ясо та риба, фрукти використовуються для складання тижневого меню на стільки днів, скільки ви бажаєте дотримуватися дієти.

• Процедура спрощується тим, що в інтернеті доступні таблиці з готовими дієтами. Достатньо знайти та дотримуватися всіх рекомендацій і правил. Вносити власні корективи не бажано, щоб не нашкодити. Це той випадок, коли креативність недоречна.

Існує більше одного варіанту дієтичного меню з яєць, але в будь-якому зі зразкових меню кожен день першого тижня починається з двох яєць та грейпфрута. Обід та вечеря різноманітніші та включають, крім яєць, повний набір рослинних та тваринних продуктів.

Більшість використовують 2- або 4-тижневі дієти. Ті, хто худне за 3 тижні, потім після другої повторюють першу. Протягом усього періоду слід пам'ятати про достатнє вживання рідини.

• Тим, хто впевнений, що не може пити без сильної спраги, раджу спробувати випити кілька ковтків незалежно від початку дієти. Поступово виробляється не просто звичка пити, а бажання починати кожен ранок з порції чистої води.

Для початку нехай це буде кілька ковтків, потім півсклянки, потім обов'язково буде потреба випити зазначену кількість рідини протягом дня. Перевірено, що, крім іншого, таким легким способом можна безболісно вивести дрібний пісок з нирок.

Довгострокові дієти корисні, оскільки вони допомагають виробити ту саму здорову харчову звичку: вживання максимально корисних продуктів та правильно приготованих страв. Це допомагає значно схуднути та підтримувати форму після закінчення дієти.

Меню на 3 тижні

Якщо ускладнень не виникне і є бажання продовжити, потрібно протягом 2-го тижня використовувати таке меню:

1 тиждень

• Понеділок – варене м’ясо, овочі;
• Вівторок – м’ясо, овочевий салат;
• Середа – запечене м’ясо, свіжі огірки;
• Четвер – сир, варені овочі;
• П'ятниця – риба;
• Субота – м’ясо, помідори, грейпфрут;
• Неділя – варена курка, варені овочі;

Тиждень 2

• Понеділок – твердий сир, салат зі свіжих овочів (огірок, помідор, перець), апельсин;
• Вівторок – сир, грейпфрут;
• Середа – сир, апельсин;
• Четвер – сир;
• П'ятниця – сир, хліб;
• Субота – фруктовий салат;
• Неділя – запечена курка, помідор.

Тиждень 3

Для тих, хто може продовжувати, меню на 3-й тиждень не містить суворих правил щодо споживання конкретних продуктів, а лише визначає продукти на кожен день:

• День 1: будь-які фрукти в будь-якій кількості, крім бананів, винограду, фініків, манго, інжиру;
• День 2: будь-які овочі, сирі або варені, крім картоплі;
• День 3: Фрукти;
• День 4: дієтична готова риба, зелені овочі;
• День 5: м’ясо, свіжі овочі або салати;
• День 6: один вид фруктів;
• День 7: Фрукти одного виду.