Дієта Маггі на 3 тижні

Харчуючи продуктами, позначеними в дієті Маггі, за курс можна скинути загалом 10кг. Автори переконують, що для схуднення важливі не тільки кількість, а й якість їжі, і хімічна взаємодія компонентів, що надходять в організм. Маггі враховує ці нюанси, тому й результат тішить.

• Крім набору продуктів, методикою передбачені чіткі правила та принципи, від яких відступати не можна.

Але є й хороша новина: худіючий пропонується вибирати тривалість самостійно: дієту Маггі на 3 тижні, на 2 або на 1 тиждень . Ще один вибір стосується головного продукту: яйця чи сир? - ось у чому питання. Що робить методику доступною практично для всіх, адже навряд чи люди масово не переносять обидва продукти. Решта залишається незмінним, незалежно від варіанту та кількості дієтичних днів.

Дієтичну їжу готують із великого асортименту дозволеної продукції, дієтичними методами, тобто проварюванням, гасінням, запіканням, на грилі. Відмінна риса – повторювані сніданки протягом усіх тижнів.

За основу 3-тижневої версії беруть двотижневу з повторенням другого тижня. Як і в класичній дієті, можливі яєчний та сирний варіанти .

Сирний варіант

Серед плюсів сирного варіанта – високий відсоток протеїнів та повна відсутність жирного жовтка, невід'ємної частини яєць. За калорійністю яйце зрівнює візуально більше сиру, завдяки чому психологічний комфорт для дієти, що дотримується, дещо зростає.

Домашній сир додатково збагачує організм кальцієм, який підтримує здоровий вигляд волосся, нігтів, зубів, шкіри. Ще одна перевага – ніжний, із приємною кислинкою смак, який любителям здається дивовижним та неповторним.

• Почуття насичення тримається кілька годин, що допомагає уникати тужливих думок про ситну недієтичну їжу.

Для дієти Маггі використовується продукт жирності 1-5%. Зрозуміло, що сир, або вершковий сир, як його ще називають, повинен бути свіжим. Оскільки він належить до категорії швидкопсувних, свіжість зберігається не більше 4 днів.

Допоміжні продукти раціону досить різноманітні, що дає простір кулінарної фантазії. Хоча можна обійтися і скромними стравами, приготованими згідно з рекомендаціями дієти. М'ясо та риба, овочі в асортименті (але не картопля), дозволені фрукти, несолодкі напої та натуральні спеції, іноді – хліб дозволяють не голодувати та підтримувати бадьорий настрій.

Яєчний варіант

Вибираючи яєчний варіант, слід переконатися у відсутності алергії на білкові речовини. Інакше велика кількість яєць призведе до побічних дій і передчасного припинення дієти Маггі.

Інші продукти поділяються на заборонені та дозволені. Цукор, майонез, рідкі та тверді жири, солодкі фрукти, алкоголь не входять до раціону. З овочів, нежирних сортів м'яса та риби, фруктів складають понеділкові меню на стільки днів, скільки ви бажаєте слідувати дієті.

• Процедуру полегшує те, що таблиці із готовими раціонами доступні в інтернеті. Досить знайти і дотримуватися всіх рекомендацій та правил. Вносити власні корективи небажано, щоби не нашкодити. Це той випадок, коли креатив недоречний.

Існує не один варіант дієтичного яєчного меню, але в будь-якому з приблизних меню кожен день першого тижня починається з двох яєць та грейпфрута. Обід і вечеря різноманітніші і включають, крім яєць, повний асортимент продуктів рослинного та тваринного походження.

У більшості випадків використовують 2- або 4-тижневі дієти. Хто худне протягом 3 тижнів, то після другої знову повторює першу. Весь період слід пам'ятати про рясне питво.

• Тим, хто впевнений, що не може пити без сильної спраги, раджу спробувати пити кілька ковтків незалежно від початку дієти. Поступово виробляється не просто питна звичка, а бажання розпочинати щоранку з порції чистої води.

Для початку нехай це буде кілька ковтків, потім півчашки, далі обов'язково виникне потреба випивати протягом дня вказану кількість рідини. Випробувано, що, крім іншого, у такий легкий спосіб можна безболісно вивести з бруньок дрібний пісок.

Тривалі дієти корисні тим, що допомагають вироблять таку ж здорову харчову звичку: харчуватися максимально корисними продуктами та правильно приготованими стравами. Вона допомагає значно схуднути і підтримувати форму після завершення дієти.

Меню на 3 тижні

Якщо не виникло жодних ускладнень і є бажання продовжувати, потрібно скористатися таким меню на 2-й тиждень:

1 тиждень

• понеділок – м'ясо відварене, овочі;
• вівторок – м'ясо, салат із овочів;
• середовище – запечене м'ясо, свіжі огірки;
• четвер – сир, відварені овочі;
• п'ятниця – риба;
• субота – м'ясо, томати, грейпфрут;
• неділя – відварене куряче м'ясо, відварені овочі;

2 тиждень

• понеділок – твердий сир, салат із свіжих овочів (огірка, помідор, перцю), апельсин;
• вівторок – сир, грейпфрут;
• середовище – сир, апельсин;
• четвер – сир;
• п'ятниця – сир, хлібець;
• субота – фруктовий салат;
• неділя – запечена курка, помідор.

3 тиждень

Для тих, хто може продовжувати, меню третього тижня не містить строгих правил конкретного прийому їжі, а лише визначає продукти кожного дня:

• 1-й день: будь-які фрукти у довільному обсязі крім бананів, винограду, фініків, манго, інжиру;
• 2-й день: будь-які овочі сирі або виготовлені за винятком картоплі;
• 3 день: фрукти;
• 4 день: дієтично приготовлена риба, зелені овочі;
• 5 день: м'ясо, свіжі овочі або салати з них;
• 6 день: один вид фруктів;
• 7 день: фрукти одного виду.