Дієта Маггі на 4 тижні

Дієта Маггі відноситься до білкової дієти, суть якої полягає в тому, що вона насичує організм білком і обмежує споживання жирів і вуглеводів. Не отримуючи джерела енергії ззовні, використовуються власні жирові родовища. Відповідно до свідчень тих, хто намагався цю дієту, протягом тижня втратити до 5 кг ваги, вона переносяться досить комфортно, не викликає почуття голоду, результати підтримуються тривалий час.

Тип дієти, відомий як дієта Маггі, допомагає зменшити вагу та об'єм, як вони пишуть, без особливих зусиль. Незважаючи на те, що живе протягом місяця за суворим режимом та графіком, їсти лише те, що вказано у списку, з чудовим розтягненням можна назвати простим способом схуднути. Меню на 4 тижні заплановано в день, відхилення від нього означає поломку та відмову від ідеї або новий початок з нуля.

Протягом чотирьох тижнів в організмі слід нормалізувати метаболізм і втрачати зайву вагу. Дієта білка, але збалансована, тому вона не вважається небезпечною для здорової людини. Якщо грамотно вийти з раціону, результат тривалий час тримає, і тоді метод може бути застосований знову.

Меню складається з продуктів, які стимулюють хімічні реакції на переробку жирних тканин. Основою дієти є яйця в поєднанні з цитрусовими. Яйця мають багато білків і мінералів, цитрусові фрукти насичують вітамінними компонентами. Особливості меню:

• Сніданки однакові протягом перших двох тижнів;
• Обід та вечеря суворо за графіком;
• Ви не можете поміняти один продукт на інший;
• Цукор заборонено, замінюють замінники;
• Сіль, перець, додайте цибулю і часник до варених страв;
• Хімічні приправи заборонені;
• Не використовуйте жодної олії;
• Пити багато води, звичайних або дієтичних напоїв;
• Закуски дозволені - морква, салат, огірок.

Для зручності меню на весь період надруковано на папері та прикріплено на кухні, у визначному місці, щоб чітко дотримуватися всіх правил.

Сирна версія

Унікальність дієти Маггі полягає в тому, що вона здатна догодити всім гурметам: не тільки він розроблений для різних періодів, але для кожного періоду пропонує як яєчні, так і сирні варіанти. Вони еквівалентні, єдина різниця полягає в тому, що замість класичних яєць використовується сир з низьким вмістом жиру. Чому так? Очевидно, обидві продукти багаті білками тваринного походження, які швидко засвоюються людським організмом.

Продукти, що входять до дієти, забезпечують організм білками та іншими поживними речовинами, а також мінералами та вітамінами. Картопля, тваринні жири, бульйони, солодкі фрукти, цукристі продукти та напої, алкоголь, соуси, як майонез, які містять марні або шкідливі компоненти, занадто багато калорій та жирів, заборонені.

З вищезазначеного зрозуміло, що сир не означає, що розріджувачі передбачаються лише сиром. Насправді дієта різноманітна і збалансована, але має власні тонкощі. Особливості дієти:

• Різноманітність їжі;
• Без м'яса сніданок;
• Заборона на заміну продукту;
• Уникати смажених продуктів;
• Корисні методи приготування;
• Чай і кава - без обмежень, поза стравами;
• Ранок усіх днів, крім 3 тижня, починається з 150 г сиру та цитрусового або фруктового соку;
• Другий і четвертий тиждень майже однакові.

Метод сиру сиру обіцяє втрату ваги щонайменше 10 кг за місяць. Крім того, організм очищається від токсинів і збагачується кальцієм, основним будівельним матеріалом.

Версія яєць

Класична дієта Маггі заснована на курячих яйцях як джерела білка, необхідного для запуску хімічних процесів схуднення. Тобто зменшення кількості жиру, який, як правило, зберігається в резерві. Про версію яєць сказано, оскільки в процесі вдосконалення були версії для тих, хто не їсть яйця. Виявилося, що їх можна замінити домашнім сиром, що містить не менш різноманітні білки.

• Але повернемося до класики, тобто яйця, які перебувають у дієтичній дієті більше, ніж інші продукти.

Немає нічого сказати про те, що це унікальна скарбниця життєво важливих компонентів. Вони містять величезний запас корисних речовин - будівельних матеріалів та їжі для ембріонів. І це не випадковість, тому що саме з яйця народжуються різноманітні тварини класів рептилії та птахів.

• Курячі яйця є частиною набору повсякденних харчових продуктів, вони використовуються в багатьох кулінарних та тістерових рецептах, легко засвоюються та засвоюють організм.

Чому вони стали головним інгредієнтом дієтичної системи для схуднення, дієтологи пояснюють, що білки каталізують хімічні процеси розпаду жиру в організмі, внаслідок чого їх накопичення "розплавиться".

• Було вивчено, що перетравлення продукту залежить від тривалості приготування. Яйце з твердим кишктою потрібно довше, щоб перетравити, ніж яйце з м'яким відвагою.

Метод також привабливий, оскільки він не надто монотонний. Дієта включає всі натуральні продукти, які ми використовуємо в нашому щоденному меню. Кожен з 4 тижнів - це своєрідний бар у загальному плані схуднення, рекомендовані продукти та страви, що входять у спеціальні столи.

Меню дієти на гречку

Коли вам потрібно швидко схуднути вдатися до жорсткої, але недовговічної гречаної дієти. Ця експрес-дієта доступна у двох варіантах: моно-дієт і доповнена кефіром.

Важливо правильно підготувати крупи. Не кип'ятіть його, але покладіть в термос і пропустіть. Не дозволяється солити, використовувати приправи. Ви можете з'їсти необмежену кількість, розділену на 4 прийом їжі, пити багато води.

Для тих, кому важко протистояти таким обмеженням, включити в дієту 1-% жирного кефіру. За день йому дозволяється пити один літр, але каша обмежена 250 грам у сухому вигляді.

Зазвичай тривалість дієти гречки становить 4-7 днів. За цей час це дозволяє позбутися від 5 до 7 кг. Необхідно вийти з нього якомога довше, дотримуючись принципів низькокалорійної дієти.

Правильне меню на 1 тиждень

Оптимальний безпечний для періоду здоров'я, витрачений на дієту Маггі, вважається 7 днів. За цей час реально схуднути на 3-5 кг. Є два варіанти: яйце і сир. Необхідно вирішити, яка з цих продуктів, що повторюється з дня на день, а іноді і кілька разів на день, є більш придатною.

Правильне меню дієти сиру Маггі:

• Понеділок - один тип фруктів у необмежених кількостях. Це можуть бути груші, яблука, ківі, апельсини, абрикоси;
• Вівторок - куряча грудка;
• Середа - дієтичний хліб, твердий сир, помідор;
• Четвер - будь-які фрукти;
• П’ятниця - сир, варені овочі;
• Субота - фрукти;
• Неділя - варене куряче м'ясо, овочі, цитрусові;

Також дозволяється перекусити між основними стравами з продуктами харчування в меню дня. Але дуже важливо їсти одночасно. Пити багато води - ще один стан дієти Маггі. Білки у великих обсягах потребують рясного пиття для усунення продуктів їх розкладання.

Меню на тиждень 2

Якщо ускладнень немає і є бажання продовжувати, вам потрібно використовувати це меню на 2-й тиждень:

• Понеділок - твердий сир, свіжий овочевий салат (огірок, помідор, перець), апельсиновий;
• Вівторок - сир, грейпфрут;
• Середа - сир, помаранчевий;
• Четвер - сир;
• П’ятниця - сир, хліб;
• Субота - фруктовий салат;
• Неділя - запечена курка, помідор.

Меню на тиждень 3

Для тих, хто здатний продовжувати, меню 3-го тижня не має суворих правил для конкретної їжі, а лише визначає продукти кожного дня:

• 1 день: будь-який фрукт у будь-якому обсязі, крім бананів, винограду, побачень, манго, інжирів;
• День 2: будь-які овочі сирі або варені, крім картоплі;
• 3 день: фрукти;
• День 4: Дієтична варена риба, зелені овочі;
• День 5: м'ясо, свіжі овочі або салати, виготовлені з них;
• День 6: один тип фруктів;
• День 7: Плід одного виду.

Меню на 4 тиждень

Якщо 3-й тиждень включав багато фруктів, що містять вуглеводи, і тому поступово віднімали білкову дієту, 4-й тиждень, ймовірно, буде адаптацією до повернення звичайної звичної дієти, але без надмірностей, оскільки хто пережив стільки обмежень, не буде накидатися на їжу з ризиком швидко відновити вагу.

Меню на 4-й тиждень розроблено для певного дня, і ви можете розповсюджувати продукти між сніданком, обідом, вечерею та закусками на свій розсуд. І це виглядає так:

• День 1: 200 г м'яса, 100 г тунця, один хліб, 3 помідори та огірки кожен, грейпфрут;
• День 2: помаранчевий (можна 100 г дині), 200 г м'яса, помідори (3 середні плоди), 4 огірки;
• День 3: будь-які цитрусові, 50 г сиру, однакова кількість твердого сиру, 2 огірки та помідори, 2 шматки підсмаженого хліба;
• День 4: курка, апельсиновий або грейпфрут, 3 помідори, огірок, 1 тост;
• День 5: 200 г сир, свіжі овочі або салати з них, апельсиновий;
• День 6: 200 г курячого філе, тост, сир 50 г, 2 огірки та 2 помідори, грейпфрут;
• День 7: 100 г тунця, сир 50 г, помідор, огірок, варені овочі, апельсин.

Рецепти дієти Маггі протягом 4 тижнів

Перевага дієти Маггі полягає в тому, що немає необхідності рахувати калорії, вимірювати порції, обмежувати себе спеціями, а рецепти для кожного дня прості та нескладні. Дієта не обтяжує складність препаратів, але вимагає скрупульозного дотримання дієти, споживання їжі одночасно. Ви не можете змінити їжу, призначену на певний тиждень та день для іншого.

Обов’язковою умовою є рясне пиття (щонайменше 2 літри на день), виключення зі списку продуктів фруктів: банани, виноград, інжир, дати; М’ясо: свинина та баранина. Методи приготування повинні бути дієтичними - кипіння, випічка, тушкування.

• 1 тиждень: У меню входять варені яйця (рецепт їх приготування відомий всім), м'ясо, курку, рибу, фрукти та овочі. Вечеря в понеділок, середу, четвер та суботу складається з вареного худорлявого м’яса. Щоб підготувати його, потрібно використовувати яловичину або телятину. Після промивання плоті у воді покладіть її у воду, додайте сіль, бухту, сиру цибулю, інші спеції за смаком і кип'ятіть до готовності.

Обід у вівторок та неділю складається з вареної курки: вона готується аналогічно попередньому рецепту, але шкіру потрібно заздалегідь видалити, оскільки вона містить жири. Холодне куряче м'ясо дуже смачне, тому після охолодження добре покласти його в холодильник.

П’ятнична вечеря складається з риби - найпростіший рецепт - це кип'ятити її. Ви можете придбати філе або цілі туші з худорлявими різновидами: Хек, Поллок, Пуасу, Саяда, чистіть і кип'ятіть у воді до готовності, додаючи різні приправи.

• 2 тиждень: Обіди 6 днів та недільна вечеря складаються з варених і запечених м’ясних страв. Щоб запікати м'ясо, вам знадобиться духовка. Приправлений приправами, він загорнутий у фольгу, викладений на лоток і запечений при температурі ^1800c. Готовність можна перевірити, пробиваючи його ножем, вивільнення соку з крові вказує на недостатню готовність.

У п’ятницю рибу їдять на обід. Його також можна запікати: покладіть його на фольгу, посипте його сіллю, кмину, нарізати цибулеві кільця і, залежно від сезону, покладіть на верхівки томатних кола або лимонні шматочки. Блюдо соковита і смачна.

• 3 тиждень: фрукти, сирі та варені овочі переважають, лише в четвер рибу та в п'ятницю м'ясо. Перевагою цієї дієти є необмежене споживання рослинної їжі протягом усього періоду. Для того, щоб не набридати з тими ж овочами, їх можна поєднувати як частину різних салатів:
  • Дрібно нарізана капуста, яблуко, решітка морква, стискайте лимонний сік, злегка плескати рослинною олією;
  • Нарізати огірки, помідори, цибулю, солодкий перець, посипте кунжутним насінням, одяганням з олією;
  • Випікайте баклажани, після охолодження, видаліть шкіру, нарізають кубики, з’єднайте з ошаленою цибулею, сирими помідорами, часнику, стиснутим через стислу, додайте трохи соняшникового масла.
• 4 тиждень: в меню з’являється тунець у понеділок та п’ятницю. Ви можете використовувати консервовані, вивозячи рибні шматки і дайте олії стікати на паперовому рушнику. Але якщо можна придбати сирі стейки, приготовані в мультикулерах набагато смачніші та здоровіші.

Дно вистелене вдвічі помідорами черрі, на них покладіть стейк, засолений різними приправами, бризканими бальзамічним оцтом. Через 10 хвилин його повертають на інший бік, через стільки ж часу він готовий.

Інші рецепти

Якщо ви підходите до приготування творчо приготування, дієта з таким великим списком дозволених продуктів не здасться монотонною та нудною. Ми пропонуємо окремо.

Рецепти яєць:

• Яйце з пашотом: кип'ятіть воду в каструлі, сіль, додайте трохи оцту, розмішайте круглий рух, щоб утворити воронку і зламати в нього яйце. Через 2-3 хвилини вийміть скіммером;
• Розбийте яйце в мішечок на Ziploc, розсипається в ньому трави, купуйте помідор і наріжте солодкий перець на смужки, сіль і перець, закрийте його, киньте його на 5-7 хвилин у киплячу воду.

Рецепти дієти котеджів Маггі:

• Наріжте молоді кабачки по довжині, гриль або запікайте на грилі або в духовці. Добре замісіть сирну масу, додайте подрібнений кріп, сіль, поставте як начинку і згортайте;
• Наріжте помідор на кола, перець, покладіть зверху злегка підсоленого сиру, посипте кунжутом;
• Покладіть кола баклажанів на сковороду без олії, дайте їм коричневим. Зверху покладіть тонкі кола помідорів, посипте тертим твердим сиром з низьким вмістом жиру, дайте йому розтанути в мікрохвильовій печі.

Рецепти варених овочів на дієті Маггі:

• Розірвати цвітну капусту в квітки, кип’ятіть до готовності, натерти сир, поки гарячий;
• Варен, морква, нарізана кубиками, з’єднайте з вареним зеленим горохом, стисніть лимонний сік, злегка наливайте соняшникову олію;
• Опірна біла капуста з окропом, покладіть її в каструлю, нарізну цибулю, моркву, перець, нарізану помідор. Сіль, бризкайте з рафінованою соняшниковою олією. Стрітуйте під кришкою до готовності, не додайте воду, овочі дають сік.

Рецепти риби, Поллок на дієті Маггі:

• Скрутити філе поллока, цибуля, збити яйце, добре перемішайте, утворюйте фрикадельки, паровий кипіння;
• Розріжте м'ясо на шматочки, покладіть його на шар цибульових кілець, моркви, буряка, посипте гострою травами, перцем і сіллю. Накрийте подушкою однакових овочів. Тушкувати на слабкому вогні щонайменше на годину;
• Покладіть тушку хека у фольгу, покладіть на нього шар овочів: баклажани, помідори, цибуля, обгортання та запікання в духовці.