Масаж при вагітності

Загальний оздоровчий або (при необхідності) лікувальний масаж при плануванні вагітності, робити, безумовно, можна і потрібно.

Але жінок, які вже здійснили цей план (тобто виношують дитину) цікавить, чи можна робити масаж при вагітності? І якщо можна, то який вид даної процедури принесе користь.

[1], [2]

Масаж і вагітність: що можна і чого не можна

Одностайна думка акушерів-гінекологів: практично будь-який масаж на ранніх термінах вагітності відноситься до розряду абсолютно протипоказані процедур, оскільки саме в першому триместрі трапляється багато викиднів.

Можна робити тільки легкий косметичний масаж обличчя при вагітності - за класичними масажних лініях, а для зняття головного болю - масажувати скроні і волосяну частину голови. Але не факт, що це допоможе, адже жіночий організм в період вагітності на звичайні дії часто реагує непередбачувано ...

Не будемо забувати, що гормональна перебудова організму жінки в цей період зачіпає майже всі системи - від ендокринної до кістково-м'язової. І від усього, що може дестабілізувати або порушити цей складний процес, необхідно відмовитися без всяких сумнівів. Особливо, якщо вагітність далася жінці дорогою ціною: тривалої гормонотерапією, попередніми зривами і т.д.

У вітчизняній акушерській практиці протипоказаннями до проведення масажу майбутнім мамам визнані: індивідуальні особливості стану конкретної жінки, токсикоз, ГРЗ і ГРВІ у вагітної, а також артеріальна гіпертонія, варикозне розширення вен на ногах, дерматологічні хвороби і проблеми з серцево-судинною системою.

З наукової точки зору механізми впливу масажу і раніше в значній мірі невідомі. Хоча дослідження медичної школи університету Майамі (Miami University) свідчить про те, що масажна терапія під час вагітності (допологової масаж) може мати деякі позитивні ефекти, включаючи зниження тривоги і релаксацію, поліпшення настрою і сну, зменшення хворобливих відчуттів в спині і ногах. Припускають, що масаж може підвищити рівень таких гормонів, як серотонін і дофамін, а рівень кортизолу (гормону напруги), навпаки, зменшити.

Безпека і комфорт для матері і дитини забезпечує правильне положення тіла: під час масажу вагітна повинна напівлежати на боці, а живіт потрібно підтримувати за допомогою подушки або спеціального валика (масажні столи з «діркою» для живота, як кажуть гінекологи, абсолютно не годяться).

По-друге, в період гестації деякі техніки масажу використовуватися не можуть, наприклад, опрацювання глибоко розташованих м'язів, прийнята при класичному масажі, або тайський масаж при вагітності, в списку протипоказань якого вагітність стоїть на першому місці. Який обіцяє позбавлення від целюліту, набряків і навіть варикозу лімфодренажний масаж при вагітності теж протипоказаний.

По-третє, слід уникати певних ділянок тіла: тиск в області зап'ясть рук і щиколоток на ногах може викликати скорочення мускулатури матки!

Чи не потрібен і спеціальний масаж грудей при вагітності: в молочних залозах під дією гормонів пролактину і лактогена відбувається збільшення залозистої тканини, кількості та розміру альвеол і молочних проток. Легкий масаж може робитися під час купання - обертальними рухами обох рук навколо грудей. Але ареоли і соска стосуватися не можна. Навіть легкий дотик до цієї ерогенною зоні, не те що масаж сосків при вагітності, викликає скорочення м'язових тканин матки, підвищуючи її тонус.

Використання масажних масел і кремів - незважаючи на заяви виробників про їх повній безпеці - неприпустимо, так як в їх складі міститься занадто багато «допоміжних речовин», в тому числі парабенів. Крім того, їх запах може викликати у вагітної головний біль, нудоту і блювоту.

Антицелюлітний масаж при вагітності

Целюліт під час вагітності з'являється у багатьох майбутніх мам, і це їх дуже хвилює і викликає побоювання, що після пологів він не пройде. Може і не пройти, але гінекологи попереджають, що робити антицелюлітний масаж при вагітності не тільки протипоказано, але і марно. Зміни в структурі підшкірного жирового шару - гіноідний липодистрофия або целюліт - виникають з багатьох причин і частіше при загальному негативному впливі обмінних і гормональних чинників. У будь-якому випадку змусити скоротитися розтягнуті колагенові волокна, які повинні щільно утримувати підшкірні жирові клітини в області стегон і сідниць, в період вагітності не вдасться.

Тут позначаються і гормональні зміни в організмі вагітних (надлишок естрогену), і спадковий фактор (фахівці American Academy of Dermatology вбачають генетичну схильність до целюліту), і, звичайно, набір ваги в період виношування дитини (див. - Як не поправитися під час вагітності ) .

Протипоказання стосується і такого різновиду, як вакуумний баночний масаж при вагітності. І якщо вам будуть говорити, що медовий масаж при вагітності робити можна і що це вам допоможе зменшити «апельсинові кірки» на стегнах, - не вірте. Хоча в салонах краси обіцяють, що інтенсивні тиснуть руху на намазаний теплим медом проблемні зони дають хороший «антицелюлітний ефект». Можливо, комусь цей масаж допомагає, але у вагітних така процедура тільки посилить приплив крові в підшкірні капіляри і підвищує тиск на їх стінки.

[3]

Масаж ніг при вагітності

Набряки ніг, а також поява підшкірної судинної сіточки на ногах (на литках, під колінами, на стопах близько щиколоток) також відносяться до проблем, які супроводжують вагітність. Так, може бути, тут можна використовувати масаж ніг при вагітності?

Кваліфіковані масажисти адаптують основні масажні прийоми до особливостей змін, які відбуваються з організмом вагітної жінки. Наприклад, обсяг крові збільшується в період вагітності на третину, відтік крові з вен ніг часто слабшає (приводячи до застою), а рівень антикоагулянтів в крові (покликаних запобігти кровотеча під час пологів) підвищується. Крім того, розслабляються стінки всіх кровоносних судин.

При таких умовах масаж, особливо глибокий, з сильними здавлювання і лупцювання, просто небезпечний. Тому масування ніг слід проводити дуже легкими і повільними поглаживаниями - тільки знизу вгору. При цьому не можна масажувати щиколотки і внутрішні поверхні стегон, а також ділянки, де з'явилися розширені кровоносні судини. До речі, при симптомах варикозного розширення вен лікарі рекомендують вагітним носити лікувальний компресійний трикотаж і спати, підклавши під ноги невелику подушку. А найкращий масаж стоп при вагітності - ходити босоніж по піску або дрібної гальці, по траві або просто по підлозі в квартирі.

[4]

Масаж спини, попереку і шиї при вагітності

У міру збільшення терміну у вагітних починає боліти спина в області попереку. Багато хто думає, що вся справа у збільшенні живота. Але ці болі пов'язані з тим, що в період виношування дитини підвищується вироблення гормону релаксину, який готує кістково-м'язову систему жінки до майбутніх пологів, підвищуючи рухливість суглобів тазового пояса і розслабляючи зв'язки хребетного стовпа, чому хребці трохи зміщуються. Саме з цієї причини виникають тягнуть болі в спині.

Масаж спини при вагітності складається з погладжують рухів (від попереку до лопаток), м'яких розтирань (в обидві сторони від хребта). Розтирати сам хребет не треба.

Легкими надавливаниями (з подальшим розтирання) на короткі бічні і середні міжостисті міжпоперечні м'язи поперекової опори спини виконується масаж попереку при вагітності. Це краще робити стоячи або сидячи, не більше 3 хвилин - 2-3 рази на день.

Масаж шиї при вагітності робиться за таким же принципом, він може зняти не тільки біль в шийному відділі хребта, але і головний біль, і навіть болю в спині. Часто після довгого перебування в сидячому положенні або після сну (особливо, якщо жінка спить на високій подушці) у вагітних «затікає потилицю». Розігнати кров і прибрати неприємні відчуття допоможе легкий масаж комірцевої зони при вагітності. Його роблять шляхом погладжування, а потім і легкого розминання м'язів на бічних поверхнях шиї - від хребта до трапецієподібним м'язам. А трапецієподібні м'язи (які захоплюють задню поверхню шиї і верхню частину спини) масажисти радять розминати пальцями рук, як ніби ви збираєтеся себе вщипнути.

Масаж живота при вагітності

Фахівці American Pregnancy Association настійно радять не робити масаж живота при вагітності, солідарні з ними і наші акушери. Хоча в інтернеті ви можете знайти твердження, що «після закінчення чотирьох місяців масаж живота для вагітних є найбільш рекомендованим».

Мовляв, такий масаж (цитуємо): «знижує ранкове нездужання жінки, активізує роботу травних органів і зменшує кислотність шлунка, знижує ризик появи розтяжок і підвищує тонус м'язів» ... Істині відповідає тільки підвищення тонусу м'язів, але такого рефлекторного впливу вагітній жінці треба якраз всіляко уникати.

Можна тільки легко і ніжно погладжувати кругленький животик і при цьому ласкаво розмовляти з тим, хто там розвивається. Це дуже корисно - і для мами, і для дитини.

Масаж промежини при вагітності

Західними віяннями можна пояснити інтерес до такої процедури, як масаж промежини при вагітності, який «використовується для розтягування шкіри промежини і підготовки області промежини до пологів». Рекомендується попередньо зробити на область промежини теплий компрес і змастити промежину і вказівний і середній пальці рослинним маслом. Потім пальці вводяться в піхви на глибину 1 дюйма (2,5 см), робиться натискання вниз і розтягування до боків (і тримається так близько двох хвилин).

Стверджується при цьому, що такий допологової масаж допомагає запобігти розриви промежини при пологах і обійтися без перінеотоміі (розтині шкіри промежини).

Очевидно, винахідникам даного масажу невідомо, що область промежини, як частина лобково-куприкової м'язи тазового дна, крім шкіри, має кілька шарів поперечно-смугастих м'язів, і описані маніпуляції на них ніяк вплинути не можуть. А ось занести інфекцію, викликати спазм міометрія, привести матку в тонус і завчасно потрапити в пологове відділення можна.

Після пологів потрібно обов'язково робити масаж після вагітності: він допоможе прискорити відновлення тіла молодої мами в «добеременное» стан, полегшити біль в м'язах і розслабитися. Зрозуміло, що на перших порах основні зусилля будуть спрямовані на живіт. Про те, як його правильно масажувати, слід проконсультуватися, ще перебуваючи в пологовому будинку.