Вітамін PP (нікотинова кислота)

Вітамін PP (нікотинова кислота) - один з найбільш потрібних людині вітамінів. Особливо корисний цей вітамін кращим людям, у яких порушені функції нервової системи. Якщо в організмі людини не вистачає вітаміну РР, він може бути агресивною, дратівливою, він кидається на всі боки і не може приймати рішення спокійно. Ймовірно, тому медики охрестили нікотинову кислоту вітаміном спокою. Коли курці на короткий час перестають поповнювати свій організм нікотиновою кислотою, що надходить із сигарет, вони стають дуже дратівливими. Цим викликана потреба в сигареті. 

Користь нікотинової кислоти (вітаміну РР)

Всі вітаміни допомагають організму перетворити вуглеводи з продуктів в джерело енергії (глюкозу), і нікотинова кислота не виняток. Вона входить в комплекс вітамінів, необхідних для здоров'я шкіри, волосся, очей і хорошої роботи печінки. Вітамін РР також допомагає нервовій системі залишатися міцною і працездатною.

Нікотинова кислота також допомагає організму - увага! - зменшувати дію стресу. Вона гальмує вироблення гормонів, які виробляються залозами під час стресу, а також допомагає поліпшити кровообіг.

Наукові дослідження показали, що ніацин може поліпшити симптоми артриту, в тому числі збільшити рухливість суглобів і зменшити негативний вплив нестероїдних протизапальних препаратів.

Дослідження, проведені протягом останніх років, показують, що у людей, яким лікар рекомендував вищий рівень нікотинової кислоти, знижувався ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Ще одне дослідження показало, що люди, які отримують достатні дози ніацину з продуктів і аптечних добавок, знизили ризик розвитку катаракти.

Зараз ведуться наукові дослідження, які доводять, що застосування нікотинової кислоти дозволяє знизити ризик таких серйозних захворювань, як мігрень, запаморочення, депресія, алкогольна залежність і тютюнопаління.

Потреба у вітаміні РР

Добова доза вітаміну РР невелика - для чоловіків вона становить від до 28 мг, а для жінок - до 20 мг.

Діти

вік	добова доза
6 місяців	2 мг
7 місяців - 1 рік	4 мг
1 - 3 роки	6 мг
4 - 8 років	8 мг
9 - 13 років	12 мг
Хлопчики 14 - 18 років	16 мг
Дівчата 14 - 18 років	14 мг

Дорослі

вік	добова доза
Чоловіки 19 років і старше	16 мг
Жінки 19 років і старше	14 мг
Вагітні жінки	18 мг
Шалені мами	17 мг

Форми вітаміну РР

Людині, який приймає нікотинову кислоту, слід знати, що вона існує в двох формах: ніацин і ніаціномід. Якщо ніацин використовувати в комплексі з вітаміном С, людина набагато легше буде переносити застуду. Це хороший засіб для підвищення імунітету. Ніацин хороший тим, що його не можна зруйнувати при варінні чи сушінню, тому людині можна вживати оброблені продукти, джерела ніацину.

[1]

Протипоказання

Люди із захворюваннями печінки, нирок, виразками шлунка не повинні приймати ніацінових добавок. Ті, у кого цукровий діабет або захворювання жовчного міхура, можуть робити це тільки під ретельним наглядом лікаря.

Припиніть прийом ніацину принаймні за два тижні до запланованої операції.

Ніацин і ніацинамід можуть погіршити перебіг алергії через збільшення речовини гістаміну в організмі.

Люди з низьким артеріальним тиском не повинні приймати ніацин або ніацин, тому що він викликає зниження артеріального тиску.

Не варто приймати вітамін РР пацієнтам з подагрою.

Люди з ішемічною хворобою серця або нестабільною стенокардією не повинні приймати ніацин без нагляду лікаря, так як в великих дозах він може підвищити ризик виникнення серцевих ритмів.

Прийом вітаміну РР протягом тривалого часу може призвести до дисбалансу інших вітамінів в організмі.

[2]

Передозування вітаміну РР

Дуже високі дози вітаміну РР можуть бути токсичними для організму. Не можна приймати нікотинову кислоту більше рекомендованої денної норми. Це може викликати непритомність, висип на шкірі, свербіж, слабкість, підвищені дози «поганого» холестерину в крові.

Великі дози ніацину викликають головний біль, запаморочення, погіршення зору. Існує також підвищений ризик ураження печінки. Крім того, нікотинова кислота може взаємодіяти з іншими лікарськими препаратами або вітамінами, викликаючи у людини підвищений ризик захворювань серця і судин.

Можливі взаємодії вітаміну РР з іншими препаратами

Якщо ви приймаєте будь-які з перерахованих препаратів, не можна приймати ніацин, не порадившись з лікарем.

Антибіотики тетрациклінового ряду - ніацин не можна приймати разом з тетрацикліном, тому що він перешкоджає засвоєнню і ефективності цього препарату.

Аспірин - його прийом перед прийомом ніацину може зменшити ефективність і того і іншого, тому обидва препарати потрібно приймати тільки під наглядом лікаря.

Антикоагулянти (препарати для розрідження крові) - ніацин може зробити вплив цих ліків сильніше, збільшуючи ризик кровотеч.

Альфа-блокатори (препарати для зниження артеріального тиску) - нікотинова кислота у взаємодії з ними може знизити кров'яний тиск ще більше.

Препарати для зниження рівня холестерину - нікотинова кислота зв'язує компоненти ліків для зниження рівня холестерину і може зробити їх менш ефективними. З цієї причини ніацин і подібні препарати потрібно приймати в різний час дня.

Препарати для лікування цукрового діабету - ніацин може підвищити рівень цукру в крові. Люди, які беруть інсулін, метформін, глібенкламід, гліпізид або інші препарати для зниження високого рівня глюкози в крові, повинні уникати ніацінових добавок.

Ізоніазид (INH) - цей препарат для лікування туберкульозу може стати причиною дефіциту вітаміну РР.

Отже, перш ніж включити в свій раціон вітамін РР, потрібно обов'язково порадитися з лікарем, щоб принести своєму здоров'ю користь, а не шкоду.

Харчові джерела вітаміну РР

Кращі харчові джерела вітаміну РР - буряк, пивні дріжджі, яловича печінка, яловичі нирки, лосось, риба-меч, тунець, насіння соняшнику, арахіс. Хлібобулочні вироби та крупи багаті ніацином. Білкові продукти, що містять ніацин, це червоне м'ясо, яйця і молочні продукти.

Підвищені дози нікотинової кислоти використовуються для лікування конкретних захворювань тільки за рецептом лікаря. Кількість ніацину потрібно збільшувати повільно, протягом 4 - 6 тижнів, і ще цей препарат потрібно приймати за їжею, щоб уникнути роздратування шлунка.

[3]

Нестача вітаміну РР

Це водорозчинний вітамін, організм не зберігає його довго. Тому у людини дуже легко може виникнути нестача вітаміну РР, тобто нікотинової кислоти.

Але слід знати, що алкоголізм є головною причиною дефіциту вітаміну РР.

Симптоми легкого дефіциту цього вітаміну - розлад шлунка, втома, виразка шлунка, блювота і депресія.

Важкий дефіцит нікотинової кислоти може привести до стану, відомому як пелагра (один з видів авітамінозу). Для пелагри характерні тріщини на шкірі, луската шкіра, деменція (недоумство) і діарея. Дефіцит вітаміну РР також викликає печіння в роті і опухлий, яскраво-червоний язик.