Базальна температура відразу після овуляції

Базальна температура після овуляції може стати дуже інформативним показником, якщо у вас регулярний цикл, і ви правильно слід вимірювати його. На перший погляд це здається марним заняттям - вимір базальної температури, але насправді цей показник дозволити вам розпланувати своє життя. Щоб знати, як це зробити, потрібно розібратися в понятті взаємозв'язку базальної температури і циклу.

Що таке базальна температура і як її виміряти?

Ваша базальна температура тіла - це ваша температура, коли ви повністю спокійні і відпочиваєте. Ваша базальна температура тіла змінюється в залежності від ряду факторів, включаючи ваші гормони. Коли відбувається овуляція, гормон прогестерон викликає підвищення температури. Він залишається вище під час двотижневого очікування. Потім, незадовго до початку вашого менструального періоду гормон прогестерон падає. І якщо ви не вагітні температура знизиться, оскільки в цьому випадку ваші температури будуть залишатися вище, тому що прогестерон залишатиметься високим.

Читайте також:  Яка базальна температура перед місячними?

Таким чином, рівень гормонів визначає коливання температур. Саме це коливання залежить від різних гормональних фаз, які передбачають зміни, пов'язані з овуляцією. Фактичні температури менш важливі, ніж позначення картини, яка б показала два рівня температур. До того, як відбувається овуляція, початкова температура тіла коливається від 36,1 до 36,3 градусів. Це пов'язано з наявністю естрогену, який уповільнює темпи підвищення температури.

Після виходу яйцеклітини темпи піднімаються на новий, більш високий рівень, зазвичай коливається від 36,4 до 36,6 C. Протягом наступної доби, температура зазвичай піднімається не менше ніж на 0,2 градуса, а потім продовжує кілька підвищуватися. Це підвищення температури викликано прогестероном, які вивільняються з фолікула після овуляції. Через кілька днів стане очевидним, що він знаходиться в новому, більш високому діапазоні. Темпи самі будуть продовжувати рости і опускатися день у день, але залишатимуться в більш високому діапазоні.

Фактичні температури менш важливі, ніж позначення картини, яка б показала два рівня температур. Якщо немає вагітності, тоді ваша температура буде підвищуватися протягом 10 - 16 днів, поки жовте тіло не буде регресувати. В цей час рівні прогестерону різко знижуються, і ви отримуєте свій період. Ваша температура зазвичай падає і в цей час, хоча це не рідкість мати нестійкі або високі температури протягом вашого періоду.

Як виміряти температуру? Щоб побудувати діаграму вашої базальної температури, яка дозволить судити про ваш циклі, то ви повинні протягом хоча б місяця простежити свою температуру і циклу. Почати краще з першого дня і слідувати щодня вимірам, записуючи їх. У перший день наступного періоду починайте новий графік і процес запису знову і знову. Продовжуйте набирати діаграму протягом як мінімум 3 циклів, тому що тільки так ви зможете точно знати, коли очікувати овуляції.

Візьміть свою першу температуру вранці, перш ніж вставати з ліжка або навіть говорити - залиште свій термометр біля ліжка в межах легкої досяжності, щоб вам не довелося багато рухатися, щоб дістати його. Якщо ви використовуєте скляний термометр, переконайтеся, що ви струснули його перед сном.

Постарайтеся максимально наблизити вимір температури до одного і того ж часу щодня - встановіть будильник, якщо вам потрібно. Вимірювання протягом півгодини в обидві сторони від середнього часу вимірювання - це найкращий спосіб контролю. Адже ваш темп і температура може змінюватися в залежності від часу (наприклад, якщо ви зазвичай вимірюєте свою температуру о 6 годині ранку, цілком нормально вимірювати її між 5: 30-6: 30, але чим ближче до 6, тим краще). Нормальна варіація становить до 0,2 градусів за годину - нижче, якщо ви вимірюєте свою температуру рано, вище, якщо ви не встигнете.

Найкраще проводити вимірювання після не менше 5 годин сну.

Ви можете вимірювати вашу температуру на слизових, вагінально або ректально - просто використовуйте той же метод на весь цикл.

Ви повинні намагатися помістити термометр таким же чином кожен день (одне і те ж місце розташування, ту ж саму глибину вагінально і ректально).

Заплануйте свою температуру на графіку кожен день, але утримайтеся від занадто великого передбачення, поки цикл не буде завершено. Після трьох місяців побудови діаграм, ви отримаєте дані базальнйо температури тіла, яка точно відображає овуляцію і всі процеси, щоб контролювати свій цикл і статеве життя.

Зміни базальної температури при овуляції

Рівень підйому або спаду температури не може передбачити овуляцію - і це головний нюанс. Але ви можете знати, коли саме вона вже сталася і через кілька днів після того, як це сталося, завдяки діаграмі. Тому ви не можете судити, чи займалися ви сексом в «правильні дні» до тих пір, поки не відбудеться овуляція. Ви, швидше за все, завагітніє, якби ви займалися сексом протягом двох днів, що передують овуляції.

Яка базальна температура після дня овуляції? Норма цього показника коливається, але після овуляції повинен бути температурний зсув не менше 0,4 градуса протягом 48-годинного періоду для вказівки овуляції. Цей зсув повинен бути вище найвищих температур за попередні шість днів, дозволяючи викинути одну температуру як неточну (випадковість, хвороба). Можливо, найкращий спосіб пояснити це - показати приклад.

Наприклад, якщо після овуляції базальна температура 37-37.4 - це ознака того, що овуляція відбулася. Але якщо базальна температура після очікуваної овуляції 36.6-36.9, то можна очікувати, що овуляції не було або неточні вимірювання.

Після того, як ви побачите температурний зсув протягом як мінімум трьох днів або в кінці вашого циклу, ви можете позначити середину між фолікулярної фазою і температурою лютеїнової фази, що і відповідає овуляції.

Таким чином, ви повинні спостерігати підвищення на 0,4 - 0,5 градусів вище, ніж температури протягом усього вашого циклу. Якщо відбулося запліднення, то прогестерон не знижується і утримує температуру на стабільному рівні. Базальна температура після овуляції при вагітності утримується. Це призводить до того, що на вашому графіку з'являється період підйому значень, який вже на протязі тривалого часу не падає. Це цілком може відповідати вагітності.

Скільки тримається базальна температура після овуляції? Близько 14-го дня ваша температура буде підвищуватися вище середнього значення. Це підвищення відбувається протягом 10-16 днів. Ваша температура зазвичай падає під час 14 дня. Якщо не відбувається цього, то ймовірно, що відбулося запліднення.

Для більшості жінок їх лютеиновая фаза не змінюється більш ніж через день або два з місяця в місяць, навіть якщо довжина їх менструального циклу змінюється. Наприклад, жіночий цикл може варіюватися між 30 і 35 днями, але лютеиновая фаза може складати 12 або 13 днів. Якщо після овуляції базальна температура не піднімається, потрібно подумати про те, що ви не овуліруете. Якщо ви не овуліруете, ви не можете завагітніти. Якщо ви нерегулярно овуліруете, це може вказувати на можливий ризик безпліддя. Відсутність овуляції називається ановуляцією і є загальною причиною жіночого безпліддя. Більшість жінок з ановуляцією можуть приймати лікарські препарати, які будуть викликати овуляцію і, допоможуть їм завагітніти.

Читайте також:  Низька базальна температура: у другій фазі циклу, після овуляції, при вагітності

Іноді буває, що після овуляції впала базальна температура - це ознака порушення рівня регуляції гормонів. Можливо, якщо ви при цьому не можете завагітніти, то у вас недостатність прогестерону.

Висока базальна температура після овуляції - це ознака самої овуляції, який для жінок при плануванні вагітності може стати важливим показником. Але перш ніж орієнтуватися на регуляцію свого циклу шляхом простеження базальної температури, потрібно побудувати власну діаграму при спостереженні не менше трьох місяців.

[1], [2]