Яка базальна температура перед місячними?

Базальна температура перед місячними може дати відповіді на стан жінки і її гормональну активність. Тому, щоб планувати своє життя, кожна розумна жінка повинна розбиратися в фазах її циклу і вміти контролювати всі процеси.

Регуляція циклу у жінок і базальна температура

Будь-якій жінці може бути корисно створити свій менструальний календар або спеціальну діаграму свого циклу. Поступаючи, таким чином, ви можете дізнатися про своє тіло, дізнатися, що нормально для вас, і мати користь для вашого власного здоров'я. Ваш менструальний цикл можна в принципі розділити на фази: преовуляторного безплідну фазу, родючу фазу і постваскулярную безплідну фазу. Ви можете визначити, на якій стадії ви знаходитеся, спостерігаючи три основні показники народжуваності: базальна температура, шийна рідина і положення шийки матки.

Менструальний цикл знаходиться під прямим впливом естрогену і прогестерону, і організм щодня повідомляє про статус цих гормонів. Естроген домінує в першій частині циклу; прогестерон домінує над останнім. Інший гормон, званий лютеїнізуючим гормоном (ЛГ), є каталізатором, який стимулює яєчник, щоб вивільнити яйцеклітину. Овуляція (виділення яйцеклітини) відбувається один раз за цикл. Під час овуляції виділяється одна або кілька яйцеклітин. Яйцеклітина може бути активною протягом 12-24 годин. Всі ці процеси позначаються на базальної температурі.

Жінки, у яких є природні менструальні цикли, мають двофазну структуру базальної температури. Перша фаза вашого циклу має низькі температури, а друга фаза вашого циклу має більш високі температури.

Перша фаза називається фолікулярної фазою. Ця фаза починається в перший день вашого періоду кожен цикл і закінчується при овуляції. Після овуляції - лютеиновая фаза. Після овуляції жовте тіло (залишки фолікула, що вивільняє яйцеклітину при овуляції), виробляє индуцирующий тепло гормон, прогестерон. Прогестерон, що виробляється жовтої оболонкою під час вашої лютеїнової фази, підвищує вашу основну температуру тіла. Основна репродуктивна функція прогестерону в лютеїнової фазі повинна викликати зміни, які готують підкладку матки для імплантації заплідненої яйцеклітини. Однак прогестерон також призводить до підвищення температури тіла спокою після овуляції. Оскільки прогестерон тільки секретується на високих рівнях після овуляції, можна визначити овуляцію протягом дня, перш ніж температура підвищиться, коли температури будуть нанесені на графік. Діапазон температур може варіюватися від жінки до жінки, оскільки кожна людина унікальна. Якщо немає вагітності, ваша температура залишатиметься підвищеною протягом 10-16 днів, поки жовте тіло не регресує. У цей час, якщо немає вагітності, рівень прогестерону різко падає, і ви отримуєте менструацію. Ваша температура зазвичай падає і в цей час, хоча це не рідкість мати нестійкі або високі температури протягом вашого періоду менструації.

Але слід враховувати, що базальна температура - це температура вашого тіла в стані спокою, незмінна іншими факторами. Її можна використовувати для надійного підтвердження овуляції, оскільки прогестерон, який виробляється тільки під час лютеїнової фази, підвищує вашу основну температуру тіла.

Характеристика базальної температури

Вимірювання температури вашого тіла на регулярній основі може допомогти вам дізнатися, коли буде овуляція. Зазвичай відбувається зниження температури безпосередньо перед овуляцією і раптове підвищення після цього.

Що таке базальна температура тіла? Це найнижче значення температури тіла, коли воно вимірюється вранці після відпочинку. Це базова лінія значення, яка потім використовується для порівняння будь-якого підвищення або падіння протягом кожного місяця. Щоб значення були ефективними, жінці потрібно вимірювати її температуру, перш ніж вона навіть встане з ліжка і якщо вона спить протягом, як мінімум, чотирьох годин, і переважно більше. Дуже важливо вимірювати її температуру перед їжею, питвом або походом у ванну і перед будь-якої сексуальної діяльністю - все це підвищує серцевий ритм і, в свою чергу, температуру тіла від вихідного рівня.

Як проводити вимірювання? Цифровий термометр може бути легше використовувати, ніж ртутний, і важливо мати термометр, який вимірює свідчення Цельсія, а не Фаренгейта. Спеціально розроблені базові термометри температури тіла доступні в аптеках. З точки зору точності (що важливо при вимірюванні базальної температури тіла), варто купувати новий термометр. Базові термометри дають більш точні показники температури, ніж стандартні цифрові термометри. При використанні базового термометра важливо слідувати інструкціям виробника. Кожен дизайн трохи відрізняється і для забезпечення точності важливо слідувати кроків в правильному використанні.

Термометр повинен бути поміщений під язик і залишений там, поки він не подасть звуковий сигнал. Якщо ви використовуєте ртутний термометр, його необхідно залишити на три хвилини, щоб отримати точне зчитування.

Коли починати виміру своєї базової температури тіла? У перший ранок менструального циклу, оскільки це вказує на початок кожного циклу. Важливо бути впевненим, що значення точне.

Як правильно відзначати базальну температуру? Візьміть отримане значення температури і відзначте X в поле, де перетинаються дата і температура. З'єднайте кожну точку з лінією і подивіться, чи є в протягом місяця зміна, коли лінія йде вгору або вниз. Згодом ви, ймовірно, побачите зразок градусів, який відображає ваші зразки овуляції.

Для кожного нового місяця і кожного менструального циклу важливо почати нову діаграму. Для кожного дня місяця, коли ви мали статевий акт, обведіть точку в відповідний день або помістіть маленький символ, схожий на зірочку (*) в поле внизу діаграми.

Пам'ятайте, що це не стільки індивідуальне вимір температури, яке важливо, але і картина зміни між першою і другою половинами циклу. Як правило, в першій половині (до овуляції) відбувається більш низька запис температури і більш високий «сплеск» (після овуляції) у другій половині.

Які зміни базальної температури протягом місяця? Протягом регулярного 28-денного менструального циклу нормальна температура тіла складає близько 36,5 ° C. Як раз перед овуляцією, ваша температура, ймовірно, знизиться до 36,2 ° C. Це нормально для того, щоб це відбувалося протягом 13-14 днів циклу. Потім, точно так же, як ви овуліруете, ваша температура буде збільшуватися, і буде рости до тих пір, поки вона не підніметься до 37 ° C, де вона буде залишатися до моменту менструації.

Яка повинна бути базальна температура перед місячними? Норма цього значення індивідуальна. Але в середньому цей показник досягає 37, а потім поступово знижується. За скільки днів до місячних знижується базальна температура? Як правило, за 3-4 дня може бути незначне зниження температури, але не нижче 36,8. Базальна температура за день до місячних опускається ще трохи до 36,5, а потім перед самою овуляцією досягає найбільш низьких цифр. Таким чином, графік базальної температури перед місячними має постійне значення і він трохи нижче, ніж після овуляції. Базальна температура перед місячними вдень і ввечері може відрізнятися, але ці значення не істотні.

Але базальна температура може бути 36, 37, 38 перед місячними, що може бути індивідуальною особливістю або може відображати наявність супутнього стану у жінки.

Тому, як правило, жінкам необхідно визначати температуру основного базального тіла протягом трьох або більше місяців, перш ніж вони побачили передбачувану картину. Потрібен час, щоб зміцнити впевненість у можливості передбачити овуляцію або менструацію через зміни температури і інші зміни тіла.

Фактори, які можуть порушити ранкову температуру: лихоманка, споживання алкоголю за ніч, менше трьох послідовних годин сну перед вимірюванням температури, стан щитовидної залози.

Наскільки такі зміни базальної температури тіла точні? Збереження базової температури тіла не є точним предиктором овуляції. Багато в чому він корисніший як інструмент вимірювання овуляції після того, як вона сталася, а не раніше. Збереження запису, а потім інтерпретація картини підвищення температури і падіння допоможуть вам дізнатися, коли найімовірніше буде ваш самий родючий період часу. Але пам'ятайте, що це не гарантія того, що ви завагітніє, і є кілька факторів, які необхідно вирівняти до зачаття. Не у всіх жінок підвищується їх температура, коли вони овуліруют і, хоча це вважається нормальним, це не послідовна картина серед всіх жінок.

Підвищення і зниження базальної температури перед місячними може мати кілька причин. Що ж таке надзвичайно низька базальна температура тіла? Зазвичай існує невелика різниця між фазою низької температури і високотемпературної фазою: ця різниця становить від 0,3 до 0,5 ℃, а рівень базальної температури зазвичай знаходиться в діапазоні від 36 до 37 ℃.

Якщо у вас є менш 36,5 ℃ навіть під час фази високої температури, це означає, що у вас низька базальна температура тіла.

Низька базальна температура тіла може бути викликана багатьма причинами, але одна з причин, пов'язана зі змінами рівня гормонів. Оскільки жіночі гормони впливають на температуру, зміни в рівнях секретується гормонів, на додаток до стресу, накопиченої втоми або нестачі сну, зміни в раціоні можуть привести до того, що температура тіла залишиться низькою. Крім того, нездорова дієта, що не утримує тіло досить тепле або має їжу, яка може знизити рівень вашого ББТ і, таким чином, погіршує циркуляцію крові, є фактором, який може сприяти низькою базальної температури тіла. Навіть якщо ви добре адаптувалися до проблем і продовжуєте підтримувати здоровий спосіб життя, підвищений рівень секреції гормонів може призвести до того, що ваша щитовидна залоза або ваші репродуктивні органи будуть функціонувати повільніше, і будуть сприяти низькою базальної температури тіла. Рекомендується, щоб ви відвідали лікаря і перевірили себе, якщо у вас постійно низька базальна температура тіла протягом періоду від 3 до 4 тижнів.

Низька базальна температура тіла може бути, в деякому роді, виправлена шляхом зміни способу життя. Маючи регулярний графік, яким ви прямуєте, маючи достатній сон і збалансоване харчування, може допомогти регулювати секрецію гормонів і збільшити вашу температуру. Знайдіть способи допомогти собі впоратися зі стресом і не дозволяйте йому наростати, оскільки стрес може впливати на гормональні виділення.

Підвищення базальної температури може бути на фоні хвороби і гіпертермії системної, тому цей факт потрібно враховувати при таких змінах.

Базальна температура перед місячними може змінюватися, що дає можливість вам спланувати свої справи при нерегулярному циклі. Але проводити оцінку базальної температури можна тільки після ретельного аналізу графіків температури, які побудовані за вашими спостереженнями не менше ніж три місяці поспіль.

[1], [2], [3]