Дієта Маггі: огляди та результати

Творці дієти Маггі подбали про те, щоб вона була збалансованою, а позбавлення від зайвих кілограмів відбувалося природним шляхом. Його основу складають цитрусові як джерело вітамінів і яйце як постачальник білка та інших необхідних компонентів. Продукти підібрані так, щоб стимулювати хімічну переробку жиру, а вуглеводи надходять у мінімальних кількостях. Ті, хто випробував систему на собі, відзначають рекорди ваги: ​​втрата ваги 10-20 кг за місяць!

Показання

Білкові дієти, зокрема Маггі, призначені для схуднення. Це основна естетична мотивація людини, яка вирішила прийняти ту чи іншу систему харчування. Існують і медичні показання до призначення, пов'язані зі станом здоров'я: зайва вага вкрай несприятливо впливає на організм, призводить до порушення обміну речовин і всіляких патологій - серця, суглобів, інших органів.

Бажання бути здоровими і стрункими спонукає людей контролювати своє харчування, щоб змінити своє життя на краще. Дієта Маггі готова допомогти кожному реалізувати це рішення.

Суть дієти Маггі

Дієтичне харчування Maggi підбирається відповідно до процесів, що відбуваються в організмі людини. Використовується низькокалорійна дієта, а продукти поєднуються так, щоб природні хімічні реакції спалювали власні жири і вчасно видаляли відходи. У цьому і полягає суть дієти, калорії в день завдяки цьому підраховувати зовсім не потрібно.

• Різноманітність харчування допомагає не відчувати голоду, не завдавати шкоди організму, не витрачати час на постійні підрахунки, зважування та пошуки екзотичних страв чи рецептів.

Існують тонкощі, знання яких допомагає успішно пройти період дієти. Ось вони:

• Почніть дієту з понеділка.
• Виберіть час без свят і важливих подій.
• Для жінок починайте з останнього дня менструації.
• Для ласунів підсолоджуйте напої натуральними замінниками.
• Закінчуйте їжу до 6 вечора
• Контролюйте настрій і емоції.
• Дані зважування та іншу інформацію записуйте в щоденник.
• Пийте багато води.
• Не переривайте дієту, дотримуйтесь обраного режиму (тиждень, два або 4) до повного завершення.
• Надалі не переїдайте, перейдіть на дробове здорове харчування.
• Застосовуйте систему не частіше одного разу на рік.

Білкова дієта Маггі

Про назву дієти Маггі ходять легенди. За однією з версій, він був розроблений для Маргарет Тетчер; за іншою — це ім'я автора, лікаря-дієтолога, який добре розбирається в біохімічних реакціях і процесах.

Дієта побудована так, щоб організм сам почав спалювати жирові запаси.

Є два варіанти: класичний яєчний і сирний , в якому яйця повністю або частково замінені сиром. Його вживають ті, хто не переносить яєць або має на них алергію .

• 1 яйце відповідає 100 г сирної маси.

Білкова дієта поєднується з активністю, пішим туризмом, рясним сном і відпочинком. Після закінчення дієти живіт стає менше, тому насичення прийде від меншої кількості їжі. Перевага в тому, що за цей час відбувається корекція смаку і звичок: менше тяги до солодкого і жирного.

Щоб зберегти результат, виходити з системи слід поступово, щоб не перевантажувати організм. Їжте ту ж їжу, що і раніше, до якої у вас виробилася звичка. Потроху вводьте заборонену їжу. Візьміть за правило їсти дробовими порціями, часто і невеликими кількостями. Це буде запорукою здоров'я і підтягнутої фігури.

Сирна дієта Маггі

Вибираючи дієту Маггі, перше, що ви хочете знати, це який із двох варіантів кращий? Суть обох типів однакова: відмова від вуглеводно-жирової дієти і запуск за допомогою максимуму легкозасвоюваних білків процесів розщеплення власних ліпідів. Спочатку витрачається глікоген, потім жирові запаси. Яйця або сир вибирають тому, що обидва продукти багаті білковими сполуками.

Сирна дієта Маггі підходить тим, хто не вживає яйця через алергічних реакцій. Заміна проводиться в еквіваленті: одне яйце дорівнює 100 г сиру. Інші продукти дієти залишаються без змін.

• Основні принципи системи - чітке дотримання меню, вживання великої кількості води і свіжих фруктів, насичення без переїдання.

Розроблено кілька варіантів сирних дієт: на 1 тиждень , 2 тижні, 3 тижні, 4 тижні. Ні в якому разі не можна їсти солодощі і жирну їжу, в тому числі сир. Можна пити улюблений чай і каву, також без цукру. Під забороною алкоголь, бульйони, консерви, каші, макарони, з фруктів - виноград, банани, інжир, фініки.

• Якщо ви починаєте з тижневої дієти, вам потрібно налаштуватися на те, що успіх неможливий без дотримання всіх умов. Харчування - згідно меню, 6-разове, пиття 2 л, фізична активність, вечеря за 2-3 години до сну.
• 2-х тижнів - скорочений варіант класичної Маггі. Сніданок складається з 200-грамової порції сиру, а решта страв - згідно з меню на день.
• Для тих, хто витримав два тижні і хоче максимізувати результат, розписані наступні 14 днів зі своїми особливостями.

Сумнівається варто знати, що з великої різноманітності продуктів, дозволених Маггі, можна приготувати масу страв, які за смаком не поступаються звичайним. Просто в них буде менше, ніж у звичайних, жирних і солодких компонентів, а більше білка. Що є рушійною силою в нашому випадку.

Яєчна дієта Маггі

28 яєць на тиждень повинен з'їдати людина, яка вибрала класичну дієту Маггі. Не дарма його називають яйцем. Це низьковуглеводна система харчування, ефективність якої пояснюється біохімічними процесами, що відбуваються в організмі людини.

Яєчна дієта Маггі вимагає чіткого виконання багатьох рекомендацій:

• яйця, зварені круто;
• страви готують на пару, варять у воді або тушкують;
• овочі не заправляються майонезом або олією;
• м'ясо, фарш використовують без жиру;
• гарячі напої підсолоджують стевією;
• Який би день ви не почали, меню на понеділок;
• Перекус – свіжі або варені овочі без крохмалю;
• відсутність солодкого і жирного;
• Для вітамінізації додавайте зелень в салати, тости, другі страви;
• вода - близько 2 літрів на добу.

Дієта діє, тому що організм отримує багато білка і мало вуглеводів. Це змушує його функціонувати по-іншому. Запускається процес розщеплення жирних кислот. Хоча на перетравлення яєць витрачається багато енергії, людина відчуває насичення. А якщо додати грейпфрут або інший цитрусовий, відчуття насичення посилюється. Яєчний каротин разом з активними компонентами грейпфрута активно стимулює схуднення.

З двох варіантів дієти - на 2 і 4 тижні, обидва мають деякі переваги. Довший важче, але ефективніший, а останній тиждень переноситься легше, оскільки не вимагає жорсткого режиму. Для не настільки наполегливих людей пропонується більш короткий варіант, але ви повинні бути готові знизити вагу не настільки радикально.

Куряча дієта Маггі

Яєчний варіант цілком обґрунтовано називають курячою дієтою Маггі, адже в раціон входять не тільки яйця, але і дієтичне м’ясо птиці. Суть системи – максимум білків і мінімум вуглеводів. Головна вимога - безумовне виконання дієти.

• Приступаючи до дієти, ознайомтеся з щоденним меню, таблицями дозволених і заборонених продуктів. Рекомендується роздрукувати їх і повісити на видному місці, щоб не шукати кожен раз потрібну інформацію в інтернеті.

Дієта передбачає триразове харчування, бажано в один і той же час. Допускаються перекушування – у вигляді сирих овочів (листя салату, морква, огірок). Вечеряти потрібно не пізніше ніж за три години до сну. Важливо багато пити, навіть до 3 літрів. Спосіб приготування - тушкування, суха сковорода, мультиварка, духовка. Фізична активність обов'язкова!

Чотири тижні дієти - це ніби своєрідні сходинки, по яких йдуть до мети.

• Перший тиждень – це перебудова організму; виводиться зайва рідина.
• Друге — звикання «харчуватися по-новому».
• Третя – «шокова терапія»; радикальні зміни в харчуванні.
• Четверта сімка – оцінка результату.

До заборонених продуктів відносяться консерви, солодощі, молоко, бобові, гриби, калорійні фрукти, всі жири, алкоголь. Заборонені смажені, копчені, солоні страви.

Гречана дієта Маггі

Гречка обов’язкова в раціоні всіх вікових категорій, від дітей до людей похилого віку. Існують способи схуднути з гречкою в якості основного компонента, і любителі цієї каші можуть худнути в своє задоволення, поєднуючи приємне з корисним.

На відміну від монодієт на кшталт гречаної дієти, дієта Маггі не включає круп'яні гарніри і каші. У пріоритеті Маггі - яйця або сир. Єдине, що об'єднує гречку з продуктами дієти Маггі, це те, що ця крупа також багата білками, а вуглеводи перетравлюються довше, ніж інші популярні крупи.

Користь гречки різноманітна:

• містить унікальний набір амінокислот;
• Має низький глікемічний індекс, тобто знижує рівень цукру;
• багата вітамінами і мінералами;
• покращує травлення;
• зміцнює кровоносні судини.

Гречку запарюють особливим чином, і в готову страву нічого не додають: ні спецій, ні солодощів, ні молока-олії-жирів. Єдиний спосіб покращити смак — обсмажити гречку перед відварюванням. А якщо не терпите одноманітності, додайте трохи сухофруктів.

Гречана монодієта дуже одноманітна, через це її важко витримати цілий тиждень, а тим більше - два. Спосіб обіцяє схуднення до 7 кг, але продовжувати не варто: тривале дотримання такої дієти загрожує шкодою для організму.

Рисова дієта Маггі

Рисова каша присутня в нашому меню з дитинства і, незважаючи на велику кількість вуглеводів, яких багато хто боїться, є корисним продуктом. Головне – правильно її їсти. І тоді вона стає джерелом енергії, мікроелементів, навіть вітамінів. І хоча рис не входить в набір продуктів дієти Маггі, але також може очистити організм від шлаків і сприяти схудненню.

• Про те, чи можливе таке поєднання, тобто варіант рисової дієти Маггі, дієтологи поки мовчать. У рису є свої завдання, і він цілком з ними справляється.

Розвантажувальні дні, триденні чистки, семиденні рисові і 2-тижневі дієти - у шанувальників продукту є достатньо варіантів, щоб схуднути за допомогою улюбленого продукту. І хоча рисові монодієти дуже м'які і одноманітні, але ефект радує: і схуднення, і очищення від несвіжої води і шкідливих солей. Особливо високу ефективність має неочищене зерно буруватого кольору.

Крім рису в семиденне меню входять кефір, відварені кабачки, яблуко або груша, горіхи, листя салату. Не кожен день, але кожного разу щось одне.

• Деякі підписники називають таке меню «різноманітним і ненудним», але я б з ними посперечався.

Крім того, для підтримки стабільної ваги і в подальшому не рекомендується повертатися до смачної, але нездорової їжі, солодощів і великих порцій будь-яких страв. Інакше попередні зусилля підуть нанівець.

Скорочена дієта Маггі, або експрес-дієта Маггі

Однією з різновидів дієти Маггі є двотижнева дієта. Від скороченого терміну суть не змінюється: система працює завдяки унікальній комбінації продуктів, які запускають природне спалювання жиру та очищення організму від шлаків. Скорочена дієта Маггі допомагає швидше схуднути, але на меншу масу. Такий варіант підійде, якщо потрібно схуднути до якогось числа або свята.

Експрес-дієта Maggi - це білкова дієта з екстремальним мінімумом вуглеводних компонентів. За 14 днів можна скинути до 10 кг, а результат зберігається надовго. Особливістю 2-тижневого курсу є те, що меню перших семи днів повторюється протягом наступних 7 днів.

• Кожен ранок починається з 2 яєць і грейпфрута.
• На обід їжте яйця, філе на грилі, відварну курку, салати зі свіжих овочів або фруктів, рибу, рагу зі шпинату.
• Вечеря складається зі стейків, яєць, тостів, сиру, грейпфрута.
• Порції визначаються самостійно (якщо не вказано інше).
• Несолодкий чай, кава п'ють за бажанням.
• Вода - в необмеженій кількості.

Перш ніж сісти на таку дієту, слід проконсультуватися з лікарем, особливо людям, які приймають ліки від гіпертонії. І це не зайва перестраховка, а справжня розсудливість, адже дієтичне меню не підходить при лікуванні високого тиску.

Дієта Маггі без м’яса для вегетаріанців

Привабливість дієти Маггі в тому, що вона дозволяє їсти практично всі продукти і практично не страждати від недоїдання. Поєднати тенденцію до схуднення з відчуттям комфорту можна завдяки спеціальній дієті, яка сприяє спалюванню ліпідів і виведенню продуктів розпаду, в тому числі токсичних. Прибрати деякі зовсім неулюблені продукти можна, але заміна їх вигаданими аналогами неприпустима.

• Виникає резонне питання: чи можна виключити м'ясо? Чи доступна дієта Маггі для вегетаріанців?

Відповідь розчарує людей, які принципово не вживають продукти тваринного походження. Якщо відмовитися від сиру, яєць, м'ясних продуктів, то це буде не дієта Маггі без м'яса, а зовсім інша система харчування.

Однак вегетаріанство має кілька форм. Наприклад, лакто-ово-вегетаріанці харчуються молочною і яєчною їжею, тому їм підходять обидва варіанти дієти.

• Багато світових знаменитостей віддають перевагу вегетаріанству і, незважаючи на певні недоліки такого способу харчування, почуваються та виглядають чудово.

Практично вегетаріанське меню - це третій тиждень класичної Маггі, з овочевими днями і фруктовими монодієтами . Для багатьох це найскладніше, але, мабуть, не для людей, які віддають перевагу такому харчуванню в щоденному раціоні. Фрукти, крім дуже солодких, їдять свіжими, овочі варять у воді або на пару. При цьому зберігається максимум корисних компонентів.

Порція в дієті Маггі

Одним із пунктів, які полегшують дотримання режиму, є розподіл порцій у дієті Маггі. У тому сенсі, що його розмір практично ніколи не обмежений. Це означає, що худне може їсти досхочу, але тільки з дозволеної їжі.

• Коли кількість їжі визначено, то слід її дотримуватися і пам'ятати, що міняти порції не можна, як і продукти.

Нормативна маса основного продукту других страв на підприємствах громадського харчування коливається в межах 100-200г. У яєчній дієті Маггі добові 2 яйця можна вважати порцією.

Якщо в меню вказані конкретні овочі, їх їдять разом, як салат або окремо. Слово «фрукт» означає один вид на їжу. Фрукти змішують тільки тоді, коли вказано «фруктовий салат». Ці та інші страви прості у приготуванні, не потребують тривалого стояння біля плити та пошуку заморських інгредієнтів.

• Порції рідини також не регулюються. Рекомендується більше пити, до 3 літрів на день - якісна вода без газу, традиційні напої без цукру, трав'яні чаї.

Окремим рядком в умовах застерігають від вживання алкоголю, навіть у мінімальних порціях, а також від куріння. Тим, хто не може відмовитися від шкідливих звичок, варто шукати інший спосіб схуднення.

Детальне меню на кожен день

Як вже говорилося, дієта Маггі пропонує два варіанти - на яйцях і на сирі. У першому випадку основним продуктом є курячі яйця, у другому – кисломолочний м’який сир. В іншому детальне меню на кожен день не має відмінностей.

Обидва варіанти є білковими, з низьким вмістом вуглеводів і можуть тривати від тижня до 4. Обидва обіцяють втрату ваги на 10 кг лише за 14 днів і вдвічі більше за місяць.

• Пропозиції привабливі і, що важливо, цілком реальні. У всякому разі, відгуки підтверджують цифри такого порядку.

Методика заснована на тому, що вона викликає реакції, які розщеплюють жирові відкладення та виводять вивільнені токсини. Метод призначений для викликання реакцій, які розщеплюють жирові відкладення та виводять вивільнені токсини.

• Як не дивно, деякі автори вважають меню Маггі мізерним і обмеженим.

Тоді як в ньому щодня є курка та інше нежирне м'ясо, знежирений сир, риба, різні овочі, цитрусові та інші не дуже солодкі фрукти! Обіднє і вечірнє меню першого тижня складається з них, обмежуючись тільки сніданком, під час якого з'їдається яйце-два, а також половинка цитруса.

Другий і третій тиждень трохи суворіші, а останній знову більш різноманітний. Хоча правди заради варто відзначити, що рекомендовані порції досить малі і в раціоні повністю відсутні особливо шкідливі смажені страви, які, на жаль, подобаються практично всім.

Правильне меню на тиждень

Трохи смішно читати, що дієта Маггі має якесь відношення до горезвісних бульйонних кубиків. Які за формою завжди не куби, а паралелепіпеди. Важко уявити, які дієтичні властивості можуть мати штучні підсилювачі смаку, що містять «курячий порошок», регулятори та ароматизатори.

• З корисного в розрекламованих до непристойних продуктів, без яких, здавалося б, і суп не зварити, - хіба що суха петрушка.

Дієтичні меню складаються і розписуються по днях, тому бажаючим схуднути не потрібно винаходити велосипед; достатньо роздрукувати готове правильне меню на тиждень (в таблиці) і повісити на видному місці. Наприклад, прикріпіть магніт до холодильника, як це роблять деякі сім’ї з записками та рецептами.

• Сучасні варіанти класичної дієти, засновані виключно на яйцях і грейпфруті, значно розширили список дозволених продуктів. З'явився сирний варіант.

Тому назвати те чи інше меню єдино правильним не можна. Очевидно, саме той, який дав бажаний результат конкретній людині. Залежно від індивідуальних особливостей цей результат становить 7-10 і до 20 кг.

Дієта Маггі по годинах

Відомо, що ефективність дієти Маггі залежить від чіткого дотримання її правил. Зокрема, щодня їжте в один і той же час, правильно готуйте, багато пийте, не лінуйтеся бути фізично активними. Одним словом, зробіть дієту способом життя, в якому години прийому їжі відіграють важливу роль.

• Якщо розписати дієту Маггі по годинах, то прийоми їжі вранці і в обід будуть за стандартними годинами.

Худший сам вибирає, коли снідати, і робить це щодня в один і той же час. Ви не можете, наприклад, снідати о сьомій годині по буднях і о десятій по вихідних на тій підставі, що хочете спати.

Вечеря точніше позначена: до 6 вечора. Допускається більш пізній час, але не пізніше ніж за три години до сну. Таким чином організм звикає їсти в певні години, що сприяє травленню. Головне, не змінюйте обраний час і не переставляйте посуд.

Не можна змінювати не тільки години, але і дні тижня, дотримуючись призначеної дієти. Якщо з якихось причин режим порушується і дієта не дає результатів, продовжувати не можна: потрібно починати все спочатку.

• Ви повинні пити багато води, щоб підтримувати роботу нирок. Оптимально випивати склянку води щогодини. Каву, чай можна пити в будь-який час.

Цей метод схуднення не вимагає від вас проводити цілі години і дні в спортзалах і басейнах. Але помірні фізичні навантаження не тільки вітаються, але і обов'язкові. Прогулянки, зарядка, легкі тренування - ось фактори, які сприяють дієті.

Дієта Маггі під час вагітності

Дієта Маггі хоч і називається яєчною, але в ній достатньо інших корисних продуктів. Нежирне м'ясо, фруктово-ягідна, овочева група - все доступно для людини, яка хоче гарантовано схуднути за місяць, але не відчуваючи нестерпного голоду.

• Більшість дієт не корисні для вагітних, і зрозуміло чому. Дієта Маггі при вагітності не заборонена, особливо якщо майбутня мама набрала зайвих кілограмів більше необхідного.

Дієтичне харчування в поєднанні з легкими фізичними навантаженнями допоможе схуднути і зберегти форму в майбутньому. Але найперша заповідь вагітної жінки - у всьому радитися зі своїм гінекологом.

Основу раціону складають яйця, сир, м'ясо без жиру. Овочі майже всі, крім картоплі, фрукти - ківі, ананаси, кавуни, сливи, яблука, дині, грейпфрути, абрикоси, мандарини, персики. Пийте багато води, не обмежуючи себе, дозволяється чай і кава (без вершків, молока, цукру). Курку очищають від шкірки, відварюють або готують на пару. Порції будь-якої їжі не обмежені.

Кожне тижневе меню має деякі відмінності. У першій половині терміну сніданок - яйця з цитрусовими (грейпфрут або апельсин). На третьому тижні переважають овочі-фрукти. В останній тиждень споживається мінімум яєць.

Вагітній жінці може бути важко дотримуватися суворого режиму харчування. Але слід пам'ятати, що при будь-яких невдачах дієту доведеться припинити, а потім, при наполегливому бажанні, почати знову по-новому. Щоб уникнути стресу, варто подумати, чи не краще відкласти курс на потім.

Дієта Маггі для чоловіків

Чому існує окрема дієта Маггі для чоловіків? Оскільки меню враховує гормональні та фізіологічні особливості організму, які у чоловіків і жінок різні. Дієтичний режим розрахований на чотири тижні. Цього достатньо, щоб позбутися зайвого і нормалізувати обмін речовин.

Дієта Маггі в чоловічому варіанті передбачає три стандартні прийоми їжі.

• Вранці організм повинен бути насиченим і зарядженим енергією. Для цього в меню включають різні каші, як багатий клітковиною продукт.
• На обід готують традиційні перші та другі страви. Легкі овочеві та рибні супи, тушковане або відварне м’ясо, бажано дієтичне, або риба з гарніром – те, що потрібно.
• Вечеря теж легка - нежирні кисломолочні продукти, фрукти, ягоди. Порції повинні бути невеликими, щоб не перевантажувати шлунок.

Дієта сувора, але є хороша новина: Меггі не змушує вас напівголодувати, з тугою заглядати в холодильник і скрупульозно рахувати калорії. І це дуже до вподоби людям, які не люблять сильно обмежувати свої бажання.

Чоловіки вдаються до дієт з тією ж метою, що і жінки: скинути зайву вагу. Кількість скинутої ваги безпосередньо залежить від початкової ваги: ​​чим більше «є чого скинути», тим більше буде скинуто. Результат прискорюється, якщо категорично відмовитися від шкідливих звичок, більше рухатися, а після закінчення дієти продовжувати харчуватися помірно, правильно приготованими стравами.

рецепти

Фото продуктів, рекомендованих в дієті Маггі, радують око і викликають апетит. Різнобарвні овочі, м'ясні рулети, салати, сир, риба, супи, рагу, курячі грудки - використовується повний спектр продуктів і страв. Також запропоновано рецепти приготування дієтичних страв. Не можна забувати і про напої, тому що дієта вимагає багато рідини: 2-3 літри в день. Вода, чай, кава, супи, смузі - джерела надходження такого необхідного організму компонента.

Ось кілька цікавих рецептів:

1. Курячі мафіни: нарізану грудку змішати з цибулею і білками, посолити, викласти у форми, запекти 20 хв в духовці.
2. Запіканка: 2 білки, збиті з корицею, нарізаний апельсин, залити все разом яйцем і запікати до готовності.
3. Роли Маггі: шматочки курки натерти, посипати спеціями, часником, згорнути, покласти всередину скибочку червоного помідора і перець. Випікати приблизно 20 хвилин.
4. Яйце з апельсином: варені яйця порізати, вийняти жовтки і змішати з апельсиновою м'якоттю (блендером). Нафаршируйте цією сумішшю половинки яєчного білка.
5. Шашлик з форелі: філе нарізати, збризнути лимонним соком, нанизати на шампури. Випікати в духовці на решітці. Налийте на деко воду, щоб жир стікав у воду і не пригорів на дні духовки.

Користь

Головна перевага дієти Маггі - це втрата ваги. Існує пряма залежність: чим більше людина важить, тим вище шанс скинути більше кілограмів. Середні показники дієти Маггі такі: мінус 3-5 кг за тиждень, мінус 8-12 кг - за весь період.

Система важлива ще й тим, що допомагає людині усвідомити важливість здорового харчування, без надмірностей і зловживання смачною, але марною для організму їжею. І, можливо, взяти якісь рекомендації за основу щоденного харчування після закінчення курсу дієти.

Плюси дієти Маггі

Збалансованість - один з головних плюсів дієти Маггі. Але не єдиний. На підтримку думки про те, що важливо не голодувати, а правильно харчуватися, автори дієти Маггі підкреслюють її плюси і переваги, а саме:

• підживлення;
• ефективність;
• бюджетування;
• звичне меню, відсутність екзотики;
• Підходить для обох статей будь-якого віку;
• не заморочується підрахунком калорій;
• дозволяє багато продуктів, корисні напої;
• не змушує приймати полівітаміни;
• постійно коригує харчові звички в більш здорову сторону;
• результати є стійкими, доки виконуються умови.

Активному розщепленню жирових компонентів сприяє дієта з великою кількістю ліпідів і мінімумом вуглеводів. При цьому виводяться отрути, токсини, зайва рідина. Система перебудовує хімічні реакції так, щоб вага йшла без недоїдання і нестерпного почуття голоду. Для багатьох людей важливо, щоб дієта не забороняла чай і каву, сіль і спеції.

Як йде вага?

Фахівці чітко пояснюють, як відбувається схуднення за допомогою різних дієт. Зазвичай все просто: споживай менше, витрачай більше. Тоді організм включає свої резерви і використовує енергію з жирових депо.

Дієта Маггі діє трохи по-іншому, відповідно до її другої назви - хімічна дієта. Продукти поєднуються таким чином, щоб активувати природні хімічні процеси. Все продумано, тому компоненти не можна замінювати один одним. Якщо блюдо вам не до смаку, то пропустіть його, але не шукайте сумнівні «аналоги».

Щоб вага дійсно пішов, суворо дотримуються правил. Ви не можете:

• переїдати;
• поміняти страви, перші страви на обід і вечерю;
• не вживати цукор, підсилювачі смаку, штучні ароматизатори;
• не додавати масло або інші жири;
• Не продовжуйте дієту, якщо стався зрив.

З того, що ми можемо, ми підкреслимо наступне:

• пити багато несолодкого чаю і кави;
• використовувати цукрозамінники;
• велика кількість води, включаючи дієтичні газовані напої;
• Періодично зважуйтесь після ранкової гігієни;
• використовувати натуральні приправи, цибулю, часник;
• варити на воді, а не на бульйоні;
• якщо продукт не дозований, його можна їсти без обмежень;
• притуплення голоду овочами, через дві години після прийому їжі.

За спостереженнями, ті, хто помірно займаються спортом і ведуть активний спосіб життя, але не перестараються, худнуть швидше. Щоб все було в порядку, легка вправа.

Що можна і чого ні?

При будь-якій дієті перше питання, яке слід з'ясувати, - що можна, а що не можна їсти? Перелік продуктів за цими пунктами відразу допоможе визначити, чи підходить нам ця дієта. Адже не віриться, що за місяць можна скинути до 10 і більше кілограм, практично не голодуючи і не страждаючи від одноманітності монодієт. Дієта Маггі - це саме той варіант.

• Дотримуючись такої дієти, слід багато пити - воду, каву, чай без добавок. Дозволені молочні продукти, фруктово-овочева група (крім заборонених видів), нежирна риба, м'ясо.

Щоб схуднути, необхідно повністю відмовитися від цукру, жирів, солі, солодких фруктів, кукурудзи та інших круп, консервів, баранини. Особливо шкідливі солодкі газовані напої та алкогольні вироби. Про торти і калорійну випічку варто забути, солодкі фрукти на час замінити дозволеними. Важливо ніколи не переїдати.

Дійсно бажаючі схуднути повинні психологічно налаштуватися на чітке дотримання режиму і всіх умов харчування. Поблажливості, навіть маленькі, чреваті провалом, що дуже небажано. Бо другий раз почати заново буває складніше, ніж перший. Пунктуальність – запорука успіху.

Овочі

Система схуднення, відома як дієта Маггі, включає різноманітні продукти. Це не монодієта і не постійне недоїдання. Це повноцінне харчування, що включає всі групи продуктів, включаючи овочі. Овочі вживають у свіжому вигляді в салатах, відварюють, готують на пару і готують на грилі. Не допускаються тільки кислі, солоні та консервовані продукти.

• Деякі відгуки критикують її, нібито Маггі не вистачає овочів, особливо листових.

Дивлячись на таблицю меню першого тижня, бачимо, що овочі в ній складають мінімум 7 позицій. Те ж саме спостерігається і в другій семиденці. Третій тиждень - всі фрукти та овочі. Наприклад, у вівторок всі три прийоми їжі складаються зі свіжих або відварених овочів. В останній тиждень огірки, помідори, перець, морква, капуста присутні щодня, а не тільки в обід.

• Виняток - картопля, як висококрохмалистий, тобто вуглеводний продукт, який не вписується в дієтичне харчування. Кукурудза і бобові також небажані.

Проведення дієти полегшується тим, що з овочевих та інших інгредієнтів не потрібно готувати якісь хитромудрі страви, які забирають багато часу і сил. Натуральні приправи, сіль, часник надають смак і аромат, викликають апетит і покращують травлення. Головне, приймати рослинну їжу строго в зазначений час.

фрукти

Багатьох дивує обмеження в раціоні овочів або фруктів. Здається, що фруктів забагато не буває, адже всі вони смачні, корисні та низькокалорійні. Проти цього важко заперечити, якщо мова йде про здорову людину і нормальне харчування. Насправді не все так просто, і дієтичні системи харчування враховують багато нюансів, в першу чергу - вміст солодких компонентів.

• Дієта Маггі, як дієта з низьким вмістом вуглеводів, ділить фрукти на дозволені і заборонені. Заборонені банан, авокадо, інжир, манго, фініки, виноград.

Навіть такий виключно корисний продукт, як сухофрукти, також є в цьому списку. Пояснюється це тим, що при сушінні зменшується обсяг фруктів і кількість соку, але калорійність і цукор залишаються незмінними. Навіть шматочок сухофрукта може зрівнятися з цілим свіжим фруктом, але наситити ніяк не зможе. Винятком є ​​чорнослив, який можна додати в кінці другого тижня (для полегшення дефекації).

• Найбільш важливими фруктами є грейпфрут і апельсин. У раціон входять яблука, абрикоси, персики, мандарини, груші.

Якщо це сказано в будь-якій кількості, то це повинен бути один вид із перерахованих фруктів. Таким чином, третій понеділок, суботу та неділю рекомендується їсти тільки фрукти, не обмежуючи кількість.

Чому перевага віддана цитрусовим? Не тільки через низьку калорійність. Справа в тому, що грейпфрут пригнічує апетит: якщо ви з'їдаєте половину фрукта перед їжею, вам потрібно менше їжі для насичення. А якщо з’їсти цілий, можна почекати до наступного прийому їжі. Свіжий цитрус перед сном насичує і розслаблює, сприяє відпочинку. Також грейпфрути ферментують жири і очищають кишечник.

Чим замінити яйця?

Не кожен витримає їсти яйця кожен день, і так багато днів поспіль. Тому питання про те, чи можна і чим замінити яйця, напевно, виникло відразу, коли дієта Маггі набула популярності. Відповідь знайшлася швидко: оскільки діючою речовиною цього методу є білок, дієтологи запропонували дуже популярний продукт, що містить цю поживну речовину у великій кількості – сир.

• Про користь сиру сьогодні написано чимало, але й до цього наші господині століттями віддавали і віддають йому належне. Вареники та сирні пироги, суфле та сирники, запіканки та десерти – це все.

Maggi теж пропонує не тільки сир у чистому вигляді, а й смачні сирні страви, які заслуговують на слово «делікатес». Це, безумовно, єдине коригування, дозволене суворими правилами системи.

Але, при всій своїй корисності, продукт неоднозначний. Так, він забезпечує організм кальцієм і білком, дарує насичення, сприяє схудненню. Але є одне «але», яке підтверджує, що плюси завжди врівноважені мінусами.

• Сир містить цукор лактозу, який частина людей не переносить.

Молочні продукти у таких хворих призводять до розладу травлення, діареї, набряків. І тоді розхвалений сир стає небажаним продуктом, і людині, яка хоче схуднути, доводиться або зупинятися на яйцях, або шукати альтернативні дієти.

Чим перекусити?

Зайва вага навряд чи піде в бажаній кількості, якщо під час дієти Маггі час від часу перекушувати - коли хочеться і чим завгодно. Багато видань пишуть, що перекушувати взагалі не можна. Не менше автори згадують про перекуси, але коротко, називаючи лише продукти, які підходять для цієї дієти: огірок, зелений салат, морква.

• Питання перекусів виникає не випадково. Буває, що великі перерви між прийомами їжі доставляють сильний дискомфорт.

Багато людей відчувають голод, коли вони не звикли дотримуватися дієти та обмежувати надто поживну їжу. Якщо голод відчувається дуже гостро, можна перекусити. В іншому випадку існує реальна загроза зриву дієти. Тому перекушування можна назвати меншим злом, яке часто вибирають люди в різних ситуаціях.

• Уточніть, коли і чим перекушувати? Меггі рекомендує щось легке та дуже здорове.

Одна морква або свіжий огірок, 150 г капустяного листя - вибирайте за смаком і бажанням. Продукти повинні бути свіжими, не консервованими або маринованими, з надлишком солі. Єдина умова – перекушувати можна не раніше ніж через дві години після основного прийому їжі.

Худішим слід пам'ятати, що навіть незначні відхилення від рекомендацій зводять нанівець попередні зусилля. Вага може зупинитися або знизитися до мінімуму, заради якого не варто було починати процедури.

Також дієтологи наголошують на неприпустимості алкоголю, навіть легкого білого вина. Таку суворість вони пояснюють тим, що за умов дієтичних обмежень невелика кількість алкоголю може завдати великої шкоди.

Які вітаміни приймати на дієті Маггі?

Принцип більшості дієт полягає в зниженні кількості калорій з їжі. Для організму, який звик до великої кількості їжі, це стрес, і він починає витрачати власні ресурси, досі відкладені про запас. Але є й мінус: разом із зменшенням кількості та калорійності їжі може наступити авітаміноз. І тоді варто запитати у лікаря про те, які вітаміни пити на дієті Маггі?

Збалансоване харчування Маггі в цьому сенсі не загрожує. Він включає достатню різноманітність рослинних продуктів, що містять цілі комплекси вітамінів.

• Про важливість цих компонентів для життєдіяльності організму свідчить назва «вітамін», ключовий компонент якого перекладається як «життя».

Цитрусові насичені вітаміном С, В4, морква, абрикоси - А, капуста - Д, помідори - Е, часник - К, яблука - групи В. Слід пам'ятати, що вітамін С руйнується при термічній обробці, тому кращим постачальником вітамінів є свіжий продукт.

• Риба, м'ясо, сир також збагачені вітамінами і мінералами.

Тому не варто побоюватися дефіциту окремих вітамінів. За умови, що до початку дієти людина отримував достатню кількість цих речовин. Біфлавоноїди, антиоксиданти, жиророзчинні вітаміни - всі ці унікальні речовини надходять в організм з їжею, в тому числі дієтичною. Якщо їх все-таки не вистачає, допоможуть будь-які полівітаміни з аптеки.

Протипоказання

Основне протипоказання пов'язане з можливістю алергії на яйця, цитрусові або інші продукти, а також з їх непереносимістю організмом. Іншими причинами відмови від дієти Маггі є вагітність, годування груддю, гіпертонія, ниркова і печінкова недостатність, гострі патології ШКТ. Людям похилого віку застосовувати метод навряд чи варто.

Можливі ризики

Хоча дієта Маггі вважається досить збалансованою, але «перекіс» в бік білків очевидний. З цієї причини відбувається перевантаження печінки, нирок і зневоднення організму. Через це існують ризики, пов’язані з дієтою.

Щоб уникнути зневоднення і запорів, організм повинен отримувати багато рідини навіть при відсутності спраги. Рекомендується чиста вода і зелений чай - всього до 3 літрів.

Мінуси, шкода дієти Маггі

Говорячи про мінуси, шкоду дієти Маггі, перше, що спадає на думку, це необхідність пунктуального виконання дієти. Це дуже незручно для людей, які не мають можливості повноцінно займатися собою, в домашніх або інших комфортних умовах. Таких людей, звичайно, небагато, тому що більшість змушені поєднувати дієту Маггі з щоденним видобутком хліба насущного.

Деякі люди б'ють на сполох, чи не шкідливо їсти таку кількість яєць, адже дієтологи переконали, що цей продукт завжди потрібно обмежувати. Виявляється, якщо не зловживати жирами, то яйця у великих кількостях не шкідливі. Інша справа, що вони набридають, і тоді рясне споживання стає проблематичним.

• Мінусом можна назвати те, що і яйця, і цитрусові чреваті алергічними проявами. І якщо у людини є така схильність, ця дієта йому не підходить.

Іноді людина, яка «сидить» на дієті, відчуває голод, ходить без настрою, дратується з будь-якого приводу. Мінусом дієти також є тривалість. Навряд чи комусь подобається, що в разі поломки потрібно починати все спочатку.

Маггі, як і інші дієти, не дозволяється вагітним жінкам, а також пацієнтам з різними патологіями внутрішніх органів.

Ускладнення після процедури

Загострення хронічних патологій шлунково-кишкового тракту, збої в роботі нирок - найсерйозніші з можливих ускладнень. Недолік вуглеводів в дієті Маггі може спровокувати млявість, сонливість, дратівливість, головний біль.

Тривале дотримання дієт підвищує рівень холестерину, робить судини крихкими, погано впливає на шкіру. Виникають труднощі з дефекацією, що загрожує розвитком геморою.

• Важливо пити стільки, скільки рекомендовано, навіть якщо ви можете не відчувати спраги. В іншому випадку існує ризик зневоднення. Про це часто забувають люди, для яких зовнішній вигляд стоїть на першому місці, а здоров'я здається другорядним.

«Сідаючи» на будь-яку дієту, необхідно попередньо обстежитися. Схуднути можна, якщо ви здорові, але якщо у вас є проблеми з внутрішніми органами, великий ризик посилити проблеми і отримати замість красивої фігури лікарняне ліжко.

Що робити, якщо вага став вагою?

Прийнявши дієту Маггі, кожен очікує швидких і незворотних результатів. Зниження ваги мотивує та піднімає настрій. Обидва варіанти дієти, яєчна і сирна, в підсумку дають однакові результати, але втрата ваги різна по тижнях.

• Перші сім днів зазвичай радують: щодня людина стає стрункішою на один-два кілограми. В середньому за тиждень дає 5 кг.

При цьому йде зайва рідина, жири на час залишаються в своїх депо. Зовні процес проявляється тим, що стрункіших змушує частіше шукати туалет.

З 5-го дня починає відходити жир, але вага знижується не так інтенсивно, як у перші дні: до 300г. Мінімальний приріст спостерігається на третій сім днів, коли вже помітні зовнішні поліпшення: підтяжка шкіри, зменшення розмірів. Але стабілізація ваги не радує, починається паніка: що робити, якщо вага став?

• Коли настає фаза, яка називається плато, експерти радять не панікувати.

Вага може навіть трохи збільшитися, але це не привід панікувати або засмучуватися. Після проходження плато вага знову почне знижуватися. Відбувається своєрідна адаптація організму до нової ваги, а потім скидання зайвого триває.

Для оптимального проходження будь-яку дієту рекомендується починати в першій фазі циклу, тобто після чергової менструації: результат буде видно практично відразу. Інші фази не такі сприятливі. Крім того, на вагу впливають і інші фактори: біоритми, робота кишечника, схильність до повноти і так далі.

Крах дієти Маггі

Система вимагає майже фанатичної пунктуальності в усьому, починаючи від їжі, методів приготування та часу споживання.

• Під час дієти Маггі вам може захотітися солодкого.

До солодкого входять не тільки цукерки і тістечка, а й сухофрукти і банани. Дієтологи пояснюють тягу тривалою низьковуглеводною дієтою, яка призводить до певних змін обміну речовин. Таке порушення режиму називається зривом.

• Зрив дієти Маггі також буває на жирній їжі.

Це критичний стан, незалежно від терміну, на який худорлявий порушив режим. Виправити поломку вже нічим: перерваний метод не можна продовжувати «з цього місця», потрібно набратися терпіння і починати все спочатку.

Часте сечовипускання на дієті Маггі

Худіших слід попередити про часте сечовипускання на дієті Маггі. В цей час краще бути вдома або в іншому зручному місці, щоб не панікувати в пошуках громадського туалету. Причина банальна: під час дієти Маггі в першу чергу потрібно вивести зайву рідину.

Оскільки рідина виходить через нирки, процес супроводжується активною втратою ваги. У цьому випадку людина не відчуває болю. Таке короткочасне підвищення частоти слід сприймати не як привід для тривоги, а як варіант норми.

• Потім маса починає зменшуватися за рахунок розщеплення жирів, і сечовипускання нормалізується. Існують і фізіологічні причини: пов’язані з надмірним питтям, вживанням кавуна, вживанням інших сечогінних продуктів.

Однак часте сечовипускання також може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. Це називається гіперактивним сечовим міхуром, коли позиви супроводжуються нетриманням.

Якщо симптоми зберігаються і вони не пов’язані з дієтою, необхідно пройти обстеження на наявність можливих патологій сечостатевої системи. Сімейний лікар призначить аналізи та, якщо вважатиме за потрібне, направить вас до уролога, гінеколога, ендокринолога чи іншого спеціаліста.

Вихід з дієти Маггі

Вплив дієти Маггі на організм має індивідуальний характер, і схуднення теж не у всіх відбувається однаково. У будь-якому випадку, виходити з дієти потрібно поступово, щоб не піддавати організм додатковому стресу. Закріплення і правильний вихід з дієти Маггі допоможе досягти наступного:

• Щоб закріпити масу і не дати скинутим кілограмам повернутися після закінчення дієти.
• Продовжуйте худнути деякий час.

Незалежно від індивідуальних особливостей, вироблені універсальні принципи, які можуть допомогти в досягненні успіху. Під час виходу в раціоні повинні бути ті ж дієтичні продукти, що і раніше: сир, яйця, апельсини, грейпфрути. Рекомендується не їсти на ніч і не вживати вуглеводні страви після 12 годин.

Хоча після дієти обмеження знімаються, бажано виробити здорові звички:

• Не збільшувати порції до переїдання;
• не зловживайте солодким;
• пити воду, як і раніше;
• менш жирні бульйони, менш жирні заправки;
• практика ранньої вечері;
• виключити соління, смажену їжу;
• Щодня їжте сезонні фрукти;
• Продовжуйте біг підтюпцем, ходьбу, гімнастичні вправи.

Їжу слід готувати на пару або відварювати, а для більш комфортного виходу інгредієнти рекомендується замінити на менш шкідливі. Наприклад, серед великої кількості шоколадних виробів вибирайте чорні сорти, менш калорійні і з високим вмістом какао. Також замість цукру використовуйте мед, а кондитерські вироби замініть сухофруктами, зефіром, маршмеллоу.

Повторення, особливо першої і останньої тижнів дієти, допомагає остаточно закріпити результат.

Тиждень 5, зміцнення на дієті Маггі

Щоб бути впевненим в результаті, 4-тижнева дієта Маггі повинна бути міцно закріплена. Тому поговоримо про п'яті сім днів, не менш важливі, ніж попередні. Меню останнього тижня не відрізняється від інших і складається з цитрусових, яєць, м'яса, овочів, риби, фруктів, сиру. Виключаються солодощі, каші, хлібобулочні вироби. Варіанти з яєць і сиру включають однакові інгредієнти і вимагають дотримання всіх умов.

5-тижнева закріплююча дієта Маггі повторює перший або другий тиждень. Його завдання – закріпити результат і підготувати організм до поступового переходу на звичайне харчування. До речі, рекомендується і підготовчий тиждень, розвантажувальний, щоб організм швидше адаптувався до змін раціону.

• Щоденний сніданок п'ятого тижня складається з 2 яєць, половини грейпфрута і порції натуральної кави.

На обід пропонується з’їсти ті ж фрукти, відварене м’ясо, салат з овочів і твердого сиру, фрукти того ж виду, яйця, рибу або м’ясо з овочами. Готуйте в мультиварці або варіть на плиті.

5 день вечеря - нежирне м'ясо, яйця, салати, куряче філе, риба, овочі з мультиварки. Половинка грейпфрута доповнює обідній раціон у вівторок і неділю, а також вечерю в п'ятницю.

Мотивуючим стартом для суворих орієнтирів методики є рекордна втрата ваги, яка досягає 20 кг за весь курс.

Як харчуватися після дієти Маггі?

Люди, які успішно подолали обмеження в харчуванні, незмінно стикаються з питанням, як харчуватися після дієти Маггі. Ще під час підготовки до початку дієти Маггі худне людина дізнається, що в кінці необхідно закріпитися і правильно вийти з неї. У цей період в раціон повинні входити ті ж продукти, що і раніше, а режим харчування повинен бути таким же.

• Не їжте на ніч, не зловживайте вуглеводами і не забувайте пити.

За 28 днів дієтичного харчування відбувається адаптація травлення до їжі, яка збагачується поживними компонентами, очищає кишечник, відновлює корисну мікрофлору. Щоб не створювати раптового навантаження на травну систему, калорійність їжі потрібно збільшувати поступово. Неприпустимо переїдання, навіть одноразове.

• Особливо обережними слід бути тим, хто схуд на 15 кг і більше. Збалансований, некалорійний, легкозасвоюваний - ось три стовпи післядієтичної дієти.

В іншому випадку маса повертається швидше, ніж в інший час. Приправи, кольорові газовані напої, тваринні жири, смажена і солона їжа, алкогольні вироби - всі ці шкідливі продукти небажані не тільки в перші тижні, але і протягом усього подальшого життя.

На п’ятий тиждень від початку дієти найкраще використовувати роздільне меню. Щодня снідайте цитрусовими і двома яйцями, в обід їжте омлет або яйця різного приготування, в останній день - курку з овочами, вечеряйте рибою, куркою, філе кролика з овочевим гарніром.

Відгуки та результати

Білкова дієта Маггі обіцяє позбутися в середньому від 8-12 кг, а при чіткому виконанні всіх умов - і більше. Схуднення супроводжується поліпшенням самопочуття і настрою, легкістю в тілі, бадьорістю, відновленням обміну речовин. Але завжди спрацьовують індивідуальні відмінності, тому відгуки і результати неоднозначні. І не завжди сильне схуднення безпечно.

Розбіжність інформації стосується багатьох моментів, починаючи з назви. Наприклад, експерти сумніваються, що система харчування пов'язана з ім'ям британського прем'єр-міністра, їм також не відомий дієтолог з таким ім'ям.

• Стверджується, що англомовний сегмент Інтернету про цю дієту взагалі мовчить.

Також пишуть, що максимальний результат від 5 до 9 кг, а не обіцяні 15-20. Однак більшість розріджувачів цілком задоволені таким результатом.

Крім хвалебних постів, в інтернеті пишуть, що Маггі, як і інші білкові дієти, є застарілою системою, яка не рекомендована сучасним людям через свою небезпеку. А ще тому, що при відновленні попередньої дієти вага повертається відразу.

Результати по тижнях

У статтях наводяться різні цифри схуднення у тих, хто пройшов всі етапи дієти Маггі. Максимум 20 кг (навіть пишуть про 28 кг!). Високі особисті рекорди спостерігаються у дуже повних людей, а мінімальні - у тих, кому достатньо лише трохи підкоригувати вагу, щоб наблизити фігуру до ідеалу.

Використовуючи укорочені варіанти, можна отримати за тиждень мінус 3, за два – до 5 кг. Але все дуже індивідуально, і цифри можуть істотно відрізнятися від середніх.

• Результати по тижнях також відрізняються, що пояснюється особливостями біохімічних процесів на кожному етапі. Їх умовно називають етапами схуднення.

Нагадаємо, що пропонована їжа стимулює біохімічні реакції, які відбуваються в організмі та сприяють спалюванню зайвого жиру. Втрата ваги пов'язана з їх інтенсивністю, особливо високою в перший тиждень. У ці дні відбувається перебудова органів і систем, йде зайва рідина, за рахунок чого спостерігається зниження ваги.

Протягом других семи днів швидкість зниження ваги сповільнюється. Організм починає звикати, особливо багато в раціоні яєць. На третьому етапі дієту посилюють. Худішим пропонується самостійно скласти раціон зі списку продуктів, в якому переважають овочі та фрукти. В кінці четвертого тижня підводять підсумки, і для закріплення отриманого результату наступні дні також нагадують дієтичні.

Чим можна замінити дієту Маггі?

Думки про те, чим замінити дієту Маггі, можуть виникнути у людей, які важко переносять будь-які обмеження і одноманітну їжу, в даному випадку - сир або яйця, яких доводиться вживати щодня, всього десятки. Хоча вони не обмежені дієтою Маггі: в раціон входять м'ясні, овочеві та рибні групи продуктів, а також десерти у вигляді фруктів. Тільки їжте не всі підряд сорти м'яса, риби, фруктів, а вибірково; надзвичайно важливий спосіб приготування.

• Частіше мова йде про заміну певних продуктів, обов'язкових для дієти Маггі: м'ясо на курку, грейпфрут на апельсин, курячі яйця на перепелині. Або замініть непривабливий інгредієнт, або поміняйте обіднє та вечірнє меню.

Зважившись на це, ви повинні усвідомлювати, що дієтичний раціон створений не просто для задоволення, за смаком автора, а з урахуванням взаємодії компонентів і спільного впливу на організм. Всі товари розписані по днях і, практично, по годинах, будь-які відхилення від плану не вітаються.

• Єдина дозволена заміна сиру на яйця, звідси два варіанти дієти.

За великим рахунком Maggi пропонує оптимальну заміну: нездорове харчування - помірне, збалансоване, впорядковане харчування, поєднане з активним дозвіллям і здоровим сном. Альтернативами Маггі є палеодієта та дієта Дюкана.

Ефективність дієти

Хтось вважає дієту Маггі дуже суворою, хтось наполягає на її перевагах перед іншими системами. Але обидва кажуть, що дієта ефективна, в залежності, однак, від індивідуальних даних.

Якщо оцінювати ефективність за втраченими кілограмами, то обіцяна і реальна цифри відрізняються в рази: від 5-6 до 20 кг. Різницю автори пояснюють індивідуальними особливостями та непунктуальністю (або її відсутністю) у виконанні умов.

• Система працює за принципом розщеплення жирових запасів. Інгредієнти підібрані так, щоб стимулювати та прискорювати цей процес.

Перевагою є те, що худне людина не надто обмежений в їжі, тому що має в своєму розпорядженні повний набір традиційних продуктів харчування. І тому, практично ні в чому собі не відмовляючи, людина активно скидає зайву вагу.

• Ефективність підвищується, якщо режим харчування поєднується з помірними фізичними навантаженнями, достатнім питтям, сном і відпочинком.

Погана новина полягає в тому, що навіть найефективніші режими дають тимчасові результати. Якщо потім повернутися до колишнього, не дуже правильного харчування, кілограми легко з’являться на тих же місцях, що й раніше. Щоб зберегти результат і фігуру, потрібно або періодично повторювати дієту, або постійно дотримуватися здорового харчування.

2 повторних раунди дієти Маггі

В Інтернеті видно пожовклий листок з текстом англійською, наче архівний оригінал 1979 року з КЛІНІКИ MAYO. У ньому коротко описана дієтична система, створена ніби на замовлення Маргарет Тетчер, пізніше названа дієтою Маггі.

• Оригінальна методологія спочатку була розрахована на двотижневий період, і лише з часом з’явилися варіації – як довші, так і коротші.

Секрет схуднення в тому, що саме поєднання цитрусових з білками запускає реакції спалювання жиру, виведення отрут і очищення всього організму. І це підтверджують люди, які випробували систему на собі.

• Але це ще півбіди. Питання в тому, як довго зберігається результат і чи варто це зусиль.

Чи потрібно і чи можна проводити 2 повторних раунду дієти Маггі? Деякі автори вважають, що повтори не потрібні, тому що результат зберігається досить довго.

Якщо повторити, то є вибір - в скороченому варіанті: перший і останній тижні, або всі 4 тижні, або за схемою 1-1-4-4. Повтори робляться після перерви, необхідної для того, щоб організм відпочив від дієтичного стресу. В основному метод використовують не частіше одного разу на рік.

Як ви підтримуєте дієту Маггі?

Питання про те, як витримати дієту Маггі, виникає неспроста. Хто дійсно хоче досягти результату, повинен харчуватися за суворими правилами, а це вдається не кожному. Основні правила дієти Маггі:

1. Не змінюйте меню, не замінюйте одні продукти іншими.
2. Випивайте від 2 до 3 літрів води щодня.
3. Робіть перекуси, коли настає голод.
4. Якщо ви перервете дієту Маггі, вам доведеться починати спочатку.
5. Їжте овочі без жирів або м'ясні бульйони.
6. Багато сну і відпочинку.
7. Побалуйте себе улюбленими заняттями, відволікаючи увагу від нав'язливих думок про нездорову їжу.
8. Виділіть час на помірні фізичні навантаження або прогулянки.

Людям подобаються легенди та легендарні особистості, яких вони хочуть успадкувати. Дієта Маггі пов'язана з ім'ям британки, чиє ім'я увійшло в історію і вражає не міфічними, а реальними результатами. Схуднути, не голодуючи - ось суть системи «Маггі». Але красива легенда про дієту не завадить: її можуть спробувати всі, хто прагне до красивої фігури і не має протипоказань за здоров'ям.