Різноманітність тренувань, а не їх тривалість гарантують схуднення
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Фітнес позиціонується як здоровий вид спорту, який гарантує чудову фігуру. Більш того, вважається, що всі вправи мають високу ефективність. Однак, стало відомо, що не всі вправи корисні і забезпечують досягнення максимального результату. Деякі поширені фітнес-поради насправді не працюють. Вважається, що тривале перебування на біговій доріжці є найкращим видом тренування. Насправді різноманітність тренувань, а не їх тривалість забезпечать максимальний результат.
Багато тренерів стверджують, що заняття фітнесом в сильну спеку сприяють спалюванню більшої кількості калорій і жиру. Насправді кількість спалюваних калорій і жиру при різних температурах абсолютно однаково. Деякі кажуть, що для успішних занять фітнесом необхідно зосередитися на серцево-судинної роботі і розрахунку навантаження. Насправді фітнес грунтується на силі, швидкості, спритності, витривалості та гнучкості. Якщо зосередитися тільки на двох показниках, очікуваного результату не досягти. Слід визначити слабкі сторони і направити зусилля на їх поліпшення саме цих навичок.
Читайте також:Порушення кровообігу ніг: причини і методи лікування Гімнастика проти кісточок на ногах |
Інший міф - без болю не досягти результату. Справжня біль - це не запорука успішної тренування. При правильних тренуваннях легка втома або дискомфорт - нормальне явище, проте якщо біль заважає функціонувати в нормальному режимі - це дуже погано.