Порушення кровообігу ніг: причини і методи лікування
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Проблеми з кровообігом - проблеми з самопочуттям
Коли в ногах порушується кровообіг, у людини можуть з'явитися великі проблеми з самопочуттям. Можуть виникати судоми раптово. Ні з того ні з сього, в будь-який час доби судоми можуть наздогнати людини.
Може бути знижена (найчастіше) або значно знижена температур ніг і рук заодно (медики називають це «холодні ноги» або «холодні руки»). На ногах у результаті поганого кровообігу можуть виникати зірочки з невеликих вен, сіточки цих вен - це вже свідчить про початкову стадію варикозу. А причина - поганий кровообіг ніг.
Гіподинамія
Чому виникають проблеми з кровообігом ніг? Перш за все, це сидячий спосіб життя, коли кров застоюється у венах і вони стають холодними, можуть швидко втомлюватися, хворіти. Вам знайома ситуація, коли ви постійно мерзнете, але варто вам швидко пройтися або пробігтися, і хочеться негайно зняти одяг, тому що жарко? Нічого дивного: ви розігнали кровотік і таким чином позбулися синдрому холодних ніг і рук.
Що робити?
Природно, займатися в спортзалі або просто замінити сидіння на одному місці на ходьбу і пробіжки. Так ви зможете без жодних ліків активізувати кровообіг, а заодно впоратися і з зайвою вагою.
Порушення обміну речовин
Це серйозна причина порушення кровообігу. З нею впоратися не так легко. Коли у людини є ендокринні порушення, у нього може бути ще й ожиріння або просто зайву вагу. А оскільки ноги несуть найбільшу вагову навантаження з усіх частин тіла, вони переносять масу тіла, то кровотік може сповільнитися, кровоносна система може не витримати постійних навантажень, ось і виникають проблеми зі здоров'ям: набряки ніг, варикоз, тромбофлебіт і інші захворювання ніг.
Що робити?
Обстежити гормональний фон і пройти замісну гормональну терапію, якщо в цьому є необхідність. У цей час для більш результативного лікування слід займатися посильними навантаженнями, вправами для зміцнення ступень і кісточок.
Такі вправи будуть зміцнювати стінки судин, робити ноги більш витривалими, знімати з них навантаження. Ідеальним засобом для зняття тяжкості з ніг (зокрема, для зміцнення кровоносної системи) є плавання.
Детальніше про синдром холодних ніг
Дуже часто буває так, що навіть в спеку у людини холодні ноги і руки. По-перше, це дуже неприємно, особливо при заняттях любов'ю або простому рукостисканні. По-друге, варто насторожитися, тому що синдром холодних ніг і рук на порожньому місці не виникає - це наслідок захворювань, непомітно протікають в організмі. Зокрема, про недоліки кровоносної системи і поганий її роботі.
Синдром холодних ніг може проявляти себе і як підвищена чутливість кінцівок до холоду. Навіть при невеликому похолоданні людина страждає, тому що у нього сильно мерзнуть пальці ніг, ступні, і це доставляє великі незручності. Потрібні додаткові зігріваючі засоби, якими інші люди не користуються: утеплене взуття, супертеплий шкарпетки, постійний гарячий чай або кава, а про роботу в прохолодному приміщенні не може бути й мови.
Причини холодних ніг
Коли у людей недостатня еластичність стінок вен, вінки тонкі, кров по ним біжить повільно, він може страждати від синдрому холодних ніг. Як тільки температура навколишнього середовища знижується, судини стискаються, від цього кровотік стає повільнішим. А кров - дуже важлива субстанція в організмі людини: як тільки вона уповільнює свою циркуляцію, температура всього тіла може підвищуватися, щоб людина могла зігрітися. Тобто включаються природні терморегулятори людського тіла. І варто ногам переохолодитися, ось, будь ласка - застуда.
Причина холодних ніг - ще і в їх будові
У людини з погано розвиненими м'язами на ногах кровотік набагато слабкіше, ніж у того, хто зміцнює м'язи. Тому і ноги більш холодні.
Анатомічно ноги так влаштовані, що в них не вистачає достатньо жирової клітковини під шкірою - депо, створеного для зігрівання тіла. А адже шкіра ніг займає велику поверхню. Ось ноги і стають холодними. Поганий кровотік може бути ще і через природну тонкощі вен і слабкості їх стінок.
Куріння теж може сприяти поганого кровопостачання, оскільки підвищує ламкість судин, через це і периферичні артерії стають вже. А якщо ще дати ногам підвищене навантаження або взагалі позбавити їх руху, приплив крові до ніг і рук знижується ще більше, щоб підвищити її в тілі і таким чином зберегти термічний баланс організму.
Ще є причини холодних ніг - це кисневе голодування артерій через простуд: бронхітів, пневмоній. Це може бути також деформація і ураження артерій, а також синдром Рейно (здавлювання нервових пучків).
Якщо при цьому людина носить ще тісне взуття, тісні колготки або шкарпетки, довго буває на холоді, поганий кровообіг і синдром холодних ніг ще більше поглиблюються. Крім того, переохолодження ніг призводить також до ангін, циститів, бронхіту, навіть запалення легенів. Для жінок це особливо небезпечно: у них може порушитися фертильна функція (здатність зачати і народити дитину).
Перші симптоми поганого кровообігу ніг - це не тільки холод в кінцівках, але ще і вузлики на ногах і руках червоного або темно-червоного кольору. Їх називають ознобишамі. Ці вузлики сильно сверблять і можуть хворіти.
До кого звернутись?
Що необхідно для загального зміцнення судин ніг?
Якщо ваші родичі страждали від порушень системи кровообігу, ви повинні це враховувати і бути обережними, берегти здоров'я власних ніг. А якщо у вас є ознаки порушення кровообігу ніг, такі, як набряки, судинні стеки, підвищена стомлюваність ніг, біль в ступнях, ви тим більше повинні робити профілактику.
Засоби для ніг - їх потрібно застосовувати, щоб зробити шкіру еластичною, а стінки судин ніг - більш міцними. Це можуть бути заспокійливі бальзами, мазі, спреї проти зайвого потіння ніг, бактерицидні присипки, масажні гелі.
При вагітності ноги несуть підвищене навантаження, і у жінки може порушитися кровообіг в ногах. Тоді знадобиться бандаж, колготки з компресійним ефектом, спеціальна зміцнює гімнастика для ніг, зручна ортопедичне взуття.
Напружений робочий графік. Якщо за родом своєї діяльності людині потрібно багато ходити (кур'єри, листоноші), бігати (військові, спортсмени), стояти на ногах (учитель, перукар), сидіти (офісний працівник), після робочого дня обов'язково потрібна розвантаження. Інакше ваші ноги довго не витримають і «віддячать» вас підвищеної стомлюваність, захворюваннями суглобів і сухожиль, кісточками на пальцях. Тому потрібно постійно контролювати свою позу при сидінні (ніяких «нога на ногу!»), Носити взуття на високих підборах не більше 4-х годин без перерви, не носити тісних колготок або шкарпеток. Взуття не повинна стягувати ногу тугий шнурівкою, застібками або ремінцями - це сповільнить кров'яний потік і сприяє набряклості ніг.
Вміти розвантажуватися - це означає вміти чергувати різні види діяльності: сидіння, ходьбу, стояння, біг. Тоді ноги будуть нести розумну навантаження і не будуть так втомлюватися, як при одноманітному режимі. Прийшовши з роботи, кожен лінь виконуйте просте розвантажувальне вправу: ляжте на спину. Закиньте ноги вгору вище рівня серця і полежіть так хвилин 10-15. Кровотік розвантажиться, буде не таким інтенсивним.
При плоскостопості і сильному навантаженню на ноги - дуже добре допомагає масаж. Його можна робити. Якщо тільки лікар не радить вам поки від масажу утриматися. Можна робити загальний масаж ніг, самомасаж, масаж за допомогою гарячих каменів для гомілок і стоп, масаж лікувальним віником в лазні, масаж в салоні після педикюру, а також елементарний, але дуже дієвий масаж кожного пальчика і литок. Це значно покращить кровообіг, зробить стопи і пальці більш гнучкими, поліпшить еластичність суглобів ніг.
Поради проти поганого кровообігу ніг
Ці методи можна вживати в комплексі, а можна - по одному. Але комплексна терапія, звичайно ж, ефективніше.
Спиртовий компрес - сприяє поліпшенню кровообігу ніг. Його можна зробити дуже просто. Намочіть шкарпетки спиртом і надіньте їх на ноги. Зняти їх можна, коли спирт випарується і шкарпетки висохнуть. Цей нехитрий спосіб поліпшить кровообіг в ступнях, захистить їх від холоду, якщо людина перемерз.
Досить результативні для боротьби з поганим кровообігом ніг магнітні устілки. Вони продаються в аптеках і надають гарний вплив на стопи. Магнітні устілки можна використовувати по 4-5 годин на день і більше, навіть спати в них можна. Роблять це так: перед сном в шкарпетки підкладають магнітні устілки і сплять в них. А вранці знімають. За ніч ноги відпочивають, кровообіг в них відновлюється.
Меню для хорошої циркуляції крові
Щоб кровообіг було активним, кров була не така густа і більш швидко текла по судинах, потрібно включати в меню спеціальні продукти.
Як скласти правильне меню для гарного кровообігу? Перш за все, потрібно включити в раціон продукти, які стимулюють кровообіг в ногах. Це морквина, крупи рису і гречки, зварені у вигляді каш, яблука, червона риба, буряк. Ця їжа почистить судини від холестерину.
До слова, холестеринові бляшки виникають саме через жирної їжі, яку потрібно розумно дозувати, не переїдати. Коли кров через жирної їжі стає занадто густий, вона не може достатньо швидко рухатися по судинах, позбавляють їх кисню і поживних речовин, тому ноги і мерзнуть.
Дуже добре періодично пити напої з імбиром в складі. Половинка чайної ложки імбиру, одна чайна ложка меду, чорного перцю на кінчику ножа - все це залити склянкою кип'яченої гарячої води. Такий напій зігріє і стимулює кровообіг в ногах. А також допоможе не захворіти від переохолодження.
Для крові також хороші червоний і чорний перець в раціоні, а також гірчиця і хрін. Вони стимулюють кровообіг, допомагають боротися з синдромом холодних ніг, запобігають зайвому загустение крові.
Сирий часник, часник в капсулах або у вигляді сухого порошку активно покращує кровообіг.
Гингко білоба - це екзотична рослина, яке теж добре допомагає проти уповільненої кровообігу. Цей препарат продається в аптеках.
Настій глоду не тільки насичує кров вітамінами, але і допомагає боротися з простудними захворюваннями, зміцнювати імунітет. Чистого настою глоду можна приймати по 2 рази в день - вранці і ввечері за 20 хвилин перед сніданком. До глоду можна додати комплексний склад з кориці, імбиру, це ще більше збагатить кров корисними речовинами і допоможе зміцнити імунну систему.
Кавун дуже ефективний для поліпшення якості крові. У ньому міститься лікопен, яке допомагає збагатити кров корисними речовинами. Лікопен також знижує рівень поганого холестерину в крові, допомагає активізувати кровообігу. Так що в сезон кавунів їжте їх побільше на здоров'я. У кожної невеликої часточці кавуна - цілих 14 міліграмів лікопену.
Женьшень - рослина, корисне не тільки для потенції. Це давнє засіб допоможе крові в ногах пересуватися активніше. Женьшень, що приймається в комплексі вітамінів або настоянки, допоможе потоку крові рухатися швидше, забезпечить її приток до ніг. При цьому загальний тонус організму значно підвищується - ви стаєте не в приклад бадьоріше.
Інші засоби проти «холодних ніг»
Якщо у людини синдром холодних ніг, та такий, що супроводжується ознобишамі (вузликами на пальцях), можна використовувати мазь з календулою в складі або мазь з червоним стручковим перцем. Такі мазі можна наносити на ноги, якщо їх шкіра не пошкоджена.
Парити ноги - перевірений століттями ефективний засіб для поліпшення кровообігу. До того ж, це хороший спосіб знизити підвищений кров'яний тиск. Щоб ця процедура була ще більш ефективною, в гарячу воду можна додати столову ложку сухого порошку гірчиці (дуже ефективно і при застудах), розмарину або материнки (ці трави продаються в аптеках). У таку гарячу ванночку в іншому варіанті можна також додати чорний мелений перець з товченим імбиром. Це засіб відмінно покращує кровообіг, тонізує судини, зміцнює їх.
Гарячі компреси - хороший засіб, щоб активізувати кровообіг в ногах до того, як виходити на холод. Компрес, змочений гарячою водою, потрібно прикладати на ступні. Потримайте 3 хвилини - прикладіть лід. Потім знову - гарячий компрес на три хвилини. Такий спосіб відмінно активізує кровообіг. Другий варіант - чергуйте гарячий і холодний душ. Це поліпшить кровообіг у всьому тілі, в тому числі і в ногах.
Не потрібно здавлювати судини. Це призведе до порушення кровообігу. Не варто захоплюватися стягивающей спортивним одягом, занадто стягивающими лосинами, колготками, панчохами, носками. Якщо носити такий одяг постійно, вона може викликати ризик закупорювання судин, тому що здавлюють їх і перешкоджають нормальному кровотоку.
Допоможіть своїм судинам покупкою спеціальних шкарпеток. Це не прості шкарпетки, а еластичні. Їх можна надягати, коли доводиться довго сидіти на одному місці і коли кровотік отримує особливу навантаження. Така ситуація може виникнути під час перельоту. Ці шкарпетки зроблені зі спеціальних еластичних матеріалів. Їх можна купити в аптеці. Вони допомагають крові не застоюватися, щиколотки і ступні отримують розвантаження навіть у той час, коли людина сидить на одному місці. Знижують ризик розвитку тромбозу і перешкоджають закупорка судин.
Правильна поза при сидінні. Це - необхідна умова для того, щоб кровотік в ногах не порушувався. Стопи повинні перебувати на підлозі, а не бовтатися над підлогою. Можна одну ногу злегка виставити вперед, а інша хай стоїть рівно. Не можна сидіти більше 45 хвилин на одному місці - потрібно обов'язково виступати і міняти положення ступень.
Застосування аромамасел дуже добре покращує кровотік. Ароматеріапія - визнаний засіб не тільки для поліпшення кровообігу, але і для гарного настрою. А якщо ви застосуєте масаж із застосуванням аромамасел, це допоможе активізувати циркуляцію крові в ногах.
Ось хороший рецепт для аромамасажу. Змішайте чорний перець мелений і 3 крапельки розмаринового масла. Додайте туди оливкового масла, теж 3 краплі, і цією сумішшю помасажуйте ступні. Єдине, що не можна використовувати такий масаж з розмарином при вагітності, особливо в перші тижні. Це може підвищити ризик викидня.
Рефлексотерапія прекрасно допоможе впоратися із захворюваннями ніг і поганим кровотоком. Варто фахівця помасажувати потрібні точки на ступнях, кровотік значно покращиться. Це також гарна профілактика захворювань ніг.