Медичний експерт статті
Нові публікації
Вправи при варикозному розширенні вен
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Лікування варикозного розширення вен полягає не тільки в прийомі лікарських препаратів і проведенні різних операцій, а й у виконанні спеціального комплексу вправ. Фізичні вправи при варикозному розширенні вен дозволяють попередити подальше прогресування захворювання. Дуже корисно займатися плаванням, особливо тим, у кого неускладнена форма хвороби. Добре використовувати теплі ванни для ніг, з температурою води в межах 30 - 35 градусів (не вище).
Ось деякі з них:
- сидячи на килимку, підняти і опустити шкарпетки. П'яти від підлоги не відривати;
- виконати рух стопами в різні боки;
- звести ноги разом і «перекочуватися» з носка на п'яту (виконувати можна стоячи);
- стоячи, встати на «навшпиньки», намагаючись дотягтися до стелі, потім опуститися на ступню;
- лежачи на спині, зігнутими в колінах ногами здійснити обертові рухи вправо і вліво;
- прямі ноги слід покласти на стілець, а потім розігнути і знову зігнути ступні. Діяти спочатку по черзі, потім обома ногами разом;
- «Велосипед»;
- в положенні «берізка» виконати махи ногами.
Також при варикозі дуже корисні аквааеробіка, плавання. Заняття фітнесом показані не всім хворим, тому потрібна консультація лікаря. При заняттях йогою слід утримуватися від пози «лотоса», «дерева» і «алмаза».
Читайте також:
- Харчування і дієти при варикозному розширенні вен
- Дієта при варикозі
- Мазі від варикозного розширення вен
- Креми від варикозу
- Таблетки від варикозу
Заняття спортом при варикозному розширенні вен
Активні рухи протягом дня - ось запорука успішної боротьби з варикозним розширенням вен. Всім ще з дитинства відома істина, що спорт зміцнює організм, підвищує настрій і активізує процес кровообігу. Ось тільки дотримуватися цієї істини не всі хочуть або можуть.
Заняття спортом вже добре само по собі, але ще більше від нього користі, якщо поєднати спорт і свіже повітря. Для того, щоб зробити зарядку на свіжому повітрі, не обов'язково їхати в ліс або йти в найближчий сквер, досить просто вийти на балкон, займатися навпаки відкритої кватирки, нарешті.
У зимовий час відмінно підходять для заняття спортом басейн і спортзал. У літній період більше часу проводите на природі, плавайте в безпечних відкритих водоймах. Дуже добре підходить для лікування варикозного розширення вен плавання в морській воді.
Може здатися дивним, але для пацієнтів, які страждають варикозом вельми корисно стати на роликові ковзани. Правда цей метод підійде тільки для тих, у кого захворювання тільки лише початок себе проявляти. Регулярне заняття на роликах привчає ноги до розслабленої ході в повсякденному житті, а це, в свою чергу, призводить до зменшення спазмів в судинах нижніх кінцівок.
Тим, у кого робочий день проходить в основному на ногах, варто періодично, бажано кожну годину робити розминку для ніг. Для цього потрібно всього лише сісти пару раз, виконати перекат з п'яти на носок.
Заняття танцями - ще один спосіб побороти варикоз. Танці відмінно тренують м'язи ніг, допомагають в боротьбі із зайвою вагою, а все це не може не позначитися позитивно на загальному добробуті всіх кровоносних судин.
[1],