Медичний експерт статті
Нові публікації
Вправи при варикозному розширенні вен
Останній перегляд: 08.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Лікування варикозного розширення вен передбачає не тільки прийом ліків та проведення різних хірургічних втручань, але й виконання спеціального комплексу вправ. Фізичні вправи при варикозі можуть запобігти подальшому прогресуванню захворювання. Плавання дуже корисне, особливо для тих, у кого неускладнена форма захворювання. Добре використовувати теплі ванночки для ніг, з температурою води 30 - 35 градусів (не вище).
Ось деякі з них:
- сидячи на килимку, піднімайте та опускайте пальці ніг. Не відривайте п'яти від підлоги;
- виконувати рухи ногами в різних напрямках;
- зведіть ноги разом і «перекочуйтеся» з носка на п'яту (можна робити стоячи);
- стоячи, встаньте навшпиньки, намагаючись дотягнутися до стелі, потім опустіться на ноги;
- лежачи на спині, із зігнутими колінами, робити обертальні рухи вправо та вліво;
- Прямі ноги слід покласти на стілець, потім випрямити, а потім знову зігнути стопи. Робіть це спочатку по черзі, потім обома ногами разом;
- "велосипед";
- У положенні «беріза» виконуйте махи ногами.
Аквааеробіка та плавання також дуже корисні при варикозному розширенні вен. Заняття фітнесом рекомендуються не всім пацієнтам, тому необхідна консультація лікаря. Під час занять йогою слід утриматися від поз «лотоса», «дерева» та «діаманта».
Читайте також:
- Харчування та дієти при варикозному розширенні вен
- Дієта при варикозному розширенні вен
- Мазі від варикозного розширення вен
- Креми від варикозного розширення вен
- Таблетки від варикозного розширення вен
Вправи для лікування варикозного розширення вен
Активні рухи протягом дня – це запорука успішної боротьби з варикозним розширенням вен. Всім з дитинства відомо, що спорт зміцнює організм, покращує настрій та активізує процес кровообігу. Однак не всі хочуть або можуть дотримуватися цієї істини.
Заняття спортом саме по собі добре, але ще корисніше, якщо поєднати спорт і свіже повітря. Щоб робити вправи на свіжому повітрі, не обов'язково йти до лісу чи найближчого парку, достатньо просто вийти на балкон, зробити вправи перед відкритим вікном, нарешті.
Взимку басейн і тренажерний зал чудово підходять для занять спортом. Влітку проводите більше часу на свіжому повітрі, плавайте у безпечних відкритих водоймах. Плавання в морській воді чудово допомагає при лікуванні варикозного розширення вен.
Це може здатися дивним, але для пацієнтів, які страждають на варикозне розширення вен, дуже корисно покататися на роликах. Однак цей метод підходить лише тим, у кого хвороба тільки почала проявлятися. Регулярне катання на роликах вчить ноги ходити більш розслаблено в повсякденному житті, а це, в свою чергу, призводить до зменшення спазмів у судинах нижніх кінцівок.
Тим, хто більшу частину робочого дня проводить на ногах, слід періодично, бажано щогодини, робити розминку для ніг. Для цього потрібно лише пару разів присісти та перевернутися з п'яти на носок.
Танці – ще один спосіб боротьби з варикозним розширенням вен. Танці – чудовий спосіб тренувати м’язи ніг, допомагають у боротьбі із зайвою вагою, і все це не може не позитивно впливати на загальний стан усіх кровоносних судин.
[ 1 ]